膝關(guān)節(jié)半月板損傷

運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)原則通常是循序漸進(jìn)，半月板縫合術(shù)后的康復(fù)也不例外。術(shù)后康復(fù)的主要內(nèi)容包括三大方面的內(nèi)容：關(guān)節(jié)活動(dòng)度，負(fù)重，肌肉力量。半月板修補(bǔ)術(shù)后患者建議使用支具6周。下地行走、睡覺、直腿抬高訓(xùn)練時(shí)必須使用支具。角度訓(xùn)練、冰敷時(shí)可以解開支具。建議使用可調(diào)節(jié)性外側(cè)帶鋼板的膝關(guān)節(jié)支具。一、保護(hù)期（術(shù)后1天至4周）術(shù)后當(dāng)天及術(shù)后一天術(shù)后即刻加壓包扎，抬高患肢，予以直夾板固定。麻醉消退后，開始嘗試：1踝泵——用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節(jié)，盡可能多做。下地后，可進(jìn)行抗重力下踝泵練習(xí)。2股四頭肌（大腿前群側(cè)肌群）等長(zhǎng)收縮練習(xí)——即大腿肌肉繃勁及放松。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。（大于500次/日）3腘繩肌（大腿后側(cè)肌群）等長(zhǎng)收縮練習(xí)——患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿后側(cè)肌肉繃勁及放松。要求同上，大于500次/日。㈡術(shù)后二天：1開始嘗試直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭。10次/組，2—3組/日。2開始向各方向抬腿練習(xí)，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒。㈢術(shù)后1周：1繼續(xù)并加強(qiáng)上述力量練習(xí)。2膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度：帶上支具后可在0-30度之間活動(dòng)。將支具內(nèi)側(cè)和外側(cè)的卡盤都需要調(diào)至0-30度位置。鍛煉結(jié)束后，需要將支具的角度調(diào)回至0-0度，也就是上下都是0度的膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)。術(shù)后第1周不負(fù)重。術(shù)后第2周：術(shù)后第2周可能您已經(jīng)出院回家了，這個(gè)時(shí)候更需要在沒有醫(yī)生監(jiān)督的情況下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。關(guān)節(jié)活動(dòng)度：繼續(xù)佩戴支具，在支具的保護(hù)下增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。本周可以將屈曲角度增加至45度。術(shù)后第2周依然不負(fù)重。㈣術(shù)后第3周：經(jīng)過了前面2周的各種鍛煉，相信您已經(jīng)掌握了一定的技巧，從本周開始，鍛煉也會(huì)漸漸的增加難度和力度。關(guān)節(jié)活動(dòng)度：將關(guān)節(jié)活動(dòng)度增加到0-60度。按照之前的方法將支具的角度調(diào)至0-60。經(jīng)過之前的鍛煉后，將膝關(guān)節(jié)的屈曲角度從45度增加到60度并不困難。但是，您需要注意的是：不要只是重視膝關(guān)節(jié)的屈曲角度忘記了鍛煉伸直角度，在屈曲角度逐漸增加的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)要始終保持能夠輕松的回到完全伸直位，也就是0度位。負(fù)重：術(shù)后第3周開始部分負(fù)重。建議您讓手術(shù)側(cè)的腿承擔(dān)體重的30%的重量。㈤術(shù)后4周：關(guān)節(jié)活動(dòng)度：本周可以將關(guān)節(jié)活動(dòng)度增加到0-90度。開始部分負(fù)重，負(fù)荷大約為體重的三分之一至二分之一。二、恢復(fù)負(fù)重期（術(shù)后5—7周）此期不得過多行走，否則極易引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹和積液，影響功能恢復(fù)及組織愈合。本月開始將屈曲角度從0-90度逐漸增加到完全正常的屈伸角度。1患肢負(fù)重逐漸增加，術(shù)后6周可逐漸完全負(fù)重。負(fù)重及平衡練習(xí)——保護(hù)下雙足分離，在微痛范圍內(nèi)左右交替移動(dòng)重心，逐漸過渡至單腿完全負(fù)重站立，5分/次，2—3次/日。雙足前后分離，移動(dòng)重心，逐漸過渡至單腿完全負(fù)重站立。2術(shù)后5—7周，繼續(xù)在醫(yī)生幫助下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈曲練習(xí)，但被動(dòng)角度維持在120度。3屈伸膝0—30度力量練習(xí)，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒。4屈膝30度半蹲，2分/次，休息5秒，連續(xù)10次為1組，2—3次/日。（髕股關(guān)節(jié)有癥狀者，進(jìn)行直抬腿和20度—0度開鏈伸膝訓(xùn)練。）三、恢復(fù)活動(dòng)期（術(shù)后8—12周）1、術(shù)后8周患肢可完全負(fù)重。2、術(shù)后8周可被動(dòng)屈膝超過120度，并可自行主動(dòng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)。3、為加強(qiáng)大腿后群肌力，開始“勾腿”靜力練習(xí)，屈至無痛角度保持10—15秒，10次/組，4組/日。4、開始前后、側(cè)向跨步練習(xí)，20次/組，4組/日。5、固定自行車練習(xí)，無負(fù)荷至輕負(fù)荷。10—20分/次，2次/日。6、運(yùn)動(dòng)員術(shù)后三個(gè)月可以開始專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。但必須循序漸進(jìn)！必要時(shí)可戴護(hù)膝保護(hù)，但只主張?jiān)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)使用。四、恢復(fù)運(yùn)動(dòng)期（3個(gè)月后）1、逐漸恢復(fù)劇烈活動(dòng)，或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。2、強(qiáng)化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。3、通過測(cè)試，患側(cè)肌力達(dá)到健側(cè)85%以上，運(yùn)動(dòng)中無痛，無明顯腫脹，則可完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

半月板損傷的治療方法主要分為保守治療和手術(shù)治療。保守治療：休息與制動(dòng)：這是保守治療的重要環(huán)節(jié)。半月板損傷后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，讓受傷的膝關(guān)節(jié)得到充分休息。在損傷初期，可能需要使用支具或石膏托對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行制動(dòng)。例如，在半月板急性損傷時(shí)，可用長(zhǎng)腿石膏托固定4周，限制膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，減少半月板進(jìn)一步損傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有利于損傷部位的修復(fù)。物理治療：冷敷與熱敷：在損傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冷敷，用冰袋或保鮮袋等敷在損傷區(qū)域，每次15-20分鐘，每日3-4次，能減輕水腫，緩解疼痛。48小時(shí)之后可進(jìn)行熱敷，如使用熱毛巾或熱水袋熱敷膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助癥狀恢復(fù)。其他物理療法：還可以采用按摩、針灸、拔罐、牽引、中頻治療、磁熱療法、艾灸等方式。按摩有助于放松膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，減輕肌肉緊張對(duì)半月板的壓力；針灸通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，可能對(duì)緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)有一定作用；拔罐能改善局部氣血循環(huán)；牽引可減輕關(guān)節(jié)壓力；磁熱療法和艾灸則有通經(jīng)活絡(luò)的效果，但需注意這些方法應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重?fù)p傷。藥物治療：非甾體抗炎藥：適用于半月板損傷出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛與腫脹明顯的患者，可以局部用藥或口服用藥。常用藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，它們具有減輕疼痛、消炎的作用。不過，醫(yī)生一般不會(huì)在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物緩解疼痛，以免引起關(guān)節(jié)內(nèi)感染。營養(yǎng)軟骨藥物：如氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，這些藥物能夠促進(jìn)半月板的恢復(fù)，在半月板損傷的保守治療中可起到輔助作用，有助于修復(fù)受損的軟骨組織，減輕炎癥反應(yīng)，提高膝關(guān)節(jié)的功能?；钛鱿[止痛藥物：例如致康膠囊等，可幫助消除因半月板損傷引起的腫脹和疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速損傷的修復(fù)過程。關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物：對(duì)于一些半月板損傷患者，可向膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉，它可以補(bǔ)充關(guān)節(jié)內(nèi)的粘彈性物質(zhì)，增加潤(rùn)滑，抑制膝關(guān)節(jié)的滑液分泌，從而減輕膝關(guān)節(jié)的腫脹，同時(shí)對(duì)半月板有營養(yǎng)作用，促進(jìn)半月板修復(fù)。另外，在半月板損傷伴有急性期關(guān)節(jié)積液時(shí)，可抽出積液，并在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射防止積液再出現(xiàn)的藥物。中醫(yī)治療：中醫(yī)中藥在半月板損傷的保守治療中也有一定的應(yīng)用。例如，外敷中草藥接骨散可消除腫脹、疼痛。一些強(qiáng)筋骨的中藥或中成藥對(duì)半月板損傷也可能有一定效果，其原理是通過調(diào)節(jié)身體的氣血、肝腎等功能，促進(jìn)損傷的修復(fù)。此外，傳統(tǒng)中醫(yī)手法治療如內(nèi)外旋轉(zhuǎn)小腿、使小腿盡量屈曲后伸直，可解除膝關(guān)節(jié)交鎖癥狀，但這種手法需要專業(yè)的中醫(yī)師操作，以免造成二次傷害。手術(shù)治療：半月板切除術(shù)：部分半月板切除術(shù)：適用于桶柄狀破裂、縱行破裂或橫行破裂等情況。如果半月板的中央部破裂進(jìn)入髁間窩，手術(shù)時(shí)先橫行切斷中央部與周圍部分在前面的連接，然后鉗住中央部前端，拉向髁間窩中，在直視下切斷中央部與半月板后角的連接。半月板全切除術(shù)：鑒于半月板的功能非常重要，這種手術(shù)盡量少用，只適用于半月板實(shí)質(zhì)部嚴(yán)重?fù)p傷而不能愈合者，如半月板碎裂嚴(yán)重造成膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的功能紊亂的情況。半月板全切除后的效果往往早期滿意，但若干年后由于關(guān)節(jié)退行性病變、膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定及慢性滑囊炎等問題，滿意率會(huì)逐漸下降。手術(shù)可采用前外或前內(nèi)斜行切口，對(duì)內(nèi)側(cè)間隙較窄、切除完整的內(nèi)側(cè)半月板有困難時(shí)應(yīng)加用內(nèi)側(cè)副韌帶后緣縱行切口，以便于分離半月板后角；外側(cè)半月板切除時(shí)應(yīng)注意保護(hù)勿傷腘肌腱。半月板切除后，還應(yīng)依次檢查關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨關(guān)節(jié)面、交叉韌帶是否正常，有無游離的組織碎屑，如有應(yīng)反復(fù)沖洗，徹底清除。半月板修復(fù)術(shù)：適用于半月板周圍附著部5mm內(nèi)撕裂，前、后角完好者，最理想的是合并前交叉韌帶斷裂的急性邊緣性半月板撕裂者。修復(fù)的方式有開放式、關(guān)節(jié)鏡下全封閉式、關(guān)節(jié)鏡下自外而內(nèi)式和關(guān)節(jié)鏡下自內(nèi)而外式四種。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：這是目前半月板損傷手術(shù)治療的常用方法。它具有很多優(yōu)點(diǎn)，如切口小（大約0.8mm-1.0cm微小切口）、創(chuàng)傷小、疤痕少、康復(fù)快、并發(fā)癥少等。通過在皮膚上建立微小切口，將關(guān)節(jié)鏡放入關(guān)節(jié)內(nèi)，并在其后方接駁攝像和顯示設(shè)備，可直接觀察關(guān)節(jié)內(nèi)形態(tài)和病變，并使用特殊器械對(duì)關(guān)節(jié)內(nèi)疾病進(jìn)行治療。例如，在關(guān)節(jié)鏡下可以進(jìn)行半月板的修整、部分切除、縫合等操作，能夠避免半月板損傷全部切除后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過早地增生退變。半月板損傷保守治療效果半月板損傷保守治療的效果與多種因素有關(guān)。損傷程度的影響：輕度損傷效果較好：如果半月板損傷較輕，如Ⅰ度、Ⅱ度損傷，且損傷部位在血供相對(duì)較好的區(qū)域（如紅區(qū)），保守治療往往能取得較好的效果。這些損傷多為退變性質(zhì)或未達(dá)到關(guān)節(jié)面的撕裂，通過保守治療，如休息、物理治療、藥物治療等，可以緩解疼痛、減輕腫脹，促進(jìn)半月板的自我修復(fù)。例如，在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉（如直腿抬高鍛煉股四頭肌）、外用膏藥、使用中醫(yī)中藥干預(yù)以及配合口服藥物治療后，患者的癥狀可能會(huì)得到明顯改善，膝關(guān)節(jié)功能逐漸恢復(fù)正常。重度損傷效果有限：對(duì)于較嚴(yán)重的半月板損傷，如Ⅲ度撕裂，特別是伴有彈響、卡壓、交鎖征等癥狀時(shí)，保守治療的效果可能不太理想。這是因?yàn)閲?yán)重的撕裂可能導(dǎo)致半月板的結(jié)構(gòu)完整性受到嚴(yán)重破壞，其自身修復(fù)能力有限，單純依靠保守治療難以使半月板恢復(fù)正常結(jié)構(gòu)和功能。雖然保守治療可能在一定程度上緩解疼痛和腫脹，但很難徹底解決問題，最終可能需要手術(shù)治療來修復(fù)或處理受損的半月板。損傷部位的影響：血供豐富區(qū)域修復(fù)較好：半月板的邊緣部分（紅區(qū)）血供豐富，具有一定的自愈能力。如果損傷發(fā)生在這個(gè)區(qū)域，保守治療促進(jìn)修復(fù)的可能性較大。例如，對(duì)于一些邊緣性的小撕裂，通過制動(dòng)、休息、物理治療和藥物治療，損傷的半月板組織有機(jī)會(huì)自行愈合。血供缺乏區(qū)域修復(fù)困難：半月板的中央部分（白區(qū)）無血液供應(yīng)，主要靠關(guān)節(jié)液提供營養(yǎng)，其修復(fù)速度很慢。一旦這個(gè)區(qū)域發(fā)生損傷，尤其是較大的撕裂，保守治療很難使損傷得到有效修復(fù)，往往需要手術(shù)干預(yù)。而紅白區(qū)（血供豐富區(qū)和血供缺乏區(qū)之間的過渡區(qū)域）的損傷情況則介于兩者之間，撕裂較小時(shí)保守治療可能有效，撕裂較大時(shí)可能需要手術(shù)治療?；颊邆€(gè)體差異的影響：年齡因素：年輕患者身體修復(fù)能力較強(qiáng)，對(duì)于輕度半月板損傷，保守治療后恢復(fù)的潛力較大。他們的肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性和身體的整體機(jī)能相對(duì)較好，能夠更好地適應(yīng)保守治療期間的休息、康復(fù)訓(xùn)練等要求。而老年患者可能存在關(guān)節(jié)退變等問題，即使是輕度的半月板損傷，保守治療的恢復(fù)時(shí)間可能較長(zhǎng)，且效果可能相對(duì)較差。身體狀況與依從性：患者的整體身體狀況也會(huì)影響保守治療的效果。例如，患有其他基礎(chǔ)疾?。ㄈ缣悄虿　⑿难芗膊〉龋┛赡軙?huì)影響局部血液循環(huán)和組織修復(fù)能力，從而對(duì)半月板損傷的保守治療效果產(chǎn)生不利影響。此外，患者對(duì)保守治療方案的依從性也非常重要。如果患者不能嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行休息、康復(fù)訓(xùn)練、按時(shí)服藥等，保守治療的效果也會(huì)大打折扣。半月板損傷手術(shù)治療案例以下是一些半月板損傷手術(shù)治療的案例。運(yùn)動(dòng)員案例：意大利足球運(yùn)動(dòng)員維埃里：前鋒維埃里在2006年世界杯上發(fā)生事故，導(dǎo)致膝半月板受傷。膝關(guān)節(jié)突然劇烈扭轉(zhuǎn)時(shí)，股骨和脛骨的骨頭擠壓和壓碎了半月軟骨。由于半月軟骨無血管，損傷后不會(huì)自愈，并且影響到了他的運(yùn)動(dòng)，所以最終需要進(jìn)行手術(shù)切除。在這個(gè)案例中，我們可以看到對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，半月板損傷對(duì)其運(yùn)動(dòng)生涯的影響巨大，而手術(shù)治療往往是為了盡快恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，讓運(yùn)動(dòng)員能夠重返賽場(chǎng)。普通患者案例：桶柄樣撕裂患者：有一位患者1周前再次扭傷膝關(guān)節(jié)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，不能伸直和過屈。查體見右側(cè)膝關(guān)節(jié)腫脹，內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙壓痛，麥?zhǔn)险鲀?nèi)側(cè)陽性，浮髕試驗(yàn)陽性，抽屜試驗(yàn)陰性。經(jīng)膝關(guān)節(jié)核磁檢查，矢狀位上看到膝關(guān)節(jié)呈雙后交叉韌帶征象，一條是真正的后叉韌帶，一條是移位至髁間窩的半月板，表明半月板撕裂是個(gè)桶柄樣撕裂；冠狀位上看到內(nèi)側(cè)半月板撕裂后進(jìn)入髁間窩內(nèi)。在進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)時(shí)，首先看到外側(cè)半月板上表面有個(gè)裂縫，探查見局部是撕裂的，術(shù)中給予縫合。然后處理內(nèi)側(cè)半月板，可見半月板是桶柄樣撕裂，和術(shù)前核磁看到的一樣，撕裂的半月板進(jìn)入髁間窩內(nèi)，半月板復(fù)位后，見到半月板是在關(guān)節(jié)囊緣撕裂，屬于紅區(qū)，可以縫合修復(fù)，最后使用半月板縫合釘進(jìn)行縫合修復(fù)，保留了患者的半月板。這個(gè)案例展示了關(guān)節(jié)鏡手術(shù)在半月板損傷治療中的具體應(yīng)用，包括對(duì)不同部位、不同類型撕裂（桶柄樣撕裂）的處理方式，以及如何根據(jù)半月板撕裂的位置（紅區(qū)）來決定修復(fù)方式。半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練要點(diǎn)半月板損傷的康復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的過程，需要根據(jù)損傷的不同時(shí)期和治療方式進(jìn)行調(diào)整。早期康復(fù)訓(xùn)練（急性期-術(shù)后早期）：肌肉力量訓(xùn)練：股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：在平臥位，下肢伸直的情況下，進(jìn)行股四頭肌的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，即大腿肌肉做緊繃-放松-緊繃-放松的循環(huán)動(dòng)作。每小時(shí)可進(jìn)行50-100次，一天大約1000次左右。這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹，避免肌肉萎縮，為后續(xù)的康復(fù)打下基礎(chǔ)。肌肉的靜力性訓(xùn)練：可以靠墻半蹲，上半身貼墻，雙腿半蹲狀態(tài)（建議達(dá)到30度-45度），進(jìn)行靜力性的訓(xùn)練，以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，特別是股四頭肌的力量。這種訓(xùn)練方式可以在不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的情況下，提高肌肉的力量和耐力。關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在早期可配合康復(fù)科常用的物理因子治療，如短波、超聲波、磁療以及光療等。這些治療既可以消除炎癥、解除疼痛，還可以幫助患者更好地進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。例如，在術(shù)后早期，可在醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行小范圍的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，從輕微的屈伸開始，逐漸增加活動(dòng)范圍，但要避免過度活動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷加重。中期康復(fù)訓(xùn)練（損傷后2-8周左右）：繼續(xù)肌肉力量訓(xùn)練：直腿抬高訓(xùn)練：損傷后2-4周左右，可以開始做直腿抬高動(dòng)作。抬高高度大約與床呈30度角，在空中保持5-10秒，每次做5-10次。這有助于進(jìn)一步增加股四頭肌的力量，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。增加抗阻訓(xùn)練：隨著康復(fù)進(jìn)程的推進(jìn)，在損傷后4-8周左右，可以逐漸增加下肢肌肉的抗阻力訓(xùn)練。例如，使用彈力帶或小重量的沙袋等進(jìn)行輔助，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸抗阻訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和控制能力。逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍：在這個(gè)階段，可以逐步擴(kuò)大膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)范圍。除了繼續(xù)進(jìn)行之前的小范圍屈伸訓(xùn)練外，可以嘗試進(jìn)行更大角度的屈伸，如從半蹲位到逐漸增加下蹲的深度，但要注意避免過度下蹲（大腿和小腿間角度大于90度為宜）。同時(shí)，還可以進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)訓(xùn)練，但也要注意控制活動(dòng)幅度和力度，防止對(duì)半月板造成再次損傷。后期康復(fù)訓(xùn)練（損傷8周以后）：恢復(fù)功能性訓(xùn)練：逐漸恢復(fù)體育鍛煉，增加身體平衡性?？梢赃x擇騎自行車、游泳等低沖擊力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)有助于進(jìn)一步提高膝關(guān)節(jié)的功能和身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。例如，騎自行車時(shí)，膝關(guān)節(jié)在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)半月板造成過大的沖擊力；游泳則是全身運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕身體的重量對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)也能鍛煉到膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性。本體感覺訓(xùn)練：包括在不穩(wěn)定的平面上進(jìn)行單腿站立、閉目單腿站立等訓(xùn)練，以提高膝關(guān)節(jié)的本體感覺和平衡能力。本體感覺的恢復(fù)對(duì)于預(yù)防膝關(guān)節(jié)再次受傷非常重要，它可以幫助患者更好地感知膝關(guān)節(jié)的位置和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而在日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)中做出更準(zhǔn)確的反應(yīng)，避免因關(guān)節(jié)位置覺異常而導(dǎo)致的損傷。半月板損傷治療的最新研究無癥狀半月板患者手術(shù)必要性的研究：陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院關(guān)節(jié)外科傅德杰副主任醫(yī)師團(tuán)隊(duì)在骨科期刊JBJS雜志發(fā)表論文，明確指出無癥狀半月板患者并不需要接受手術(shù)。他們以盤狀半月板患者為研究對(duì)象，通過對(duì)比盤狀半月板患者和非盤狀半月板患者的膝蓋內(nèi)翻程度，對(duì)下肢力線與年齡進(jìn)行相關(guān)性分析。研究發(fā)現(xiàn)下肢力線的內(nèi)翻程度與年齡并無相關(guān)性，即外側(cè)盤狀半月板損傷患者膝內(nèi)翻的程度并不會(huì)隨年齡增加而增大，也不會(huì)增加膝內(nèi)翻及骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以對(duì)于無癥狀的外側(cè)盤狀半月板損傷患者而言，手術(shù)并不是必需的，應(yīng)視癥狀輕重決定是否接受手術(shù)，這為外側(cè)盤狀半月板損傷的治療提供了新的理論依據(jù)。干細(xì)胞療法在半月板損傷治療中的研究：干細(xì)胞療法的機(jī)制：干細(xì)胞可分化為成骨細(xì)胞、脂肪細(xì)胞、軟骨細(xì)胞、滑膜細(xì)胞等多種組織細(xì)胞，且擁有良好免疫調(diào)節(jié)作用。干細(xì)胞療法主要通過四種機(jī)制干預(yù)半月板損傷，即定向歸巢到損傷部位、分化為不同細(xì)胞類型、分泌多種細(xì)胞因子參與免疫反應(yīng)、具有免疫抑制特性。當(dāng)干細(xì)胞注入膝關(guān)節(jié)后，會(huì)黏附在損傷半月板表面，為軟骨提供營養(yǎng)并分泌生長(zhǎng)因子、細(xì)胞因子，促進(jìn)內(nèi)生生長(zhǎng)，促進(jìn)祖細(xì)胞自我增殖，抑制軟骨凋亡，并且在體內(nèi)歸巢、存活、分化為軟骨細(xì)胞，產(chǎn)生細(xì)胞外基質(zhì)及表達(dá)細(xì)胞外基質(zhì)蛋白collagenⅠ和collagenⅡ，從而促進(jìn)半月板組織重建，有效改善半月板損傷。干細(xì)胞療法的臨床效果：2013年P(guān)AK等對(duì)32例半月板損傷患者利用干細(xì)胞療法干預(yù)，通過視覺模擬評(píng)分法（VAS）、功能性評(píng)級(jí)系數(shù)及MRI評(píng)估后得出結(jié)論，半月板損傷癥狀可通過干細(xì)胞療法得到緩解。2014年VANGSNESS等對(duì)55例部分關(guān)節(jié)切除患者進(jìn)行同種異體干細(xì)胞干預(yù)，通過VAS及self-Lysholm評(píng)估后得出結(jié)論，損傷癥狀得到緩解，1年MRI追蹤檢測(cè)證實(shí)經(jīng)過干細(xì)胞療法干預(yù)的患者半月板體積顯著增加。2015年P(guān)AK等開展干細(xì)胞療法臨床試驗(yàn)，使1例32歲女性半月板損傷患者的軟骨得到重建。2016年WHITEHOUSE等對(duì)5例無血管半月板損傷患者進(jìn)行干細(xì)胞療法干預(yù)，隨訪24個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)所有患者癥狀均得到顯著改善，其中4例癥狀消失，半月板損傷徹底治愈，而另外1例通過接受后續(xù)半月板切除手術(shù)后最終也得到改善，所有患者均未發(fā)生不良反應(yīng)。不同程度半月板損傷的治療策略Ⅰ度半月板損傷：這是半月板最輕微的病變，通常表現(xiàn)為半月板內(nèi)有點(diǎn)小問題，但外觀完全正常，表面光滑，無明顯的撕裂。治療上首選保守治療，主要包括休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)進(jìn)行物理治療（如熱敷、按摩等），也可根據(jù)疼痛情況使用非甾體抗炎藥來緩解疼痛。一般不需要進(jìn)行手術(shù)治療，通過保守治療，大多數(shù)患者的癥狀可以得到緩解，半月板的功能也能逐漸恢復(fù)正常。Ⅱ度半月板損傷：半月板局部有損傷，但尚未完全達(dá)到撕裂的程度。這種情況下，仍然以保守治療為主。除了休息、物理治療和藥物治療外，可能還需要佩戴支具來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重和活動(dòng)范圍，促進(jìn)損傷的恢復(fù)。在保守治療期間，要定期進(jìn)行復(fù)查，觀察損傷的恢復(fù)情況。如果經(jīng)過一段時(shí)間的保守治療后，癥狀沒有改善或者加重，可能需要進(jìn)一步評(píng)估是否需要手術(shù)治療，但總體來說，Ⅱ度損傷通過保守治療治愈的可能性較大。Ⅲ度半月板損傷：半月板從上到下整體撕裂，這種損傷相對(duì)嚴(yán)重。對(duì)于年輕患者的急性Ⅲ度半月板損傷，尤其是合并有韌帶損傷的情況，一般需要盡快進(jìn)行手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡下的半月板縫合術(shù)、部分切除術(shù)等。手術(shù)可以修復(fù)或處理受損的半月板，避免進(jìn)一步損傷膝關(guān)節(jié)軟骨，防止膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的過早發(fā)生。

半月板這個(gè)名詞估計(jì)大家都聽過，但可能不太清楚膝關(guān)節(jié)半月板到底在哪里，有什么作用？半月板在膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)各有一個(gè)，因?yàn)橥庑蜗駨潖澋脑铝粒越邪朐掳?。半月板位于關(guān)節(jié)間隙之間，它可以增加關(guān)節(jié)接觸的面積，同時(shí)它的軟硬程度與鼻尖類似，有一定彈性，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)有一定的緩沖作用。如果你做過膝關(guān)節(jié)磁共振，常常還會(huì)在影像報(bào)告的結(jié)論里告知有半月板損傷。這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)有疑惑，我沒有受過傷，也沒有任何感覺，為什么我的半月板會(huì)有損傷，那我應(yīng)該怎么治療呢？需不需要手術(shù)呢？一般膝關(guān)節(jié)半月板損傷有兩大主要原因。首先是外傷引起來的半月板損傷，通過磁共振檢查可以判斷半月板損傷的程度，I度或II度損傷表示可以通過限制活動(dòng)等保守治療，基本上可以正常愈合，不會(huì)影響你的功能。III度損傷意味者半月板可能有撕裂，由于半月板血供少，自愈能力差，常常需要手術(shù)來處理這種損傷，以避免后期對(duì)關(guān)節(jié)的干擾損害。當(dāng)然也不用過于擔(dān)心，因?yàn)槟壳鞍朐掳鍝p傷修復(fù)都是微創(chuàng)技術(shù)，恢復(fù)也很快。具體III度損傷到底需不需要手術(shù)，還是建議去醫(yī)院就診。膝關(guān)節(jié)半月板損傷的另一個(gè)原因就是退變，也就是老化。人到中年以后如果做磁共振檢查大概率會(huì)提示有半月板損傷，就像現(xiàn)在的肺結(jié)節(jié)一樣常見。但是此時(shí)的半月板損傷一般都是老化退變引起，通常不會(huì)超過三度損傷，但大部分情況下伴有軟骨損傷的發(fā)生，可能會(huì)影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。等年齡進(jìn)一步增長(zhǎng)，還可能出現(xiàn)半月板脫位、半月板磨損，甚至半月板幾乎消失，并且常常伴有膝關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候可以選擇關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，或者做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行清理，更嚴(yán)重的可能需要做膝關(guān)節(jié)置換，具體選擇哪種治療，還是要咨詢?？漆t(yī)師。其實(shí)通俗的說，半月板有點(diǎn)像鞋墊，鞋墊壞了，走路就會(huì)磨腳不舒服，所以要像愛護(hù)自己的鞋墊一樣，愛護(hù)自己的半月板吧！

來源:上海六院骨科歐陽元明歡迎分享本文，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處！半月板損傷是一種最常見的膝關(guān)節(jié)損傷性疾病，屬于一種運(yùn)動(dòng)損傷，經(jīng)常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，損傷后關(guān)節(jié)周圍會(huì)有疼痛不適感，損傷后不同的損傷程度對(duì)活動(dòng)的影響也是不同的，所以我們需要及時(shí)就醫(yī)檢查，作出專業(yè)判斷損傷的程度，然后做出對(duì)應(yīng)的處理，避免損傷的進(jìn)一步發(fā)展變化。根據(jù)損傷程度的不同可采取保守治療和手術(shù)治療。如果保守治療效果不明顯或者損傷比較嚴(yán)重的就需要采取手術(shù)治療。目前半月板手術(shù)是一種微創(chuàng)手術(shù)，只需要一個(gè)小的切口，并借助關(guān)節(jié)鏡和特殊的器械進(jìn)行手術(shù)，手術(shù)醫(yī)生會(huì)根據(jù)半月板的具體情況對(duì)半月板進(jìn)行操作，可以在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行半月板修整、縫合或切除，如果患者半月板破裂嚴(yán)重?zé)o法保留，則需要進(jìn)行切除手術(shù)。如果半月板破裂比較規(guī)整，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行縫合。具體采用哪種手術(shù)方式取決于半月板破裂的類型和位置，由醫(yī)生在手術(shù)中進(jìn)行決定。同時(shí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)還可以把關(guān)節(jié)內(nèi)的碎屑，通過大量的生理鹽水把它沖洗出來，這就是半月板微創(chuàng)手術(shù)的大致情況。這種微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)切口小，創(chuàng)傷很小，恢復(fù)快，疼痛也比較小，而且由于關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是在鏡下操作，手術(shù)的精細(xì)度更高，比開放手術(shù)操作更加精確;一般很少會(huì)引起其他組織的損傷，手術(shù)的副作用小，術(shù)后基本上很少出現(xiàn)并發(fā)癥。半月板術(shù)后的恢復(fù)時(shí)間通常需要根據(jù)手術(shù)方式、個(gè)人體質(zhì)等來進(jìn)行判斷。半月板縫合手術(shù)一般需要2--3個(gè)月恢復(fù)，半月板切除手術(shù)一般需要3--6個(gè)月恢復(fù)。所以術(shù)后，遵醫(yī)囑進(jìn)行制動(dòng)休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。若半月板手術(shù)后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。歐陽元明（上海市第六人民醫(yī)院骨科-關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師）

家里的高齡老人如果遇到半月板三度撕裂，一定要到醫(yī)院親自來看看，才能更好的推薦治療方案。袁鋒主任門診時(shí)間：六院臨港院區(qū):周二下午特需門診2樓8號(hào)間周三上午專家門診2樓9號(hào)間六院徐匯院區(qū):國家骨科醫(yī)學(xué)中心8號(hào)樓周三下午特需門診3樓3號(hào)間周五全天專家門診2樓13號(hào)間首選公眾號(hào)預(yù)約:上海市第六人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院上海市第六人民醫(yī)院東院微官網(wǎng)備注：如遇滿號(hào)可在門診日上午8點(diǎn)或下午1點(diǎn)診室門口排隊(duì)找助理加號(hào)（號(hào)源有限請(qǐng)盡早）徐匯院區(qū)：宜山路600號(hào)臨港院區(qū)：環(huán)湖西三路222號(hào)溫馨提示：就診請(qǐng)?zhí)崆瓣P(guān)注公眾號(hào)出診時(shí)間

來源:上海六院骨科歐陽元明歡迎分享本文，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處！半月板位于膝關(guān)節(jié)，呈半月形，類似于機(jī)械中的防震墊和密封圈，有保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。而半月板損傷是一種最常見的膝關(guān)節(jié)損傷性疾病，因半月板的連續(xù)性、完整性受到嚴(yán)重破壞而出現(xiàn)一系列臨床癥狀。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，腿部無力、伸腿和彎腿受限等。半月板損傷是可采取手術(shù)治療和非手術(shù)治療。半月板發(fā)生損傷后，根據(jù)磁共振檢查表現(xiàn)可分為3級(jí)，級(jí)別越高代表半月板損傷越嚴(yán)重。Ⅰ級(jí)損傷（退變?cè)缙冢喊朐掳逍螒B(tài)正常、表面光滑，磁共振檢查（MRI）顯示半月板內(nèi)有零星的點(diǎn)狀或小結(jié)節(jié)狀高信號(hào)影，但未達(dá)到半月板關(guān)節(jié)面。一般沒有癥狀，代表早期變性，也可能是正常所見。Ⅱ級(jí)損傷（退變晚期）：半月板形態(tài)、結(jié)構(gòu)基本正常，為半月板內(nèi)水平走行的線狀高信號(hào)，常伸延至半月板與關(guān)節(jié)囊的交界處，但不伸延至半月板的關(guān)節(jié)面，代表半月板退行性改變。Ⅲ級(jí)損傷（撕裂）：半月板形態(tài)改變，為伸延至半月板關(guān)節(jié)面的線樣或形態(tài)復(fù)雜高信號(hào)，這種情況常提示半月板撕裂。對(duì)于半月板損傷的治療方式有：一般治療急性期的半月板損傷首先使用非手術(shù)治療進(jìn)行處理，包括冰敷、休息和支具治療。冰敷急性半月板損傷時(shí)，抬高膝蓋并采取冰敷。每4～6小時(shí)一次，每次15分鐘，能減輕膝關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。休息注意休息，避免使膝關(guān)節(jié)疼痛加重的活動(dòng)。尤其避免旋轉(zhuǎn)、扭動(dòng)等可以引起膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)的活動(dòng)。支具治療使用膝關(guān)節(jié)支具或從踝部到腹股溝的管型石膏制動(dòng)4～6周，允許拄拐負(fù)重行走，在制動(dòng)期間進(jìn)行收縮肌肉鍛煉。4～6周之后應(yīng)停止制動(dòng)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的功能鍛煉。特別注意半月板損傷急性期不要進(jìn)行熱敷治療，因熱敷可導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張，加重水腫和滲出。冷敷僅適用于急性損傷，主要目的是減少關(guān)節(jié)內(nèi)出血，不適宜長(zhǎng)期使用。冷袋要用毛巾包裹，以免凍傷。藥物治療可服用布洛芬、阿司匹林等非甾體類抗炎藥以減輕疼痛。不要在關(guān)節(jié)腔注射藥物進(jìn)行鎮(zhèn)痛，以免引起關(guān)節(jié)內(nèi)感染。Ⅰ級(jí)和Ⅱ級(jí)半月板損傷經(jīng)保守治療，癥狀會(huì)逐漸緩解，通過調(diào)整生活、工作和運(yùn)動(dòng)方式，可以延緩發(fā)展到Ⅲ級(jí)損傷。手術(shù)治療當(dāng)保守治療效果不明顯，或者損傷程度比較嚴(yán)重時(shí)（一般損傷達(dá)到3級(jí)）就需要進(jìn)行手術(shù)治療。可以通過手術(shù)修復(fù)受損的半月板；對(duì)于無法修復(fù)的半月板，可施行切除手術(shù)，半月板切除后不再生，盡量避免全切。半月板修復(fù)術(shù)：多數(shù)半月板損傷后很難自行愈合。半月板周緣約1/5有血運(yùn)，周緣部損傷一般能夠妥善修復(fù)。醫(yī)生可在關(guān)節(jié)鏡指導(dǎo)下，用專用器械縫合。半月板縫合有利于恢復(fù)半月板的解剖形態(tài)和功能，遠(yuǎn)期效果較好。半月板切除術(shù)：半月板切除后不能再生，即便有再生組織，也窄小菲薄，不具有功能，應(yīng)盡量選擇部分切除。術(shù)后早期需進(jìn)行股四頭肌及膝關(guān)節(jié)功能鍛煉。良好的肌肉力量對(duì)關(guān)節(jié)具有保護(hù)作用，改善肌肉力量有助于改善手術(shù)效果。歐陽元明（上海市第六人民醫(yī)院骨科-關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師）上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，從事臨床工作20多年，主攻關(guān)節(jié)外科。曾在韓國首爾，德國慕尼黑，加拿大及香港進(jìn)修學(xué)習(xí)，掌握先進(jìn)關(guān)節(jié)置換手術(shù)及關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。年均手術(shù)量1000臺(tái)左右。擅長(zhǎng)：1、人工膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)置換及假體感染松動(dòng)翻修手術(shù)（骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)增生、骨刺、關(guān)節(jié)磨損、膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外翻畸形、股骨頭壞死、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良）；2、保膝，保髖、髖關(guān)節(jié)鏡手術(shù)；3、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療膝關(guān)節(jié)積液、滑膜炎，軟骨損傷，半月板損傷、半月板撕裂、肩周炎、肩袖損傷；4、全肩、全肘關(guān)節(jié)置換；5、嚴(yán)重肘、膝、髖關(guān)節(jié)異位骨化關(guān)節(jié)僵硬松解手術(shù)。擔(dān)任職務(wù)：擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)手外科分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海分會(huì)手外科學(xué)會(huì)委員兼秘書，上海市運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)關(guān)節(jié)微創(chuàng)學(xué)組成員，上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)青年委員，上海市科技專家?guī)煸u(píng)審專家，亞太膝關(guān)節(jié)-關(guān)節(jié)鏡-運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（APKASS）會(huì)員，國際期刊《FrontiersinNeuroscience》編委，美國期刊《orthopedics》主要審稿人。

《半月板縫合術(shù)后康復(fù)指南》半月板縫合術(shù)后，早期適當(dāng)下地走路至關(guān)重要。在一個(gè)半月之內(nèi)，患者可佩戴支具下地適當(dāng)行走，這一階段支具能為受傷部位提供必要的支撐和保護(hù)。一個(gè)半月以后，便可以去除支具，完全負(fù)重走路。三個(gè)月時(shí)，建議患者適當(dāng)慢跑，逐步恢復(fù)腿部的運(yùn)動(dòng)功能。然而，有些患者因心存顧慮一直不敢走路，就像我們遇到的這位患者，結(jié)果導(dǎo)致了肌肉萎縮。但不必過度擔(dān)心，只要后續(xù)恢復(fù)正常走路，并適當(dāng)進(jìn)行肌肉力量鍛煉，萎縮的肌肉會(huì)慢慢恢復(fù)生長(zhǎng)。肌肉萎縮并不可怕，關(guān)鍵是要勇敢邁出康復(fù)的步伐。遵循科學(xué)的康復(fù)計(jì)劃，逐步增加活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，相信患者一定能重新找回健康活力的身體。

一、術(shù)后注意事項(xiàng)：（不包括半月板縫合）???1、術(shù)后棉花腿、石膏包扎制動(dòng)，用被子或枕頭墊高下肢，麻醉消退后即開始活動(dòng)足趾以及腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，防止腫脹，減少下肢深靜脈血栓形成?；贾Ц?～3天，盡量減少患側(cè)足跟低于腹部的時(shí)間和次數(shù)。如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌（即大腿前側(cè)肌肉繃勁及放松）。可扶拐下床適量活動(dòng)。小心地面上的水或者物體，注意避免滑倒。2、早期不得過多行走，不應(yīng)以行走作為練習(xí)方法。否則極易引發(fā)關(guān)節(jié)內(nèi)的出血和腫脹，影響功能恢復(fù)及組織愈合。3、主管您的管床醫(yī)生一般會(huì)在手術(shù)后3～5天給您傷口換藥。4、術(shù)后10天拆線，出院。?二、術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練注意事項(xiàng)：（不包括半月板縫合）1、本計(jì)劃所提供的方法及數(shù)據(jù)均按照一般常規(guī)制定，執(zhí)行中需視自身?xiàng)l件及手術(shù)情況不同，在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。???????????????????????????????????????????????????????2、功能練習(xí)早期可能存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習(xí)停止半小時(shí)內(nèi)可消退至原水平，則不會(huì)對(duì)組織造成損傷，應(yīng)予以耐受。???????????????????????????3、肌力練習(xí)應(yīng)集中練習(xí)至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進(jìn)行下一組。練習(xí)次數(shù)、時(shí)間、負(fù)荷視自身情況而定，且應(yīng)同時(shí)練習(xí)健側(cè)。肌力的提高是關(guān)節(jié)穩(wěn)定的關(guān)鍵因素，必須認(rèn)真練習(xí)。?????????????????????????????????????????????????????????????????????????4、除手術(shù)肢體制動(dòng)保護(hù)外，其余身體部位（如上肢、腰腹、健側(cè)腿等）應(yīng)盡可能多地練習(xí)，以確保身體素質(zhì)，提高整體循環(huán)代謝水平，促進(jìn)手術(shù)局部的恢復(fù)。?????????????????????5、關(guān)節(jié)活動(dòng)度（屈、伸）練習(xí)，每日只進(jìn)行1-2次，力求角度有所改善即可。早期應(yīng)避免反復(fù)屈伸，多次練習(xí)，以免造成腫脹。如屈曲角度長(zhǎng)時(shí)間（>2周）無進(jìn)展，則有關(guān)節(jié)粘連可能，故應(yīng)高度重視。??????????????????????????????????????????????????????????6、練習(xí)后如關(guān)節(jié)腫、痛，則即刻給予冰敷20分鐘。如平時(shí)感到關(guān)節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可再冰敷,每日2－3次。?????????????????????????????????????????????????????7、術(shù)后早期不宜過多行走，否則可能引發(fā)腫脹，影響功能康復(fù)進(jìn)程。8、關(guān)節(jié)的腫脹會(huì)伴隨整個(gè)練習(xí)過程，腫脹不隨角度練習(xí)及活動(dòng)量增加而增加即屬正?，F(xiàn)象，直至角度及肌力基本恢復(fù)正常腫脹才會(huì)逐漸消退。腫脹的突然增加應(yīng)調(diào)整練習(xí)，減少活動(dòng)量，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)復(fù)診。??????????????????????????????????????????????????????????????三、術(shù)后康復(fù)計(jì)劃：（不包括半月板縫合）㈠?早期——炎性反應(yīng)期（0－1周）??目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習(xí)；早期負(fù)重；早期活動(dòng)度練習(xí)，以避免粘連及肌肉萎縮。?????????????????????????????????????????????????????????????????????1、手術(shù)當(dāng)天：麻醉消退后，開始活動(dòng)足趾、踝關(guān)節(jié)。①踝泵——用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節(jié)，5分／組，1組／小時(shí)②股四頭肌等長(zhǎng)練習(xí)——即大腿肌肉繃勁及放松。應(yīng)在不增加疼痛的前提下盡可能多做。③腘繩肌等長(zhǎng)練習(xí)——患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿后側(cè)肌肉繃勁及放松。要求同上。所有練習(xí)在不增加疼痛的前提下，盡可能多做！?。??????????????????????????????可扶拐下地行走，但只限去廁所等必要活動(dòng)。?2、術(shù)后1天：①繼續(xù)以上練習(xí)。②踝泵改為抗重力練習(xí)（可由他人協(xié)助或用手扶住大腿）。③開始直抬腿—伸膝后直腿抬高至足跟離床15㎝處，保持至力竭。④開始側(cè)抬腿練習(xí)。⑤負(fù)重及平衡——保護(hù)下雙足分離，在微痛范圍內(nèi)左右交替移動(dòng)重心。5分/次，2次/日。??????——雙足前后分離，移動(dòng)重心。如疼痛不明顯，可扶單拐、或不用拐。3、術(shù)后3天開始屈曲練習(xí)，方法見備注。以微痛為度，達(dá)盡可能大的角度。4、術(shù)后4天：①繼續(xù)以上練習(xí)。②開始單腿站立平衡練習(xí)，5分鐘/次，2-3次/日。③主動(dòng)屈膝達(dá)70-80度。5、術(shù)后5天：①繼續(xù)并加強(qiáng)以上練習(xí)。②開始站立位0-45度范圍內(nèi)主動(dòng)伸屈練習(xí)。但不靠墻。30次/組，2-3組/日，練習(xí)后腫、痛則冰敷。??????????????????????????????????????????????????????????????6、術(shù)后1周：①主動(dòng)屈曲大于90°。???②可單足站立，可不用拐行走。③開始靠墻半蹲練習(xí)，2-5分/次，3-5次每日。㈡?中期：（2周—1月）目的：加強(qiáng)活動(dòng)度及肌力練習(xí)：提高關(guān)節(jié)控制能力及穩(wěn)定性；開始恢復(fù)日?；顒?dòng)。1、術(shù)后2周：①主動(dòng)屈曲至120—130°.????②強(qiáng)化肌力練習(xí)。（直抬腿可達(dá)6分鐘）③關(guān)節(jié)無明顯腫、痛、不穩(wěn)，可正常步態(tài)行走。④開始指導(dǎo)下各項(xiàng)肌力練習(xí)：練習(xí)的負(fù)荷、角度、次數(shù)及時(shí)間，根據(jù)自身?xiàng)l件而定。一般為30次/組，2-4組/日。???????????????????????????????????????????????????????????2、術(shù)后3周：??①被動(dòng)屈曲至140°。????②強(qiáng)化肌力練習(xí)。③開始前后、側(cè)向跨步練習(xí)。逐漸增加范圍,并漸增負(fù)荷，30次/組，4組/日。㈢?中期：（1月—2個(gè)月）目的：強(qiáng)化關(guān)節(jié)活動(dòng)度至與健側(cè)相同。?強(qiáng)化肌力，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。恢復(fù)日常生活各項(xiàng)活動(dòng)能力。???????????????????????????????????????????????????1、術(shù)后5周：①主動(dòng)屈曲達(dá)150°，且基本無痛。②開始患側(cè)單腿45度位半蹲練習(xí)。5分/次，4次/日。③開始固定自行車練習(xí)。無負(fù)荷至輕負(fù)荷。30分/次，2次/日。2、術(shù)后6—8周：①主動(dòng)屈伸角度達(dá)至與健側(cè)相同，且無疼痛。②可完成日常的各項(xiàng)活動(dòng)，如上下樓、騎自行車、行走5000米以上關(guān)節(jié)無腫痛。③開始跪坐練習(xí)。???????④開始蹬踏練習(xí)。㈣?后期：（2個(gè)月—3個(gè)月）目的：全面恢復(fù)日?；顒?dòng)，強(qiáng)化肌力及關(guān)節(jié)穩(wěn)定，逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。①開始膝繞環(huán)練習(xí)。②開始跳上跳下練習(xí)。③開始側(cè)向跨跳練習(xí)。④開始游泳（早期禁止蛙泳）。跳繩及慢跑。⑤運(yùn)動(dòng)員開始基項(xiàng)動(dòng)作的專項(xiàng)練習(xí)?！????????必要時(shí)可戴護(hù)膝保護(hù)，但只主張?jiān)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)使用。㈤?恢復(fù)運(yùn)動(dòng)期：（3個(gè)月后）目的：全面恢復(fù)運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)。①逐漸恢復(fù)劇烈活動(dòng)，或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。??????②強(qiáng)化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。③通過測(cè)試，患健肌力達(dá)健側(cè)85%以上，則可完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。?備注：屈曲的練習(xí)方法：以下方法任選其一。每日一次，力求角度略有增長(zhǎng)即可。練習(xí)過程中或練習(xí)后如有特殊不適，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。練習(xí)過程中不得伸直休息，反復(fù)屈伸，否則將影響效果，且極易造成腫脹。1、髕骨松動(dòng)術(shù)（術(shù)后1周開始）：手推推住髕骨邊緣，向上下左右方向緩慢用力推動(dòng)髕骨至極限位置。每方向20次，2—3次/日。可于屈曲練習(xí)前進(jìn)行。??????????????????????????????????????????????????????2、坐（或仰臥）位垂腿：坐于躺于床邊，膝以下懸于床外。保護(hù)下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至極限處保護(hù)10分鐘。必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷????????????????????????????????????????????。3、仰臥垂腿：仰臥于床上，大腿垂直于床面，保護(hù)下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂,要求同上。4、坐位“頂墻”：坐椅上，患側(cè)足尖頂墻或固定，緩慢向前移動(dòng)身體以增大屈膝角度，感疼痛后保持不動(dòng)，數(shù)分鐘后疼痛消失或降低，再向前移動(dòng)，至極限。全過程控制在30分鐘內(nèi)。????????????5、主動(dòng)屈伸練習(xí)：（被動(dòng)屈曲后進(jìn)行）坐位，足不離開床面。緩慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后緩慢伸直。10—20次/組，1—2組/日。???????????????????????????????????????????????????????????????????伸直的練習(xí)法：1、主動(dòng)牽伸：主動(dòng)牽拉伸直于極限處保持10秒，放松5秒。20—30次/組，1—2組/日。2、被動(dòng)壓直：足跟下墊起，適當(dāng)重量的沙袋（或其他替代物）置于膝上方，或者稍彎腰后自己用雙手或請(qǐng)他人輔助用雙手給予適當(dāng)壓力，下壓膝關(guān)節(jié)上方，維持約5-10分鐘。活動(dòng)度練習(xí)后如關(guān)節(jié)腫、痛，則即刻給予冰敷20—30分鐘。如平時(shí)感到關(guān)節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可再冰敷,每日2－3次。

半月板術(shù)后一個(gè)半月，目標(biāo)是活動(dòng)度屈曲達(dá)到120度，并且能夠輕松伸直。這一階段的恢復(fù)至關(guān)重要，關(guān)乎著后續(xù)的康復(fù)進(jìn)程和日常生活質(zhì)量。如果在一個(gè)半月時(shí)未能達(dá)到上述要求，強(qiáng)烈建議患者務(wù)必前往主刀醫(yī)生的門診進(jìn)行復(fù)查。主刀醫(yī)生能夠憑借其專業(yè)的知識(shí)和豐富的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)患者的恢復(fù)情況進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估。通過詳細(xì)的檢查和問診，醫(yī)生可以判斷恢復(fù)不佳的原因，并制定出更具針對(duì)性的康復(fù)方案。在必要的時(shí)候，主刀醫(yī)生會(huì)進(jìn)行適當(dāng)掰腿操作。這一操作需要醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況謹(jǐn)慎進(jìn)行，以避免造成不必要的損傷。同時(shí)，患者也應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療和康復(fù)指導(dǎo)，以確保能夠盡快恢復(fù)健康。