中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院

【妊娠小知識(shí)第⑥月】 胎兒已經(jīng)長(zhǎng)出頭發(fā)、眉毛、睫毛，骨骼已經(jīng)長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，但還沒有皮下脂肪，所以很瘦。胎兒可以在母體內(nèi)自由活動(dòng)，胎兒長(zhǎng)約30厘米，重約650克。胎兒已經(jīng)具備一定的學(xué)習(xí)能力和聽覺。 【注意事項(xiàng)】 1、準(zhǔn)媽媽要穿寬松，衣服面料柔軟透氣； 2、注意口腔衛(wèi)生； 3、有的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象，如果血壓不高，尿蛋白不高就屬于正常想象；但是如果浮腫加劇，要及時(shí)就醫(yī)； 4、白天多喝水，晚上少喝水，多吃蔬菜水果； 5、愉快的心情是最好的胎教。

【月子飲食之消水腫】 大部分孕媽孕后期有水腫的問題，而產(chǎn)后半個(gè)月是消水腫最佳時(shí)期，不讓自己腫腫出月子。 除了建議月子期間搭配月子米酒飲食幫助通過排汗等形式促進(jìn)代謝以外，推薦產(chǎn)婦可每天吃一碗紅豆湯幫助消水腫，紅豆有強(qiáng)心利尿消水腫的作用，同時(shí)可以補(bǔ)心血。 沒有妊娠高血糖的產(chǎn)婦還可以在吃紅豆湯的時(shí)候，適當(dāng)添加紅糖。 這道餐點(diǎn)作為平時(shí)加餐的點(diǎn)心更是非常好的一種選擇。

【孕期各營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表】 0-8周：補(bǔ)葉酸，防畸形。 9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A。 13-16周：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺工作需要。 17-20周：維生素D和鈣。 21-24周：補(bǔ)鐵。25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘。 29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸。 33-36周：補(bǔ)蔬果。 37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K。