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在日常生活中，要嚴(yán)格限制反式脂肪，包括餅干、面包、蛋糕、冰淇淋、奶昔等食品中的植物奶油、起酥油、人造黃油、人造奶油、植脂末的食入，避免攝取動(dòng)物來(lái)源的飽和脂肪。同時(shí)適當(dāng)添加不飽和脂肪酸，如葵花籽油、玉米油、大豆油、花生油、三文魚、金槍魚等油性魚類等。

建立良好的生活方式，膳食控制可扭轉(zhuǎn)胰島素抵抗，建議胰島素抵抗患者每日熱卡減至12%以上（消瘦者不在此列）；超重或肥胖的胰島素抵抗者，每日熱卡減少20%-30%，以使體重降幅在5%以上。三餐中，不飽和脂肪如堅(jiān)果、橄欖、牛油果等果蔬類，有助于抵消胰島素抵抗，建議將膳食飽和脂肪，如肉類、椰子油、棕櫚油、全脂牛奶、餅干面包等含黃油或奶油等烘焙食品所占的熱卡，控制到總熱卡的10%以下。