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陳善聞副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 腎虛的十大癥狀，快來看看免年有沒有，一、怕冷怕風(fēng)吹。二、免疫力低，經(jīng)常生病。三、氣短易喘。四、神疲體乏沒精神，睡了很久還是困。五、經(jīng)常盜汗，醒來身心都覺得累。六、脾氣容易暴躁，尤其跟自己發(fā)火的狀態(tài)居多。七、注意力不集中，且越來越記不住往事。八、女性月經(jīng)不調(diào)，生育能力下降，男性嘛，呈陽痿早泄，性功能減退，反視質(zhì)量不佳。 九小便頻乏，尤其是夜尿增多。十腰酸背痛，老困倦，體部的重物。如果你有以上的癥狀，建議趕緊就醫(yī)，點(diǎn)擊頭像關(guān)注我，讓你的生活更健康。2022年07月03日255
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陳望強(qiáng)主任醫(yī)師 杭州市紅十字會醫(yī)院 男科 最近有很多人來咨詢強(qiáng)哥“腎陰虛”和“腎陽虛”的問題，這里強(qiáng)哥就來跟大家詳細(xì)解答一下。腎，它位于腰兩側(cè)，左右各一個，中國人恨不得多長幾個。西醫(yī)認(rèn)為的腎臟，是人體的重要器官。在我們的泌尿系統(tǒng)中，負(fù)責(zé)生成尿液，過濾血液中的雜質(zhì)和維持體液的電解質(zhì)平衡。中醫(yī)意義上的腎“藏精納氣”，是人生命的“先天之本”，也就是主導(dǎo)人體的生殖、造血和生長發(fā)育幾項(xiàng)功能。腎虛：“電”量不足為了更好理解，我們把一個人比作一部“手機(jī)”，腎就好比手機(jī)的“蓄電池”，而“精氣”就是維持手機(jī)運(yùn)作的“電”，“精氣”是人在不斷消耗，又需要不斷補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)“精氣”一下子消耗太多，又不能及時補(bǔ)充上來，會產(chǎn)生虧虛的一種亞健康狀態(tài)，也就是我們所說的“腎虛”。平時常感覺身體被掏空，腰膝酸軟、頭暈健忘、頭發(fā)一抓一大把……可能就是“腎虛”了，而且“腎虛”不限男女，不限年齡。想想吧，你為什么會腎虛。這里有一個自測腎虛的小方法：1.首先，用自己的右手中指按壓左手左側(cè)橈動脈，摸到搏動最強(qiáng)處；2.然后把無名指并攏，按壓下去；3.接著無名指不動，放開中指，用無名指的指腹來感受脈搏。如果沒有感受到搏動或者搏動微弱，那恭喜你“腎虛”了~你是紅孩兒，還是林妹妹中醫(yī)說：腎精可以化為腎氣，腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進(jìn)、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽。腎虛主要分為兩種：“腎陰虛”和“腎陽虛”。腎陰虛，之前我們講“六味地黃丸”也談到過，它主要表現(xiàn)為怕“熱”的癥狀：每天自己火氣旺盛如同“紅孩兒”。白天口干舌燥，嘴里吐的都是“三昧真火”，手腳就像練過火云掌，晚上睡覺身體如同開水壺一般，但其實(shí)精力旺盛之后就會變得乏力。腎陽虛，和腎陰虛相反，主要表現(xiàn)為怕“寒”的癥狀：身體“弱柳扶風(fēng)”好比“林妹妹”，平時抑郁寡歡，性欲衰退，早晚手腳冰涼，仿佛中了“玄冥神掌”。無論腎陰虛還是腎陽虛，大都是因?yàn)殚L期熬夜修仙、啪啪啪過度和不好好吃飯所導(dǎo)致的，其實(shí)不僅是物質(zhì)上的，我們精神上的內(nèi)耗也會導(dǎo)致“腎虛”。生活和工作上的各種壓力和不開心，產(chǎn)生的負(fù)面情緒，會消耗我們大量的精氣神，比如腎陰虛的人會煩躁，腎陽虛的人容易抑郁，這其實(shí)是一種“暗耗腎精”。補(bǔ)腎人的自我修養(yǎng)因?yàn)椤澳I虛”，就要調(diào)理補(bǔ)腎啊，一補(bǔ)，我們就補(bǔ)了幾千年。你可能要問了，為什么西醫(yī)沒有強(qiáng)調(diào)過補(bǔ)腎，那是因?yàn)樗麄儔焊蜎]有這個概念，補(bǔ)腎就和坐月子、喝開水一樣，是只有咱們才有的東西。補(bǔ)腎首先是藥補(bǔ)，像腎陰虛需要吃左歸丸、六味地黃丸等滋補(bǔ)腎陰的藥物。而腎陽虛要吃右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽的藥物。當(dāng)然這些藥物都是要去正規(guī)的醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，才能“搓”給你的。然后是食補(bǔ)，說起吃，咱們的朋友可就來勁了，這里建議采用一些相關(guān)部門批準(zhǔn)，藥食同源的食物。比如，補(bǔ)腎陽平?？梢猿砸恍┖颂胰?、枸杞、花椒、鰻魚和羊肉等。補(bǔ)腎陰則可以吃一些黑芝麻、黑豆、鴨肉、干貝和生蠔等食物。還有就是一些“大補(bǔ)”的藥物和食品一定要注意，比如人參和鹿茸，如果不對癥進(jìn)食，不僅不能補(bǔ)腎，反而會傷腎又傷身，曾經(jīng)就有小伙子吃高麗參，吃的鼻血不止，胯下屹立不倒，之后病急求醫(yī)的。睡好子午覺現(xiàn)在人的補(bǔ)腎，一手捧幾串羊腰子，一手揣著一個保溫杯，感覺效果也就內(nèi)樣，有沒有什么快速補(bǔ)腎回血的方法：有，就是睡覺。特別是中醫(yī)講究的睡好“子午覺”?！白游缬X”就是每天子時和午時按時入睡，子時是晚上11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。有道友可能說了：“晝短苦夜長，何不秉燭游？”，先按住這位失眠的道友，要知道，子時補(bǔ)充陰精，午時補(bǔ)充陽精，才能達(dá)到人陰陽調(diào)和的狀態(tài)，其實(shí)就是形成良好的生物鐘，白天精力充沛，晚上不會失眠。另外，還可以結(jié)合一些傳統(tǒng)補(bǔ)腎睡覺姿勢，比如“還陽臥”和“混陽臥”，掌握了還可以讓你補(bǔ)腎功效超級加倍。平時按照正常的作息規(guī)律，保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，腎臟就會藏精，你一天會特別精神，就是這個道理。還有，時常戳腳板，也可以達(dá)到緩解亞健康的作用。戳腳板也不是亂戳，而是按摩你的涌泉穴，涌泉穴是我們的足少陰腎經(jīng)的穴位，它在哪？當(dāng)你把整個足底蜷縮起來，那個凹陷最深的部位就是你的涌泉穴。最后，如果身體出現(xiàn)了“腎虛”的信號，最好去醫(yī)院讓醫(yī)生給你專業(yè)調(diào)理一下身子，自己不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，搞不好容易吃出問題。結(jié)語生活不止眼前的枸杞還有強(qiáng)哥來和你貼貼關(guān)注我，關(guān)注男性健康~本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)-END-2022年06月07日1028
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