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唐百冬副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-湖南 中醫(yī)科 不少女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象,經(jīng)期為什么會(huì)頭疼?經(jīng)期頭痛又該如何緩解? ▼經(jīng)期為什么會(huì)頭疼 經(jīng)期頭疼主要與血清中的雌二醇濃度變化有關(guān)。在經(jīng)期前后,由于血液中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對(duì)此敏感的女性發(fā)生頭痛,月經(jīng)結(jié)束后,血清中雌二醇濃度回至正常,頭疼便會(huì)消失。 另外,一些女性由于生活上的壓力太大,令大腦處于比較緊張的狀態(tài),也會(huì)引起并加重經(jīng)期頭疼現(xiàn)象,還有缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致貧血等,都會(huì)引起經(jīng)期頭疼。 ▼經(jīng)期頭疼吃什么好 ◎一點(diǎn)點(diǎn)甜點(diǎn)。女性在經(jīng)期,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)隨著經(jīng)血的流出而被消耗,容易感到疲憊無(wú)力,頭痛頭暈,甚至有虛弱感,適量補(bǔ)點(diǎn)糖分,可以改善這些癥狀,但不宜過(guò)量,否則會(huì)因?yàn)檫^(guò)于刺激,而加重頭疼等不適感。 ◎全谷類食物。碳水化合物吃得太少,大腦得不到足夠的營(yíng)養(yǎng),缺少血液供應(yīng),就容易發(fā)生頭疼,所以應(yīng)該多吃全谷類的食物,比如全谷物面包、燕麥粥等,補(bǔ)充碳水化合物,為身體供能,改善大腦供血。 ◎溫補(bǔ)類食物。身體比較虛弱的女性,特別容易發(fā)生貧血,到了經(jīng)期由于出血現(xiàn)象,再加激素水平波動(dòng),頭痛變得特別明顯,適量吃些豬肝湯,紅棗桂圓粥,雞湯等溫補(bǔ)食物,可以改善貧血,氣血不足的癥狀,緩解頭疼。 ◎含鎂的食物。人體要是缺少鎂無(wú)素,會(huì)感到情緒不安,很容易激動(dòng),而且還會(huì)有手足抽筋、心率不齊、心動(dòng)過(guò)速等不適,適量吃些含鎂較多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情緒波動(dòng)而造成的頭痛。 ◎高鈣食物。研究表明,鈣與維生素D都具有預(yù)防頭疼的效果,平時(shí)應(yīng)該注意鈣的補(bǔ)充,防止經(jīng)期頭疼的發(fā)生,另外為了防止體內(nèi)鈣流失,還應(yīng)該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。 ▼經(jīng)期頭疼怎么緩解 曬曬太陽(yáng)。光照可以幫助身體分泌維生素D,進(jìn)而促進(jìn)對(duì)鈣的吸收,同時(shí),又能調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力,有效緩解經(jīng)期頭疼。 自我按摩。用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按,或者用不斷的用梳子梳理頭皮,可改善腦部供血,促進(jìn)血液的通暢循環(huán),幫助頭痛有減輕。 睡個(gè)好覺(jué)。睡眠質(zhì)量不好,必定會(huì)導(dǎo)致頭痛,一定要注意休息,特別是經(jīng)期不要熬夜,早點(diǎn)休息。 放松心情。過(guò)于緊張,或是煩燥等等不良的情緒,均可引起頭痛,女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài),對(duì)經(jīng)期順利排毒是有幫助的。 注意保暖。經(jīng)期身體的抵抗力下降,特別容易著涼,而著涼后也容易造成頭痛,注意保暖,如果頭疼的厲害,可以用熱毛巾敷于頭部,每次30分鐘,改善不適。 唐百冬,男,副主任醫(yī)師,湖南中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師,青海省西寧市第一人民醫(yī)院特聘中醫(yī)專家,青海干部良醫(yī)工作室專家,長(zhǎng)沙市醫(yī)院協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng),湖南省健康管理專業(yè)學(xué)術(shù)委員會(huì)常務(wù)委員,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)慢病管理專業(yè)學(xué)術(shù)委員會(huì)常務(wù)理事。湖南經(jīng)濟(jì)電視臺(tái)《一道良方》、青海西寧電視臺(tái)《養(yǎng)生坊》特邀醫(yī)學(xué)專家。從事醫(yī)療工作30余年。多次在國(guó)內(nèi),省內(nèi)各級(jí)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文,具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 主治:內(nèi)科,婦科疑難雜癥的治療。擅長(zhǎng)釆用純中醫(yī)手段治療失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、頭痛、偏頭痛、耳鳴,眩暈等病癥。在利用中醫(yī)中藥配合物理療法治療失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、頭痛、偏頭痛等方面累積了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),療效可靠。對(duì)脾胃疾病,心腦血管疾病的治療也有獨(dú)特的用藥經(jīng)驗(yàn)。2020年01月09日
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