張?zhí)m丨《疫情之下，血液透析患者如何保持心理健康？》
隨著新型冠狀病毒感染疫情的蔓延，全國(guó)各地防控形式嚴(yán)峻。維持性血液透析（MHD）患者免疫力相對(duì)低下，為新型冠狀病毒的易感人群，MHD患者至少每周往返醫(yī)院三次，感染風(fēng)險(xiǎn)極大，同時(shí)大部分MHD患者往返醫(yī)院需要家屬陪同，家屬及患者的心理壓力巨大。疫情之下，MHD患者及家屬如何保持心理健康，積極面對(duì)，平安度過(guò)特殊時(shí)期小到對(duì)MHD患者整個(gè)家庭，大到對(duì)整個(gè)社會(huì)都尤為重要。 疫情之下，MHD患者的心理功能障礙主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁，多數(shù)患者焦慮和抑郁同時(shí)存在?，F(xiàn)在迅捷的信息傳播，讓我們能更快的了解疫情，與此同時(shí)，一些未經(jīng)證實(shí)的、夸大的虛假信息會(huì)讓人過(guò)度緊張，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀。MHD患者及家屬需要盡量做到以下方面，以保持心理健康。 ——張?zhí)m 中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院 腎內(nèi)科 一、了解新型冠狀病毒肺炎 通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視、自媒體等了解新型冠狀病毒肺炎的感染途徑、臨床表現(xiàn)等（經(jīng)官方證實(shí)的），知己知彼。同時(shí)從自身做好防范，如通風(fēng)、勤洗手、戴口罩，盡量避免公共交通出行，避免和人近距離接觸，不信謠，不傳謠?；颊咧詴?huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，究其根本是對(duì)感染新型冠狀病毒的恐懼，做好防控，防患于未然，是保持心理健康最重要、最有效的措施。 二、除了戴口罩，還要適當(dāng)宣泄情緒！ 宣泄壓力帶來(lái)的消極情緒體驗(yàn)，能夠緩解事件對(duì)人的消極影響，從而增進(jìn)人的身心健康。主要方式有： 1、傾訴：盡管不能走親訪友，可通過(guò)微信、電話等手段交流彼此的想法和情緒，親友間互相傾訴，表達(dá)共情，以獲得鼓勵(lì)和支持，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種積極的力量。向親友傾訴心中擔(dān)憂，尋求安慰和幫助，即使無(wú)法得到實(shí)質(zhì)幫助，傾訴行為本身就可以緩解情緒。 2、哭泣：哭泣并不是無(wú)能的表現(xiàn)，也不是女人的特權(quán)，它是情緒宣泄的一種途徑。當(dāng)事件本身對(duì)自己的心理影響巨大時(shí)，看一部感人的電影，痛快的流流眼淚，可以很好的緩解情緒。 三、除了戴口罩，還要記得運(yùn)動(dòng)！ 運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能產(chǎn)生一系列短期及長(zhǎng)期的心理效應(yīng)，對(duì)于降低焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，消除疲勞都有重要的作用。有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、騎自行車等。此外，身體素質(zhì)好、心肺耐力強(qiáng)的患者可進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，如啞鈴、彈力帶等。MHD患者及家屬可根據(jù)自己家中的條件，進(jìn)行適合自身的居家運(yùn)動(dòng)。 四、除了戴口罩，還要記得聽音樂！ 音樂可以撫慰心靈的創(chuàng)傷，改變?nèi)说男木场Ｂ犦p松愉快的音樂，比如古典音樂、輕音樂等，可以平復(fù)情緒，讓人保持樂觀的態(tài)度。盡量避免聽悲傷的音樂。 五、 除了戴口罩，還要尋求專業(yè)幫助！ 當(dāng)MHD患者心理問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，可尋求專業(yè)幫助或者撥打心理熱線電話。在全國(guó)構(gòu)建社會(huì)心理服務(wù)體系的大背景下這方面的資源會(huì)越來(lái)越多，如科普文章、媒體相關(guān)節(jié)目、熱線心理咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢及安全前提下的面對(duì)面心理咨詢與治療等。 六、可疑癥狀立即報(bào)備 MHD患者作為疫情中特殊的群體，既要保證充分有效的透析，又要做好疫情的有效防控，同時(shí)保持心理健康。大疫面前有大愛，所有血液凈化的醫(yī)護(hù)人員會(huì)盡全力守護(hù)患者的安全，讓我們醫(yī)患共同努力！
