傷科

不建議。功能鍛煉無(wú)助于肩袖損傷、肩峰撞擊癥的愈合。如果誤認(rèn)為是肩周炎，繼續(xù)進(jìn)行“爬墻”等運(yùn)動(dòng)鍛煉，或人為地強(qiáng)行手法松解肩關(guān)節(jié)可能會(huì)造成肩袖裂口繼續(xù)擴(kuò)大，最后形成巨大的或不可修復(fù)的肩袖撕裂。肩袖損傷的鍛煉方法應(yīng)該根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度而定，如果損傷嚴(yán)重，建議進(jìn)行手術(shù)治療，將肩袖重新縫合到原來(lái)的位置，才能恢復(fù)功能；如果損傷輕微，建議讓肩關(guān)節(jié)處于休息的狀態(tài)，避免過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，使損傷的部位充分恢復(fù)。（注意不管是什么損傷程度，都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，建議在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下再進(jìn)行康復(fù)鍛煉）

肩周炎的疼痛主要是靜息痛，常在夜間發(fā)生，一般都是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候突然痛醒。而肩袖損傷不同，它是因?yàn)榧缧淦屏岩鸬幕顒?dòng)疼痛，就是說(shuō)關(guān)節(jié)不動(dòng)，它不痛。肩周炎關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，即使被動(dòng)抬起，也達(dá)不到正常的活動(dòng)范圍，而且非常僵硬。但是肩袖損傷不同，如果被動(dòng)抬起也是能夠被舉起來(lái)的，一般能夠達(dá)到正常范圍。

體育運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備工作，特別是關(guān)節(jié)部位的熱身運(yùn)動(dòng)，牽伸韌帶，逐步活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)反應(yīng)靈活；不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這時(shí)人體動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)，易導(dǎo)致半月板損傷；平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；注意關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的訓(xùn)練；合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋是必須的；劇烈的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意自我保護(hù)，有效的護(hù)具是需要的。