治未病中心

1、叩百會(huì) 五指并攏呈梅花狀，用指端叩百會(huì)穴20～50次，以頭腦感覺清醒為度。 2、捻耳輪 以拇指和食指對(duì)捏耳輪，如捻線狀，從上到下，以耳輪發(fā)熱為度。 3、揉肚臍 以掌心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)肚臍眼，順時(shí)針揉肚臍，以感覺腹部空虛感或饑餓感為度。 4、撥帶脈 兩手叉腰，拇指放在帶脈穴上，虎口用力，拇指撥帶脈數(shù)次，以感覺酸脹、身體舒適暢通為度。 5、擦腎腧 兩手后背放在腎腧穴上，以虎口位置的合谷穴為著力點(diǎn)，上下往返擦腎腧穴數(shù)次，發(fā)熱為度。 6、擊環(huán)跳 兩手交叉高舉過頭，然后自然下落以小魚際為著力點(diǎn)，擊打兩側(cè)的環(huán)跳穴，擊打數(shù)次，以感覺舒適為度。 7、啄風(fēng)市 五指并攏呈梅花狀，如雞啄米狀，啄風(fēng)市穴數(shù)次，以感覺松快為度。 8、敲足三里 一手握拳，以后溪穴位置為著力點(diǎn)擊打足三里穴數(shù)次，有酸脹感、舒適為度。 9、啄太溪 一手五指并攏呈梅花狀，如雞啄米狀，擊打太溪穴數(shù)次，以感覺舒適、發(fā)熱為度。 我本人針灸推拿學(xué)碩士畢業(yè)，已從事本專業(yè)多年，通過臨床摸索，再結(jié)合自己練傳統(tǒng)武術(shù)的體會(huì)，總結(jié)了這些簡(jiǎn)單易學(xué)、效果確切的手法，做這些手法時(shí)要按次序、找準(zhǔn)穴位，如果您覺得好請(qǐng)告訴更多的人，愿我們中華民族都有健康體魄！

請(qǐng)珍惜自己的健康資源，這些資源是你不能再生的，你消耗一些健康就少一些，所以健康就在我們的身邊，飲食，生活起居，情緒狀態(tài)，勞逸多少，都是我們需要用心關(guān)注的。中醫(yī)講養(yǎng)生要起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，淫欲不能亂其心，美食不能失其味，只要每個(gè)人堅(jiān)持正確的養(yǎng)生觀，保持正確的養(yǎng)生方法，健康將與你一起同行

中醫(yī)經(jīng)典書籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出‘生病起于過用’這個(gè)理論。這是具有現(xiàn)實(shí)理論意義的。論中提出“久臥傷氣，久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨”，這就告誡我們什么事情都不要過度了，否則損傷氣血，五臟六腑也會(huì)因之功能減退。適可而止，中而不偏是我們處事養(yǎng)生之不二法則。