康復(fù)科

隨著時(shí)代發(fā)展，人們生活習(xí)慣在改變，以往心悸心慌，呼吸困難這些出現(xiàn)在老年人身上的癥狀更多的出現(xiàn)在了年輕人身上，心電圖，心臟彩超顯示正常。這些很大部分是因?yàn)轭i椎，胸椎交感神經(jīng)問(wèn)題引起，通過(guò)整脊調(diào)理頸胸椎問(wèn)題就能很快解決問(wèn)題！可到康復(fù)科，針灸推拿科就診。

南安市醫(yī)院許清朗（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）下腰痛影響著許多人，大概有60%的人群遭受過(guò)下腰痛的困擾，有部分的疼痛是發(fā)生在下背部，也有部分疼痛直接蔓延到了下肢甚至是腳趾，這跟神經(jīng)的壓迫有關(guān)。通常來(lái)說(shuō)，日常生活的不良姿勢(shì)給我們帶來(lái)了許多的危險(xiǎn)因子，例如1、不良的體態(tài)如骨盆前傾，長(zhǎng)短腿2、缺少足夠的身體活動(dòng)以及許多對(duì)于下背部的傷害的運(yùn)動(dòng)，例如高爾夫球等3、錯(cuò)誤的動(dòng)作模式。與此同時(shí)隨著人的老年化，椎間盤之間的水分會(huì)逐漸失去，并且影響其椎間盤承受壓力的能力，使其更加容易破損。急性下腰痛最佳治療可能是手法治療例如關(guān)節(jié)松動(dòng)以及復(fù)位（12年jospt）或?qū)ふ覍I(yè)物理治療師（康復(fù)師）進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)疼痛一旦疼痛減輕，最好加入?yún)f(xié)調(diào)，力量和耐力訓(xùn)練。如果疼痛變成慢性的，中~高強(qiáng)度的訓(xùn)練（體適能和耐力）是非常有助于疼痛管理。運(yùn)動(dòng)的話推薦是有氧運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。腰痛可能的病因非常多，是一項(xiàng)大工程，所以有此問(wèn)題的人在日常生活中，你需要避免一些不良的行為習(xí)慣。1、不要彎腰抬重物彎腰舉重物將會(huì)導(dǎo)致太大的壓力施加于椎間盤上面，這個(gè)時(shí)候選擇屈膝搬重物將重量導(dǎo)向下肢會(huì)更好。2、騎行的姿勢(shì)請(qǐng)注意保持良好的姿勢(shì)3、睡眠的姿勢(shì)趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，于中間夾個(gè)枕頭，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟，過(guò)軟的床墊會(huì)影響脊柱的自然彎曲。4、健康方面你應(yīng)該減少抽煙，抽煙會(huì)減少椎間盤之間的水分，也有部分研究表明抽煙者更容易患上下背部疼痛。5、保持正常的體重。體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。6、避免穿高跟鞋高跟鞋會(huì)增加背部弧度，女士應(yīng)盡量少穿，鞋跟以不超過(guò)2.5厘米為宜。7、少穿緊身褲。經(jīng)常穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉松懈，不利于支持背部，同時(shí)過(guò)緊的褲子會(huì)是腿部被迫的伸直，從而使腿部難以彎曲抬物。8、坐的時(shí)候下腰部選擇支撐卷來(lái)維持腰椎正確位置9、打噴嚏有很多人在打完噴嚏之后，下腰部會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛。建議在打噴嚏的時(shí)候先直立上半身，并且微微后仰。10、康復(fù)訓(xùn)練方案A仰臥腘繩肌牽伸將手環(huán)抱于大腿后側(cè)，輕輕將其拉向胸口處，同時(shí)保持另一條腿貼實(shí)地面。保持2-3s，10~25次，如果太疼痛，不要嘗試這個(gè)練習(xí)B臀肌牽伸將一側(cè)膝關(guān)節(jié)拉向胸前，保持2-3s，重復(fù)10次。如果痛苦持續(xù)，停止運(yùn)動(dòng)。C四點(diǎn)跪位（伸上肢/腿）對(duì)角線的伸直手和腳（例如：左手右腳）同時(shí)收縮臀部，動(dòng)作保持1~2秒，重復(fù)10次。D貓和駱駝首先向上弓起你的背，就像一個(gè)憤怒的貓。運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)深吸氣，然后呼氣，收緊腹部，放平軀干，抬起頭，如圖所示。重復(fù)動(dòng)作10次。調(diào)整脊柱運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)。E卷腹保持5~7秒，之間休息2~3秒，重復(fù)10次F軀干伸展訓(xùn)練起始姿勢(shì)：選擇一個(gè)仰臥姿勢(shì)，目視下方保持曲手肘，向上推起上半身5~7秒，之間休息2~3秒，重復(fù)10次G側(cè)向支撐做法：1.側(cè)身躺下；2.貼地的一邊，手部彎曲，撐起上半身；3.腰部用力，全身離地，以腳部及單手支撐身體。4.保持5~7秒，之間休息2~3秒，重復(fù)5次H平板支撐保持5~7秒，之間休息2~3秒，重復(fù)5次I臀部橋式組間休息2~3秒，重復(fù)15次急性下腰痛（麥肯基療法）你有可能經(jīng)歷過(guò)多次急性病背部疼痛，也可能經(jīng)歷過(guò)多次慢性疼痛的發(fā)作。經(jīng)驗(yàn)讓你知道，隨著時(shí)間的推移，疼痛最終會(huì)減弱，但你卻從來(lái)沒有完全擺脫疼痛。（根據(jù)研究表明，在學(xué)習(xí)麥肯基療法9個(gè)月后，其中60％的人都擺脫了疼痛，另有27％的人感覺到疼痛有所減輕）那么怎樣做才能更快地從急性疼痛中恢復(fù)或者擺脫慢性疼痛呢？疼痛顯著時(shí)最近的一項(xiàng)研究表示，臥床休息對(duì)急性背痛和背痛劇烈發(fā)作的患者來(lái)說(shuō)并不是最好的治療選擇，而且連續(xù)臥床最好不要超過(guò)2天。很多背部劇烈疼痛的病人都需要臥床2天以上才能夠起床行走，而在臥床期間，我們就可以開始練習(xí)：1、選擇一個(gè)俯臥姿勢(shì)2、雙手置放于肩膀下方，使上半身支撐在前臂至上，如果感覺到疼痛加劇請(qǐng)加大雙手之間的距離，使上半身傾斜的角度降低到可以忍受的范圍內(nèi)。具體麥肯基療法建議咨詢相關(guān)專業(yè)物理治療師。

顳下頜關(guān)節(jié)紊亂是口腔頜面部常見病之一。好發(fā)于20－30歲的青壯年，女性多見，發(fā)病率在20％－ 50％之間。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征主要的臨床表現(xiàn)有局部酸脹或疼痛、彈響和運(yùn)動(dòng)障礙。疼痛部位可在臉頰關(guān)節(jié)區(qū)或關(guān)節(jié)周圍；并可伴有輕重不等的壓痛。關(guān)節(jié)酸脹或疼痛尤以咀嚼及張口時(shí)明顯。彈響在張口活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。響聲可發(fā)生在下頜運(yùn)動(dòng)的不同階段，可為清脆的單響聲或碎裂的連響聲。常見的運(yùn)動(dòng)阻礙為張口受限，但也可出現(xiàn)張口過(guò)大或張口時(shí)下頜偏斜。以保守治療為主，采用中醫(yī)針灸、艾灸等傳統(tǒng)治療，或現(xiàn)代康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法，或?qū)ΠY治療來(lái)消除或減弱相關(guān)癥狀。治療程序應(yīng)先用可逆性保守治療，如藥物治療、理療、封閉和咬合板等；然后用不可逆性保守治療，如調(diào)驗(yàn)、正畸矯治等；最后選用外科和各種手術(shù)治療。糾正不良習(xí)慣（如單側(cè)咀嚼），并防止張口過(guò)大等。正常的雙側(cè)交替咀嚼可以起到預(yù)防作用。放松咀嚼咬合肌群，避免咬牙磨牙。