風(fēng)濕免疫科

1合理飲食飲食中應(yīng)包含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素D和膠原蛋白等，所以日常飲食中需要休息進(jìn)行補(bǔ)充。但記住，不能隨便口服藥物去補(bǔ)充，因?yàn)楦哜}血癥危害也不容小覷。2適量運(yùn)動(dòng)適量的有氧運(yùn)動(dòng)（如步行、游泳、騎自行車等）可以增強(qiáng)心肺功能，改善關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。但要避免過度運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)膝關(guān)節(jié)有較大壓力的運(yùn)動(dòng)，比如體重指數(shù)偏大的人群不適合跑步和爬山哦。3保持良好的生活習(xí)慣戒煙限酒，吸煙和過量飲酒可能會(huì)影響骨骼和關(guān)節(jié)的健康。4定期體檢對(duì)于有膝關(guān)節(jié)疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群應(yīng)該定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)采取措施。5穿著合適的鞋子舒服的鞋子也是非常重要的哦。選擇鞋底柔軟、支撐性好的鞋子，避免高跟鞋和鞋底過硬的鞋子。

牛奶---天然的鈣庫。每100毫升牛奶中，大約含有100-120毫克的鈣，且牛奶中的鈣磷比例非常適宜人體吸收，能夠高效促進(jìn)骨骼健康。牛奶還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，也是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。如何科學(xué)的飲用牛奶？1.量力而行，適量為宜雖然牛奶好處多多，但也需根據(jù)自身情況適量飲用。一般建議成人每日飲用300-500毫升牛奶，過量可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。2.選擇低脂，健康加分對(duì)于需要控制體重或血脂的人群，建議選擇低脂或脫脂牛奶，減少脂肪攝入，更健康。3.加熱飲用，溫暖身心部分人群對(duì)冷刺激敏感，將牛奶加熱至適宜溫度飲用，不僅能減少對(duì)胃腸道的刺激，還能帶來一絲溫暖與舒適。4.搭配多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡牛奶雖好，也不要忽略了其他食物的攝入。搭配富含維生素C的蔬果，如橙子、獼猴桃等，能促進(jìn)鈣的吸收，讓補(bǔ)鈣效果更佳。

1.對(duì)于超重或肥胖患者，應(yīng)建議減肥以控制慢性炎癥性風(fēng)濕病活動(dòng)。2.推薦補(bǔ)充多不飽和脂肪酸（如茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、魚油等），用于緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者和其他慢性炎癥性風(fēng)濕病患者的癥狀。3.考慮到地中海飲食可為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者及其他慢性炎癥性風(fēng)濕病患者的關(guān)節(jié)癥狀乃至心臟代謝疾病帶來有益影響，推薦這些患者采取地中海飲食模式。地中海飲食是一種以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式。詳細(xì)飲食建議(1份在我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)大概為250g左右):主餐攝入：1-2份谷物為主食、≥2份蔬菜（其中一份為生食）、1-2份水果；每日攝入：1.5-2L水、2份低脂乳制品、1-2份橄欖油或堅(jiān)果類、少鹽（我國(guó)推薦每日攝入鹽<6g）；每周攝入：2份白肉、≥2份魚或海產(chǎn)品、2-4份雞蛋、≥2份豆類；≤3份馬鈴薯、≤1份加工肉、＜2份紅肉、≤2份甜食（每周攝入為每周七天攝入后的補(bǔ)充，每日攝入為每日三頓主餐攝入的補(bǔ)充）。除了吃飯，健康的生活方式：規(guī)律運(yùn)動(dòng)，休息充足，心情愉悅也是非常重要的哈。友友們，學(xué)會(huì)了嗎？