醫(yī)學(xué)科普
發(fā)表者：張亞蘭 人已讀
首先祝各位朋友們，端午節(jié)快樂！端午節(jié)吃粽子是我們的傳統(tǒng)風(fēng)俗，但粽子內(nèi)一般有糯米，紅棗，雜豆等原料，血糖高的人群吃粽子一定要注意1.控制量，一般150g的粽子相當(dāng)于一碗或一碗半份量的米飯，如果吃了粽子就一定要減主食；2.注意餐后運動量，一小時后開始運動，至少運動半小時如快走或騎自行車等；3.可選擇一些口味咸的種類的粽子比如南方包的肉類蛋類粽子，可以降低升糖指數(shù)；4.吃粽子前先吃綠葉蔬菜，蔬菜含有豐富的粗纖維，吃完后有飽腹感，這樣可以減少吃粽子的量。您記住了嗎？
再次祝大家粽子節(jié)愉快！
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發(fā)表于：2018-06-15
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