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廖博副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院 骨科 脖子疼的人越來越多了！門診和網(wǎng)絡咨詢中，很多朋友都會問“廖主任，脖子疼是頸椎病嗎？”“廖教授，脖子疼該怎么辦？”脖子疼是不是和頸椎病相關，需要結(jié)合查體和輔助檢查！如果只有脖子疼，沒有其他癥狀，一般是頸部肌肉勞損。其實就是因為長期低頭或者其他不正確姿勢，導致肌肉“累了”“受傷了”。頸部肌肉鍛煉，對緩解頸部疼痛和頸椎病預防，有著重要意義！介紹兩個幫助改善頸部姿勢帶來的勞損和減少頸部疼痛的練習！練習一坐在椅子上頸部和頭部保持中立挺直下巴盡量向前伸，如下圖1收起下巴直到感到頸部拉伸如下圖2注意視線始終保持水平位置前伸和后拉為1組重復5組練習二坐在椅子上頸部和頭部保持中立挺直雙臂彎曲放在身體兩側(cè)，如下圖1手臂像兩側(cè)伸直，如圖2手臂彎曲和伸直為一組重復五組提醒：以上兩個動作可以配合練習，每天重復五次左右，就能有效放松頸部肌肉，緩解頸部疼痛，預防頸椎??！2024年06月14日
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2022年11月13日681
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廖博副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院 骨科 如果您患有頸椎病或者長期存在頸部不適，一定聽過這樣的建議“練練頸椎操，頸椎病就能好……”或者“頸椎病是小問題，多做做鍛煉就可以了，用不著手術(shù)……”那頸椎操真的可以治療頸椎病嗎？頸部鍛煉的作用真的有這么大嗎？事實上，這是許多人的一個誤區(qū)，而造成誤解的原因就在于對于頸椎病的認識缺乏。今天，我們就來聊聊這個問題。頸椎病可以分為這樣兩大情況！以前為大家講過，按照不同的癥狀和不同壓迫的部位可以把頸椎病分為許多類型，比如頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、椎動脈型頸椎病等。但是從大的方面講，我們可以把頸椎病分為兩大方面：第一種，患者由于頸神經(jīng)或者脊髓壓迫出現(xiàn)了一系列相應癥狀，就是神經(jīng)元性的根性頸椎病或者脊髓型頸椎病。第二種，患者的情況還沒有壓迫到神經(jīng)、脊髓，就是頸型頸椎病。這時患者可能存在頸椎的增生、僵化、柔韌度，或者是頸部后方肌肉張力不平衡以及張力的持續(xù)增加。怎么判斷自己的頸椎病是哪一類？?已經(jīng)出現(xiàn)頸神經(jīng)、脊髓壓迫的患者，經(jīng)常會出現(xiàn)手、胳膊的麻木、疼痛、無力以及頸部疼痛不適，還可能會出現(xiàn)手不能做精細動作，變得笨拙，下肢走路踩棉感、走路踉蹌等癥狀。?如果患者的情況沒有壓迫到神經(jīng)、脊髓，只是頸型頸椎病，這時患者經(jīng)常表現(xiàn)為頸部的軸性痛，總是感覺脖子不舒服，比較僵硬、酸困。當然，要精確地判斷您的病情，明確有沒有出現(xiàn)神經(jīng)、脊髓壓迫，最好的辦法還是去正規(guī)醫(yī)院骨科進行影像學檢查和仔細的查體。這兩種情況的頸椎病患者，可以通過做頸椎操達到治療目的嗎？1、針對頸型頸椎病的患者，只需要進行保守治療就能夠緩解癥狀。這類患者在日常生活中進行正規(guī)的頸椎操或者頸部后方肌肉鍛煉，確實可以緩解軸性痛、脖子酸困不適的情況。堅持鍛煉，激活頸部肌肉，讓肌肉力量增加，就能很好地增強頸椎穩(wěn)定性，防止頸椎加速退變，鞏固治療效果。但是這類患者也萬萬不可忽視正規(guī)的治療，將鍛煉和治療相結(jié)合，才能更好、更長久地恢復頸椎健康。針對脊髓型頸椎病患者和神經(jīng)根型頸椎病患者，他們已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)、脊髓的壓迫，這個時候是否還能繼續(xù)保守治療或者手術(shù)干預，需要結(jié)合患者的癥狀跟體征。一般情況下，脊髓型頸椎病患者是需要盡早手術(shù)治療的；而少數(shù)神經(jīng)根型頸椎病患者經(jīng)正規(guī)保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，甚至是出現(xiàn)上肢力量減弱、肌肉萎縮等情況，這時需要進行手術(shù)干預。剩下大部分神經(jīng)根型頸椎病都可以通過保守治療得到不錯的療效。大家需要注意的是：如果您已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)、脊髓壓迫，這個時候想通過頸部鍛煉治療頸椎病，只會適得其反。頸椎操以及頸部鍛煉會增加患者頸部的活動，帶來的更多神經(jīng)刺激，反而導致癥狀加重。所以，這種情況進行頸部鍛煉是完全沒有必要的。2022年10月21日331
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孫浩林主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科 呃，這邊有一位網(wǎng)友提出來的問題，就是頸椎的突出，呃，壓迫神經(jīng)可以掉單杠嘛，鍛煉頸椎操有哪些？ 呃，那么頸椎間盤突出的話呢，它和腰椎間盤突出不太一樣，因為腰椎間盤突出呢，吊單杠的話呢，它是靠重力作用，懸吊作用，它是有一定的類似于牽引的作用，但是頸椎間盤突出吊單杠，呃，因為它的力是傳導不到頸椎的，所以呢，呃，對于頸椎間盤突出，我們是不太建議做吊單杠的這種訓練的。 那么鍛煉頸椎操的話呢。 我覺得，呃，可能對于，呃，頸椎間盤突出的患者來說，要非常的慎重，因為如果鍛煉不不恰當，有可能會導致這種。 突出的程度加重，甚至于有可能會導致二次的損傷，所以呢，我覺得呢，呃，對于頸椎間盤突出的，呃，這個這個患者來說呢，可能還是需要，呃，第一把這些影像學明確，第二個呢，可能要把他的這種神經(jīng)和脊髓的這種功能狀態(tài)，讓醫(yī)生通過查體來明確，然后呢，讓主診醫(yī)生給您一個治療建議，網(wǎng)絡上可能很難通過這樣的一個咨詢，給您一個確切的建議，呃，不要自己盲目的去鍛煉頸椎操，因為有有加重的風險。2022年09月12日225
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病24小時持續(xù)性頭昏沉，應該怎么辦？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1200篇原創(chuàng)文章。剛剛看到有位朋友私信我，說她的頭昏沉是24小時發(fā)作，而且是持續(xù)性的她說她的頭昏沉已經(jīng)有好幾年了，已經(jīng)被這個頸椎病導致的頭昏沉，折磨的不行如果你的頭昏沉與頸椎有關，那么很正常你發(fā)作這么久沒有改善因為你沒有評估，有沒有訓練，有沒有人指導你，這個確實會發(fā)作這么久的我曾經(jīng)就見過發(fā)作有20年以上的，如果你不能很好的評估，很好的做訓練，這種持續(xù)的時間還會更久那么頸椎相關的頭昏沉，常見的原因有哪幾個呢？1、交感神經(jīng)交感神經(jīng)的原因，也是你的頭昏沉常常找不到原因，你身邊的人就會建議你去心理科其實當你的交感神經(jīng)出現(xiàn)問題的時候，你的整個身體都會存在問題比如你會比較焦慮、你會急躁發(fā)脾氣，你會感覺整天都是昏昏沉沉，沒有精神這些都會相繼的出現(xiàn)，而你有沒有查出來原因，最后只能是抗焦慮治療藥物吃一大堆，效果沒看到，還在繼續(xù)加重因為核心就是交感神經(jīng)是管全身的供血的，你的內(nèi)臟和神經(jīng)都是需要這個供血的，尤其是持續(xù)供血的你不調(diào)理這個，你的頭昏沉怎么會完全好轉(zhuǎn)呢？2、大腦代謝這個頭昏沉，大多數(shù)持續(xù)的時間是比較久，基本上都是3年起步也就是你存在大腦代謝問題，基本上你的神經(jīng)是虛弱的，如果你沒有正確的處理這種還會伴隨頭暈頭痛的出現(xiàn)，當然有些嚴重的，只能在家躺著，哪里都去不了我的一個學員曾經(jīng)就是這樣，當時嚴重的時候，她的頭暈發(fā)作都是反復送醫(yī)院的她每次檢查完，頭部心臟的磁共振和血管檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，而且她還比較年輕，才35歲后面咨詢我之后，參加完評估，直接訓練，只用了1個多月的時間她自己堅持的訓練，配合補充膳食營養(yǎng)劑，她的頭昏沉就好轉(zhuǎn)了90%以上原因只有1個，她評估清楚是這個問題，然后正確的訓練和鍛煉，沒有其他的所以，如果你連評估都沒做，有沒有正確的鍛煉，你治療10年都沒用這也就是為什么我開頭說的，你的頭昏沉，24小時發(fā)作，持續(xù)3、5年，很正常3、飲食因素你的頭昏沉持續(xù)的發(fā)作，你的飲食至少占了有50%所以，你雖然在一直治療，你回顧一下，你有調(diào)節(jié)你的飲食嗎？如果沒有，那你的頭昏沉，24小時發(fā)作，那就在意料之中我的線上訓練營和參加線下課的學員，我都是直接給她們飲食指導，而且需要補充什么，哪一類食物需要多吃細節(jié)決定你的治療是否有用，你24小時持續(xù)的頭昏沉，你連基礎的飲食都沒有調(diào)節(jié)你的頭昏怎么會改善，這就好比你要開車出去旅游，你連汽油都沒加，你怎么跑長途呢？這幾個問題如何解決呢？其實解決并不是最大的難題，最大的難題是你都不知道你是哪一個原因你可能會自己對比，然后就私信我：李醫(yī)生我是交感神經(jīng)問題或飲食問題問我如何調(diào)理，說實話，這個一點用都沒有，你自己能夠評估清楚，那你就早好了而不是現(xiàn)在還在24小時持續(xù)的頭昏沉，而且我說了你不見得會做因為免費的東西從來都沒有人重視，好比你花100元買了個手表和你花1萬買了一塊手表，你會重視哪一個正確的做法是首先，評估清楚剛剛說到的那幾個原因，你首先要著重評估出來比如大腦代謝你要查腦漲落分析圖，這個在神經(jīng)內(nèi)科交感神經(jīng)問題，需要眼科的眼底照片，看你的動靜脈比例，一般是動靜脈比例不是1：1.2，基本上都是存在問題的當然除了上面的，還有一些比如前庭問題、筋膜問題、胃腸免疫問題，這些都會引起核心你找到哪個是你最重要的，這個才是關鍵其次，做針對性訓練訓練都是針對你評估的內(nèi)容的，也就是你是評估出來的哪個問題，就需要哪個訓練比如你是大腦代謝出現(xiàn)了問題，首先你要做的是眼球垂直訓練，然后是迷走神經(jīng)活化訓練還有一點你是否需要補充植物硒，以及你是否需要調(diào)節(jié)你的交感神經(jīng)，這個評估之后才知道但是眼球垂直和迷走神經(jīng)訓練，這是基礎，配合特定的膳食營養(yǎng)劑加上你自己的每天堅持訓練，你的24小時頭昏沉才有可能改善否則，你治療10年都沒用，因為你沒有評估清楚，你的鍛煉沒有人指導，你的訓練又是自己在網(wǎng)上找的怎么可能改善最后，調(diào)節(jié)飲食飲食是最后一步，也是你每天都需要做的上個月，我的一個線下課學員，她的頭暈是由于胃腸的問題引起的我直接給了她飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整，后面和我視頻之后，她的胃腸功能好一些了，而且她的頭暈也跟著好轉(zhuǎn)飲食里面，最重要的就是不能加重你大腦的負擔比如我建議你少吃一些麩質(zhì)類的食物，減少大米面食，這都是很基礎的然后要多攝入一些水果和蔬菜，如果你是頸椎疼痛為主，你需要攝入一些抗組胺的食物比如昨天的文章有分享，包括香菜葉、紅薯、芒果、柳橙、木瓜、姜、羽衣甘藍、蘋果等如果你是免疫相關的問題，那么你需要補充一些螺旋藻、西芹等這個飲食還有就是水果的補充時間，一日的飲食計劃，這些我在以前的文章分享過，這里不一一說明了當你把你的飲食調(diào)節(jié)好的時候，自然你的頭昏沉的發(fā)作時間會減少如果你不去做，你的24小時頭昏依然會持續(xù)發(fā)作你是否做了呢？2021年11月14日439
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎不好，需要鍛煉多久？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1192篇原創(chuàng)文章。今天有位學員咨詢我，她的頸椎病有很多年了，問我需要鍛煉多久可以好其實我內(nèi)心想說的是，你需要鍛煉一輩子，你可能會覺得很久，甚至會堅持不下去在早期的時候，鍛煉的時間可以不用太長但是當你的頸椎病有3年以上的時候，其實當你發(fā)現(xiàn)頸椎疼痛、頭暈的時候你頸椎發(fā)病時間至少要往前推2年，也就是你頸椎問題至少有5年以上了這個時候是必須要鍛煉，因為：1、頸椎還在持續(xù)加重你的頸椎病問題，是會一直加重的，尤其是當你沒有鍛煉，或者治療好的話這個是不用質(zhì)疑的，你每天都在使用你的頸椎，而且你每天都在勞損除非你不低頭看手機，或者你不需要工作，你的頸椎處于很放松的狀態(tài)但是這種情況基本上都不存在，我曾經(jīng)有個學員，她說她以后一定要注意頸椎減少低頭刷手機視頻，和長時間的伏案工作，但是她沒有堅持1個月就堅持不了了因為不使用你的頸椎根本不可能，哪有不低頭的，哪有不使用頸椎的這也是我為什么說你的頸椎，需要鍛煉終身但是相對你的頸椎難受，頭暈疼痛而言，我認為這樣的鍛煉是必須的，也是值得的2、你需要預防加重頸椎鍛煉，其實并不是治好你現(xiàn)在的問題重點是預防你的頸椎問題加重，因為你的頸椎頭暈和疼痛及手麻，是逐步加重的剛開始你自己感覺不到，到后面癥狀會越來越多，嚴重的都沒法入睡所以這個時候，更加需要頸椎的鍛煉最起碼你要做基礎的，比如靠墻站立訓練、眼球訓練，這是很基礎的也是我建議我的學員長期做的，如果這幾天你有看我的朋友圈，你就會發(fā)現(xiàn)，很多的朋友通過這些基礎的鍛煉他們已經(jīng)走出了頸椎的折磨，有頭暈好轉(zhuǎn)的，有疼痛好轉(zhuǎn)的，還有手麻好轉(zhuǎn)的他們中有的已經(jīng)鍛煉了1年多，還有3年多的，為什么要堅持做呢？因為不想這種頸椎問題，持續(xù)的加重，讓她天天躺在床上3、你需要高質(zhì)量的生活頸椎需要鍛煉的另外一個原因，就是你需要高質(zhì)量的生活你總不想哪里都去不了，朋友叫你出去玩你也不去如果你一直生活在自己的圈子里，那是很無聊的，而且你自己也會焦慮其實我說過，只要你的頸椎有半年以上，基本上都會有焦慮的情況存在所以，你要有應對的鍛煉措施，這樣你的生活質(zhì)量才會提高，而不是在抱怨和擔憂中渡過你說對嗎？如果做基礎的鍛煉呢？首先、調(diào)節(jié)頸椎姿勢頸椎的姿勢，是你頸椎任何階段都需要鍛煉這里要做的就是靠墻站立訓練、縮脖子訓練姿勢的調(diào)整，是頸椎問題里面最重要的一環(huán)，因為你的頸椎發(fā)病的根源就在這里你不調(diào)節(jié)這個，你治療再多又有什么用呢？其次、訓練頸椎力量頸椎的力量訓練，你自己可以做的就是眼球訓練還有就是康復科的SET懸吊訓練，只要你的頸椎出現(xiàn)了不舒服那么你的頸椎深層肌肉就會無力，這個是100%的，無一例外的只有你的頸椎有力量了，你的頸椎僵硬、疼痛才會減輕，所以這個是必須要做的最后、調(diào)節(jié)好你的自律神經(jīng)為什么要調(diào)節(jié)自律神經(jīng)呢？也就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)因為這個是控制你的供血，還有你的修復力的，你有了頸椎問題，你的供血好不好，以及你的恢復的速度快不快都是由這兩個神經(jīng)控制的，一般而言以交感神經(jīng)的興奮最為多見所以，訓練也多是這方面的，比如漱口訓練、漱喉嚨訓練、手指訓練、迷走神經(jīng)活化訓練等等只有你做到了這3個，你的鍛煉才可以起到預防的作用你的頸椎才不會導致你的加重，你的癱瘓，這是核心你是否做了呢？2021年11月06日499
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李國民主治醫(yī)師 李國民：5個鍛煉，可改善頸椎病心慌！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1174篇原創(chuàng)文章。今天上午給我的學員評估，她主要的不舒服是心慌，安靜坐著的時候不明顯，一走路就感覺心跳快而且還有就是偶爾會有頭暈不舒服，她的情況其實不算太久，10個多月，是一個比較好的康復時機如果你也有頸椎病，同時也檢查了心臟，沒有發(fā)現(xiàn)什么問題那么你需要考慮以下幾個問題1、筋膜問題筋膜問題，其實是比較常見的，就是心臟外面或者整個胸腔的筋膜都是緊的當你的心臟外面繃緊的時候，那么肯定你心臟供血就會變小，這樣你全身的供血就會不足這個時候，為了有增加供血，那么只能是加快心率，所有這個時候你會感覺到心慌這種需要松解筋膜才能達到效果，不然是解決不了的2、交感神經(jīng)問題這里的心慌，多半伴隨睡眠問題，要不就是容易醒來，要不就是入睡困難這種交感神經(jīng)的問題，會讓你的心跳加速，同時你還會伴隨消化道的問題比如容易腹脹、便秘等等，而且有些會有容易出汗的現(xiàn)象3、姿勢問題一定不要忽略姿勢的問題，因為如果你有頸后大包，或者駝背那么你整個胸腔的容積就會變小，自然心臟的壓力就會增加這樣一樣的會心跳加速，這里主要靠的是姿勢的調(diào)整，讓你的心臟的負荷減輕43歲的醫(yī)生是如何7天減輕心慌這個患者，是一個心內(nèi)科醫(yī)生，他自己本身就有心慌，心跳快而且所有的心臟檢查都做了，他自己心內(nèi)科醫(yī)生，肯定是比其他人更加了解自己的心臟他也吃了很多的藥物，但是一直都沒有改善也是因為在網(wǎng)上看了我的文章過來咨詢，當時給他的鍛煉非常少但是他還是堅持做，有一次他在外面散步，他突然感覺心跳加速，心慌的厲害他立馬就把鍛煉做上去，當場就減輕了癥狀所以他更加相信這些鍛煉，就一直做，做了有一周時間，他的心慌減輕有6、7成左右后面他也持續(xù)的練習，直至心慌慢慢的消失現(xiàn)在他的心慌早就好了，不擔心突然的發(fā)作，因為他的鍛煉都一直在做，所以一定都不用擔心出現(xiàn)問題現(xiàn)在工作也不受影響，正常的上下班，心慌的發(fā)作頻率少了很多其實就是堅持鍛煉的結(jié)果那么，具體如何做呢？1、呼吸訓練這個呼吸訓練，是1：2呼吸訓練，也就是吸氣1秒，呼氣2秒持續(xù)去做，不要聳肩膀，其實就是增加大腦代謝的作用尤其是在你發(fā)作的時候，可以做，會看到明顯效果平時每次1-2分鐘，每天3次2、手指訓練手指訓練對于這種心慌，起效會慢一些但是它的效果比其他訓練要好，因為療效穩(wěn)定且持久一般是手做出OK姿勢，快速打開閉合食指和拇指主要是興奮大腦，這樣給與你控制交感神經(jīng)的作用，從而達到你的心慌減輕3、眼球定向訓練這個是迷走神經(jīng)的活化訓練，非常的簡單但是必須要每次做治療之前，或者治療之后做之前做是為了提高療效，增加供血，之后做是為了鞏固療效，預防心慌的復發(fā)當你做正確的時候，你的心慌再復發(fā)的幾率就會小很多4、肋骨松解肋骨松解，主要是松解開心臟附近的肌肉筋膜操作也非常的簡單，用你的食指中指，沿著6-10肋骨肋間隙，從外向內(nèi)揉松解的多了，自然筋膜就打開了，這樣你心臟的緊繃就會減輕，你的心慌就可以得到改善5、胸式呼吸訓練這個訓練稍微復雜一點，最好是面對面教因為一旦做錯了，會加重你的心慌，是可以配合工具，比如彈力帶其實就是在呼氣末和吸氣末，增加一點壓力，從而達到松解筋膜的作用當你這幾個鍛煉都做到的時候，你的心慌自然會減輕你做到了嗎？2021年10月19日536
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李國民主治醫(yī)師 李國民：得了頸椎病，飲食應該怎么吃？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1161篇原創(chuàng)文章。昨天晚上在直播的時候，有位學員問頸椎病和飲食有什么關系其實頸椎這塊與飲食相關的，主要是3方面原因1、自律神經(jīng)這里說的是你的頸椎病，合并有頭暈，或者你存在心跳快、心慌這些癥狀是因為你的自律神經(jīng)出現(xiàn)問題，也就是交感副交感神經(jīng)的問題當它出現(xiàn)問題，最常見的是交感型頸椎病，如果你是特別喜歡零食，或者面食方面的那么你的自律神經(jīng)一定會受到影響，再加上你工作壓力一大，而且頸椎病很久都沒治好這個時候，你的癥狀會更加的明顯，胸悶、心慌反復出現(xiàn)，而且還找不到原因所以，你除了需要調(diào)節(jié)你的交感神經(jīng)之外，還需要同時兼顧你的飲食哪個神經(jīng)不需要豐富的營養(yǎng)呢？2、胃腸功能如果說你的飲食不好，或者你攝入的水果和蔬菜的量不夠那么你胃腸的清理功能是不足的，也就是容易讓細菌和病毒堆積胃腸功能不好，肝臟分解的功能就差，你的免疫力跟不上，那么你的頸椎病的情況就會反反復復這種情況下，只有攝入胃腸道喜歡的食物，你的頸椎情況才會更好而且前面說到的自律神經(jīng)更需要這方面的營養(yǎng)3、大腦代謝主要的是因為，大腦神經(jīng)更加需要營養(yǎng)一旦你的飲食不好，你會特別的容易出現(xiàn)頭昏，頭蒙，還有就是頭痛整天頭部就圍著一層霧蒙蒙似的，此時你的頸椎的壓力會增加，你的頸椎姿勢會發(fā)生問題長期的錯誤姿勢，再加上頭部不舒服，更容易讓你頸椎病的病情加劇當然頭昏蒙肯定是逐漸加重的，如果你的飲食不對他是如何通過飲食減輕頭暈這個學員，是我線上的評估的，他主要的不舒服是頭暈，還有頸椎的疼痛持續(xù)的時間不算長，大概2、3年，但是這幾年他的治療太多了基本上所有能做的都做了，能吃的藥也吃，焦慮藥也吃了但是很遺憾沒有效果，雖然他有努力在做治療，一直都沒停過這個學員是今年認識我的，后面通過網(wǎng)上找到我，通過評估，直接給了他一些訓練訓練了將近1個多月，他的頭暈和頸椎疼痛，減輕有60-70%但是這個并沒有達到他的預期結(jié)果，所有后面又給他調(diào)節(jié)了飲食調(diào)節(jié)飲食后的半個月左右，他的頭暈的改善能達到80%以上，頸椎的疼痛已經(jīng)好的差不多現(xiàn)在基本上沒有很多的不舒服，頭暈發(fā)作的頻率也少了很多其實給他的飲食指導，主要是減輕他體內(nèi)的炎癥的，也就是當你的體內(nèi)是一團火的時候，你需要把這團火滅掉因為你的體內(nèi)的炎癥，會使你的大腦代謝出現(xiàn)問題，你的自律神經(jīng)過度興奮，你的胃腸功能失衡這樣你的所有的頸椎的癥狀都是，反反復復一直不好，你自己也會焦慮起來那么頸椎病如何調(diào)節(jié)飲食呢？首先，減少麩質(zhì)食物如果你想你的頸椎頭暈，頭昏，疼痛，比較好的恢復那么這個麩質(zhì)的食物，是肯定要減少的，攝入麩質(zhì)太多會加速你的氧化進程說直白一點，就是退化的更快，所以必須要減少大米和面食的攝入量因為你根本代謝不了這么多，你吃的越飽，你就會越犯困，越容易頭昏頭暈和迷糊盡量去做到這一點，做到了你自然能看到效果其次，增加膳食纖維這個是你的胃腸道最喜歡的東西，你攝入的越多，你的胃腸道功能越好比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、紫薯等等，這些都是胃腸比較好的食物但你的胃腸功能好了，你的吸收和消化功能就會好，自然你的營養(yǎng)物質(zhì)就可以供應上了而不是一個勁的補充營養(yǎng)，一個勁的藥物，藥補不如食補的最后，水果補充及水分水果是含有天然的糖分，還有就是豐富的維生素這兩樣是你的身體最需要的，而且是天然，如果你平時喜歡零食，或者蛋糕、披薩之類的那么你的神經(jīng)代謝會受到影響的，所以你經(jīng)常會頭蒙、不清醒，沒有力氣但是你補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然的話，本身就有抗炎抗菌的作用，而且不會增加你肝臟的負擔自然你的這些頭蒙、不清醒，就會逐漸的消失比較好的水果有，蘋果、梨子、藍莓、芒果等，攝入的越多，你的身體會越健康，你的頸椎會恢復的越好這些你都做到了嗎？2021年10月06日634
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李國民主治醫(yī)師 李國民：只有做到這3點，你的頸椎病才會有效果！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1144篇原創(chuàng)文章。今天早上在直播的時候，其實分享了幾個關于你的治療沒效的原因可能你自己都沒有意識到，而且你還反復的去這樣做，你想過沒有，如果你持續(xù)這樣，只能頸椎病的效果越來越差沒效常見的原因1、治療單一2、原因不清3、沒有鍛煉你的頸椎病雖然一直在治療，你的疼痛或頭暈，有時是會好轉(zhuǎn)但是你的治療確實是比較單一，只是一味的治療，比如扎針、理療等等這些你忽略了1個重點，比如飲食，你是否正確的飲食了呢前面一段時間，我的一個學員，他咨詢我有1年多時間了他主要是頸椎疼痛，還有頭暈，時間不算久，也就是3、4年時間我以前講鍛煉的時候，他就開始做了，治療也做了，確實也有效果，改善有70%左右但是他一直想改善多一點，但是一直都沒達到這個效果后面參加了我的評估，當時評估完，就讓他把飲食調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)飲食后，大概有半個月的時間他的頭暈，和頸椎的疼痛，改善的程度可以達到90%以上現(xiàn)在的他別提多高興了，所以，你的治療如果太單一，那么你的效果也不會明顯，甚至沒有效果這里面還有很多的治療，比如交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)、睡眠的調(diào)節(jié)、顱骨的調(diào)節(jié)等等這些其實對頸椎的康復是有很大好處的，就比如今天直播間分享的顱骨松解一樣，如果你能做到你的頸椎病疼痛的效果，至少要翻2倍，但是你需要每天做，所以治療一定是綜合的，不是某一個方法可以完全起效果的其次，你根本沒有弄清楚你的原因就好比，你一直都認為你的頸椎疼痛和頭暈，就是椎間盤突出、骨質(zhì)增生一樣你做了這么久這方面的治療，是否有效果呢？如果有，基本上你看到我今天的文章分享這里面有一個核心，就是你根本沒有評估，不評估你的治療怎么會有效你沒有評估，所以你后面基本上都是不停的看門診，不停的開藥吃最終的結(jié)局是，你治療了10年，還是老樣子，沒有任何好轉(zhuǎn)，你可以去嘗試所以評估是很重要的還有一點就是你的頸椎鍛煉，其實你自己也知道鍛煉很重要，但是你找不到鍛煉方法或者你做了一些鍛煉沒有效果，所以，有時你就放棄了其實鍛煉沒效果的原因1、沒有評估2、無效鍛煉3、時間不夠什么意思呢？你沒有詳細的評估，那么你只能做基礎的鍛煉當然如果你的頸椎時間不長，3個月內(nèi)，那么可以做基礎的鍛煉好轉(zhuǎn)，但是你的頸椎問題超過3個月了那么肯定是針對性的鍛煉效果更好，這個就需要評估還有就是你的鍛煉很可能是無效鍛煉，就是說你鍛煉錯了，根本不是治療你頸椎方面的當然有些是由于你做的鍛煉還不夠，比如靠墻站立訓練、眼球訓練，時間還不夠，有一個時間的累積那么怎么樣才能讓你頸椎病快速的康復呢？首先、基礎鍛煉先做基礎的鍛煉是你必須要做的，就像靠墻站立訓練、眼球訓練這些因為你的基礎不打好，你去治療，基本上都是效果很差的你回想一下，你的頸椎治療是不是這樣，每次治療之后會好些，但是治療一完，就又是老樣子因為你什么鍛煉都沒有，而且你有時做的鍛煉還是錯誤的其次、就診正確當你治療沒效的時候，基本上就是你開始錯誤就診的開始你會一直去看門診，你會想是不是藥沒開對，其實根本就不在這里當你有了這個想法之后，你基本上是去外科，骨科或者脊柱外科，但是你想過沒有你的頸椎不厲害，根本沒有壓迫神經(jīng)和壓迫脊髓，根本不需要手術(shù)你看外科再多也沒用，你要就診保守治療的科室，康復科或者針灸科只能是這個里面去就診，如果你一旦錯了，后面的頸椎疼痛也好，頭暈也好，那就是10幾20年的折磨所以一定不要就診錯誤最后、一定要評估其實我是覺得，不管你的頸椎問題多長時間了，評估是必不可少的你像我的學員，有很多都是看了7、8年沒效，然后才開始評估，評估對了，后面直接去執(zhí)行，立馬就看到了效果如果他們在剛開始就評估了呢，那么什么概念，根本就沒必要挨著7、8年的折磨舉個簡單的例子，你是頸椎疼痛，你需要評估筋膜問題、小關節(jié)錯位、顱骨問題等等只有你評估對了，你的頸椎疼痛才會好轉(zhuǎn)在比如你是頭暈，你總要評估清楚，你是哪一種原因，比如：前庭問題、飲食問題、胃腸免疫、交感神經(jīng)問題、大腦代謝問題等只有你評估清楚了，你的治療才會有效果！你是否評估了呢？2021年09月19日521
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李國民主治醫(yī)師 李國民：3個小方法，讓你遠離頸椎病頭昏沉！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1138篇原創(chuàng)文章。今天晚上開始給線上學員評估，其實有位來自上海的朋友他主要的不舒服是頭昏沉，時間不算很長，大概就是1年多時間剛開始去治療的時候，看了很多的專家號，也請一些厲害的醫(yī)生看過后面得出的結(jié)論都是心理方面的問題，但是他明明覺得自己沒有這方面的問題所以，有人給他的建議就是多出去旅游，或者多看心理科其實這些他都有做，但是結(jié)局是沒有效果，因為1、沒有評估2、盲目的治療其實他的問題，根源就是沒有評估，而且至始至終都沒好好的找出問題所以他雖然有在治療，但是沒有看到效果后面也是看到了我的直播，也看到了我的文章，開始按照里面的步驟去做接下來的4、5、6幾個月，他的頭昏昏沉沉，改善可以達到85%以上就是做了基礎的鍛煉，按照飲食去吃，基本上他的情況好的差不多了但是從8月份以來，他的頭昏有有點反復，時而好時而差為什么會出現(xiàn)這種情況呢？1、迷走神經(jīng)問題2、飲食問題其實說句實話，他之所以會復發(fā)，其實很正常的因為你的頭昏昏沉沉，已經(jīng)有好幾個月沒有問題，說明這個治療是沒有錯的雖然有復發(fā)，最起碼你就診的方向是沒錯的，復發(fā)是因為你本身的修復力出現(xiàn)了問題就是我常常和你說的迷走神經(jīng)的興奮不夠，或者你的訓練里面沒有迷走神經(jīng)的鍛煉當你把這塊加上去了之后，那么你的頭昏昏沉沉，復發(fā)的幾率就會很低還有一點，就是你的飲食已經(jīng)開始往好的方向走了但是你堅持的飲食原則還不夠，所以你需要徹底的按照食譜去吃因為很多時候，你吃的食物是含有重金屬，或者容易造成你肝臟疲勞的食物那么療愈這些問題，最好的就是水果和蔬菜你可能會覺得我說的很泛，其實你要記住一點就是你蔬菜和水果的量當你補充的糖分達到一定度的時候，你的這種頭昏昏沉沉就會往好的方向走但是有一點，你不能補充加工的甜品，比如蛋糕、巧克力、奶茶等這些因為這些不僅不能讓你的頭昏沉好轉(zhuǎn)，還會加重所以，你在選擇食物的時候，重點是你水果和蔬菜具體如何操作呢？首先、增加迷走神經(jīng)興奮的訓練比如你在每次訓練的前后，可以做漱口訓練、漱喉嚨訓練、手指訓練、眼球定向訓練等這些訓練選擇1個就可以，重點是做鍛煉或治療的前后做一方面是提高你的修復能力，另一方面是增加鍛煉或者治療的效果也許你現(xiàn)在還不相信，那是因為你還不知道頭昏沉好轉(zhuǎn)是如何的幸福當你做到的時候，你就會感覺，原來這么簡單，早知道早一點做就好了其實很多人都是毀在這個早知道上面，你直接去做就可以了其次，蔬菜這里比較好的蔬菜，你可以生吃或者榨汁吃或者攪拌吃都可以比如西芹、南瓜、蘆筍、胡蘿卜、小黃瓜等都是可以的但是這些食物，你需要的是多吃，煮著炒著都可以關鍵是一餐能夠選擇2-3種，這樣最好，補充充足的維生素最后，水果如果你的頭昏沉，是24小時都發(fā)作，那么你的水果一般就沒2小時必須補充一個你可以選擇蘋果、酪梨、香蕉、木瓜、橙子、小番茄等等這些你可以盡量多的吃，因為這種天然的水果，本身具有抗炎的作用當你把蔬菜和水果同時補充的時候，你的這種頭昏沉自然就會減輕你是否做到了呢？2021年09月13日504
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