上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院

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肌少癥——肌肉減少也是一種?。?/h3>
人們常說,“千金難買老來瘦”。殊不知,“瘦”和“健康”之間并不能劃等號,過度的消瘦也可能是因?yàn)榇嬖诮】祮栴},如肌少癥就是引起過度消瘦的一種原因。什么是肌少癥?肌少癥,也叫肌肉減少癥,是一種隨年齡增長而發(fā)生的骨骼肌質(zhì)量下降,伴有肌肉力量減少和/或肌肉功能下降的綜合征。肌少癥沒有特異的臨床癥狀,主要表現(xiàn)為虛弱、易跌倒、行走困難、步態(tài)緩慢、四肢纖細(xì)和無力等。2016年,肌少癥被正式納入國際疾病分類(ICD-10)疾病編碼中,標(biāo)志著醫(yī)學(xué)界已將其視為獨(dú)立的疾病。值得注意的是,過去肌少癥被認(rèn)為是年長者才會出現(xiàn)的癥狀,但在近年來卻有著年輕化的趨勢。長時間久坐、缺少運(yùn)動、不當(dāng)減肥和營養(yǎng)不均衡都是肌少癥年輕化的誘因。另外,肌少癥也可繼發(fā)于全身性疾病,特別是可能引發(fā)炎癥過程的疾病,如惡性腫瘤、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌代謝疾病等。肌少癥的危害有人認(rèn)為,肌少癥對健康的影響不就是肌肉減少、人沒有力氣嗎?沒什么大礙的,但事實(shí)絕非如此。肌少癥所引起的肌肉力量減弱可以降低患者行走、坐起、爬樓等日?;顒拥哪芰Γ沟玫癸L(fēng)險(xiǎn)增加;還可以導(dǎo)致和加劇骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生和發(fā)展,成為高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的重要誘因;另外,肌少癥還可以增加臨床不良事件,如住院時間的延長、再住院率及死亡率的升高;同時,肌少癥還是老年人群致殘致死的重要原因之一。自測肌少癥的兩個小方法方法一:指環(huán)試驗(yàn)用自己雙手的食指和拇指環(huán)繞圍住非優(yōu)勢的小腿最粗的部位,如果測量到的小腿剛好合適或小于“指環(huán)”,患肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。方法二:SARC-F量表關(guān)于運(yùn)動能力的五個小問題??偡帧?分時,表示具有肌少癥的風(fēng)險(xiǎn),建議到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。肌少癥的診斷,還是要醫(yī)生來進(jìn)行!在臨床上,為了盡早發(fā)現(xiàn)和積極防治肌少癥,經(jīng)常采用發(fā)現(xiàn)-評估-確認(rèn)-嚴(yán)重程度(F-A-C-S)的流程,綜合肌力、肌量以及軀體功能三方面進(jìn)行評估。肌力評估常用握力;肌量的評估工具包括雙能X線(DXA)、生物電阻抗(BIA)、CT;軀體功能的評估通常采用6米步速、5次起坐時間或者簡易體能測量表(SPBB)。確診肌少癥,不要輕視!如果被醫(yī)生確診為肌少癥,為減緩肌肉流失,需要積極治療與肌少癥發(fā)生密切相關(guān)的慢性基礎(chǔ)疾病,保證每天攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素,同時堅(jiān)持運(yùn)動。具體應(yīng)對措施有以下六條:應(yīng)對1:在均衡膳食的基礎(chǔ)上,給予充足的蛋白質(zhì)供給。對于腎功能正常的非肌少癥老年人,蛋白質(zhì)的推薦攝入量應(yīng)維持在1.0~1.2g/(kg·d)。而對于明確診斷的肌少癥患者,建議每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到1.2~1.5g/(kg·d),其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例最好能達(dá)到50%,并均衡分配到一日三餐中。奶類、蛋類、瘦肉、禽類、魚蝦及大豆制品都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。應(yīng)對2:增加富含n-3多不飽和脂肪酸的深海魚油、海產(chǎn)品等食物的攝入,但注意同時控制總脂肪的攝入量。應(yīng)對3:適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素D的食物,如魚肝油、肝臟、蛋黃等。多曬太陽也可以提高體內(nèi)維生素D的水平。應(yīng)對4:增加深色含有較豐富的抗氧化營養(yǎng)素蔬菜、水果的攝入,如菠菜、番茄、藍(lán)莓等。應(yīng)對5:存在營養(yǎng)不良或營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)的肌少癥老年人還需要在自由進(jìn)食的同時,在醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行口服營養(yǎng)補(bǔ)充(ONS)。應(yīng)對6:運(yùn)動是獲得和保持肌肉量和肌力最有效的方法之一。缺乏運(yùn)動、久坐不動的生活方式是肌肉的天然殺手。因此要增加抗阻力運(yùn)動為基礎(chǔ)的運(yùn)動,如太極拳、啞鈴、坐位抬腿、靜力靠墻蹲、拉彈力帶等。如果在運(yùn)動的同時補(bǔ)充必需氨基酸或優(yōu)質(zhì)蛋白,效果會更好。需要注意的是,老年人往往合并多種慢性疾病,因此需要在基礎(chǔ)疾病控制穩(wěn)定后才能進(jìn)行運(yùn)動。即使由于疾病而不能達(dá)到每周的運(yùn)動量,那也沒關(guān)系,盡己所能在身體條件允許的范圍內(nèi)適量運(yùn)動即可??傊?,肌少癥的治療可以概況為一句話:營養(yǎng)干預(yù)是基礎(chǔ),積極運(yùn)動是關(guān)鍵!

治便秘,靠“吃”管用嗎?

專家簡介:黃東平,同濟(jì)大學(xué)附屬普陀人民醫(yī)院外科副主任、同濟(jì)大學(xué)附屬普陀人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任,普外科主任醫(yī)師,教授,碩士生導(dǎo)師,新一輪上海市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)專科負(fù)責(zé)人。從事普外科工作35年,擅長開放和腹腔鏡下的胃癌、結(jié)直腸癌根治術(shù)及其放化療的綜合診治及腸內(nèi)腸外營養(yǎng)的支持治療。便秘實(shí)在是一件讓人尷尬又難受的事。想排便的時候排不出,有時候排了還總感覺沒排干凈......便秘是臨床常見癥狀,表現(xiàn)為排便困難,比如排便不盡、排便費(fèi)力,或排便次數(shù)明顯減少,每周少于3次。如果病程超過6個月,則稱為功能性便秘。我國成人功能性便秘的患病率為4.0%~16.0%,且由于飲食結(jié)構(gòu)改變、生活節(jié)奏加快和社會心理因素影響,便秘的患病率呈現(xiàn)上升趨勢。01、哪些人容易便秘?便秘病因復(fù)雜,首先應(yīng)區(qū)分功能性、器質(zhì)性與藥物性便秘,功能性便秘病因不明,可能與以下因素有關(guān):運(yùn)動不足,長期臥床、久坐,常見于心腦血管病人、產(chǎn)婦、白領(lǐng)等;精神因素,常見于精神壓力大,受過精神創(chuàng)傷,或伴有焦慮、抑郁、失眠、精神衰弱者;不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),例如,飲食過于精細(xì),膳食纖維、水分?jǐn)z入不足;對于成人來說,便秘主要還是不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,其中包括飲食不均衡(尤其膳食纖維攝入不足,而動物脂肪攝入過高)、水喝得太少、缺乏運(yùn)動、經(jīng)常強(qiáng)忍大便或忽視便意。還有缺少科學(xué)指導(dǎo),不正確服用瀉藥。02、便秘對身體有哪些危害?便秘時大便干燥,會引發(fā)肛裂、痔核脫出甚至嵌頓,加重痔、瘺等肛腸疾??;長期便秘導(dǎo)致毒素吸收增加,使結(jié)腸癌、阿爾茨海默病等疾病的概率增高;有心腦血管病的患者,便秘時排便過于用力的話,容易出現(xiàn)心腦血管的意外,引發(fā)心梗、卒中等嚴(yán)重后果;影響上消化道功能,出現(xiàn)腹脹、噯氣、嘔吐等癥狀,甚至頭暈頭痛、心情煩躁、精神萎靡。03、便秘應(yīng)該怎么“吃”好?便秘比較嚴(yán)重的時候,在飲食調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上同時用藥會更好,因?yàn)轱嬍痴{(diào)節(jié)緩解便秘,它的療效會來得比較慢。治療早期可以先用藥,在飲食調(diào)節(jié)發(fā)揮作用以后,可以將藥物逐漸減量,經(jīng)過一段時間后就可以停藥,最后長期靠飲食調(diào)整來維持療效。以下飲食建議可供參考:膳食纖維和水:每天建議食用20~30g的食物纖維,例如木耳、香菇、菠菜、芹菜。早上起床后,喝下2杯清水(約500毫升),保證飲水在1500-2000毫升/天以上。碳水化合物:碳水化合物攝入量占總能量50%~65%。增加粗糧、豆類、薯類在主食中的占比,應(yīng)占到主食的1/3~1/2。蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)攝入量占總能量10%~15%。脂肪:脂肪是腸道良好的潤滑劑,日常脂肪攝入不足所導(dǎo)致的便秘可采用晚上睡前空腹服用一湯匙橄欖油的方法來改善便秘。04、微生態(tài)制劑治便秘靠譜嗎?功能性秘患者,常存在腸道微生態(tài)失衡的情況,而益生菌能夠與腸道中的致病菌進(jìn)行競爭,從而降低致病菌的定植,恢復(fù)腸道正常的發(fā)酵作用,常用于治療便秘的益生菌有雙歧桿菌和乳酸桿菌等。部分患者,可選用促胃腸動力藥、鹽水灌腸治療,適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。另外,由于器質(zhì)性、藥物性、心理因素導(dǎo)致的便秘還應(yīng)考慮手術(shù)、停用導(dǎo)致便秘的藥物、心理咨詢等。05、用蜂蜜水通便管用嗎?蜂蜜的主要成分就是糖(比例為82.4%)和水,為什么有人喝了蜂蜜水就大便通暢了?這是由于果糖起到了作用——果糖不耐受。果糖的吸收需要運(yùn)輸工具“果糖載體”的輔助,果糖載體的數(shù)量是有限的,如果攝入的果糖太多了,果糖載體不夠用,就會有一些果糖不能被吸收,未被吸收的果糖會使腸道內(nèi)滲透壓升高,腸道運(yùn)動異常,導(dǎo)致腹痛、稀便。其實(shí),對于果糖不耐受的人,希望通便的話,更好的選擇是水果。因?yàn)樗谐擞泄牵€有很多有益健康的維生素、纖維,會比蜂蜜的效果更好,營養(yǎng)價值也更高。06、清腸茶可以通便?出現(xiàn)便秘后,許多人常以市售清腸茶作為解決便秘的武器,甚至是長期飲用。常見的清腸茶、排毒茶等大多含有蒽醌類藥物的成分,長期使用蒽醌類瀉藥,會導(dǎo)致藥物依賴,一旦停藥則無法正常排便。此外,長期、大量服用蒽醌類瀉藥,還可以造成腸壁神經(jīng)損傷,腸功能癱瘓,甚至引起大腸黑變病等嚴(yán)重后果。番瀉葉、大黃、蘆薈、決明子等都是藥店常見的葸醌類瀉藥,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,且不宜長期應(yīng)用。

為什么中耳炎容易找小孩的麻煩?

為什么中耳炎容易找小孩的麻煩? 耳鼻喉科主任醫(yī)師 白素娟 中耳炎是小兒耳鼻喉疾病中中最常見疾病,中耳炎顧名思義,就是中耳的炎癥,人的耳朵分為外耳中耳和內(nèi)耳,我們能看到的這部分就是外耳,在腦袋里那部分就是內(nèi)耳,中間這部分就是中耳了。中耳主要的結(jié)構(gòu)有鼓室,咽鼓管,鼓竇和乳突氣房4個部分。一般來講小兒中耳炎最多見的是分泌性中耳炎,還有急性化膿性中耳炎如果急性化膿性中耳炎遷延不愈,就發(fā)展成慢性化膿性中耳炎。還有一種中耳膽脂瘤,發(fā)病沒有前面的多,這里就不介紹了。 得了中耳炎后有什么表現(xiàn)呢? 在中耳炎中主要有分泌性中耳炎和急性化膿性中耳炎 分泌性中耳炎主要是以聽力下降,鼓室積液為特點(diǎn)的非化膿性中耳炎。 主要表現(xiàn)就是聽力下降 自聲增強(qiáng),,小兒反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,學(xué)習(xí)成績下降有輕微耳痛,耳悶塞感,有時孩子會說耳內(nèi)有聲音等。 急性化膿性中耳炎主要就是中耳粘膜的急性化膿性炎癥。主要表現(xiàn)為:耳痛,小兒哭鬧抓耳,發(fā)熱,畏寒,倦怠,嚴(yán)重的小兒可有高熱驚厥嘔吐腹瀉,大點(diǎn)的孩子會說耳痛,深部刺痛跳痛,還有聽力減退及耳鳴,體溫下降后會有耳流液體,初期為水樣,以后為粘膿。慢性的會聽力下降和耳流膿。 那么中耳炎為什么愛找小兒的麻煩呢?這還要從小兒的解剖生理特點(diǎn)說起 在中耳的結(jié)構(gòu)中,有一個非常重要的結(jié)構(gòu),就是咽鼓管,它是鼻腔和中耳的通道,如果上呼吸道有感染的話,就可通過咽鼓管感染到中耳。嬰幼兒咽鼓管管腔短,內(nèi)徑寬,鼓室口位置低,咽鼓管平直,咽部細(xì)菌和分泌物容易逆行倒流到中耳鼓室。經(jīng)咽鼓管感染是患中耳炎的重要原因。如嬰幼兒哺乳位置不當(dāng),平臥哺乳也容易造成咽鼓管的返流,引起中耳炎。另外還有兒童發(fā)育特點(diǎn),在鼻咽部有個叫腺樣體的淋巴組織,和扁桃體一樣都屬于淋巴組織。腺樣體的兩側(cè)就是咽鼓管鼻咽部開口。在兒童3-5歲期間,腺樣體最容易增生肥大,因此一方面肥大的腺樣體會直接壓迫咽鼓管鼻咽部開口,另一方面腺樣體藏匿細(xì)菌也是導(dǎo)致中耳炎易發(fā)的主要原因。還有一些變態(tài)反應(yīng),就是過敏反應(yīng)等也會引起中耳炎的發(fā)作。 得了中耳炎如何治療呢? 最重要一點(diǎn),一定要到醫(yī)院就醫(yī) 一般急性化膿性中耳炎需要全身用藥,抗感染,抗生素口服或靜脈使用,抗生素滴耳,滴鼻,保持咽鼓管的通暢,對于分泌性中耳炎,一般要治療鼻炎,咽部炎癥,腺樣體肥大等,經(jīng)過系統(tǒng)治療不好轉(zhuǎn)的,聽力有下降的一般要做鼓膜置管術(shù),有腺樣體肥大的要同時做腺樣體切除。 那么我們怎樣預(yù)防呢? 1. 增強(qiáng)孩子體質(zhì) 2. 積極預(yù)防上呼吸道感染,積極治療鼻炎,腺樣體肥大,扁桃體炎等 3. 注意觀察孩子,如果總是呼之不應(yīng),愛理不理的,看電視時總時總愛開大聲,有時會說耳朵里有聲音等,一定要到醫(yī)院檢查聽力。 4. 科學(xué)育兒,正確哺乳,要將孩子抱起大約45度,斜抱孩子哺乳,避免平臥哺乳,避免嗆奶等。 5. 避免在不潔的水中游泳,避免嗆水,更不宜在上呼吸道感染時游泳。 參考文獻(xiàn):耳鼻喉頭頸外科學(xué) 主編 孫虹,張羅