NASS2016年會(huì)推薦的腰背肌鍛煉方法 (轉(zhuǎn)載)
轉(zhuǎn)自丁香園,視頻見原文：http://orthop.dxy.cn/article/507277?keywords=nass北美脊柱外科協(xié)會(huì)（The North American Spine Society，NASS）第 31 屆年會(huì)于美國當(dāng)?shù)貢r(shí)間 2016 年 10 月 26～29 日在馬薩諸塞州的波士頓火熱召開。 科學(xué)合理地鍛煉腰背部肌肉是提高脊柱穩(wěn)定性的重要手段，對(duì)于脊柱外科相關(guān)疾病的患者，一套科學(xué)有效的鍛煉方法對(duì)他們的康復(fù)極為重要。本次 NASS 年會(huì)，在如何提高手術(shù)技巧之余，更多關(guān)注到平時(shí)及術(shù)后鍛煉腰背肌的重要性。瞧，在大會(huì)展區(qū)的核心區(qū)域，重點(diǎn)展出了五組 NASS 推薦的鍛煉方法。一起來學(xué)習(xí)。上海長征醫(yī)院脊柱外科呂碧濤第一組動(dòng)作：深蹲（Squats）圖 1 深蹲第二組動(dòng)作：超人式 / 燕子飛（Skydiver to Superman to Swimmer）圖2 超人式 / 燕子飛第三組動(dòng)作：四點(diǎn)爬姿（Quadruped Exercises）圖 3 四點(diǎn)爬姿第四組動(dòng)作：腰神經(jīng)鍛煉（Lumbar Nerve Flossing）圖 4 腰神經(jīng)鍛煉第五組動(dòng)作：平躺拉伸（Extension in Lying）圖 5 平躺拉伸圖 6 NASS 工作人員現(xiàn)場演示這五組動(dòng)作
