皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院

膽囊結(jié)石患者日常生活管理要注意什么？ 膽囊結(jié)石患者的飲食控制很重要，飲食建議包括： 按時吃早餐； 避免過飽飲食； 低脂肪、低膽固醇飲食； 避免飲酒等刺激性食物； 多吃富含維生素A的食物，如菠菜、青筍、南瓜、蓮藕、番茄、胡蘿卜等。 膽囊結(jié)石怎么預(yù)防？ 規(guī)律飲食 盡量規(guī)律用餐，禁食會增加膽囊結(jié)石的患病風(fēng)險。 循序漸進(jìn)的減肥? 如需減肥，建議量力而行、循序漸進(jìn)，不要不吃不喝，建議每周減重0.5~1公斤為宜。 保持健康的體重? 肥胖會增加膽囊結(jié)石的風(fēng)險。因此，建議健康飲食、持續(xù)運動、保持體重在健康范圍內(nèi)。

有人說過，兩類人需要接受心理咨詢：一類是要讓自己緊繃的人，一類是要讓自己放松的人。蔡元培先生在《中國人的修養(yǎng)》中說道“決定孩子一生的不是成績，而是健全的人格！”希望每位家長，都能成為孩子最好的“治療師”。

①減少或避免白天的睡眠、打盹、養(yǎng)神時間，因為這些會占去晚上的睡眠； ②不要補(bǔ)覺，因為補(bǔ)的只是今天的睡眠，而不是昨天的睡眠； ③適當(dāng)運動和接觸陽光； ④日事日畢，不要帶著負(fù)擔(dān)上床； ⑤等困了再上床，減少睡眠準(zhǔn)備時間； ⑥睡前半小時不看電腦、手機(jī)、電視等，減少藍(lán)色光照時間，因為這些會影響腦內(nèi)褪黑素分泌，導(dǎo)致生物鐘紊亂； ⑦睡前可看一些輕松的紙質(zhì)圖書，但不要靠在床上看，也不要看驚悚或懸疑恐怖的； ⑧晚上不要喝太多水，避免經(jīng)常起夜； ⑨睡前泡腳、喝點牛奶都能幫助睡眠； ⑩喝酒和抽煙都會導(dǎo)致失眠，濃茶、咖啡等刺激性飲料也會，所以，下午到晚上盡量不要使用； 本文系王昆醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。