亞健康

八月一到，天氣就像蒸籠一樣，你會發(fā)現(xiàn)，身邊有的人，稍微一活動就出一身汗，而有的人卻不怎么出汗。有人說，一動就出汗的人，是身體虛。真的是這樣嗎？想要解決這個問題，首先要弄清楚一個事——人在什么情況下會出汗？出汗是一種常見的生理現(xiàn)象，是人體為適應(yīng)周圍環(huán)境進(jìn)化出的“實(shí)用功能”。出汗可以將體內(nèi)部分尿素、乳酸、脂肪酸和少量的無機(jī)鹽等物質(zhì)排出體外，起到調(diào)節(jié)體溫、平衡體液的作用，進(jìn)而降低體表溫度。一般來說，當(dāng)環(huán)境有所改變時，丘腦的交感神經(jīng)便會令汗腺從毛孔排出汗液。這里的環(huán)境不光指人體所處的外部環(huán)境，還有內(nèi)部環(huán)境——人在精神緊張、受到驚嚇或恐懼等情緒的支配下也會出汗。因?yàn)槌龊沟脑蚨喾N多樣，所以多汗的原因也各有不同。當(dāng)一個人覺得自己的出汗量比別人大時，有可能是以下幾種情況1.生理性多汗有些人天生就比別人愛出汗，這可能是因?yàn)樗麄儞碛懈嗟幕蛘吒舾械暮瓜?，也可能是因?yàn)樯眢w代謝率高，新陳代謝快。體能高、肌肉量大的人本身就比完全不鍛煉的人更愛出汗，他們基礎(chǔ)體溫更高，產(chǎn)生的熱量更大，為了調(diào)節(jié)體溫，身體就會通過排汗的方式散熱。2.精神性多汗容易緊張的人也會出更多的汗。因?yàn)榫o張時交感神經(jīng)會變得興奮，導(dǎo)致排汗量增加，但當(dāng)緊張得以緩解時，出汗也會停止。比如當(dāng)你突然被告知要上臺演講時，隨著心跳的加速會出一手冷汗，這是很正常的。而當(dāng)你結(jié)束演講，緊張值下降也就不出汗了。3.味覺性多汗人在吃飯的時候也會出汗。當(dāng)攝入辛辣或咸味食物時，神經(jīng)末梢受到刺激，同樣會引起交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而讓你出汗。這種情況在天熱的時候更加明顯，有時還會伴有體溫輕微升高的情況——尤其是當(dāng)你吃了辣椒時。不過這種情況下，吃飯時一時多汗，停止進(jìn)食后會自然緩解。一般來說，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關(guān)系。但如果因?yàn)橐韵聨追N情況多汗或少汗，就需要注意了。1.?病理性多汗一些疾病也會導(dǎo)致出汗量增多，比如甲亢、糖尿病等。甲亢的全稱是甲狀腺功能亢進(jìn)，由于病人甲狀腺激素分泌過多，身體代謝較快，身體產(chǎn)熱更多，所以出汗量也隨之增多。糖尿病導(dǎo)致的植物神經(jīng)病變或低血糖反應(yīng)，也可能會讓出汗變多。正常的低血糖因?yàn)橥瑯訒鸾桓猩窠?jīng)興奮，也會讓人出汗。女性的更年期綜合征會讓人感到忽冷忽熱，有時伴隨汗量增多。40~65歲絕經(jīng)期前后的女性由于卵巢功能減退、雌激素分泌波動，造成血管收縮功能障礙，有時還伴隨植物神經(jīng)紊亂，會煩躁易怒，出汗變多。此外，心衰、心梗、肺結(jié)核等疾病，偶爾也會讓人大汗淋漓。2.病理性少汗一般來說，喝水少，環(huán)境溫度低，缺乏運(yùn)動等原因都會讓人出汗變少，這是正常的。但也有一些疾病會引發(fā)少汗，比如嚴(yán)重的皮膚疾病，甲減等等。因?yàn)楹瓜俾裨谄つw組織之間，皮膚組織一旦損壞，會影響汗腺功能，造成汗水排出困難。很多皮膚病都會造成這樣的影響，比如硬皮病。而對于甲減（甲狀腺功能減退）患者而言，跟甲亢正好相反，他們的甲狀腺激素分泌減少，產(chǎn)熱也隨之減少，所以常出現(xiàn)怕冷、出汗減少、皮膚干燥、心率減慢等情況。另外，汗腺功能障礙，神經(jīng)損傷或者缺乏維生素A等問題，也會讓人不愛出汗。1.出汗排毒？NO很多人覺得暴汗就是排毒，其實(shí)這種說法完全不科學(xué)，它只會讓你失水。汗液的成分99%都是水，剩下的1%是鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等成分，就算其中有一點(diǎn)點(diǎn)微量的有害物質(zhì)，但其作用還不如你多喝水多跑兩趟廁所。2.發(fā)燒捂汗退燒快？NO發(fā)燒時，體溫的上升期會有一個畏寒少汗的過程。但當(dāng)體溫上升到一定程度，即將進(jìn)入康復(fù)期時，身體會自動通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，身體的熱度隨著汗液蒸發(fā)被帶走，體溫由此得到控制。也就是說，病不是因?yàn)槌龊苟玫?，而是因?yàn)榭旌昧瞬懦龊埂５@種現(xiàn)象讓一些人誤以為出汗和降溫之間存在主被動關(guān)系，認(rèn)為“出了汗就能降溫”從而盲目捂汗，造成因脫水導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂或因“捂”出高溫導(dǎo)致的機(jī)體功能損害。3.暴汗能減肥？NO近幾年流行的暴汗服之類的東西宣傳暴汗減肥，但事實(shí)上這完全是商家的噱頭?？此瞥龃罅亢箷?dǎo)致體重下降，但這是因?yàn)槌赡耆巳梭w的60%~70%都是水，你靠出汗減掉的不是脂肪，僅僅是將一部分水排出了而已，喝兩杯又會回來。想要真正減肥，還是要依靠運(yùn)動和合理飲食等靠譜的方法。4.狐臭是疾??？NO一些人一出汗，腋下就會產(chǎn)生陣陣異味。很多人覺得這是一種需要治療的疾病，甚至對其污名化。但事實(shí)上，這只是一種十分正常的基因差異——同人的舌頭能卷成幾個褶是一樣的。狐臭是因?yàn)榧?xì)菌將汗液中一些含硫的鹽、羧酸、脂肪酸和類固醇物質(zhì)代謝生成的，此類物質(zhì)只有大汗腺才會分泌。全球約有80%的人都有狐臭，而一小部分人因?yàn)榛蛲蛔儯瓜俨辉偕纱祟愇镔|(zhì)，所以沒有味道。所以，所謂狐臭僅僅是一種現(xiàn)象，并非疾病，如果不是非常影響生活，也沒有治療必要。綜上所述，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗其實(shí)都是個體差異，跟虛不虛沒關(guān)系。不過，如果當(dāng)你揮汗如雨地運(yùn)動時，旁邊那個閑閑喝冷飲的兄弟對你出言諷刺，那請別懷疑，這種情況下，當(dāng)然是坐著不動的那個更虛。文章來源：科普中國文章作者：李米https://mp.weixin.qq.com/s/3pJG5wHG4KBwf8IG0Vh8Fg

?我們每個人都有壓力，壓力無處不在，除了快節(jié)奏的生活、繁忙的工作，學(xué)習(xí)備考、睡眠障礙、環(huán)境污染都是一個個“壓力源”。據(jù)2019年調(diào)查顯示，43.3%的都市人感到自己“壓力山大”。而人體的“壓力荷爾蒙”可以幫助抵抗和緩解各種壓力，但如果人們長期處于高壓的狀態(tài)下，身體會出現(xiàn)免疫力下降、慢性疲勞、失眠、抑郁，肥胖等多種健康問題，甚至?xí)?dǎo)致猝死。??一．你的壓力屬于哪一期？身體會告訴您當(dāng)我們的身體遇到威脅或者刺激的時候，會本能分泌大量的腎上腺素讓我們的身體進(jìn)入到警備狀態(tài)。?這時候你可能會心跳加快、血壓升高、手心出汗、肌肉緊繃、掉頭發(fā)等，這些都是壓力下很常見的生理表現(xiàn)。我們?nèi)祟愅ㄟ^不斷進(jìn)化得來的本能，為的就是讓我們更快地備戰(zhàn)或者逃跑。但身體的資源是有限的。為了讓更多的資源輸送到可以戰(zhàn)斗的部位，其他身體部位就會減弱功能。?春秋時期，伍子胥被楚王追殺，在過昭關(guān)時因?yàn)榉赋钊绾芜^關(guān)，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)。?警告期（急性期）：是人體對壓力的本能反應(yīng)，高強(qiáng)度的壓力可造成胃潰瘍和免疫免疫抑制?？咕冢詰?yīng)季期）：慢性壓力持續(xù)作用人體導(dǎo)致體重增加，機(jī)會性感染、自身免疫性疾病以及胰島素抵抗等。衰竭期（倦怠期）：慢性、長期的壓力得不到解決，導(dǎo)致腎上腺功能不足，出現(xiàn)疲勞、抑郁、免疫功能下降、性欲下降等。短期的、高強(qiáng)度的壓力很容易喚起斗志去戰(zhàn)勝它。真正對人體產(chǎn)生巨大殺傷力的是慢性壓力，尤其是長期的、輕中度的壓力，容易讓人們忽視。?為了讓大家更好認(rèn)識到壓力存在，以及自身是否具有良好的抗壓能力。你值得了解一下，壓力荷爾蒙節(jié)律分析。?二．壓力荷爾蒙?皮質(zhì)醇與脫氫表雄酣?當(dāng)我們面對環(huán)境、精神、情緒、生理等方面的壓力時，身體的腎上腺會分泌多種不同的激素幫助應(yīng)對壓力。??皮質(zhì)醇和脫氫表雄酮（DHEA）是腎上腺分泌的2種主要壓力荷爾蒙，它們積極參與機(jī)體的發(fā)育，生長，免疫反應(yīng)，心血管功能，也影響碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的代謝，作為抗炎劑，調(diào)節(jié)甲狀腺功能，增加抵抗壓力的應(yīng)力。?壓力荷爾蒙節(jié)律分析檢測的就是體內(nèi)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇（Cortisol）與脫氫表雄酣(DHEA）的生物活性，可作為身體處理焦慮、憂郁、恐懼、慢性疲勞癥、肥胖、睡眠不佳、糖尿病、心血管疾病等現(xiàn)代人疾病的指標(biāo)。?下面我們就來具體聊一聊這兩種壓力荷爾蒙。?（一）皮質(zhì)醇?皮質(zhì)醇，也被稱為「人體壓力荷爾蒙」，是體內(nèi)最重要的激素之一。?它會受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺系統(tǒng)的影響，在面臨威脅或壓力源時，會開啟身體的戰(zhàn)斗或逃跑模式，也就是英文里稱的fight-or-flightresponse。??皮質(zhì)醇是我們體內(nèi)的"雙刃劍"，我們?nèi)绾务{馭這個壓力荷爾蒙。今天，讓我們一起揭開這個神秘的"壓力荷爾蒙"的面紗，看看它如何影響我們的身心健康，以及我們該如何與之和諧相處。?1.皮質(zhì)醇：你體內(nèi)的"超級英雄"想象一下，你的體內(nèi)有一個24小時待命的超級英雄，隨時準(zhǔn)備應(yīng)對各種危機(jī)和挑戰(zhàn)。這個超級英雄就是皮質(zhì)醇！它是由我們的腎上腺分泌的一種激素，被稱為"壓力荷爾蒙"。當(dāng)我們面臨壓力時，皮質(zhì)醇就會出動，幫助我們應(yīng)對各種緊急情況。?小朱的故事：小朱是一名大學(xué)生，期末考試前夕，他感到壓力巨大。這時，他體內(nèi)的皮質(zhì)醇開始發(fā)揮作用：提高警覺性，增加能量供應(yīng)，讓小明能夠熬夜復(fù)習(xí)。這就是皮質(zhì)醇的"超級英雄"模式！?2.皮質(zhì)醇的秘密任務(wù)皮質(zhì)醇可不是一個簡單的角色，它在我們體內(nèi)擔(dān)任著多重要職：小陳的案例：小陳是一名運(yùn)動員，在比賽前他總是特別緊張。這時，他體內(nèi)的皮質(zhì)醇會增加，幫助提高血糖水平，為即將到來的比賽提供能量。同時，皮質(zhì)醇還會輕微抑制免疫系統(tǒng)，減少不必要的炎癥反應(yīng)，讓小陳保持最佳狀態(tài)。?①調(diào)節(jié)血糖：確保我們的身體隨時有足夠的能量應(yīng)對壓力皮質(zhì)醇升高——血糖升高——胰島素升高——命令身體儲存脂肪皮質(zhì)醇提高糖原、脂類、蛋白質(zhì)的分解，促進(jìn)制造肝外氨基酸和酮類，間接增加血液中的葡萄糖含量，肝臟也會增加分解糖原。長期分泌皮質(zhì)醇會導(dǎo)致多糖癥。人在長期受壓時，皮質(zhì)醇的水平會升高，饑餓素（刺激食欲的激素）的水平也會相應(yīng)升高，導(dǎo)致食欲增加。而且壓力也會影響人們對食物的偏好，研究發(fā)現(xiàn)，人心情好的時候會選擇更健康的食物，而皮質(zhì)醇會讓你更喜歡高糖、高脂的食物，同時高糖、高脂會刺激大腦的獎勵機(jī)制，產(chǎn)生愉悅感，越吃越停不下來。???長期分泌皮質(zhì)醇還會增加肝臟葡萄糖的產(chǎn)生，促進(jìn)血糖升高。為了維持體內(nèi)的血糖平衡，胰島素分泌量也會相應(yīng)增多。胰島素不僅是人體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素，它還會促進(jìn)脂肪合成。由于人體的四肢對胰島素不敏感，而面、背部的脂肪對胰島素較敏感，所以很多壓力型肥胖的人會有四肢較瘦，面、背部脂肪沉積的特征，俗稱“水牛背”和“滿月臉”。?②影響免疫系統(tǒng)：幫助我們對抗炎癥和感染皮質(zhì)醇與免疫系統(tǒng)是一場微妙的平衡游戲；皮質(zhì)醇與我們的免疫系統(tǒng)關(guān)系密切。適量的皮質(zhì)醇能夠調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，防止過度炎癥。但是，長期的高皮質(zhì)醇水平會抑制免疫系統(tǒng)，讓我們更容易生病：降低白細(xì)胞活性：減弱對病原體的防御能力；抑制炎癥反應(yīng)：雖然可以減少過度炎癥，但也可能延緩傷口愈合；增加自身免疫疾病風(fēng)險：長期免疫功能紊亂可能引發(fā)各種自身免疫問題。小芳的案例：大學(xué)生小芳在備考期間經(jīng)常感冒，怎么也好不了。原來是長期的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，抑制了她的免疫系統(tǒng)。調(diào)整作息、適度運(yùn)動后，小芳的抵抗力明顯提高了。?③調(diào)節(jié)血壓：在緊急情況下保證血液循環(huán)④影響記憶力：幫助我們更好地記住重要信息皮質(zhì)醇對我們的大腦有著深遠(yuǎn)的影響。適度的皮質(zhì)醇能夠增強(qiáng)我們的記憶力，幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。但是，如果皮質(zhì)醇長期處于高水平，卻會對大腦產(chǎn)生負(fù)面影響：海馬體萎縮：影響記憶力和學(xué)習(xí)能力；前額葉皮質(zhì)功能下降：影響決策和情緒調(diào)節(jié)；杏仁核過度活躍：增加焦慮感。?老王的經(jīng)歷：退休教師老王最近經(jīng)常忘東忘西，家人以為他是年紀(jì)大了。但醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，老王長期的生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常，影響了他的記憶力。通過調(diào)整生活方式和減壓，老王的記憶力明顯改善了。?3.當(dāng)超級英雄變成反派：皮質(zhì)醇失衡的危害?然而，就像所有的超級英雄一樣，如果皮質(zhì)醇失去控制，就會變成一個可怕的反派。長期的壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)高漲，這時候麻煩就來了：①代謝紊亂：容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病皮質(zhì)醇與新陳代謝是能量平衡的關(guān)鍵；皮質(zhì)醇在我們的新陳代謝中扮演著重要角色：促進(jìn)糖異生：增加血糖水平，提供能量；影響胰島素敏感性：長期高皮質(zhì)醇可能導(dǎo)致胰島素抵抗；調(diào)節(jié)脂肪分布：過多皮質(zhì)醇會導(dǎo)致向心性肥胖。小胖的轉(zhuǎn)變：25歲的小胖最近發(fā)現(xiàn)自己越來越胖，特別是腹部。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，他長期的工作壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響了新陳代謝。通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動和學(xué)習(xí)減壓技巧，小胖不僅體重下降，精力也更充沛了。?②免疫功能下降：更容易生病，傷口愈合變慢③消化問題：可能引發(fā)胃潰瘍、腸道問題④心血管疾?。涸黾痈哐獕骸⑿呐K病風(fēng)險⑤骨質(zhì)疏松：長期高皮質(zhì)醇會導(dǎo)致骨質(zhì)流失⑥睡眠障礙：難以入睡，睡眠質(zhì)量差皮質(zhì)醇分泌過量的三大原因主要是：壓力過大，勞累，睡眠不足。造個句子就是：生活壓力過大帶來的焦慮感和勞累讓體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致睡不著（睡眠不足）！現(xiàn)在的過勞肥就是長期壓力過大，皮質(zhì)醇分泌過量造成的。皮質(zhì)醇水平一般早上最高，8點(diǎn)到12點(diǎn)開始下降，零點(diǎn)左右達(dá)到最低值，凌晨2點(diǎn)開始逐漸恢復(fù)。因此大部分人早上的工作效率都最高，但是如果長期熬夜打破生物鐘，會使皮質(zhì)醇在本該下降的時候升高，讓深夜的你依然像打了雞血一樣亢奮，造成又雙叒睡不著的情況。?⑦情緒問題：容易焦慮、抑郁李阿姨的故事：李阿姨是一名職場女性，長期加班和高壓工作讓她的皮質(zhì)醇長期處于高水平。結(jié)果她不僅體重增加，還經(jīng)常感到疲憊、失眠，甚至出現(xiàn)了輕度抑郁癥狀。這就是皮質(zhì)醇失衡帶來的危害。?4.如何駕馭你的"壓力荷爾蒙"？既然皮質(zhì)醇如此重要，我們該如何保持它的平衡呢？以下是一些實(shí)用的建議：a)健康的生活方式：規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚7-9小時適度運(yùn)動：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動均衡飲食：多吃水果蔬菜，減少高糖高脂食物?b)壓力管理：學(xué)習(xí)冥想或深呼吸技巧培養(yǎng)愛好，如園藝、繪畫等保持社交，與親朋好友交流?c)飲食調(diào)節(jié)：增加富含鎂的食物：如菠菜、南瓜籽補(bǔ)充Omega-3脂肪酸：多吃魚類、堅(jiān)果選擇低糖食物：避免血糖劇烈波動?d)補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以考慮服用一些有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的補(bǔ)充劑。小周的成功經(jīng)歷：35歲的職場白領(lǐng)小周長期被工作壓力困擾，常常感到疲憊不堪。她開始實(shí)踐以上建議：每天下班后散步30分鐘，睡前泡杯洋甘菊茶，周末和朋友一起做瑜伽。三個月后，小周不僅體重降了5公斤，睡眠質(zhì)量也明顯改善，工作效率大大提高！?5.與你的"超級英雄"和諧共處皮質(zhì)醇就像是我們體內(nèi)的一個"超級英雄"，它既能幫助我們應(yīng)對壓力，也可能因失控而傷害我們的健康。了解和管理好這個"壓力荷爾蒙"，對我們的身心健康至關(guān)重要?，F(xiàn)在就行動起來，開始你的健康之旅吧！?（二）脫氫表雄酣(DHEA）脫氫表雄酮又被稱為“荷爾蒙之母”，是人體內(nèi)50多種荷爾蒙合成的前體物質(zhì)，人體的雌/雄性荷爾蒙、免疫系統(tǒng)、生命周期的長短、性生活質(zhì)量等眾多活動都和它息息相關(guān)。脫氫表雄酮在30歲時會達(dá)到分泌的巔峰，隨年齡增長而下降。美國的威廉·里格爾森博士與弗農(nóng)·賴?yán)┦吭?980年對脫氫表雄酮抗壓方面進(jìn)行了測試。研究數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)我們的壓力上升時，體內(nèi)的脫氫表雄酮就會下降。脫氫表雄酮過低幾乎與每種重大疾病都有關(guān)聯(lián)，甚至使人逐漸失去對性的感應(yīng)和欲望，并讓身體衰老的速度加倍。?DHEA的重要性?DHEA能平衡人體對壓力的反應(yīng)、抵御壓力性荷爾蒙對人體的傷害。DHEA是壓力終結(jié)者，為性荷爾蒙的合成提供來源物質(zhì)，預(yù)防與老化有關(guān)的退化狀況，強(qiáng)化免疫功能，預(yù)防心血管疾病，防止骨質(zhì)疏松。?DHEA過多的不利影響：?●?免疫受損●?癌癥●?憂郁●?恐慌癥●?胰島素抵抗●?心血管疾病●?阿茲海默癥●?肥胖?皮質(zhì)醇和DHEA過多或過少都將導(dǎo)致疾病，二者的平衡對機(jī)體正常功能的維持發(fā)揮著重要作用。壓力荷爾蒙節(jié)律分析通過評估皮質(zhì)醇與脫氫表雄酮的比值，可以分析不同壓力期腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙變化，為后續(xù)個體化干預(yù)方案提供依據(jù)。?三．壓力荷爾蒙分析報告示例??作為“壓力荷爾蒙”，又與健康息息相關(guān)，皮質(zhì)醇卻不是個容易被精準(zhǔn)檢測的“好同學(xué)”。首先，皮質(zhì)醇的分泌是有節(jié)律性的，不同時段、不同條件下人體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量“天差地別”。??檢測結(jié)果初步解讀:?①皮質(zhì)醇(07:00-09:00AM)早晨的皮質(zhì)醇濃度是評估腎上腺分泌功能高峰的良好指標(biāo)，可作為判斷腎上腺儲備功能的依據(jù)。早晨皮質(zhì)醇分泌量偏低，顯示腎上腺功能不足。?②皮質(zhì)醇(11:00-13:00AM)中午的皮質(zhì)醇濃度代表腎上腺對上午數(shù)小時身體需求的反應(yīng)，可作為評估腎上腺調(diào)節(jié)狀態(tài)。中午皮質(zhì)醇值正常。?③皮質(zhì)醇(15:00-17:00PM)下午的皮質(zhì)醇濃度可做為評估腎上腺對于血糖調(diào)節(jié)功能的指標(biāo)。下午皮質(zhì)醇分泌量偏低，顯示腎上腺對血糖控制的影響功能不足。?④皮質(zhì)醇(21:00-23:00PM)晚上的皮質(zhì)醇濃度會降至一天中的最低值，可反應(yīng)皮質(zhì)醇24小時節(jié)律的基礎(chǔ)值。夜晚皮質(zhì)醇分泌量偏低，顯示腎上腺功能不足。?⑤皮質(zhì)醇總分泌量：一日內(nèi)四個時間點(diǎn)的皮質(zhì)醇總合，可評估腎上腺的儲備功能?？偲べ|(zhì)醇分泌量偏低，可能有一定程度的腎上腺皮質(zhì)功能不全。?⑥D(zhuǎn)HEA值偏低，DHEA分泌量減少是來自于對壓力的生理反應(yīng)。?⑦sIgA值偏高。當(dāng)sIgA分泌量增加時，則表示有消化道、口腔、呼吸道感染或腸漏癥等問題。?四．壓力荷爾蒙節(jié)律分析介紹?（一）分析項(xiàng)目1、皮質(zhì)醇07:00-09:00?2、皮質(zhì)醇11:00-13:00?3、皮質(zhì)醇15:00-17:00?4、皮質(zhì)醇21:00-23:00?5、皮質(zhì)醇總分泌量6、脫氫表雄嗣（DHEA)7、Cortisol/DHEA比值8、免疫球蛋白A(sigA)?（二）方法學(xué)液相色譜-串聯(lián)質(zhì)譜法（LC-MS/MS）?（三）樣本采集注意事項(xiàng)1.患者準(zhǔn)備：1.1.標(biāo)本最好在48小時內(nèi)運(yùn)送；1.2.在“有代表性”的一天來采集樣本。例如，如果你是周一至周五工作，那么最好在工作日采樣；1.3.采血前若有服用荷爾蒙類藥物，需提前與醫(yī)師討論；1.4.在每份唾液標(biāo)本采集前的一小時，除喝水外，請勿飲食。在每次唾液采集之前一小時，請勿刷牙或使用漱口水；1.5.每次采集標(biāo)本前，用清水漱口。?2.采樣時間間隔：?第一份樣本在7:00AM-9:00AM之間采集；第二份樣本在11:00AM-1:00PM之間采集；第三份樣本在4:00PM-6:00PM之間采集；第四份樣本在10:00PM-12:00AM之間采集。請?jiān)赟alivette管上標(biāo)注準(zhǔn)確的時間。?3.采樣流程：?3.1.去除管子上的蓋子，從懸浮管中拿出棉芯；3.2.把棉芯放入口中，輕柔咀嚼棉芯1-2分鐘；3.3.把棉芯重放回懸浮管，再把蓋子安全的蓋好；3.4.把管子放入生物安全袋，密封冷藏；3.5.每采集一次標(biāo)本重復(fù)上述步驟。注：將樣本冷藏并盡快運(yùn)輸，收到標(biāo)本10個工作日內(nèi)發(fā)出報告。?（四）運(yùn)輸及保存條件唾液3mlx4支，4°C冷藏運(yùn)輸。?五．總結(jié)?壓力荷爾蒙節(jié)律分析通過檢測唾液中腎上腺皮質(zhì)激素的相關(guān)指標(biāo)，來評估腎上腺皮質(zhì)功能情況，為患者制定個性化的調(diào)理方案，包括飲食的調(diào)整，生活方式的改變，心理疏導(dǎo)，營養(yǎng)素的補(bǔ)充，為患者提出防、除、補(bǔ)的綜合干預(yù)方案，恢復(fù)正常的皮質(zhì)醇晝夜節(jié)律性，從而全面改善被檢者的整體健康狀態(tài)。如需進(jìn)一步了解更多，可以聯(lián)系我們。

果1：眾藥之王——訶子“眾藥之王”訶子(別名藏青果、訶黎勒）為使君子科植物訶子的干燥成熟果實(shí)，是藏藥三果之一（三果為常用藏藥名,即指訶子、毛訶子和余甘子）其味苦、澀，性溫。于秋、冬二季果實(shí)成熟時采收，除去雜質(zhì)，曬干而得。原產(chǎn)于印度、緬甸等地，在我國西藏、云南、嶺南等地均有分布。在藏區(qū)的傳說中，訶子樹系天降甘露灑在地上而生成，長在須彌山頂神之住所。它是在藏醫(yī)藥書籍中排在植物類藥的第一位，同時被藏傳佛教、蒙古族及古印度供奉的“藥師佛”右手所持（全株訶子）。在藏藥中，訶子的應(yīng)用十分廣泛。始載于公元8世紀(jì)初葉的藏醫(yī)藥書《月王藥診》稱:“訶子有益于百病,升體溫,助消化,用于隆,赤巴,培根,血病及四種病的合并癥?！辈蒯t(yī)學(xué)鼻祖宇妥·云丹貢布所撰的《四部醫(yī)典》中描述：“有一座神山名叫香茅，山上生長著訶子林，那里的樹根能治骨病，樹干能治臟器之病，花朵能治五官之病，藥林里氣味芬芳，美不勝收，使人心曠神怡，藥香索道之處，404種疾病能自除?！薄段鞑蒯t(yī)學(xué)點(diǎn)滴》中說：“那木加訶子，生長在東方貝埃丹山，它的根、干、枝、葉、皮、花、果消除眾生的骨、肉、肢、脈、筋、皮、臟、腑、器官的疾病。在帝爾瑪·丹增彭措所撰藏藥學(xué)經(jīng)典著作《晶珠本草》中，將訶子封為“藏藥之王”。功效與作用訶子不但在少數(shù)民族醫(yī)學(xué)臨床中具有重要的地位和作用，同時也在印度、泰國等亞非國家中廣泛應(yīng)用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明訶子中所含的化學(xué)成分豐富多樣，主要包括鞣質(zhì)酚酸類、三萜類、黃酮類、揮發(fā)油、脂肪族類、氨基酸類、糖類、維生素類、酶類等成分；同時通過科學(xué)實(shí)踐表明訶子提取物具有抗氧化、抗糖尿病、抗菌、抗病毒、抗炎、鎮(zhèn)痛等多種生物學(xué)活性。近年來，訶子強(qiáng)大的抗氧化作用日益在臨床醫(yī)療中受到重視，對于心臟、肝組織等臟器的疾病均具有療效。擴(kuò)展閱讀訶子提取物功效分析概況1.抗菌作用訶子果實(shí)水煎液除對各種痢疾桿菌具有抗菌作用外，對綠膿桿菌、白喉?xiàng)U菌也有較強(qiáng)的抗菌活性。其果實(shí)提取物在體外有良好的抗傷寒桿菌作用，且含一定鹽酸的乙醇提取物則顯示更強(qiáng)的抗菌及抗真菌作用。2.強(qiáng)心作用訶子樹皮提取物可用于治療心力衰竭、冠心病、高血脂等常見心血管病。其樹皮提取物能減輕膽固醇誘導(dǎo)的動脈硬化，并具有良好的調(diào)節(jié)血脂作用。3.抗氧化和抗糖尿病活性訶子提取物中的酚酸類和黃酮類組分是訶子抗氧化和抗糖尿病的主要活性成分。4.抗癌和抗HIV作用訶子提取物能夠抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生及細(xì)胞的分化，促進(jìn)細(xì)胞凋亡；訶子果實(shí)的溶劑提取物還能夠抑制黑色素瘤的生成。5.解毒作用訶子有較強(qiáng)的解毒功效，既能解邪氣聚于臟腑的內(nèi)源性毒癥，也可以解除因食物中毒、藥物中毒、蟲蛇咬傷等外源性毒癥。6.收斂止瀉作用訶子含鞣酸較多，具有與五倍子相同的收斂止瀉作用。7.解痙作用從干果中用80%乙醇提得的訶子素，對平滑肌有罌粟堿樣的解痙作用。藏藥方劑中的萬金油藏醫(yī)對訶子的認(rèn)識比其它的醫(yī)學(xué)要更為廣泛，將訶子分為五種，其名稱、形態(tài)及功用各不相同：1.那木加訶子：又稱殊勝訶子，狀如葫蘆尾，果實(shí)中部卵形，里面有核，色如葫蘆黃而有紅色光澤，治龍、赤巴、培根合并癥；2.吉合邁訶子：又稱無畏訶子，橢圓形，色黑，治眼病；3.都孜訶子：又稱甘露訶子，肉多而厚，紅黃色，治消瘦；4.排西訶布：又稱增益訶子，形圓如瓶，治瘡疾；5.格保訶子：又稱瘦削訶子，肉少而干，多皺紋，治小兒疽病。藏醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，訶子有全部藏藥具備的六味、八性、三化味和十七效，其功效甚廣，堪比中藥里的甘草?？捎行ъ畛L(fēng)（氣）、火（膽）、痰、寒，并能行氣活血、鎮(zhèn)靜解毒；凡風(fēng)熱疹毒、咽喉干痛、暴發(fā)火眼、濕熱黃疸、中風(fēng)不遂、肝區(qū)刺痛、脾濕胃脹、積滯不化、慢性泄瀉、心悸癲狂等及各種中毒癥均可用之。而同一味訶子，其部位不同，性味功能也各異，在使用訶子時需要根據(jù)不同的疾病，分別使用訶子的果尖、外層果肉、中層果肉、果尾、外皮等，并配合相應(yīng)的藥物，才能達(dá)到最理想的療效。由于訶子在藏醫(yī)藥學(xué)中的普遍運(yùn)用，已成為藏醫(yī)藥學(xué)的象征。在藏醫(yī)使用的配方中，絕大多數(shù)都以訶子作為重要成分。仁青常覺十味訶子丸果2：百搭之王——毛訶子“毗黎勒，生海南諸國，樹不與訶梨子相似，即園而毗也。味苦，帶澀，微溫，無毒，主烏須發(fā)，乾立效?！薄逗Ｋ幈静荨访X子毛訶子，為使君子科植物毗黎勒的干燥成熟果實(shí)，表面棕褐色，種子含油，可食用，原產(chǎn)于印度、緬甸、斯里蘭卡、馬來西亞等國，因其外表有細(xì)密絨毛，故得名“毛訶子”。在毛訶子被廣泛認(rèn)知的過程中，“三勒漿”是重要物質(zhì)化產(chǎn)品載體。所謂三勒，即庵摩勒(余甘子)、毗黎勒(毛訶子)、訶黎勒(訶子)的果實(shí)，也是著名的佛教三果。一千多年以前，“三勒”由佛教從南亞傳入中亞，以“三勒”果實(shí)為原料釀制的果酒“三勒漿”，作為異域飲品的代表，流行于吐蕃皇室與隋唐社會上層，后逐步成為藏醫(yī)藥體系中重要的保醫(yī)藥保健品?？偟膩碚f，毛訶子的認(rèn)知和應(yīng)用具有濃重的異域色彩與佛教背景，是中華文明、中亞和南亞文明傳承和交流的縮影。藏醫(yī)藥用價值現(xiàn)代臨床研究表明，毛訶子主要含有三萜皂苷、強(qiáng)心苷、木脂素、鞣質(zhì)類、脂肪酸、維生素等，可抗痙攣、止咳平喘。而作為藏、蒙等民族藥中最常用的藥材，毛訶子同訶子一樣，均有類似中醫(yī)甘草類似的效果，可用于治療多種疾病。藏醫(yī)本草學(xué)認(rèn)為，毛訶子具有清熱解毒，收斂養(yǎng)血，補(bǔ)益身體，利目生發(fā)、殺蟲、止痛以及調(diào)和諸藥的功效。適用于各種熱癥，可治培根病、赤巴病、黃水病、瀉痢、肝膽病、皮膚病、眼疾、痛風(fēng)、病后虛弱等。在藏醫(yī)的臨床中常用的補(bǔ)養(yǎng)藥“三果丸”，即是用訶子、毛訶子、余甘子制成，或在此基礎(chǔ)上加入黃精、天門冬、當(dāng)歸、刺蒺藜、喜馬拉雅紫茉莉等藥材，年老體弱者服用后可增強(qiáng)體力，使器官功能靈敏，防老延壽，補(bǔ)虛除弱。除此以外，毛訶子還是藏藥中使用頻率最高的一味藥之一，為多款知名藏藥的主要成分（見下表）藥品主要成分功效二十五味松石丸松石、訶子、毛訶子、余甘子等清熱解毒，疏肝利膽，化瘀二十五味珍珠丸珍珠、訶子、毛訶子、余甘子安神開竅、通絡(luò)鎮(zhèn)靜三十五味沉香丸沉香、訶子、毛訶子、余甘子等調(diào)和氣血、止咳，安神如意珍寶丸珍珠母、訶子、毛訶子、余甘子等清熱、醒腦開竅、舒筋通絡(luò)、干黃水二十五味竺黃散天竺黃、訶子、毛訶子、余甘子等清熱解毒、止咳平喘、排毒仁青芒覺毛訶子、佐太、牛黃、熊膽等清熱解毒，益養(yǎng)肝胃，明目醒神二十五味肺病膠囊檀香、訶子、毛訶子、余甘子等清熱消炎，止咳擴(kuò)展閱讀毛訶子與訶子的關(guān)系兩者為近親關(guān)系，皆為使君子科植物的果實(shí)，與訶子的主要區(qū)別是毛訶子的果實(shí)密被銹色絨毛，花序下部為兩性花，上部為單性雄花，葉互生。藥物功能主治訶子行氣活血、鎮(zhèn)靜解毒、收斂止瀉，調(diào)和諸藥用于風(fēng)熱疹毒、咽喉干痛、暴發(fā)火眼、濕熱黃疸、中風(fēng)不遂、肝區(qū)刺痛、脾濕胃脹、積滯不化、慢性泄瀉、中毒癥等毛訶子清熱解毒，收斂養(yǎng)血，利目生發(fā)，調(diào)和諸藥用于各種熱證，培根病、赤巴病、黃水病、瀉痢、肝膽病、皮膚病、眼疾、痛風(fēng)、病后虛弱等。果3：維C之王——余甘子余甘子果實(shí)，以“庵婆羅”名字最早出現(xiàn)于高僧鳩摩羅什翻譯的《維摩詰所說經(jīng)》之中，其果實(shí)中的營養(yǎng)成分含量較高，具有多方面的保健功能。1998年已被我國衛(wèi)生部列為藥食兩用的藥物之一。余甘子簡介余甘子有著諸多名字，如庵摩勒、庵婆羅、滇橄欖、油甘子、米含、望果、木波等，為葉下珠科葉下珠屬落葉喬木，因其果實(shí)初食酸澀，良久乃甘（意思即為剛吃時又酸又澀，但回味甘甜），故名“余甘子”。作為為強(qiáng)陽性樹種，余甘子喜溫暖干熱氣候；天然分布于東亞、南亞、東南亞、南美洲等熱帶和亞熱帶地區(qū)；多生長于海拔200-2300米的丘陵、山地，極耐干旱、瘠薄，能在各種類型土壤上生長。傳說在古印度，那里延續(xù)著一個古老的民族，在沒有醫(yī)生、在最原始的生存條件下他們身體健康，很少有慢性病的困擾，更讓人驚奇的是，他們的族人都很長壽。這個古老的民族生活在喜馬拉雅山南麓，兩千多年來，他們一族一直生活在高寒的原始森林之中，男女老少都很少生病、老年人腸胃好并且很少人患糖尿病、高血壓等，尤其是視力很好，幾乎不患絕癥。翻閱古籍，在天竺佛教中有一段很短的記載：說這里的人們通過觀察猴子的飲食習(xí)性，經(jīng)常吃一種名叫庵摩勒的野生果子，這種果子初食酸澀，回味甘甜，且能夠解毒治病，當(dāng)?shù)厝艘惨虺Ｄ晔秤眠@種果子，身體健康活力滿滿。因此，庵摩勒果被稱為‘圣果‘，在印度各地被廣泛種植。在《醫(yī)理精華》《耆婆書》等古代印度醫(yī)典中，庵摩勒果是使用頻率最高的藥材之一，在印度是“長壽與營養(yǎng)”的代名詞，在印度傳統(tǒng)的阿育吠陀醫(yī)學(xué)系統(tǒng)中被作為使用最多，最廣的草本植物。千年前佛教文化傳入中國，這種名叫庵摩勒的果子也在中土落地生根，被稱之為余甘子。據(jù)史詩記載，元朝時期，余甘子被列為皇宮貢品御醫(yī)，用來解河豚之毒。當(dāng)年明代正德皇帝朱厚照下江南，大魚大肉吃得多了，得了消化不良的毛病。當(dāng)他和隨從來到福建惠安的南田，見到一種綠樹上長著黃綠的圓圓的果子，晶瑩剔透，十分誘人，便摘了些許品嘗。朱厚照吃了后覺得酸酸甜甜的，很是可口，同時肚子也舒服多了，一高興，就把這棵余甘子樹冊封為“皇帝甘”。目前，這棵被皇家冊封的余甘子樹依然健在，已被當(dāng)?shù)卣腥胫攸c(diǎn)保護(hù)古樹，供游客參觀。藥用價值余甘子清血熱，治血熱旺盛及其引起的眼病、肝病?！端牟酷t(yī)典》余甘子味甘、性涼，治培根病、赤巴病、血病。”——《晶珠本草》現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，余甘子中含有大量的維生素C和抗氧化物諸如鞣花酸和槲皮素；還含有豐富的維生素A和B族復(fù)合物以及鐵、鈣、鉻和磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)成分豐富，在民間有著“維C之王”美譽(yù)?？娠@著提高免疫系統(tǒng)，保護(hù)身體免受各類疾病的侵害，特別有益于尿路感染、心臟病、2型糖尿病、哮喘和血液疾病。1990年，余甘子被正式載入《中國藥典》，與訶子、毛訶子共同被稱為“藏藥大三果”。藏醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，余甘子具有生津止渴、清熱涼血、消食脾的功效，可治療消化不良、血熱血瘀、咳嗽、腹脹、維生素C缺乏癥、培根病、高血壓、赤巴病和血病等疾病，是藏藥中的最為常用的藥材，被藏醫(yī)應(yīng)用于諸多藏醫(yī)特色外治療法中，也是諸多藏藥方劑的重要組成成分，如金訶藏藥產(chǎn)品中的如意珍寶丸，二十五味松石丸、十味訶子丸、二十五味肺病丸、二十五味兒茶丸、二十五味竺黃散、大月晶丸、三十五味沉香丸等，均選用了余甘子入藥，使用頻率極高。轉(zhuǎn)自赤峰金訶藏藥微信公眾號https://mp.weixin.qq.com/s/XskL-X3JvtC9x0y_eKdjZQ

今天是八月十九日，中國醫(yī)師節(jié)，屬于我們醫(yī)生的節(jié)日，我們絕大部分同行都在治病救人的崗位上。希望醫(yī)療環(huán)境越來越好，醫(yī)生待遇收入越來越高，社會尊醫(yī)重衛(wèi)的風(fēng)氣越來越盛行。不要讓不和諧的醫(yī)患關(guān)系寒了醫(yī)者的心，不要讓醫(yī)生為了微薄的收入而奔波勞碌、工作無定所。八月十九日（8月19日），819，諧音是“不要救”還是“必要救”？取決于全社會的努力，取決于各位同行的努力。

小麥?zhǔn)俏骞戎械囊环N，中醫(yī)認(rèn)為它是心之谷，因?yàn)樗起B(yǎng)心陰補(bǔ)心氣，能清虛熱，止煩渴，可以治療心陰不足所致的自汗、盜汗、心煩不寐等，同時又能補(bǔ)脾氣，故能厚腸胃。正如清·汪昂（讱庵）著《本草備要》：“小麥，味甘，微寒。養(yǎng)心除煩”。古今醫(yī)家非常重視小麥的治療作用，如：（1）張仲景《金匱要略》載之甘麥大棗湯（甘草、小麥、大棗）用于治療“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸”。本病以心陰不足為主要病機(jī)，故用小麥、大棗等養(yǎng)心潤燥，寧神除煩，因而稱“臟躁”。因本方藥味簡單，且驗(yàn)之臨床有較好的效果，故繼仲景之后有較多名家使用本方治療心陰心氣不足之失眠多夢、心悸、自汗盜汗、小便不暢（心與小腸相表里，心熱清，腑病亦除，故能清熱利小便）等疾病。（2）《奉親書》：老人五淋，身熱腹?jié)M。小麥一升，通草二兩，水三升，煮一升，飲之，良。（3）《圣惠方》：小麥飯治煩熱。少睡（即失眠），多渴。（4）現(xiàn)代市面上銷售的“腦樂靜”用于治療精神憂郁，煩躁失眠，即是本方制成。????浮小麥，即小麥水淘浮起者，其性咸涼。善止虛汗盜汗，勞熱骨蒸（汗為心液，麥為心谷，浮者無肉，故能涼心。麥麩同功）。浮小麥在臨床上經(jīng)常和糯稻根一起合用治療陰虛盜汗。????面粉,由小麥去皮所得，小麥之清熱除煩之功全在麥皮上，去皮之后即為面粉，其性熱，以其體粘性濡，故于諸虛能補(bǔ)，而于中氣有助（即補(bǔ)中益氣），腸胃有濃（腸胃強(qiáng)健），肌肉傷損有益（脾主肌肉，補(bǔ)脾故也），然多食亦能壅氣（脹氣）。???李時珍謂之甘溫，不能消熱止煩。清代名醫(yī)張璐著《本經(jīng)逢原》曰：“五谷中惟麥得春升之氣最早，故為五谷之長。察其性之優(yōu)劣，則南北地土所產(chǎn)之不同∶北麥（即北方小麥去皮之面粉）性溫，食之益氣添力；南麥（即南方小麥去皮之面粉）性熱，食之助濕生痰。故北人以之代飯（北方氣候寒冷干燥，故喜食面食，因其不助濕且能溫補(bǔ)御寒），大能益人，······。南方氣卑地濕，久食令人發(fā)熱，鄉(xiāng)土不同故也。????干面（面粉烘烤后的面包、燒餅等助濕之性大減）益胃強(qiáng)肝，濕面生痰助濕，初夏新者尤甚。新麥性柔，助濕熱尤甚?！泵娣垲愂澄锓浅３Ｒ?，然其性味功效并非人人皆知，現(xiàn)在面館遍布各地，口味品種繁多，口感鮮美，“爛面條養(yǎng)胃”的觀念又深入人心，因而南方人喜吃面條者亦非常之多，我今天特提出并非人人皆宜食面條且食之不當(dāng)又可致病并非為了標(biāo)新立異，實(shí)為民眾健康傳播養(yǎng)生知識，供大家參考。面條對于脾虛無濕無熱之人，服之最宜；而有濕有熱之人，服之最忌。脾虛無寒無濕，食之得補(bǔ)；而脾虛有寒有濕，服之不能無害也。在我們很多人的觀念里都知道粥能養(yǎng)胃，爛糊面柔軟好消化也能養(yǎng)胃，因而凡是胃不好的都吃粥或爛糊面，在這里我就一起順便談?wù)勷B(yǎng)胃的那些事吧。養(yǎng)胃實(shí)則跟健脾分不開，也就是健運(yùn)脾胃。什么養(yǎng)胃，其實(shí)我們不能一概而論，要具體問題具體分析。對于脾虛有濕之人，表現(xiàn)為或腹脹，或便秘，或腹瀉，但舌體胖大，邊有齒印，舌苔厚或厚膩，不管是寒濕還是濕熱，大米飯最養(yǎng)胃，因?yàn)榫啄苎a(bǔ)脾氣，利小便即祛濕，粳米其性偏涼，能清熱，但其不會寒涼傷胃（正是因?yàn)槠渲泻筒黄粋?，故一直被?dāng)做主食食用），其補(bǔ)氣健脾之功足以抵消其涼性，故而對于脾虛有濕之人，不管其寒濕還是濕熱大米飯都適合，而粥因?yàn)槊咨俟恃a(bǔ)氣力小，水多故助濕力大，因而不適合，面條更是助濕生熱，亦不適合；其次對于脾虛胃燥（即胃陰不足）之人表現(xiàn)為口干，胃納不香，心煩失眠，小米煮粥最養(yǎng)胃，因小米粥能健脾養(yǎng)胃，生津止渴，養(yǎng)心安神；再次對于脾胃虛寒，無濕，表現(xiàn)為畏寒肢冷，神疲乏力，有時胃脘隱痛，得溫痛減，大便正常，舌苔不厚膩者，面條最養(yǎng)胃，因體內(nèi)無濕有寒，故溫性的面條最能暖胃健脾，而對于有痰濕或有熱的人表現(xiàn)為咳嗽咳痰，咽喉痛，口干口苦，反復(fù)有口腔潰瘍，大便溏瀉，腹脹不適，舌紅或淡紅，苔白膩或黃膩之人皆非所宜，絕不可因其柔軟就認(rèn)為不傷胃，非也。有效案例分享：1、張女士，62歲，體胖腹大，大便干結(jié)難解，時有腹脹不適，使用多種通便中西藥，始則效果立竿見影，久則效差甚至無效，不敢多食，采取多飲水及適量食用水果為通便方法，效果不佳，長期痛苦不堪，就診時觀其舌淡，苔薄白膩，邊有齒印，把其脈沉細(xì)弱，告知其大量減少飲水量，以口干為據(jù)，口干則飲，口不干就少飲水，停止食用水果，盡量不用西藥，除非腹脹難忍，飲食以大米飯為主，輔以蔬菜魚蝦，并用中藥生白術(shù)為主藥以補(bǔ)氣健脾祛濕通便，輔以理氣和胃的中藥，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，患者大便通暢，且不需西藥輔助，體重有所下降，體型較前變瘦，患者很詫異，原來喝水都發(fā)胖的，現(xiàn)在吃了很多米飯，竟然瘦了，告知其大量喝水確實(shí)能引起發(fā)胖，因?yàn)槠淦⑻摬荒苓\(yùn)化水濕，多喝水，水濕更重，故體重增加，而吃米飯?jiān)黾雍?，脾胃得補(bǔ)運(yùn)化功能增強(qiáng)了，體內(nèi)的痰濕也被運(yùn)化代謝了，故而體重有所下降，人也顯得瘦了。2、李先生，42歲，因反復(fù)發(fā)生口腔潰瘍就診，平素口中時有白色粘痰咯出，飲食可，多夢，大小便正常，舌淡紅，尖略紅，苔白黃膩，脈弦有力，詢問飲食喜食面條，告知其以米飯為主，飲食清淡，忌辛辣刺激，并予以清熱化痰的中藥調(diào)理后患者濕熱體質(zhì)得以糾正后口腔潰瘍偶有發(fā)作。

這幾個秘訣教你擺脫疲勞困頓、精力滿滿1.提前1小時上床睡覺：現(xiàn)今很多人都習(xí)慣凌晨睡覺。2.午睡20分鐘：20分鐘左右的小憩是理想的。3.鍛煉背部：強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松。4.每天運(yùn)動：每天要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或健步走或游泳。5.晨練5分鐘：起床后，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。6.多曬太陽：曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。7.笑口常開樂無憂：笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力，每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。

1.首先中成藥是不變的，千篇一律的，但是每個人因?yàn)樯畹貐^(qū)，體質(zhì)，飲食習(xí)慣不同，舌象不同，根本無法用同一種藥！2.中醫(yī)看病，是辯證論治，一個人一個證，不能統(tǒng)一用一種中成藥來治??！3.看病是為了治好，不是為了方便！4.中成藥是商品，商品說白了是為了賺錢，你覺得商家會為了你的健康放十足十的中藥嗎？商人在錢面前，不會考慮，蕓蕓眾生的死活！綜上所述，除特殊情況，不建議中成藥！

天氣熱的時候運(yùn)動時要注意以下幾點(diǎn)：1.不要在烈日下長時間運(yùn)動或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。2.要注意補(bǔ)水補(bǔ)液。如喝含鹽分的水和湯。3.如果出現(xiàn)了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺，除了補(bǔ)水補(bǔ)液，還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水，或者將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。