醫(yī)學(xué)科普
發(fā)表者：胡旭 人已讀
很多人可能會這樣的經(jīng)歷，學(xué)校讀書的時候，宿舍有一個人晚上睡覺格嘰格嘰磨牙齒，有時候聲音很大，深更半夜，挺可怕，早上起來問她，她根本不知道有這回事。
這個時候我們叫它：夜磨牙。就和晚上說夢話，甚至夢游一樣，自己根本一無所知。
其實每個人都有磨牙或者牙齒咬緊的經(jīng)歷，在我們激動和咽口水的時候，就會不自主的上下牙齒咬緊，有個成語叫“咬牙切齒”，形容了非常貼切。
在我們6到12歲換牙的時候，如果問家長，很多情況會得到有時候晚上會磨牙的回答。這個時候不用緊張，是正常的，因為剛換牙的時候，上下牙齒需要相互磨合才能對齊適應(yīng)。但如果已經(jīng)全部換完牙，或者成人還有磨牙的習(xí)慣，那就屬于不正常了。
磨牙有什么危害呢？首先白天牙齒負(fù)責(zé)吃東西，晚上應(yīng)該好好休息，長期晚上磨牙齒，對牙齒磨損大，牙齒會敏感不舒服，使用壽命也短了；其次磨牙需要面部的肌肉運動才能完成，我們發(fā)現(xiàn)，磨牙的人睡眠質(zhì)量不高，記憶力下降，白天面部肌肉緊張和肥大，就是臉上肉顯多；還有對我們的關(guān)節(jié)也是磨損很嚴(yán)重的，需要警惕。
那真的磨牙怎么辦?怎么辦?怎么辦?首先要放松，心態(tài)很重要，睡前不要做過分劇烈運動，不要看緊張刺激的書和劇，可以聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶。平時多吃蔬菜水果，少吃咖啡，可樂，睡前面部肌肉按摩熱敷5到10分鐘。
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發(fā)表于：2020-07-19
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