保護(hù)頸椎，健康生活

各位朋友大家好！

咱們一塊兒談?wù)勵(lì)i椎病的保健治療。頸椎病是多發(fā)病，隨著現(xiàn)代生活和工作節(jié)奏的加快，頸椎疾病的發(fā)病率越來越高，發(fā)病率大約是7％～10％ ，而且年輕人也越來越多，甚至有的中學(xué)生也有頸椎病?！都彝メt(yī)生》雜志有一篇科普文章：“比感冒還多的頸椎病”。網(wǎng)上還有一個(gè)比較夸張的說法，有電腦的地方就有頸椎病。

頸椎病的發(fā)病率不斷上升，與人們生活方式的改變密切相關(guān)。過去人們走路多、騎車多，現(xiàn)在很多人是開車、坐車，電腦普及，年輕人使用智能手機(jī)時(shí)間越來越多，人們的工作多是在室內(nèi)，有的人一天也見不到陽光等等，這些生活方式的改變，減少了人們的整體活動(dòng)量，加重了頸椎的疲勞，導(dǎo)致了頸椎疾病發(fā)病率的上升。耕田打獵為生的古代人，應(yīng)該很少得頸椎病。頸椎病，也算是社會(huì)進(jìn)步帶來的煩惱吧。

保護(hù)頸椎，預(yù)防頸椎病，先要明白什么是頸椎病。

頸椎病是指頸椎間盤退行性改變，及其繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致脊髓、神經(jīng)、血管等周圍組織損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。

頸椎疾病的致病因素比較多，主要有遺傳、營養(yǎng)不平衡、運(yùn)動(dòng)不合理三方面因素。長期勞損是最常見的病因，長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群，患頸椎病的比例最大，會(huì)計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業(yè)。長期伏案工作者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4到6倍。 而睡高枕頭=低頭工作八小時(shí)。吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低。椎間盤的退變是頸椎病的最基本的原因。

頸椎疾病對(duì)人體的危害
頸椎病的危害主要有兩方面。頸椎疾病最大的危害就是對(duì)神經(jīng)組織的損傷，可以造成神經(jīng)功能的障礙。如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成癱瘓。另一方面是頸椎疾病本身所引起的疼痛，會(huì)影響人們的生活、工作。

壞消息，頸椎疾病容易引起其它疾病
頸椎疾病不僅導(dǎo)致頸肩部背部疼痛，麻木，還會(huì)影響到人體的多個(gè)系統(tǒng)，如心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)等等。頸交感神經(jīng)受到刺激或損傷，導(dǎo)致機(jī)能亢進(jìn)，誘發(fā)頸源性胃炎，頸源性心絞痛，頸源性高血壓；椎動(dòng)脈受到刺激，誘發(fā)頸源性腦血管疾病等等。共同特點(diǎn)是常規(guī)治療無效或效果不明顯，當(dāng)頸部處于某種特定的位置和姿勢(shì)時(shí)，可使癥狀加重，改變位置則減輕，按頸椎病治療常常能收到比較明顯的效果。
由此可見，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀又久治無效時(shí)，不妨檢查一下頸椎。
好消息！頸椎病可防可治
頸椎病完全可以預(yù)防，而且90%以上頸椎病都可以通過保守治療，使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài)，但是，人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠(yuǎn)離頸椎病。

頸椎病預(yù)防保健的要點(diǎn):

靜態(tài)：保持頸椎生理曲度，減少損害;

動(dòng)態(tài)：鍛煉頸部肌肉力量，維護(hù)平衡;

營養(yǎng)適當(dāng)，多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營養(yǎng)也都要夠，吃飯不能偏食。

保護(hù)頸椎的最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。

與項(xiàng)爭(zhēng)力：與項(xiàng)爭(zhēng)力：用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)，頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù) 5-10 秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。

“小燕飛”：在床上，采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊并盡力后展，頭頸部盡量抬起上昂；同時(shí)，還可以雙腿并攏，繃直腿繃腳尖，盡量后伸向上翹起，起到鍛煉頸椎、胸椎、腰骶椎周圍肌肉組織的作用，增加脊柱穩(wěn)定性?？梢酝瑫r(shí)預(yù)防頸椎、腰椎疾病，一舉兩得。但是，注意事項(xiàng)：“小燕飛”這種頭向后仰、腰部后彎的動(dòng)作，很容易造成本來就狹窄的椎管更加狹窄，加重癥狀，對(duì)椎管神經(jīng)產(chǎn)生損傷。如果進(jìn)行“小燕飛”鍛煉，出現(xiàn)癥狀加重的情況，可以把姿勢(shì)調(diào)整為腹部墊枕，鍛煉中把身體平伸，頸椎、胸椎、腰骶椎周圍肌肉組織同樣可以得到鍛煉。

預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在平時(shí)，關(guān)鍵在自己，注意頸椎的適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，要注意頸椎的休息，避免勞累受涼，建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣。工作姿勢(shì)單調(diào)的人要注意有間隔地活動(dòng)身體，工作一段時(shí)間，半小時(shí)到一小時(shí)，就要起來活動(dòng)活動(dòng)，身體各個(gè)部位都要經(jīng)?；顒?dòng)，尤其是頸椎。加強(qiáng)鍛煉，如堅(jiān)持跑步、打球、爬山、放風(fēng)箏、游泳，太極拳、八段錦等，只要適合自己的運(yùn)動(dòng)都可以，最好是戶外的。

只要做到以上幾點(diǎn)，一般可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

頸椎病治療需要注意的問題

頸椎病的治療分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩種，非手術(shù)治療包括頸椎牽引、理療、按摩、針灸、藥物、及醫(yī)療體育等。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈，對(duì)早期頸椎病患者效果更好。

頸椎病的治療需要骨科專業(yè)醫(yī)生的幫助。頸椎病治療的關(guān)鍵是明確診斷，因?yàn)轭i椎病主要分七種，不同分型、不同階段，治療方法不同。還有很多與頸椎病相關(guān)的疾病需要鑒別，如尺神經(jīng)溝炎、鼠標(biāo)手等等。需要骨科專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)病史、癥狀、體征，骨科特殊查體，結(jié)合X線片、CT、MRI及經(jīng)顱多普勒等特殊檢查，綜合考慮確診。

頸椎病分型與鑒別參考內(nèi)容

頸椎病分型主要包括：1.神經(jīng)根型頸椎?。?.脊髓型頸椎??；3.交感神經(jīng)型頸椎病；4.椎動(dòng)脈型頸椎病；5.頸型頸椎病/局限型頸椎病；6.食管型頸椎??；7.混合型頸椎病。

頸椎病的鑒別診斷復(fù)雜，需要鑒別的疾病分別為：

1.神經(jīng)根型頸椎病的鑒別診斷：肩周炎、腕管綜合征、胸廓出口綜合征頸、神經(jīng)根腫瘤、肌萎縮型側(cè)索硬化癥等；

2.脊髓型頸椎病的鑒別診斷：頸椎骨折、脫位、腫瘤、結(jié)核等引起的脊髓壓迫，后縱韌帶骨化癥等；

3. 椎動(dòng)脈型頸椎病的鑒別診斷：能引起眩暈的疾?。滥釥柺暇C合征征、耳石癥、氨基糖甙類抗生素所致的前庭功能損害、眼源性眩暈、神經(jīng)官能癥）；冠狀動(dòng)脈供血不足等；

4.交感神經(jīng)型頸椎病的鑒別診斷：頸源性胃炎、頸源性心絞痛、心律失常、頸源性高血壓等。

頸椎病的治療原則

頸椎病90%以上都可以通過保守治療，使頸椎恢復(fù)到基本正常狀態(tài)，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠(yuǎn)離頸椎病。

治療頸椎病應(yīng)該尋求骨科醫(yī)生的幫助，患有頸椎疾病的人應(yīng)注意哪些問題？這需要根據(jù)病情來分析。

原則是：能保守，不手術(shù)；該手術(shù)，早治療。

頸椎疾病處在急性發(fā)作期，最重要的是休息。

頸椎疾病處在慢性緩解期，最重要的是鍛煉。

頸椎疾病的積極預(yù)防措施，最重要的是習(xí)慣。

頸椎疾病處在急性期，最重要的是休息。因?yàn)轭i椎疾病是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，休息得越徹底，才能好得越快。而休息有兩種方式，一種是臥床休息，另一種是局部頸領(lǐng)制動(dòng)。 如果頸椎疾病由急性期轉(zhuǎn)到了慢性期，那就要針對(duì)病情來做不同的安排。

頸椎病常見保守治療方法：

第一個(gè)是頸椎牽引治療，頸椎牽引是頸椎病急慢性時(shí)期很好的方法，關(guān)鍵在度，在于“火候”，牽引重量和牽引時(shí)間是關(guān)鍵，根據(jù)病人感覺調(diào)整牽引重量大小和牽引時(shí)間長短，以牽引后，癥狀減輕，頸部稍微疲勞、不疼痛為準(zhǔn)。治療、預(yù)防都可以，除了牽引床、牽引帶、牽引架以外，還可以應(yīng)用“頸枕”自體牽引。

第二個(gè)是頸椎推拿，關(guān)鍵是時(shí)機(jī)和手法，推拿可以調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，解除頸部肌肉痙攣，手法一定要輕巧！否則，有害無益，輕者加重，重者癱瘓。

第三個(gè)是中藥治療，關(guān)鍵是辨證論治，因人而異。從外因和內(nèi)因兩方面入手，外邪主要是風(fēng)寒濕邪，內(nèi)因與筋骨、肝腎、氣血有關(guān)。治療時(shí)，應(yīng)筋骨并重，氣血同治，整體治療；內(nèi)外結(jié)合，綜合治療，治養(yǎng)并重；醫(yī)患結(jié)合，共同努力。我們中醫(yī)二院的自制藥品，養(yǎng)血舒筋丸和四通膠囊，辨證使用，效果不錯(cuò)。

另外，介紹幾個(gè)保健穴位，由于頸椎病與筋骨、肝腎、氣血有關(guān)，筋會(huì)陽陵泉；骨會(huì)大杼穴；肝主筋，肝經(jīng)原穴太沖；腎主骨，腎經(jīng)原穴太溪穴；簡(jiǎn)便有效的穴位還有后溪穴，足三里等等，可以按揉穴位，可以艾灸穴位，以個(gè)人感覺舒適、有效為準(zhǔn)。背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)刮痧也不錯(cuò)，輕緩手法為補(bǔ)法，急重手法為瀉法。

極少數(shù)頸椎病仍然需要手術(shù)治療，手術(shù)治療適宜經(jīng)非手術(shù)治療后，癥狀未得到緩解或繼續(xù)加重，嚴(yán)重影響生活及工作的患者，或者影響大小便功能的患者，必須及早手術(shù)治療?，F(xiàn)在，頸椎病的手術(shù)治療技術(shù)成熟，安全性高，還有微創(chuàng)手術(shù)方法可以選擇。

最后，強(qiáng)調(diào)一下，頸椎病是常見病，屬于生活方式??；頸椎病可防可治，90%以上頸椎病，可以通過保守治療，使頸椎恢復(fù)到基本正常狀態(tài)，但是，人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠(yuǎn)離頸椎病。如果慢性期癥狀有明顯的好轉(zhuǎn)，沒有壓迫神經(jīng)的表現(xiàn)，注意頸椎的適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，要注意頸椎的休息，避免勞累受涼，建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣，預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)。

最后，祝大家健康幸福！謝謝！