青少年近視防控的關(guān)鍵
2023年我國(guó)青少年近視率達(dá)52.7%，對(duì)于如此高的發(fā)病率，很多家長(zhǎng)都不免擔(dān)心。對(duì)于近視我們說(shuō)的是，一個(gè)“防”，一個(gè)“控”。那怎么去防呢，我列出如下幾點(diǎn)：1.至關(guān)重要：“目”浴陽(yáng)光，感受多巴胺分泌的愉悅。戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。2.減少近距離用眼，這個(gè)也非常關(guān)鍵，家長(zhǎng)要深刻剖析“近距離用眼”這五個(gè)字。減少電子產(chǎn)品的使用，「0～3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子屏幕學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4-6倍，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。」寫作業(yè)的時(shí)間也要把控好。3.不要熬夜，保證充足的睡眠。身體的機(jī)能大多都是在夜間睡眠中修復(fù)。「正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。」4.讀書看報(bào)做作業(yè)的姿勢(shì)和注意事項(xiàng)，每個(gè)教室都會(huì)有，老師也都會(huì)強(qiáng)調(diào)，那我在這里再說(shuō)一遍。「一是讀寫做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。二是堅(jiān)持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠(yuǎn)眺20秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽(yáng)光直射；晚上除開啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠?。?.堅(jiān)持做眼保健操。認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。6.均衡飲食也是在預(yù)防近視的重要環(huán)節(jié)。多攝入魚蛋瘦肉，多食水果及新鮮蔬菜。以上是預(yù)防近視的主要內(nèi)容，那么防沒(méi)防住，我們?nèi)绾稳タ刂扑脑鲩L(zhǎng)呢？1.當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼，湊近看東西，或者是視力篩查異常時(shí)，我們別慌，但一定要引起重視，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。散瞳驗(yàn)光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調(diào)節(jié)作用后進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，為診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。散瞳藥物對(duì)健康的眼睛不會(huì)產(chǎn)生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復(fù)至正常狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)散瞳驗(yàn)光有正確的認(rèn)知，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查，明確診斷。2.一旦確診近視就要及時(shí)干預(yù)，通過(guò)配戴眼鏡等進(jìn)行矯正。對(duì)于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3-6個(gè)月，初高中學(xué)生每6-12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。3.另外，預(yù)防的那幾點(diǎn)還是要嚴(yán)格做到，可以緩解度數(shù)增長(zhǎng)。另外高度近視要定期檢查眼底，防止并發(fā)癥。預(yù)防近視從小從早坐起，大家都行動(dòng)起來(lái)吧！
