應(yīng)激障礙

精神創(chuàng)傷通過各種途徑影響大腦功能，當(dāng)然這種影響一定是削弱神經(jīng)功能，越是嚴(yán)重的刺激，這種消極影響越大，如果遇到對個人來說完全難以承受的刺激時會引起神經(jīng)“產(chǎn)能”、“功能”、“傳遞”的停擺，這個時候會進(jìn)入一種和外界交流完全隔絕的狀態(tài)，變得“麻木”。因此遇到精神創(chuàng)傷性刺激時首先要做的是阻止創(chuàng)傷的持續(xù)刺激，類似氣體中毒后第一時間離開毒氣環(huán)境、發(fā)生火災(zāi)第一時間離開火場。接下來采用“藥物休克”，一定的鎮(zhèn)靜或催眠藥物使患者不再繼續(xù)接受刺激帶來的持續(xù)創(chuàng)傷，這個階段也是讓患者已經(jīng)發(fā)生功能失調(diào)的神經(jīng)得到修復(fù)的過程，如果不給予這個過程，持續(xù)的刺激造成的神經(jīng)損傷可能會有不可逆改變，造成持久的“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。對于什么是創(chuàng)傷性刺激，就需要因人而異，和每個人的經(jīng)歷、經(jīng)驗、對事情的理解能力、對打擊的接受能力有關(guān)，所以不一定非要是書本上所說的“對一般人來說難以承受之事”，如果確定這種創(chuàng)傷事件，接下來快速阻斷會很大程度上影響預(yù)后。

創(chuàng)傷是對極端壓力事件的反應(yīng)（比如：地震，戰(zhàn)爭和謀殺事件等），其影響可能會持續(xù)很長時間，但是是可以治愈的。創(chuàng)傷性事件可以發(fā)生在任何年齡，并對你的身心健康產(chǎn)生持久的影響。每個人的經(jīng)歷都是獨特的，但有一些常見的原因，許多人在創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀上也有相似之處，如焦慮、閃回和睡眠中斷。醫(yī)學(xué)界對什么構(gòu)成創(chuàng)傷存在爭議。隨著研究人員和治療師的了解越來越多，關(guān)于創(chuàng)傷定義的討論也在不斷演變。通過適當(dāng)?shù)闹委熀蜕鐣С郑貏e是通過創(chuàng)傷治療，許多人可以克服這些負(fù)面影響，體驗到生活質(zhì)量的改善。創(chuàng)傷指的是你經(jīng)歷了到有害或威脅生命的事件（身體或性侵、暴力或事故），通常表現(xiàn)為震驚、否認(rèn)以及身體、心理和行為上的變化，它對你的心理、身體、情感、社會或精神健康產(chǎn)生持久的不良影響。但它也可以涉及對反復(fù)事件的反應(yīng)，如持續(xù)的情感虐待或童年忽視。并不是每個經(jīng)歷創(chuàng)傷事件的人都會有長期影響。大約20%經(jīng)歷創(chuàng)傷事件的人會發(fā)展為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），還有許多人可能會有亞臨床的創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀。反復(fù)發(fā)生的創(chuàng)傷事件會產(chǎn)生累積的影響，這被稱為復(fù)雜創(chuàng)傷，復(fù)雜創(chuàng)傷通常與童年創(chuàng)傷相關(guān)，早期的創(chuàng)傷經(jīng)歷會對你的三觀、自我價值、未來的人際關(guān)系和親密關(guān)系留下深刻的印記。創(chuàng)傷對身心影響是什么？在極度的壓力下，身體和心理會變得不堪重負(fù)，啟動神經(jīng)系統(tǒng)的戰(zhàn)斗、逃跑或凍結(jié)反應(yīng)。創(chuàng)傷后應(yīng)激的癥狀是你被壓倒的神經(jīng)系統(tǒng)的后果——你的身體和心理無法完全處理正在發(fā)生的創(chuàng)傷事件。創(chuàng)傷后的常見癥狀包括：·侵入性思維，包括閃回或噩夢·避免讓你想起創(chuàng)傷的事物，包括人、地方或物品·高度警覺，或非常意識到危險·容易受到驚嚇或“緊張”·被提醒你創(chuàng)傷的觸發(fā)因素激活，無論是有意識還是無意識的·自我認(rèn)知的變化，如認(rèn)為自己“壞”，或感到過度的內(nèi)疚或羞恥·容忍度低，意味著你容易感到不堪重負(fù)或難以控制情緒創(chuàng)傷壓力也會出現(xiàn)在你的身體健康中。身體癥狀被稱為軀體癥狀，可能包括：·慢性疼痛·睡眠問題·胸痛·頭痛·慢性疼痛創(chuàng)傷與其說是事件，不如說是你對事件的反應(yīng)，但有些事件比其他事件更有可能導(dǎo)致創(chuàng)傷，以下事件可能導(dǎo)致創(chuàng)傷：·醫(yī)療創(chuàng)傷·性創(chuàng)傷·家庭創(chuàng)傷·難民創(chuàng)傷·創(chuàng)傷性悲傷·恐怖主義和暴力·親密伴侶暴力·災(zāi)難創(chuàng)傷·童年忽視Jed基金會是一個保護(hù)青少年和年輕人情感健康并預(yù)防自殺的非營利組織，將創(chuàng)傷分為三類：·情感創(chuàng)傷：創(chuàng)傷性事件給我們留下的感覺。以在自己身體中感到不安全為特征，情感創(chuàng)傷會改變我們的腦功能并導(dǎo)致一種普遍的絕望感?！?fù)雜創(chuàng)傷：一系列創(chuàng)傷事件可能會產(chǎn)生持久的影響?！ご渭墑?chuàng)傷：也稱為代理性創(chuàng)傷，次級創(chuàng)傷指的是目睹創(chuàng)傷。目睹創(chuàng)傷事件會影響你的情感健康，并且值得支持、同情和關(guān)懷。一些臨床醫(yī)生將創(chuàng)傷分為“大T”和“小t”事件，“大T”創(chuàng)傷通常與PTSD相關(guān)，包括戰(zhàn)斗和性侵?！靶”創(chuàng)傷可能涉及重大生活變化、情感虐待或欺凌。但將創(chuàng)傷經(jīng)歷分為這些類別是有爭議的。隨著時間的推移，反復(fù)接觸“小t”創(chuàng)傷可能會造成與接觸“大T”創(chuàng)傷一樣多的情感傷害，特別是在童年時期和復(fù)雜創(chuàng)傷的情況下。所有的情感傷口都值得同情和支持，所有導(dǎo)致傷害的事件都需要驗證和支持。與創(chuàng)傷相關(guān)的心理健康狀況有哪些？創(chuàng)傷與各種健康狀況有關(guān)，包括：PTSD并不是每個經(jīng)歷創(chuàng)傷的人都會發(fā)展為PTSD，但大約20%的人會符合診斷標(biāo)準(zhǔn)。解離是對創(chuàng)傷的常見反應(yīng)。根據(jù)美國精神病學(xué)協(xié)會的說法，90%的解離性障礙可能與創(chuàng)傷有關(guān)。解離性障礙包括：·解離性身份障礙·解離性健忘癥或解離性神游·去人格化/現(xiàn)實感喪失障礙1邊緣性人格障礙根據(jù)2021年的一項研究，在30%到90%的病例中，邊緣性人格障礙（BPD）與童年的虐待和忽視有關(guān)。2抑郁癥以缺乏精力和無價值感為特征的抑郁癥是創(chuàng)傷的常見反應(yīng)。3焦慮障礙焦慮的癥狀，如恐懼感和恐慌感，常與PTSD癥狀重疊。當(dāng)你面對讓你想起創(chuàng)傷的事物時，可能會出現(xiàn)焦慮。一些人可能會發(fā)展出與創(chuàng)傷相關(guān)的焦慮障礙。1認(rèn)知行為療法（CBT）2認(rèn)知加工療法（CPT）3延長暴露療法（PE）他們還有條件地推薦眼動脫敏與再處理療法（EMDR）和敘事暴露療法（NET）。如果你正在尋找心理健康支持，PsychCentral的“如何找到心理健康支持”資源可能會有所幫助。4表達(dá)藝術(shù)，如創(chuàng)意寫作或戲劇，可以幫助治愈創(chuàng)傷5表達(dá)性寫作可以提高對創(chuàng)傷的抵抗力。許多經(jīng)歷創(chuàng)傷的人發(fā)現(xiàn)很難實踐自我照顧。創(chuàng)傷治療師可以與你合作，提高這些領(lǐng)域的技能，這可以對生活的許多方面產(chǎn)生持久的影響。6心理教育也可以幫助你理解你的癥狀，這可能是邁向治愈的主要一步。7閱讀來自領(lǐng)先專家的創(chuàng)傷治愈故事可以賦予你力量和靈感。劉梅珠?北京大學(xué)第六醫(yī)院?心理治療師/心理咨詢師/注冊心理師擅長：家庭養(yǎng)育、兒童/青少年心理治療、婚姻家庭治療、抑郁癥、焦慮癥等需要了解更多詳細(xì)信息可以關(guān)注我的個人網(wǎng)站：https://amiraliu.top參考資料：AmericanPsychologicalAssociation.(2018).Whataredissociativedisorders?[Factsheet].https://www.psychiatry.org/patients-families/dissociative-disorders/what-are-dissociative-disordersBozzatelloP,etal.(2021).Theroleoftraumainearlyonsetborderlinepersonalitydisorder:Abiopsychosocialperspective.https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.721361/fullGlassO,etal.(2019).Expressivewritingtoimproveresiliencetotrauma:Aclinicalfeasibilitytrial.https://cssh.northeastern.edu/pandemic-teaching-initiative/wp-content/uploads/sites/43/2020/10/GlassetalTraumaResilience.pdfHowcommonisPTSDinadults?[Factsheet].(n.d.).https://www.ptsd.va.gov/understand/common/common_adults.aspKesslerR,etal.(2017).TraumaandPTSDintheWHOWorldMentalHealthSurveys.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632781/Preventingadversechildhoodexperiences[Factsheet].(2021).https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.htmlPTSDtreatments.(2020).https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatmentsTheNationalChildStressNetwork.(n.d.).Traumatypes[Factsheet].https://www.nctsn.org/what-is-child-trauma/trauma-typesTraumaticstressdisorderfactsheet.(2018).https://www.sidran.org/wp-content/uploads/2018/11/Post-Traumatic-Stress-Disorder-Fact-Sheet-.pdfUnderstandingemotionaltrauma[Factsheet].(n.d.).https://jedfoundation.org/resource/understanding-emotional-trauma/Whatisposttraumaticstressdisorder?(2020).https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd

應(yīng)激是指由自由基或活性氧(ROS)和活性氮(RNS)在體內(nèi)產(chǎn)生的一種生物損傷效應(yīng)。腦組織氧氣利用率高但抗氧化水平低，調(diào)控情感的相關(guān)腦區(qū)對各種應(yīng)激刺激敏感，容易受到氧化性應(yīng)激損傷。氧化性應(yīng)激會導(dǎo)致神經(jīng)元線粒體功能障礙，減少神經(jīng)元的增殖和存活，影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，引起神經(jīng)可塑性的改變。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者血清自由基水平升高，超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗氧化酶的活性降低，機體總抗氧化能力下降，氧化一抗氧化系統(tǒng)失衡，出現(xiàn)脂質(zhì)過氧化和DNA損傷;而經(jīng)抗抑郁治療后患者血清自由基和脂質(zhì)過氧化水平明顯降低，提示抑郁癥的發(fā)生機制與氧化性應(yīng)激損傷密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，運動可激活抗氧化系統(tǒng)，提高機體抗氧化水平，從而改善抑郁癥。其機制是運動能通過促進(jìn)抗氧化酶的產(chǎn)生，修復(fù)ROS損傷的酶，使機體對ROS產(chǎn)生適應(yīng)，降低機體過氧化物水平，提高抗氧化通路效率，緩解由氧化應(yīng)激導(dǎo)致的抑郁癥狀，保護(hù)神經(jīng)元線粒體，減少腦組織損傷。動物實驗亦表明，運動可以降低海馬體氧化性應(yīng)激水平，增強海馬體抗氧化能力，從而改善抑郁樣行為。此外，系統(tǒng)評價和Meta分析發(fā)現(xiàn)，無論運動類型、運動強度、運動量或目標(biāo)人群如何，運動總與氧化性應(yīng)激標(biāo)志物水平的降低和抗氧化水平的提高有關(guān)。——《走出絕望：心理醫(yī)生教你擺脫抑郁的折磨》

消瘦包括自愿性體質(zhì)量減輕和非自愿性體質(zhì)量減輕。自愿性體質(zhì)量減輕是指由自身意愿控制，通過健身、運動、節(jié)食等方法使自身體質(zhì)量減輕;而非自愿性體質(zhì)量減輕原因復(fù)雜多樣。大多數(shù)國外研究將消瘦定義為:6~12個月內(nèi)體質(zhì)量在原有基礎(chǔ)上下降5%以上。有學(xué)者將消瘦定義為人體因疾病或某些因素而致體質(zhì)量低于標(biāo)準(zhǔn)的10%以上或人體的肌肉、脂肪含量過低，體質(zhì)指數(shù)(BMI)<18.5kg/m2。引起消瘦的原因眾多，可涉及呼吸、消化、循環(huán)、泌尿、血液、內(nèi)分泌、神經(jīng)等多個系統(tǒng)。如表1。載自馬仁杰,陳央央,任菁菁,等.?消瘦的全科診療思路[J].?中國全科醫(yī)學(xué),2021,24(23):3009-3012.?近期會診了一名消瘦女患者，讓我想記錄這件事情，這位患者是因為“消瘦2年”就診，她住院在內(nèi)科，因為1年多來閉經(jīng)而會診。我們知道消瘦的患者出現(xiàn)閉經(jīng)并不少見，因為體脂率過低，維持月經(jīng)需要的各種丘腦激素異常，甾體激素異常。對于這些患者找到消瘦的原因，增加體重、體脂才是重要的解決方案。奇怪的是，她在各個醫(yī)院內(nèi)科都做了大量的檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)身體上的問題。我詢問患者飲食是否正常，她回答我正常，我再仔細(xì)問她每日早中晚餐吃了什么，早餐米飯、豆?jié){、包子等，中餐肉、魚、蔬菜、米飯，晚餐稀飯、蔬菜、肉類，每天都要吃1-2個水果。她的食量并不少。難道她運動量很大嗎，再問日常有什么活動？患者表示自己并無工作，每日在家做一些家務(wù)，孩子上學(xué)，這不是很多人向往的十分平靜、諧的生活嗎。我正疑惑和思考為什么患者消瘦？突然想到前段門診遇到的一名年輕女性，因為被詐騙了20萬，精神受打擊，隨后2個月都沒來月經(jīng)。于是在我詢問下，消瘦的女患者告訴我2年前丈夫出軌、家暴，令她痛不欲生，雖然現(xiàn)在和丈夫分居，但并未離婚，依然會受到丈夫恐嚇，如果接到丈夫的電話，她會恐懼到全身顫抖。我安慰患者后，將自己追尋到的信息和治療意見告知主管醫(yī)師。這讓我想起了一個專有名詞“復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（CPTSD）被界定為在經(jīng)歷長期、反復(fù)且難以逃脫的人為創(chuàng)傷事件(如家暴、性侵、身體或情感虐待、囚禁等)后所形成的一種精神障礙。CPTSD屬于一種慢性疾病，包括PTSD癥狀中的再體驗、回避、威脅感3種典型癥狀，還包括自我組織中干擾系統(tǒng)(情緒調(diào)節(jié)困難，羞恥、內(nèi)疚或失敗感，人際關(guān)系)獨有的癥狀。PTSD中的恐懼、高警覺等癥狀主要與創(chuàng)傷相關(guān)的線索或刺激有關(guān)，而CPTSD中的自我組織障礙(DSO)相關(guān)癥狀并不需要與特定創(chuàng)傷相關(guān)線索有關(guān)，而是指一般生活情境下的情緒、人際等問題，且CPTSD類別下的個體在社會功能受損方面的問題更加嚴(yán)重。這個病例我想說的是①對女性來說，精神打擊可以對生理造成極大的影響；②問診的重要性，切身感受患者的痛苦、詳細(xì)而入情入理的問診才能抽絲剝繭發(fā)現(xiàn)一些有價值的信息，而不僅僅是鍵盤上敲打化驗單、檢查單。③遭受家暴的女性，應(yīng)該積極面對現(xiàn)實，主動尋求幫助，也期待政府、社會更關(guān)注這一問題。?

我不知道您有沒有看過電視劇《瘋?cè)嗽骸?。第一章?jié)就是由梅婷飾演的蘇茂平在經(jīng)歷了一場車禍后，每隔七天，都能看見神秘的鬼影。短短兩集的劇情，故事不斷反轉(zhuǎn)，原因竟是由于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙分裂出了兩重人格，一人分飾兩角，不僅讓我見識了梅婷的炸裂演技，也再一次認(rèn)識了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。有人說，藝術(shù)來源于生活，不錯，在心理醫(yī)生的臨床生涯中，這種情況時常遇見。一位創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者的自述：時間如白駒過隙，距離遭遇車禍已經(jīng)過去6年了，我仍然不敢握上方向盤。6年前，我開車上班的路上在等紅燈的時候，悠閑地看著人行道上走過的帶孩子的媽媽，正在上學(xué)的孩子，還有一些正在匆忙上班的人們。然而，在這歲月靜好中，一輛車突如其來從小路上冒出來撞上了我的車。我被打開的安全氣囊狠狠地撞了一下，臉?biāo)坪醵急粩D扁了。我一下蒙了，甚至沒有感覺到疼痛，只是呆呆地趴著。一群人圍了過來，有一個人遞給我一個軟軟的東西，也許是我的帽子，也許是我的毛巾墊在我的臉頰邊；有人撥打了報警電話，還有人問我怎么聯(lián)系我的家人。我伸手摸了半天，直到手碰到一個硬硬的東西，我想那也許是手機吧，就直接把自己的手機遞給了陌生人。很幸運的他確實是一個好人，接到手機他撥打了我老公的電話，打完電話隨即把電話又裝進(jìn)了我的口袋。在眾人的幫助下，警車、救護(hù)車和我老公幾乎同時趕到。接下來，我順理成章住進(jìn)最近的醫(yī)院，經(jīng)過檢查，除了輕微腦震蕩和挫裂傷，我并沒有大礙。從理智上我知道自己安全了，然而我仍然感覺非常的不安。我無法說清楚這種不安是什么，從哪里來，又如何安放。在其后的時間里，我總是直到晚上一直到午夜還輾轉(zhuǎn)反側(cè)。我知道老公就在我身邊，應(yīng)該感到安心，可就是莫名其妙的惴惴不安。最后沒有辦法我找醫(yī)生開了安眠藥才在藥物作用下勉強睡著了。從那時起，我總時睡得非常不安穩(wěn)，每天短短6個小時的睡眠中我一直在做夢。一會兒是伸手不見五指的濃黑中喀拉喀拉的古怪聲音；一會兒是紅得似血的月下怪物的狂歡……各種光怪陸離的夢境如恐怖片般輪番上映，讓我常常在各種令人不寒而栗的夢境中被驚醒。隨著時間的推移，這些令我驚嚇不已的夢境雖然漸漸減少，睡眠狀態(tài)卻一直無法回到從前，而且從那時起，我再也不敢開車了……創(chuàng)傷需要心理醫(yī)生的幫助：我們大部分人都曾經(jīng)歷這樣或者那樣的創(chuàng)傷事件而不自知，以至于被這些創(chuàng)傷慢慢侵蝕。這絕非個別事件。事實上，在人生的歷程中我們很容易遭受諸如車禍、自然災(zāi)害、親人亡故、失業(yè)、失戀等林林總總的創(chuàng)傷事件。在大多數(shù)情況下，人們會認(rèn)為個人堅定的意志可以應(yīng)對一切，或者認(rèn)為愛抵御一切不幸，或者認(rèn)為時間可以沖淡一切。然而，只有極少數(shù)人具有鋼鐵般意志，“創(chuàng)傷”就在不知不覺中悄悄收割著越來越多人的健康、幸?！绖?chuàng)傷這個詞的人很多，知道應(yīng)激以及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人很少，很少人意識到自己與生活中司空見慣的車禍、失戀、失業(yè)、離婚、火災(zāi)以及不太常見的海嘯、地震、空難會影響自己那么多。即使意識到了也很少想到創(chuàng)傷需要心理醫(yī)生的幫助。比如在電影《唐山大地震》中地震幸存者在地震發(fā)生30年后內(nèi)心的創(chuàng)傷仍然沒有愈合，心仍然碎的和渣一樣。現(xiàn)實中有統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明汶川大地震后一年幸存者的自殺率遠(yuǎn)高于當(dāng)時社會平均水平。但是由于他們都沒有想到向心理醫(yī)生求助，創(chuàng)傷一直像軟刀子一樣割著他們的血肉。幸運的是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙已經(jīng)得到了國家的關(guān)注，在一些社會影響較大的事件中一個個心理救援團隊，用專業(yè)幫助事件的親歷者和家人撫平創(chuàng)傷。從20多年前的克拉瑪依大火，到今年3月21日的東航mu5735墜機事故，都有心理專家的心理救助身影。何謂應(yīng)激障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙應(yīng)激障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指因創(chuàng)傷事件發(fā)生導(dǎo)致的急性或長期的異常心理反應(yīng)。在事件發(fā)生后數(shù)小時至數(shù)日發(fā)生的稱為應(yīng)激障礙，延遲到數(shù)周乃至終生的稱之為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。其主要表現(xiàn)為在戰(zhàn)爭、地震、車禍、遭遇刑事犯罪后、喪失親人后出現(xiàn)極度恐懼、驚醒、反復(fù)噩夢、情緒低落、失眠、易受驚，回避相關(guān)場景或感到麻木，反復(fù)體驗到相關(guān)情緒，酗酒，藥物濫用等。DSM-V將創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙分為急性、慢性及遲發(fā)三種類型。1、急性一般在事件發(fā)生3個月以內(nèi)出現(xiàn)癥狀；2、慢性在事件發(fā)生3個月以上出現(xiàn)癥狀；3、遲發(fā)在事件發(fā)生6個月以上出現(xiàn)癥狀。一旦患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，患者很難自我療愈，通常只能通過專業(yè)的心理治療撫平傷口。如何應(yīng)對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：藥物在急性發(fā)作的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中也發(fā)揮著重要的作用。有研究表明去甲腎上腺素水平升高可以改變大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層、前邊緣、下邊緣功能，導(dǎo)致創(chuàng)傷后出現(xiàn)的憤怒、悲傷等負(fù)面情緒及驚恐、過度警覺、閃回和侵入記憶等。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物、苯二氮卓類藥物、腎上腺素受體阻斷劑等都可以改善患者睡眠，降低患者警覺性過高等問題。心病還需心藥醫(yī)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙更需要心理支持和治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療，重復(fù)眼動脫敏治療，認(rèn)知行為治療、催眠治療、生物反饋治療、重復(fù)徑路刺激等心理療法。支持性心理治療是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙所必須的，這種支持不同于普通的勸慰，而是通過和患者共情，讓患者感受到自己被理解、被關(guān)照。重復(fù)眼動脫敏，使患者將注意力集中于創(chuàng)傷性痛苦的扳機信息——情景、思維信念、情緒、軀體的一些生理活動等，同時在心理醫(yī)生的手指帶動下做眼球運動(10～20次)。此后讓患者閉目休息大約2～3分鐘后提示患者體驗和評價軀體有何不適感。并重新進(jìn)行評評估。如果分值較高或痛苦感覺較嚴(yán)重則帶著“目前狀態(tài)”重復(fù)做上述眼球運動。使患者的負(fù)面狀態(tài)逐漸淡化或消失。認(rèn)知行為治療認(rèn)為治療的目標(biāo)不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析患者的思維活動和應(yīng)付現(xiàn)實的策略，找出錯誤的認(rèn)知加以糾正，通過改變患者對已，對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變心理問題。催眠療法中患者進(jìn)入一種特殊的意識狀態(tài)。在此狀態(tài)中患者的受暗示性明顯提高，能與催眠師保持密切的感應(yīng)關(guān)系接受其暗示指令；催眠師則能有計劃地調(diào)控被催眠者的感受閾限和忍受閾限，使之心理癥狀得以改善。生物反饋治療是指通過操作條件作用機制，將原本不易覺察的微弱心理生理變化過程的信息采集并放大，以容易辨別的視覺、聽覺形式顯示出來，個體覺察到這些生理或病理變化后，進(jìn)行有意識的“意念”控制和心理訓(xùn)練，控制和調(diào)節(jié)不正常的生理反應(yīng)，以達(dá)到調(diào)整機體功能的目的。重復(fù)徑路刺激是重復(fù)使用脈沖磁場在顱外作用于局部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改變皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的膜電位，使之產(chǎn)生感應(yīng)電流，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)電活動，從而引起一系列生理生化反應(yīng)，改善患者心理狀態(tài)。最后，我想說的是，防病永遠(yuǎn)重于治病。個體獨自面對的心理應(yīng)激就需要，個人或家屬自己具備一些心理知識，在創(chuàng)傷事件發(fā)生后及時求助，盡可能不讓創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有出現(xiàn)的機會。

這是一篇有關(guān)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的案例文章“你們管治噩夢嗎？”一位蒼老女性的聲音在電話里問道。“是什么樣的噩夢呢？”助理對于這樣沒頭沒腦的問題一向是盡量多問幾句，今天也不例外?！拔乙舱f不大清，我女兒有兩三年了經(jīng)常從噩夢中嚇醒，她也不愿意多說，只說有一個女人躺在血泊中。我女兒快18歲了，本來今年高考，可是因為天天做噩夢，睡不好覺，精神不好。估計今年是考不好了。”聲音透出很強的焦慮感?！皟H僅是這樣的描述，我也不敢肯定您女兒是什么樣的問題，您只能帶女兒來試試，我們也許能從中發(fā)現(xiàn)些什么?！敝δ托慕忉尩?。對方有些遲疑，但還是預(yù)約了時間。初次來訪三天后，張女士及女兒笑笑如約而至。母親看上去有60多歲了，不過很精神，女兒一看就是個中學(xué)生，中規(guī)中矩，可沒有一般中學(xué)生的活潑。還有明顯睡眠不足造成的皮膚灰暗無光、黑眼圈和倦怠面容，看來這噩夢讓小姑娘吃了大苦頭。我讓助理為女孩做了心理健康測試及人格測試，測試結(jié)果顯示女孩子也沒有明顯的心理和人格問題，是什么導(dǎo)致她噩夢連連呢？測試后母女倆一起走進(jìn)了咨詢室，象許多慈母一樣，母親目光始終溫和慈愛。女兒看上去也很依戀母親，很自然依偎在母親身邊。一切都是那么的正常，但女孩的夢境卻是讓人感到有些難以理解?！皬哪睦镎f起呢？哦，大約是從十年前開始的每年總有一兩次我會夢到一個躺在血泊里的女人。但是很模糊，過幾天我也就不記得了?！迸㈩D了頓，眼神暗了一下，變得有些飄，有些空?！按蠹s從三年前開始，我的夢變得越來越清晰，越來越頻繁，現(xiàn)在似乎這樣的夢變得完全占據(jù)了我的睡眠時間，幾乎每天都做，夢也越來越長?！迸⑺坪踉谙乱粋€決心，停下了敘述。我把目光轉(zhuǎn)向了母親：“您女兒七八歲以前和兩三年前發(fā)生過什么事嗎？”“沒有，我們只有一個女兒，什么都給她最好的，但這孩子很懂事，學(xué)習(xí)努力又聽話，從不惹事，和同學(xué)的關(guān)系也很好，上學(xué)學(xué)習(xí)成績也很不錯。除了這個噩夢，這孩子真沒什么讓我們操心的。”張女士很認(rèn)真解釋道。“從小我就可順，別人青春期上高中不適應(yīng)，考大學(xué)壓力大，我都沒有?！毙π﹄S即補充到，“噩夢根本跟我的生活一點關(guān)系都沒有?！睕]有線索我們又轉(zhuǎn)回了笑笑的夢境，“談?wù)勀愕膲艉脝幔俊薄皦衾锟偸呛谝?，天很冷刺骨的寒風(fēng)刮得我小臉發(fā)痛，我走在一個村子的小路上，村子里幾乎沒有燈光，天上也沒有月亮，籠罩在一種奇怪的血色里。小路的兩邊是木籬笆，地面是坑坑洼洼的土路。我好像非常小，走路也走不大穩(wěn)。路根本不長，卻似乎永遠(yuǎn)也走不到頭。我非常累，很想哭，可是周圍沒有一個人。周圍的房子歪歪斜斜的就像要倒掉。那奇怪的血色越來越濃，濃到似乎可以聞到血腥味?！毙π瓷先ネ耆菰趬艟持校樢惨蚩謶侄行┡で??！靶πΓ覀儸F(xiàn)在暫停一下，你用舒服的姿勢坐好，慢慢的深呼吸，放松……”我擔(dān)心笑笑出現(xiàn)情緒問題，暫時中斷了她的敘述，讓她漸漸的放松下來。過了一會兒，笑笑的情緒有些緩解，接著說了下去：“后來不知道過了多久，進(jìn)了一座房子——東北那種舊瓦房，木房梁，土炕。房子里燈光昏昏的，有幾件很舊的破家具?？簧吓恐粋€穿白連衣裙的女人，痛苦的呻吟，炕上炕下都是血，好多好多的血，一個小女孩坐在炕邊地上哭。我又變得好像十八九歲的樣子，站在門邊上，看見她向我求救，可怎么也動不了，眼前開始變得越來越紅，越來越紅。我覺得自己喘不過來氣，就像死了一樣，我越來越難受，就嚇醒了?！闭f著笑笑已經(jīng)被媽媽摟在懷里。初步診斷聽上去這是一個典型的屬于起因于偶然事件后的應(yīng)激障礙的夢。一般患有創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙（PTSD）的來訪者易于反復(fù)遭受此類夢境的困擾。之前張女士卻一口咬定18年一直風(fēng)調(diào)雨順，強調(diào)笑笑從未經(jīng)歷過任何創(chuàng)傷性事件，可笑笑對夢境的情緒體驗都指向了創(chuàng)傷。這使我極度困惑和不解，是我的判斷錯誤，還是笑笑母女有所隱瞞？我在心中存下了一個大大的問號。是不是有些事情張女士在不完全信任我之前不愿意提及呢？創(chuàng)傷經(jīng)歷“張女士，笑笑6歲之前真的沒有過什么特殊事件嗎？”我再次試探著詢問。張女士看了看笑笑，張了張口沒有說話。盡管不符合咨詢的設(shè)置，我還是不得不讓笑笑暫時回避。確認(rèn)笑笑離開關(guān)好門，張女士才輕輕說道：“笑笑是在快三歲時抱養(yǎng)的，三歲以后沒有什么事，但是三歲之前我就不大清楚了?！痹瓉砣绱?，也許創(chuàng)傷產(chǎn)生于那時，看來張女士需要找到當(dāng)年的知情人了解情況了。果然下次來訪時張女士帶來的信息證實了我的推測，笑笑是個遺腹女，而她的母親在她兩歲多的時候又慘死在一個作惡多端、殘忍的殺人犯手中，幸而當(dāng)時笑笑去鄰居家玩，才幸免遇難。當(dāng)回到家小笑笑看到慘死的母親可想而知是多么恐懼、無助。夢境幾乎是現(xiàn)場的重現(xiàn)。慘劇發(fā)生時她太小了，還沒有到足以明白什么是死亡的年齡，甚至還沒有真正的記憶，慘劇只能以這樣一個特殊的重復(fù)的夢的形式存在于她的生命里。因為事件超越了年幼的她的控制能力，這一重復(fù)出現(xiàn)的夢努力維護(hù)“自我”的力量，盡量使“自我”不受傷害，同時提醒來訪者盡力去逃避現(xiàn)實生活中的挫折乃至悲劇。但隨著笑笑長大，它不能給笑笑提供能量，就變成了傷害笑笑的利刃。好在笑笑其后的16年生命里養(yǎng)父母給予她無限的愛，笑笑一直生活在幸福和安寧中，這是幼年遭受重創(chuàng)的笑笑并沒有嚴(yán)重心理疾病的重要原因。實施治療了解了笑笑的病因，治療真正開始了。因為笑笑的噩夢根源在幼年，加之張女士并不想讓笑笑知道太多的事情，沙盤治療就是最好的治療方式，而且顯而易見豐富多彩的沙盤也非常吸引笑笑，整個治療有一個非常好的開端。從初始沙盤的受傷、威脅的主題，到治療中的轉(zhuǎn)化，直至結(jié)束性沙盤中的能量的主題、培育主題、整合的表現(xiàn)，笑笑的潛意識一步步、微妙的變化著。笑笑的內(nèi)心一步一步積極的成長，從兩歲時的血泊中站了起來，進(jìn)而洗掉了身上的血腥。陽光真正灑在笑笑內(nèi)心的角角落落，噩夢再也不會侵?jǐn)_她。文章中的心理咨詢案例所涉及人名均為化名并得到相關(guān)人士的同意，其他人士請勿對號入座。鏈接：創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PostTaumaticStressDisorder,PTSD)指對創(chuàng)傷等嚴(yán)重應(yīng)激因素的一種異常精神反應(yīng)。又稱延遲性心因性反應(yīng)，是指由異乎尋常的威脅性或災(zāi)難心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致延遲出現(xiàn)和長期持續(xù)的精神障礙?？破招≠N士PTSD通常在創(chuàng)傷事件發(fā)生三個月后出現(xiàn)(在這之前的被稱為急性應(yīng)激障礙)，但也可能在事發(fā)后數(shù)個月至數(shù)年間延遲發(fā)作(delayonset)，引發(fā)創(chuàng)傷的事件包括戰(zhàn)爭、暴力犯罪、性侵害、嚴(yán)重交通意外、自然災(zāi)害、技術(shù)性災(zāi)難(technologicaldisaster)、難民、長期監(jiān)禁與拷問等，罹患ptsd多為直接或接觸創(chuàng)傷事件的幸存者(受害者)、目擊者與救援者。癥狀持續(xù)視患者的狀況有極大不同。

“你們管治噩夢嗎？”一個蒼老女性的聲音在電話里問到?！斑@是什么樣的噩夢呢？”助理對于這樣沒頭沒腦的問題一向是盡量多問幾句，今天也不例外。“我也說不大清，我女兒有兩三年了經(jīng)常從噩夢中嚇醒，她也不愿意多說，只說有一個女人躺在血泊中。我女兒快18歲了，本來今年高考，可是因為天天做噩夢，睡不好覺，精神不好。估計今年是考不好了?！甭曇敉赋龊軓姷慕箲]感?！皟H僅是這樣的描述，我也不敢肯定您女兒的問題是什么樣的，您只能帶女兒來試試，我們也許能從中發(fā)現(xiàn)些什么。”助力耐心地解釋道。對方有些遲疑，但還是預(yù)約了時間。三天后，張女士及女兒笑笑如約而至。母親看上去有60多歲了，不過很精神，女兒一看就是個中學(xué)生，中規(guī)中矩，可沒有一般中學(xué)生的活潑。還有明顯睡眠不足造成的皮膚灰暗無光、黑眼圈和倦怠，看來這噩夢讓小姑娘吃了大苦頭。我讓助理為女孩做了心理健康測試及人格測試，測試結(jié)果顯示女孩子也沒有明顯的心理和人格問題，是什么導(dǎo)致她噩夢連連呢？測試后母女倆一起走進(jìn)了咨詢室，像許多慈母一樣，母親目光始終溫和慈愛。女兒看上去也很依戀母親，很自然地依偎在母親身邊。一切都是那么的正常，但女孩的夢境卻是讓人感到有些難以理解?！皬哪睦镎f起呢？哦，大約是從十年前開始的每年總有一兩次我會夢到一個躺在血泊里的女人。但是很模糊，過幾天我也就不記得了?！鳖D了頓，女孩的眼神暗了一下，變得有些飄，有些空?！按蠹s從三年前開始，我的夢變得越來越清晰，越來越頻繁，現(xiàn)在似乎這樣的夢變得完全占據(jù)了我的睡眠時間，幾乎每天都做，夢也越來越長。”女孩似乎在下一個決心，停下了敘述。我把目光轉(zhuǎn)向了母親：“您女兒七八歲以前和兩三年前發(fā)生過什么事嗎？”“沒有，我們只有一個女兒，什么都給她最好的，但這孩子很懂事，學(xué)習(xí)努力又聽話，從不惹事，和同學(xué)的關(guān)系也很好，上學(xué)學(xué)習(xí)成績也很不錯。除了這個噩夢，這孩子真沒什么讓我們操心的?！睆埮亢苷J(rèn)真地解釋到?！皬男∥揖涂身?，別人青春期上高中不適應(yīng)，考大學(xué)壓力大，我都沒有?！毙π﹄S即補充到，“噩夢根本跟我的生活一點關(guān)系都沒有?！睕]有線索我們又轉(zhuǎn)回了笑笑的夢境，“談?wù)勀愕膲艉脝?？?“夢里總是黑夜，天很冷刺骨的寒風(fēng)刮得我小臉發(fā)痛，我走在一個村子的小路上，村子里幾乎沒有燈光，天上也沒有月亮，籠罩在一種奇怪的血色里。小路的兩邊是木籬笆，地面是坑坑洼洼的土路。我好像非常小，走路也走不大穩(wěn)。路根本不長，卻似乎永遠(yuǎn)也走不到頭。我非常累，很想哭，可是周圍沒有一個人。周圍的房子歪歪斜斜的就像要倒掉。那奇怪的血色越來越濃，濃到似乎可以聞到血腥味?！毙π瓷先ネ耆菰趬艟持?，臉也因恐懼而有些扭曲?！靶π?，我們現(xiàn)在暫停一下，你用舒服的姿勢坐好，慢慢地深呼吸，放松……”我擔(dān)心笑笑出現(xiàn)情緒問題，暫時中斷了她的敘述，讓她漸漸地放松下來。過了一會兒，笑笑的情緒有些緩解，接著說了下去：“后來不知道過了多久，進(jìn)了一座房子——東北那種舊瓦房，木房梁，土炕。房子里燈光昏昏的，有幾件很舊的破家具。炕上趴著一個穿白連衣裙的女人，痛苦的呻吟，炕上炕下都是血，好多好多的血，一個小女孩坐在炕邊地上哭。我又變得好像十八九歲的樣子，站在門邊上，看見她向我求救，可怎么也動不了，眼前開始變得越來越紅，越來越紅。我覺得自己喘不過來氣，就像死了一樣，我越來越難受，就嚇醒了?！闭f著笑笑就被媽媽摟在懷里。聽上去這是一個典型的屬于起因于偶然事件后的應(yīng)激障礙的夢。一般患有創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙（PTSD）的來訪者易于反復(fù)遭受此類夢境的困擾。之前張女士卻一口咬定18年來一直風(fēng)調(diào)雨順，強調(diào)笑笑從未經(jīng)歷過任何創(chuàng)傷性事件，可笑笑對夢境的情緒體驗都指向了創(chuàng)傷。這使我極度困惑和不解，是我的判斷錯誤，還是笑笑母女有所隱瞞？我在心中存下了一個大大的問號。是不是有些事情張女士在不完全信任我之前不愿意提及呢？“張女士，笑笑6歲之前真的沒有過什么特殊事件嗎？”我再次試探著詢問。張女士看了看笑笑，張了張口沒有說話。盡管不符合咨詢的設(shè)置，我還是不得不讓笑笑暫時回避。確認(rèn)笑笑離開關(guān)好門，張女士才輕輕說道：“笑笑是在快三歲時抱養(yǎng)的，三歲以后沒有什么事，但是三歲之前我就不大清楚了?！痹瓉砣绱耍苍S創(chuàng)傷產(chǎn)生于那時，看來張女士需要找到當(dāng)年的知情人了解情況了。果然下次來訪時張女士帶來的信息證實了我的推測，笑笑是個遺腹女，而她的母親在她兩歲多的時候又慘死在一個作惡多端、殘忍的殺人犯手中，幸而當(dāng)時笑笑去鄰居家玩，才幸免遇難。當(dāng)回到家小笑笑看到慘死的母親可想而知是多么恐懼、無助。夢境幾乎是現(xiàn)場的重現(xiàn)。慘劇發(fā)生時她太小了，還沒有到足以明白什么是死亡的年齡，甚至還沒有真正的記憶，慘劇只能以這樣一個特殊的重復(fù)的夢的形式存在于她的生命里。因為事件超越了年幼的她的控制能力，這一重復(fù)出現(xiàn)的夢努力維護(hù)“自我”的力量，盡量使“自我”不受傷害，同時提醒來訪者盡力去逃避現(xiàn)實生活中的挫折乃至悲劇。但隨著笑笑的長大，它不能給笑笑提供能量，就變成了傷害笑笑的利刃。好在笑笑其后的16年生命里養(yǎng)父母給與她無限的愛，笑笑一直生活在幸福和安寧中，這是幼年遭受重創(chuàng)的笑笑并沒有嚴(yán)重心理疾病的重要原因。?了解了笑笑的病因，治療真正開始了。因為笑笑的噩夢的根源在幼年，加之張女士并不想讓笑笑知道太多的事情，沙盤治療就是最好的治療方式，而且顯而易見豐富多彩的沙盤也非常吸引笑笑，整個治療有一個非常好的開端。從初始沙盤的受傷、威脅的主題，到治療中的轉(zhuǎn)化，直至結(jié)束性沙盤中的能量的主題、培育主題、整合的表現(xiàn)，笑笑的潛意識一步步、微妙的變化著。笑笑的內(nèi)心一步一步積極地成長，從兩歲時的血泊中站了起來，進(jìn)而洗掉了身上的血腥。陽光真正灑在笑笑內(nèi)心的角角落落，噩夢再也不會侵?jǐn)_她?？破眨簞?chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PostTaumaticStressDisorder,PTSD)指對創(chuàng)傷等嚴(yán)重應(yīng)激因素的一種異常精神反應(yīng)。又稱延遲性心因性反應(yīng)，是指由異乎尋常的威脅性或災(zāi)難心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致延遲出現(xiàn)和長期持續(xù)的精神障礙。PTSD通常在創(chuàng)傷事件發(fā)生三個月后出現(xiàn)(在這之前的被稱為急性應(yīng)激障礙)，但也可能在事發(fā)后數(shù)個月至數(shù)年間延遲發(fā)作(delayonset)，引發(fā)創(chuàng)傷的事件包括戰(zhàn)爭、暴力犯罪、性侵害、嚴(yán)重交通意外、自然災(zāi)害、技術(shù)性災(zāi)難(technologicaldisaster)、難民、長期監(jiān)禁與拷問等，罹患PTSD多為直接或接觸創(chuàng)傷事件的幸存者(受害者)、目擊者與救援者。癥狀持續(xù)視患者的狀況有極大不同。注意：文章中提供的心理咨詢案例所涉及人名均為化名并得到相關(guān)人士的同意，其他人士請勿對號入座。我是史欣鵑醫(yī)生，致力于抑郁、焦慮、強迫、失眠、適應(yīng)障礙、應(yīng)激障礙、心身疾病等相關(guān)心理障礙的生理-心理-社會整合治療。

你是否曾覺得自己被過去生活中的許多事困擾，過得并不快樂，但是又覺得稱不上“真正的創(chuàng)傷”，從而不敢或不知如何求助？你是否，雖然也許沒有經(jīng)歷過戰(zhàn)爭、天災(zāi)、恐怖事件等極端事件，但依然隱隱覺得整個世界充斥著危險，長期無法放松，不敢靠近他人，也不敢自發(fā)地去在計劃之外、遵循自己的創(chuàng)造性來生活？ 如果你曾有以上的感受，也許你正在被復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙困擾。研究發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)傷事件不僅僅包括突發(fā)的、嚴(yán)重的刺激性事件（如自然災(zāi)害、恐怖襲擊），也可以是長期的、細(xì)微的、日常的，以一種難以察覺的方式對我們的生活產(chǎn)生影響。今天的內(nèi)容來自于The School of Life發(fā)布在Youtube上的視頻，里面列舉出了復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的12個主要癥狀，以及如何從其中走出來的一些tips。 不要覺得只有那些地震、空難、或是恐怖事件的幸存者才值得被溫柔地、富有同情地對待。假如你過得很辛苦，不管你曾經(jīng)經(jīng)歷了什么，你都值得被深刻和溫和地愛著。 PTSD意為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。它被官方正式認(rèn)可是在1980年，用來描述暴露在較短但具有毀滅性的事件中所遺留的一系列創(chuàng)傷反應(yīng)。這些事件通常包括戰(zhàn)爭、強奸、意外或恐怖主義事故。 而復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙在1994年被官方認(rèn)可，用來描述經(jīng)歷了同樣具有毀滅性、但持續(xù)時間更長的事件之后所留下的一系列創(chuàng)傷反應(yīng)。這些事件通常發(fā)生在人生的前15年，可以包括情感疏忽、羞辱、欺凌、被擾亂的依賴關(guān)系、暴力和憤怒。 我們中的許多人（可能多達(dá)20%） 都在遭受復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的影響，但從未被診斷。我們知道自己過得不好，但不知道有什么術(shù)語可以描述我們的問題。我們不知道如何將我們身上的小毛病聯(lián)系起來，不知道向誰求助，更不知道什么治療能幫上忙。 復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的12個癥狀 這里有12個復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的主要癥狀。我們可以考慮一下自己是否有其中一些癥狀，如果有7個以上，可能就需要引起重視了。 1. 我們覺得什么都不安全 不管我們在哪兒，都有一種有糟糕的事情要發(fā)生了的憂慮。我們時刻處于過度警覺的狀態(tài)中。 我們害怕的災(zāi)難往往和失去體面有關(guān)，比如突然被從當(dāng)下環(huán)境里擄走、被羞辱，也許會被關(guān)到監(jiān)獄里，之后我們的人生就永遠(yuǎn)和任何善良美好的事物無關(guān)了。我們不一定會被殺掉，但我們的人生基本就完蛋了。 有人可能會試圖用理性讓我們安心，說現(xiàn)實不會變得那么糟。但理性不起作用：我們深陷在不適之中，并不只是有些“想不通”而已。 2. 我們永遠(yuǎn)沒法放松 這點會在我們的身體上顯現(xiàn)：我們永遠(yuǎn)都很緊張或僵硬，不喜歡被觸碰（也許是某些身體的特定部位）。做瑜伽和冥想不僅只是聽起來不吸引人，它們讓我們感到討厭（我們可能會稱之為冷笑的嬉皮士）和深深的恐懼。 我們的腸胃可能也會不舒服：往往焦慮和我們的消化系統(tǒng)有著直接的關(guān)聯(lián)。 3. 我們永遠(yuǎn)都很難入睡，并且醒的很早 而且往往是在一種高警覺狀態(tài)下驚醒，就好像我們睡覺的時候降低了警惕，讓自己處于了比往常更大的危險之中。 4. 我們內(nèi)心深處有一個極其惡劣的自我形象 我們討厭自己。我們覺得我們丑陋、可怕、令人惡心；我們覺得自己很糟糕，也許是世界上最糟糕的人。 我們的性偏好往往也讓我們感到不安。我們覺得自己掠奪成性、令人作嘔、且非?？蓯u。 5. 我們總是被無法得到的人吸引 我們以為自己討厭粘人的人，但我們其實是討厭太容易得到的人。我們徑直沖向?qū)ξ覀兡魂P(guān)心的人、不想要我們的熱情的人、甚至可能自己也有未被診斷的回避型問題的人。 6. 我們討厭想和我們變得親密的人 我們會說他們“像小狗一樣”、“讓人惡心”或者“饑渴”。 7. 我們很容易大發(fā)脾氣 有時是對其他人，但更多時候是對我們自己。比起生氣我們更多的是擔(dān)心，擔(dān)心事情又要變得非常糟糕。 我們大吼是因為我們非常害怕。我們看起來刻薄，但其實是脆弱。 8. 我們非常多疑 我們的多疑，并不是說我們覺得別人會給我們下毒或者跟蹤我們，而是我們覺得別人會對我們充滿敵意，會找機會擊垮并羞辱我們。 我們可能會沉迷于在社交軟件上見到的類似例子。網(wǎng)絡(luò)這個最不善良、最武斷的環(huán)境可能會讓任何有CPTSD（復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的人誤認(rèn)為這就是整個現(xiàn)實世界。這主要是因為對于他們來說世界就是這么隨機和刻薄。 9. 我們覺得其他人非常危險 獨處對我們有非常大的吸引力。我們可能會想去永遠(yuǎn)住在一塊石頭下面。有時候，我們覺得永遠(yuǎn)不用再見到任何人就是最好的事。 10. 我們覺得活著非常疲憊 我們不會覺得自己有自殺傾向，但會覺得活著真的很累、很痛苦，以至于我們有時候希望自己不再存在。 11. 我們沒辦法再有任何計劃之外的自發(fā)意愿 我們嚴(yán)格按規(guī)矩和計劃生活，所有事都必須和說好的一樣，這樣才能避開潛在的混亂。我們可能會不停地打掃，也可能難以區(qū)分開計劃的突然改變和我們一直害怕的災(zāi)難的再次出現(xiàn)。 12. 在試圖尋找安全的努力中，我們可能會讓自己陷入工作 我們努力積攢金錢、名利、榮譽、聲望，但這一切都不會有用：危機感和自我厭惡從內(nèi)心最深處向我們襲來，我們永遠(yuǎn)沒辦法獲得安寧。就算一百萬人都在歡呼，一句嘲笑也足夠重新激起我們心里未被解決的自我厭惡。 然而從工作中停下來可能更讓我們不安；退休和節(jié)假日會帶來更特殊的困難。 如何走出復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？ 復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙這些麻煩的癥狀要怎么治愈？ 我們需要做的一部分是勇敢地意識到，我們經(jīng)歷了一些在此之前都沒能被好好消化的糟糕的事情，因為沒有善良穩(wěn)定的環(huán)境允許我們這樣做。 我們有點怪怪的是因為很久之前情況真的很糟糕：在我們小時候，有人讓我們覺得非常不安全，就算他們可能是我們的父母。他們讓我們認(rèn)為，沒有任何關(guān)于我們自己的事情是可以被接受的。我們以“勇敢”的名義被迫忍受了很多艱難的分離，并且也許在很多年間不斷反復(fù)發(fā)生。沒有人讓我們對自己的價值感到安心；我們受到了無法忍受的嚴(yán)苛對待。 這些傷害也許是非常明顯的，但它往往在相當(dāng)無害的情況下展開。隨便一個外人也許永遠(yuǎn)都不會注意到這些，甚至?xí)X得空氣中寫著“我們是一個幸?？鞓返募彝ァ钡呐园住ｊP(guān)于復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的研究中最偉大的發(fā)現(xiàn)之一，就是發(fā)生在看似成功的家庭中的情感疏忽可以和明顯貧窮的家庭中發(fā)生的暴力行為具有同等的破壞性。 如果以上任何一點讓你覺得熟悉，我們需要停止“勇敢”。我們應(yīng)該允許自己對自己感到同情。這也許并不容易，因為我們一直對自己很嚴(yán)厲。下一步就是試著去找一個受過訓(xùn)練、可以治療復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的心理咨詢師，最好是專門受過針對創(chuàng)傷的訓(xùn)練。 對待創(chuàng)傷需要對小時候的自己有巨大的同情心，這樣才能面對創(chuàng)傷，并認(rèn)識到它對一個人的生活的影響。讓人動容的是，復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的根本就在于愛的缺失；同理，它的解決方法就是重新學(xué)習(xí)如何去愛一個被我們不公正地討厭的人：我們自己。