南昌博大耳鼻咽喉醫(yī)院

我們生活中有許多的職業(yè)都是長時(shí)間用嗓子，比如說老師、歌手、客服、銷售人員都是咽喉健康風(fēng)險(xiǎn)較高的職業(yè)。如果嗓子開始不舒服，總感覺有東西卡在喉嚨里，還時(shí)不時(shí)咳嗽。這個(gè)時(shí)候就要注意了，很有可能就是慢性咽炎。咽喉疾病是耳鼻喉科的常見問題，主要包括咽炎、喉炎等。咽喉是人體重要的呼吸和發(fā)聲通道，一旦出現(xiàn)問題，不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題。常見癥狀有：咽喉部疼痛，吞咽時(shí)加重；感覺喉嚨里有東西卡著，干癢不適；長時(shí)間用嗓后，聲音變得沙啞，甚至失聲；早上起床時(shí)，痰液較多。有以上這些癥狀的朋友建議及時(shí)到院就醫(yī)。我們平常有哪些方式可以保護(hù)自己的咽喉呢？一、保持良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過度用嗓，減少對咽喉的刺激。二、注意飲食：多吃清淡食物，避免辛辣、油膩、過熱的食物。三、保持室內(nèi)空氣濕潤：使用加濕器，避免空氣過于干燥。四、適當(dāng)休息：教師、歌手等職業(yè)用嗓人群要注意嗓音保護(hù)，避免長時(shí)間連續(xù)講話。五、及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)咽痛、聲音嘶啞等癥狀，且持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。咽喉健康不容忽視，希望大家都能重視起來。

在《乘風(fēng)破浪的姐姐》節(jié)目中，張雨綺和金莎等姐姐們因?yàn)殚L時(shí)間練歌，嗓子經(jīng)常不適，甚至需要在脖子上貼膏藥緩解。對于歌手、主持人、教師等用嗓人群來說，嗓子是工作的“利器”，但高強(qiáng)度的用嗓很容易讓嗓子“罷工”。那么，如何像專業(yè)歌手一樣保護(hù)嗓子呢？演唱家們保護(hù)嗓子的方法其實(shí)并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于日常的“小保養(yǎng)”：保持嗓子濕潤：多喝溫水是保護(hù)嗓子最簡單有效的方法。溫水可以保持咽喉濕潤，避免因干燥引發(fā)的不適。此外，還可以用羅漢果、胖大海泡水喝，這些天然草本植物能潤肺利咽。避免刺激性食物：少吃辛辣、油炸食物，避免喝冰水或甜飲料。這些食物會刺激咽喉，加重聲帶負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)炎癥。正確用嗓：唱歌或說話時(shí)，避免過度用力，學(xué)會用腹部發(fā)聲，而不是僅僅依靠嗓子。如果嗓子疲勞，可以對著熱水哈氣，讓蒸汽緩解聲帶疲勞。充足休息：保證充足的睡眠，避免熬夜，同時(shí)減少不必要的說話。嗓子疲勞時(shí)，盡量少說話，讓聲帶得到充分休息。嗓子是我們的“發(fā)聲器官”，保護(hù)嗓子就是保護(hù)自己的健康。通過簡單的日常保養(yǎng)，比如多喝水、避免刺激性食物、正確用嗓和充足休息，就能有效保護(hù)嗓子。希望大家都能像專業(yè)歌手一樣，重視嗓子的保養(yǎng)，讓自己的聲音始終保持最佳狀態(tài)。