兒童保健科

?每個(gè)寶寶都有自己的特點(diǎn)，有的寶寶很早的時(shí)候就能整覺(jué)了，有的寶寶經(jīng)常夜醒。有的是由于寶寶的氣質(zhì)不同，但大多數(shù)是由于爸爸媽媽在無(wú)意中讓寶寶養(yǎng)成了不良的入睡習(xí)慣。發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)都是讓寶寶在床上邊喝奶邊睡，就是我們所說(shuō)的奶睡，也有一部分是邊抱著邊哄睡，或者聽(tīng)音樂(lè)入睡，這都是不良的入睡習(xí)慣，長(zhǎng)期以往，寶寶就需要在這些輔助條件下才能睡著。這種輔助條件下的入睡條件一旦形成，寶寶便會(huì)頻繁的開(kāi)始夜醒，每次夜醒都需要你再次幫助，才可以再一次入睡。那么如何讓寶寶學(xué)會(huì)睡整覺(jué)呢？這個(gè)需要全家人的配合才行，因?yàn)橐粋€(gè)良好的入睡習(xí)慣至少需要2周的時(shí)間才可以形成。一?建立合適的睡眠時(shí)間??設(shè)置合適并固定的就寢時(shí)間。建議寶寶入睡時(shí)間為晚上21:00以前，根據(jù)寶寶的年齡和個(gè)體差異，確定寶寶日間睡眠的時(shí)間和睡眠頻率。如，3-6月齡寶寶白天可睡眠2-3次，每次睡1-2小時(shí)；6-12月齡寶寶日間可睡眠2次，每次睡1-2小時(shí)。二?建立合適的睡眠流程??建立一個(gè)規(guī)律的睡眠流程，并堅(jiān)持遵守。如睡前半小時(shí)可開(kāi)始安靜的活動(dòng)，不建議過(guò)于吵鬧，讓寶寶處于興奮的狀態(tài)。上床前半小時(shí)喂奶，喂奶的地點(diǎn)選擇在餐廳，而不是在床上喂奶。吃完奶后開(kāi)始洗漱，再換上睡衣褲，睡前可輕哼音樂(lè)，關(guān)燈，靜音。三??鼓勵(lì)自主入睡??讓寶寶進(jìn)入安靜狀態(tài)至迷糊時(shí)放到床上，逐漸讓寶寶養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣，自主入睡時(shí)培養(yǎng)寶寶學(xué)會(huì)整覺(jué)的關(guān)鍵。當(dāng)寶寶入睡時(shí)是自主入睡，那么，即使是半夜醒來(lái)時(shí)，不需要哄飽和拍寶寶，寶寶也可以自己自動(dòng)進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。四?循序漸進(jìn)法??當(dāng)寶寶不能自主入睡，上床后開(kāi)始不停的哭鬧時(shí)，在保證寶寶安全情況下，不需要回應(yīng)，如若寶寶哭鬧越發(fā)嚴(yán)重時(shí)，則可輕輕拍寶寶1分鐘，再走開(kāi)。如繼續(xù)一直哭泣，則5分鐘后回來(lái)繼續(xù)拍拍寶寶，不抱哄，繼續(xù)輕拍寶寶1分鐘，再走開(kāi)，下一次回來(lái)10分鐘以后。逐漸延長(zhǎng)等待時(shí)間。?可能對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，前期非常的辛苦，尤其是寶寶不斷的哭泣讓媽媽會(huì)產(chǎn)生憤怒、擔(dān)憂、心疼。但是，這是一個(gè)寶寶的學(xué)習(xí)過(guò)程，我們是在保證了寶寶安全的情況下進(jìn)行。無(wú)須過(guò)多擔(dān)心。開(kāi)始時(shí)寶寶可能會(huì)持續(xù)哭30-60分鐘，前幾天可能會(huì)更久，但是一周左右，寶寶會(huì)很快的學(xué)會(huì)自己入睡，最終你和寶寶的夜間會(huì)更加輕松。???????那寶寶睡多久才能睡飽呢？??一般3個(gè)月以內(nèi)的寶寶，總睡眠時(shí)間大約15個(gè)小時(shí)以上，晝夜不分，每次小睡時(shí)間短，只能睡2-3小時(shí)。3-6月齡寶寶睡眠時(shí)間在14-15小時(shí)，晚上睡眠時(shí)間占全天總睡眠時(shí)間2/3，每次睡眠時(shí)間與日間清醒時(shí)間增長(zhǎng)。6月齡以上寶寶睡眠時(shí)間在13-14小時(shí)，白天睡2-3次。1周歲后的寶寶白天睡1-2覺(jué)，夜間睡眠時(shí)間大約9小時(shí)生理上，寶寶6個(gè)月以后就不需要喝夜奶了，保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，寶寶就很快能形成一覺(jué)睡到大天亮啦！

悅悅媽愁眉苦臉的抱著悅悅來(lái)看醫(yī)生，訴苦說(shuō)，七個(gè)月大的悅悅夜間鬧得厲害，一夜要醒4-5次，每次都要媽媽抱著、搖著，甚至含著奶頭才能入睡，一個(gè)月下來(lái)，現(xiàn)在連白天喂奶都要在迷迷糊糊欲睡未睡的情況下進(jìn)行了。為什么會(huì)這樣呢？該怎么辦呢？ 首先，我們要了解寶寶的睡眠生理：2~12個(gè)月的嬰兒一般夜間睡9~12個(gè)小時(shí)，而白天睡2~5小時(shí)。2個(gè)月的嬰兒日間睡2~4覺(jué)，而到了12個(gè)月則只睡1~2覺(jué)。但要預(yù)料到有些因素如疾病或日常生活的改變會(huì)打亂寶寶的睡眠，生長(zhǎng)發(fā)育的里程碑包括拉站和爬行也會(huì)暫時(shí)打亂睡眠規(guī)律。 到了6個(gè)月，大多數(shù)寶寶在生理上都可以睡一整夜，夜里不再需要喂奶。但是仍有25%~50%的嬰兒夜里會(huì)醒來(lái)。如果碰到這種情況，最最重要的一點(diǎn)是，您必須了解，所有的嬰兒每夜都會(huì)短暫地醒4~6次（一整夜由4-6個(gè)睡眠周期組成）。會(huì)自我撫慰的嬰兒醒一會(huì)兒很快又會(huì)睡著；相反，“信號(hào)員”則會(huì)喚醒父母，需要在父母的幫助下再次入睡。這些“信號(hào)員”大都已養(yǎng)成不良的伴睡條件，因此不能自我撫慰。這往往是父母幫助寶寶入睡的習(xí)慣造成的，比如抱著、搖著孩子入睡或讓孩子睡在自己的床上。長(zhǎng)此以往，寶寶學(xué)會(huì)了依賴父母的這些幫助才能入睡。這雖然不影響就寢時(shí)間，但是可能會(huì)導(dǎo)致你的寶寶夜間不能自行再次入睡。那么，怎樣讓寶寶去掉這些不良的伴睡條件呢？下面是幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠行為的小貼士：▲掌握寶寶想睡的征象 有些寶寶累的時(shí)候會(huì)哭吵，有些則會(huì)揉眼睛、目光無(wú)神或拉自己的耳朵。如果你在寶寶表現(xiàn)累的時(shí)候把他放下睡覺(jué)，他很快很容易就會(huì)睡著?！纬梢粋€(gè)日常睡眠時(shí)間表 如果寶寶有固定的睡眠時(shí)間和覺(jué)醒時(shí)間，他就會(huì)睡得很好。要注意，為了讓寶寶夜間多睡而白天打斷他小睡反而會(huì)使寶寶過(guò)度疲勞，夜里睡的更差?！纬删蛯嫊r(shí)間日程 建立一個(gè)固定的就寢時(shí)間日程，包括安靜而愉快的活動(dòng)，比如洗澡和睡前故事，隨著寶寶的成長(zhǎng)你可以堅(jiān)持這個(gè)日程。最接近“熄燈號(hào)”的這些活動(dòng)應(yīng)該在寶寶睡覺(jué)的房間進(jìn)行。并且，6個(gè)月以后的嬰兒就應(yīng)該避免在就寢時(shí)間日程里喂食?！膭?lì)使用安慰物體 一旦你的寶寶足夠大的時(shí)候（12個(gè)月），使用過(guò)渡性的、寶寶喜愛(ài)的物體，比如一個(gè)填充動(dòng)物、一塊毯子、或你穿過(guò)的T-恤（打成一個(gè)結(jié)）。不管你擁抱或安撫寶寶的時(shí)候都將它作為就寢日程的一部分。但是不要勉強(qiáng)你的寶寶接受這個(gè)物體，要知道有些寶寶從來(lái)不需要附加條件?！⒁粋€(gè)固定的臥室環(huán)境 保證寶寶的臥室環(huán)境在就寢時(shí)間里與夜里相一致（比如燈光）。另外，寶寶在黑暗、涼爽而安靜的房間里睡得最好。▲在寶寶迷迷糊糊而未睡著的時(shí)候?qū)⑺旁诖采?在就寢時(shí)間日程之后，當(dāng)寶寶迷迷糊糊而未睡著的時(shí)候?qū)⑺旁诖采?，這樣可以鼓勵(lì)他獨(dú)自入睡。這會(huì)教你的寶寶學(xué)會(huì)自我撫慰，因此當(dāng)他在夜間自然醒來(lái)的時(shí)候會(huì)再次自行入睡。當(dāng)然，要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可需要爸爸、媽媽的決心、耐心和愛(ài)心了。一般讓寶寶去掉不良的伴睡條件，需6~8周時(shí)間，父母要以言語(yǔ)、撫觸撫慰，堅(jiān)持不給予伴睡條件數(shù)分鐘逐漸延長(zhǎng)至十幾分鐘，可以在不能忍耐時(shí)抱起但要在寶寶迷迷糊糊而未睡著的時(shí)候重新放在床上，最后讓寶寶學(xué)會(huì)自我撫慰入睡。