康復(fù)醫(yī)學(xué)科

在肩胛骨后面有一橫行的骨嵴，叫肩胛岡，沿著肩胛岡向外并稍向上，直至肩部最高點(diǎn)，可摸到較大且堅(jiān)固的突起，這就是肩峰。在肩峰下面有一個(gè)類(lèi)似于關(guān)節(jié)的肩峰下關(guān)節(jié)。由于有人將肱骨頭和肩盂組成的肩肱關(guān)節(jié)稱為第一肩關(guān)節(jié)，因此也將肩峰下關(guān)節(jié)稱作第二肩關(guān)節(jié)。肩峰下關(guān)節(jié)(第二肩關(guān)節(jié))的上部為喙肩弓(包括肩峰、喙突及其間的喙肩韌帶)，下部為肩袖及肱骨結(jié)節(jié)，即由肱骨大結(jié)節(jié)、肩袖、肩峰下滑囊、喙肩弓組成。雖然第二肩關(guān)節(jié)并不具備典型的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，但解剖上卻有許多地方與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)相似，如肩峰、喙肩韌帶和喙突相當(dāng)于關(guān)節(jié)臼窩的組成部分，肱骨大結(jié)節(jié)相當(dāng)于關(guān)節(jié)的杵狀突部分，而肩袖則可以比作半月板，肩峰下滑囊的滑液腔則可以比作關(guān)節(jié)腔。第二肩關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)的功能也無(wú)太多的差別，它在肩部外展、上舉及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)中起到了十分重要的類(lèi)似關(guān)節(jié)功能的作用，在正常的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)中肩袖肌群(特別是岡上肌)和肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱是維持肩峰下關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能的主要?jiǎng)恿Y(jié)構(gòu)。肩峰下滑囊一方面協(xié)助肌肉運(yùn)動(dòng)，另一方面也是肩峰下關(guān)節(jié)主要的潤(rùn)滑、散熱和應(yīng)力吸收裝置，由此保證肱骨大結(jié)節(jié)在外展時(shí)能順利通過(guò)肩峰下。肩峰、喙突、喙肩韌帶共同組成的喙肩弓有防止肱骨頭向上方、后上方脫位的穩(wěn)定功能。當(dāng)?shù)诙珀P(guān)節(jié)的上述結(jié)構(gòu)出現(xiàn)功能或結(jié)構(gòu)異常時(shí)，就會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，如喙肩弓部位的骨刺容易造成肩袖撕裂而影響肩關(guān)節(jié)功能，肩峰下滑囊有炎癥時(shí)也會(huì)產(chǎn)生肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

正值秋季，氣溫早晚溫差比較大，若逢上雨天溫度便會(huì)驟降，對(duì)于這樣寒熱多變的季節(jié)，您知道怎么來(lái)呵護(hù)自己的頸椎嗎？呵護(hù)頸椎我們可以從“衣食住行”做起。衣：衣著不僅是遮蓋形體，更直接的是保護(hù)身體，御寒保暖，是維持身體健康的必須。孫思邈說(shuō)“衣食寢處皆適，能順時(shí)氣者，始盡長(zhǎng)壽之道”衣著位于四者之首，足見(jiàn)是何等的重要。衣著固然要美觀、漂亮、大方，但畢竟是裝飾，要以寬舒合體，抵御寒暑為宜。不能只為漂亮，而忽略患病后帶來(lái)的諸多不適。頸椎不適的人，可根據(jù)自身形體的需要衣著，不可寬大，衣不貼身則容易感受風(fēng)寒。衣著也不能過(guò)緊，緊則會(huì)阻礙氣血運(yùn)行。因此我們?cè)谶x擇衣服時(shí)一定要注意衣服的大小、肥瘦、厚薄?！岸嗍轮铩钡募竟?jié)，室外溫度較低的時(shí)候，女性可加絲巾或圍巾，男性可選擇衣領(lǐng)稍高的衣服，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“傷于風(fēng)者,上先受之”，頸椎最易受涼。食：飲食方面應(yīng)以實(shí)用含鈣類(lèi)豐富食品及蛋白質(zhì)、維生素含量高的食品。這都是修復(fù)骨骼、肌肉韌帶等組織必不可少的食品。維生素類(lèi)還能緩解疼痛，解除疲勞。飲食方面，原則是飲食平衡，不偏食。根據(jù)不同體質(zhì)、癥狀選擇不同的食物。當(dāng)然偶遇風(fēng)寒，頸椎僵緊不適的時(shí)候，可在廚房取材，來(lái)碗生姜蔥白大棗湯，生姜和蔥白，都性辛溫，歸肺胃經(jīng)，有發(fā)汗解表作用。大棗性甘溫，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。三種食材水中煎煮之后，趁熱服用。住：提到住，與頸椎最為密切的就是床和枕頭。合適的枕頭和床，直接關(guān)系頸椎的舒適程度，所以枕頭和床不可小覷。枕頭要符合“生理曲線的要求”，仰臥時(shí)枕頭能保持頸曲的弧度，不能呈斜坡，枕頭的高度要符合個(gè)人肩寬要求。仰臥時(shí)枕頭的高度約一拳，側(cè)臥時(shí)要一拳多點(diǎn)。床則不宜過(guò)軟，過(guò)軟就會(huì)因人體重量壓迫而形成中間低、周?chē)叩臓顟B(tài)，這樣便增加了腰背部肌肉的張力，進(jìn)而導(dǎo)致頭頸部體位相對(duì)升高。常年如此會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶平衡的失調(diào)，影響生理曲線，進(jìn)而出現(xiàn)一系列的頸椎不適癥狀。行：行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持頸椎保健操的鍛煉。（1）提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。（2）伸頸觀海：頭頸最大限度的伸向左前下方，下頜緩慢抬起，抬到最高位置時(shí)，下頜劃弧形還原。再使頭頸伸向正前方，如前伸頸。最后頭頸伸向右前方，方法同前。當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)不明原因引起的頸部疼痛，手掌或手臂麻木、疼痛、肌力減弱，偏頭痛，頭暈，走路似踩棉花感的時(shí)候勸您及時(shí)去醫(yī)院就診治療，頸椎病治療的方法有很多，如針灸、小針刀、推拿、牽引、蠟療、溫振磁、中頻、超短波等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情的不同來(lái)選擇相應(yīng)的治療，這些治療都具有簡(jiǎn)便、安全、無(wú)副作用的特點(diǎn)。