溆浦縣大江口鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院

它適用于所有的高血壓患者，大部分的高血壓患者可以通過它將血壓控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)。它主要包括八點(diǎn)。1、減肥，將體重指數(shù)（體重除以身高的平方）控制在24以下，體重減輕可以改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常、和左心室肥厚均有獲益。2、減少鈉鹽的攝入，每人每天吃食用鹽要控制在3-6g最好。3、補(bǔ)充鉀鹽，每天吃新鮮蔬菜水果，可以保護(hù)心臟，保護(hù)血管。4、減少食用油的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟及肥油。5、戒煙戒酒，煙酒都會(huì)使血管收縮，增高血壓。6、增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高血管活性，提高血管彈性，使血壓能夠控制在有效范圍內(nèi)。7、減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。8、必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。有什么不懂的地方歡迎評(píng)論區(qū)討論！