精選
糖尿病生活方式管
糖尿病生活管理注意1.心理平衡 2.戒煙酒 3.限油及油制品：動物脂肪、油炸品、油煎品、含油食品、肉湯等盡量少食，限堅果。烹調(diào)油每日18~27g，相當(dāng)于2~3湯勺，油品間差別不大, 橄欖油、菜籽油略好。 4.限鹽：3~6g/天。 5.碳水化合物：就是谷類主食，250~300g/天，三餐按1/5 2/5 2/5分配。各種谷類食品之間含糖量相當(dāng)。搭配粗糧的好處是營養(yǎng)全面、胃內(nèi)存留時間長，不能作為增加食量的理由。粥類升糖指數(shù)較高，可以代以純牛奶或豆?jié){。（腎病限豆制品） 6.蛋白質(zhì)：1~2個雞蛋/天，純奶1~2包/天，1~2兩去油瘦肉/天，魚肉較好，清燉。無腎病可加適量豆制品。 7.限淀粉類：土豆、紅薯、粉條、粉絲、涼皮、涼粉等。 8.蔬菜：可多食，燉、煮、拌、涮、生食。注意部分蔬菜略含糖分，如：山藥、紅蘿卜、蒜苔、豆角、南瓜、茄子等。 9.水果：少量，午、晚飯前1~1.5小時食用。上午10:30~11:00，下午16:00~16:30。 10.加餐：可以3餐/天，也可以5~6餐/天，但一天總熱量不增加。也可以午、晚飯前1~1.5小時食用純奶1包，或少量水果，水果品種不限。 11.飲食原則：能原始不加工，能粗糙不精細，提倡少量多餐。 12.運動：餐后40分鐘開始適量運動，40~50分鐘/天?？崭埂⒉秃?小時后不再鍛煉。 13.堅持用藥：調(diào)藥咨詢?？漆t(yī)師。 14.監(jiān)測血糖：用胰島素最少每周監(jiān)測7次血糖一天，增減胰島素隨時監(jiān)測。 常備糖塊：出現(xiàn)心慌、出汗、顫抖、頭暈等及時嚼服糖塊。 15.減肥，理想體重（BMI）：體重公斤數(shù)÷身高米數(shù)的平方=18~24。25~28超重。28以上是肥胖。 16.定期復(fù)查
