半月板損傷要重視
半月板是干嘛的？半月板是膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的一對(duì)纖維軟骨，形象地說，就好比是一對(duì)緩沖器，墊在股骨和脛骨關(guān)節(jié)面之間，在關(guān)節(jié)中起著承上啟下的重要作用。 每個(gè)膝關(guān)節(jié)有兩個(gè)半月板：外側(cè)半月板和內(nèi)側(cè)半月板，分別近似O 形或C 形，半月板外緣厚，內(nèi)緣薄。 半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)一個(gè)重要“裝置”，具有如下功能： 1、它的外厚內(nèi)薄和上凹下平的特殊形態(tài)可以充分填塞在股骨與脛骨的關(guān)節(jié)間隙內(nèi)，使膝關(guān)節(jié)更加嚴(yán)密，穩(wěn)定。 2、半月板由纖維軟骨構(gòu)成，富于彈性，可起到減震緩沖作用，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，在起跳落地時(shí)可吸收對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量。 3、增加關(guān)節(jié)的靈活性，協(xié)同膝關(guān)節(jié)的伸屈與旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。 4、調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力及分布滑液，潤滑關(guān)節(jié)。 半月板損傷咋判斷？半月板損傷是體育運(yùn)動(dòng)中非常常見的一種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，往往由于關(guān)節(jié)活動(dòng)的不協(xié)調(diào)，如踢球時(shí)踢空、對(duì)腳，或跑動(dòng)中被絆倒等膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。 半月板損傷后，會(huì)妨礙膝關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)、加速關(guān)節(jié)的磨損，一般會(huì)有如下表現(xiàn)： 1、急性損傷時(shí)，比如打籃球、羽毛球、踢足球等，有過膝關(guān)節(jié)的突然扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛、關(guān)節(jié)不能完全伸直。 2、下蹲或行走時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)出“咔噠咔噠”的聲音，往往在比較固定的角度出現(xiàn)。 3、走路過程中，膝關(guān)節(jié)突然像被鎖住一樣不能活動(dòng)，也就是關(guān)節(jié)“交鎖”， 活動(dòng)以后，會(huì)聽到有關(guān)節(jié)彈響聲，然后關(guān)節(jié)又恢復(fù)了正常的活動(dòng)，也就是關(guān)節(jié)“開鎖”。 4、走路時(shí)常有一種膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的感覺，尤其是走高低不平的道路，或上下樓梯、臺(tái)階時(shí)最為明顯。 除了這些臨床表現(xiàn)，到醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，比如關(guān)節(jié)間隙的壓痛、過伸試驗(yàn)、過屈試驗(yàn)和半月板旋轉(zhuǎn)試驗(yàn)等，必要時(shí)做MRI檢查以確診。 半月板損傷咋預(yù)防？1、運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，等關(guān)節(jié)溫?zé)?、活?dòng)開了再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)。 2、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)，容易扭傷膝關(guān)節(jié)導(dǎo)致半月板損傷； 3、加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活，練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過大，以免造成意外； 4、上下樓梯或公交車時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免受傷； 5、除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。
