重癥醫(yī)學科

減肥要做的六件事：1、足夠的飲水。2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。3、中藥體質(zhì)調(diào)整。4、適當體育鍛煉。5、充足的睡眠。6藥物輔助控糖控脂（控脂可選擇脂肪酶抑制劑奧利司他?？靥强蛇x擇控糖藥物。以上均在醫(yī)生指導下開始治療）

你好，我是李潔醫(yī)生。中藥方子一副藥一天分兩次吃，早晚各一次。飯后半小時。減重期飲水量每天2000~2500以上。蔬菜增加，每天吃5個拳頭，包括水果量。優(yōu)質(zhì)蛋白，包括瘦肉，魚蝦，雞蛋，奶，每天可以吃三個拳頭。主食類的包括谷類，薯類，豆類，堅果類，總量不要超過400克，可以再少一些，降到150克。碳水量高的糖分高的食物要控制總量。每天三餐要定時定量，中間不加餐。適當增加運動，可以配合體脂秤監(jiān)測自己的體脂率和內(nèi)臟脂肪指數(shù)，不要只看體重，另外要關(guān)注基礎(chǔ)代謝率，蛋白，肌肉，水分等這些數(shù)據(jù)，如果不足或者減少，一定要增加上去。