-
2021年12月06日
10611
2
151
-
王勁松主任醫(yī)師 徐州市第一人民醫(yī)院 男科 破壞免疫力的7個習慣，第一個你就中了！速改~ 養(yǎng)生中國 4月9日 免疫系統(tǒng)就像是人體的護衛(wèi)隊，幫助我們抵御疾病的侵襲。當免疫力減弱時，人就容易患病。 破壞免疫力的七大行為 睡眠不足，經(jīng)常熬夜 芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。 建議：正常成人應保證7~9小時睡眠，老年人不應低于6小時。 不良飲食習慣 節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養(yǎng)不良，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。 精神壓力大 精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進而影響到免疫力。 不運動 研究發(fā)現(xiàn)，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。 濫用藥物 藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產(chǎn)生抗體的機會。 因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無法對抗，則要及時就醫(yī)。 不愛喝水 喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。 吸二手煙 主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。 自測免疫力 大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。 ①經(jīng)常感冒；②經(jīng)常感到疲憊；③愈合能力差；④腸胃較弱，易腹瀉；⑤經(jīng)?？谇粷?；⑥頻發(fā)炎癥。 3招提高免疫力 除了要避免以上7大行為，還應該學會這3招提高免疫力。 按足三里 每天按摩腳底的涌泉穴位20~30次可起到強心健體、提高免疫力作用。 如長期按揉“足三里”可以促進氣血運行、增強正氣、提高機體的免疫功能。 多菜少肉 對于免疫力低下的人來說，清淡飲食，多菜少肉，保證人體所需的維生素。 維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)對于提高免疫力有一定的幫助。如果工作壓力大，三餐沒有辦法保證，吃點維生素片也是可以的。 堅持運動 靠運動提高免疫是一場持久戰(zhàn)，它的效果不是立竿見影，也不是一勞永逸。 須持續(xù)運動12周以上，免疫細胞數(shù)目才會開始增加，抵抗力才會相應增強等。2021年11月28日363
0
2
-
駱文宗副主任醫(yī)師 浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 心臟大血管外科 從國外回來，人們常問我的一個問題是“你覺得中國和外國最大的區(qū)別在哪里？”對于此，我想見仁見智，很多人會說外國的空氣比中國新鮮，這也許是事實。但另外一個不可回避的話題是中國人的吸煙問題。中國煙民眾多，大多數(shù)人吸的煙品質(zhì)較差，抽煙的習慣不好（常常在就餐場所或是公共場所密閉環(huán)境里抽煙），抽煙的強度大。這在我一個心血管醫(yī)生看來，非常敏感也非常痛心，為什么一個從事體力勞動的勞苦大眾會因為血管狹窄來到心臟科尋求治療？作為一個打開過數(shù)以千計病人胸腔的外科醫(yī)生，我想說，比他滿口黑漆漆的牙齒更難看的是他的血管和肺。鑒于此，我覺得還是有必要再次向大家普及一下吸煙的危害。以警醒讀者，和他們身邊他們愛著的人：吸煙，是一種慢性自殺。 吸煙有害健康，煙草制品內(nèi)沒有一丁點健康和安全的物質(zhì)。一支香煙內(nèi)包含600多種成人，燃燒后可以衍生出超過7000種化學產(chǎn)物，這里面很多是具有毒性的，又有至少69種直接與癌癥相關(guān)。您吸入的物質(zhì)通過您的口鼻，浸入您的肺泡，卻影響著您的全身。 中樞神經(jīng)系統(tǒng) 眾所周知，煙草中含有尼古丁，在您吸入尼古丁后的幾秒鐘時間內(nèi)，它就能讓您感到興奮，但可惜這種效應維持的時間并不長，之后您就會感到累和困頓。尼古丁是一種讓您深陷而不能自拔的重要原因。 呼吸系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng)是煙草最直接的作用器官，造成的相應破壞也更為直接和強烈。它可以造成的問題包括了肺部感染，慢性支氣管炎，肺氣腫，肺癌等等。 心血管系統(tǒng) 吸煙能摧毀您的整套血管和循環(huán)系統(tǒng)，尼古丁能引起血管硬化，管腔狹窄從而限制血流供應，幾乎全身的血管都在同時快速硬化。硬化的血管可能導致血壓的升高，高血壓再回來作用到動脈壁上增加動脈斑塊的脆性使其容易脫落，引起冠心病或是腦卒中的風險。冠狀動脈動脈的硬化也會反過來影響心臟的健康。需要指出的是，心血管系統(tǒng)受吸煙之累的影響甚至大過呼吸系統(tǒng)，而且這樣的效應并不只是吸煙者本人，對于他周圍吸二手煙的人來說同樣會成倍地增加他們心血管系統(tǒng)和腦卒中的概率。 消化系統(tǒng) 有一些人認為我抽煙，但我只是過過嘴，并不“吞”進肺里或是胃里，這樣就沒事了。但這樣的說法是天真的。有毒的煙會對它的所過之處一路造成危害，包括鼻，口，咽，氣管和食管。吸煙會增加胃癌，胰腺癌的發(fā)生概率。另外，吸煙會引起胰島素抵抗，從而增加您得II型糖尿病的幾率。 其他系統(tǒng) 吸煙對于人體的影響是全方位的。對一些人來說，煙草是快樂的源泉，但它同時也是健康的殺手。我們一生中會面臨很多選擇，例如正義與邪惡，金錢和快樂，良知和利益，由于價值觀的不同，每個人也各有取舍。面對煙草也同樣如此，在健康和短暫的快樂之間，每個人都有選擇的權(quán)力。但正如每個老師都會教導我們的孩子選擇正義，快樂和良知一樣，作為醫(yī)生，我必須奉勸每一個吸煙者，請選擇健康，為了您也是為了您愛的人。2021年01月29日1830
0
3
-
吳高松主任醫(yī)師 武漢大學中南醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科 醫(yī)學專家預言：未來10年的中國，癌癥將井噴式爆發(fā)！近年來，癌癥有年輕化的趨勢。預防癌癥，刻不容緩！癌癥誘因很多：遺傳，環(huán)境，飲食，生活方式……還有一點尤其重要：精神因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：百病生于氣。憂則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！S多疾病，源于精神因素。醫(yī)學界，把人的性格分為三種：A型、B型、C型。其中，C型被稱為“癌癥性格”。其癌癥發(fā)病率，是正常人的3倍多！那么，“癌癥性格”，有哪些表現(xiàn)呢？01.—過度憂郁—抑郁型氣質(zhì)，孤僻自閉，敏感，悲傷……《紅樓夢》中，最抑郁的就是林黛玉。她說：人有聚有散，聚時歡喜，散時豈不冷清？不如不聚。別人喜時，她卻悲。賈母：林丫頭那孩子倒罷了，只是心重些，所以身子就不大結(jié)實了。魯迅：林妹妹整天愁眉苦臉，哭哭啼啼，小肚雞腸……雖然美，卻是一種病態(tài)美。資料顯示，性格憂郁的人，比起開朗的人，患癌的危險，高出15倍！02.—忍者有敵—忍者典型氣質(zhì)：承受，郁積，隱忍。不善于表達或發(fā)泄負面情緒。過度壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶。有人認為，遇事不動聲色，抑制怒氣，那是成熟干練。所以信奉：忍者無敵。心理學測定：壓抑負面情緒時，淋巴細胞，活力明顯減低。癌癥極易乘虛而入。這類人群，禮教時代，往往是孝媳、賢婿、節(jié)婦。現(xiàn)代職場，往往是秘書、助理、中層、副職……《水滸傳》中，林沖是隱忍的苦主。妻子被調(diào)戲，他忍了。高衙內(nèi)暗中布局，企圖性侵，他又忍了。被高俅設計，誤入白虎堂，刺配滄州，他忍了。發(fā)配路上被公差欺辱，他還忍了。不在乎嗎？當然不是！他吞下屈辱，壓抑在心。過度隱忍，埋下了病根。最終癱瘓，在六和寺病故。03.—完美主義不完美—追求完美，是一種優(yōu)秀的品格。然而，極度追求，會適得其反。對別人要求嚴格，對自己更嚴。不容許有瑕疵。愛較真，有潔癖，強迫癥。甚至有“不成功便成仁”的極端想法。很多忠臣、嚴母、學霸、科技狂人、“匠人精神”的代表，都有這種性格傾向。嚴重者，心理負擔過重，容易急躁、焦慮、怨天尤人。導致身心受損。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：患乳腺癌的女性，大多過度追求完美。付出過大，身心透支。美國醫(yī)學界調(diào)查800位女性患者，發(fā)現(xiàn)完美加潔癖，更容易罹患乳腺癌、卵巢癌。過度焦慮，就會內(nèi)分泌失調(diào)。乳腺、卵巢等器官，屢受刺激，就會癌變！04.—拼命，會送命—過勞：工作時間過久，勞動強度過重，心理壓力太大……過勞者，往往具有自我犧牲精神。這一類“拼命三郎”，輕傷不下火線，重傷不下戰(zhàn)場，小車不倒只管推……三國時期，蜀軍與魏軍對峙五丈原。司馬懿問蜀軍使者：諸葛先生每日吃多少米？使者：三四升。再問政事處理如何。使者：二十杖責以上，親自批覽。司馬懿預言諸葛亮：命不久矣。為什么呢？二十軍棍以上的事都要過問，一定十分勞累，身體不堪重負。果然，諸葛亮病逝五丈原。而今，中國已成為全世界工作時間最長的國家之一。每年有60萬人過勞死！據(jù)統(tǒng)計，30歲至50歲英年早逝的人中：95.7%，死于過勞引起的疾病。一位醫(yī)學專家感嘆：他們?nèi)狈】抵巧?！恣意揮霍精力，透支健康，對身體的危險信號漠然視之，極易患上癌癥。05.—構(gòu)建精神防線—〇 為自己建立心靈窗口西方人特別重視心理健康。他們往往有專屬的排解窗口。比如：心理醫(yī)生，閨蜜團，球友會。跑步，練瑜伽。〇 為自己找一個興趣愛好葛優(yōu)癱，酒肉宴，越少越好。體育運動，音樂，舞蹈，各種藝術(shù)愛好，越多越好。〇 關(guān)注好玩的事物情緒具有感染力。關(guān)注一些幽默、搞笑的視頻。關(guān)注令自己開心的公眾人物。〇 無論職場還是家庭，學會示弱！〇 甩掉玻璃心，練出大心臟。撒得開，厚臉皮！說實話，不太容易做到。但是，做一點，就好很多！2020，莫測的庚子年，天災+人禍，很多生命，從此消逝……我們不能管天、管地、管時局，只有守好自身這方凈土！說到底，庚子，終究會走的。而病魔，一旦纏身，它可就賴上你了……文章來源于微信公眾號 綠番牧場，作者 李春2021年01月25日2451
0
2
-
2021年01月17日961
0
0
-
崔建軍副主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 女性手腳涼，從中醫(yī)角度考慮，有兩種情況，一種情況認為是由于陽氣不足，虛寒內(nèi)生，手腳失于溫煦所導致的。中醫(yī)認為陽氣由溫煦的作用，所以如果當陽氣不足，溫煦的作用減弱，就會出現(xiàn)怕冷的情況。而手腳屬于人體的末端，如果陽氣不足以后，分布于人體四肢末端的陽氣的量會更少，所以會出現(xiàn)手腳涼的癥狀。另外，中醫(yī)認為腎陽是人體一身陽氣的根本，所以這種情況在治療上主要是以溫補腎陽為主，可以選用中成藥金貴腎氣丸、桂附地黃丸來進行調(diào)理。或者也可以服用中藥湯當歸四逆湯來進行治療。 另外一種情況是由于情志不遂，肝氣郁結(jié)，陽氣壓制于體內(nèi)，不能外達所導致的。中醫(yī)認為，肝主疏泄，有調(diào)暢情志的作用，所以如果心情不好，或者心情壓抑，或者受到外界的精神刺激，都有可能會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，如果肝氣郁結(jié)于里，不能外達，肢體相對來講陽氣的量比較少，也有可能出現(xiàn)手腳怕涼的癥狀。因此，這種情況在治療上主要是以疏肝解郁為主，可以選用中成藥，舒肝解郁膠囊，柴胡舒肝丸，逍遙丸等來進行調(diào)理。或者也可以服用中藥湯劑四逆散來進行治療。 此外，另一種情況多見于體質(zhì)瘦弱的氣血不足的女性患者，其病機就是由于氣血不足，肢體失于濡養(yǎng)所導致的，這一類人群一般會伴有體倦乏力、頭暈、失眠、心悸等癥狀，在治療上主要是以益氣養(yǎng)血為主，可以選用中成藥益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、補中益氣丸、八珍顆粒等來調(diào)理。 總而言之，對于腎陽虛、氣血不足的人群，在調(diào)理調(diào)理上以補益為主，導致對于肝郁的患者，治療上主要以疏肝解郁為主。虛證的平時需要加強鍛煉，增強體質(zhì)，肝郁的需要調(diào)節(jié)心情。2020年09月20日1572
0
3
-
李宗起副主任醫(yī)師 嘉興市中醫(yī)醫(yī)院 兒科 1.血循環(huán)障礙 貧血的人循環(huán)血量不足，或血紅素和紅血球偏低，易手腳冰涼。 心臟衰弱的人無法使血液供應到身體末梢部位，從而導致手腳冰涼。 建議：適當泡腳，可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。可用40℃的熱水，浸泡20分鐘左右至全身發(fā)熱。 2.血脈不通 中醫(yī)認為，手腳冰涼是血脈不通的現(xiàn)象。天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等會影響肝脈，導致肝脈受寒，肝臟的造血功能就會降低，腎臟陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。 建議：多吃些溫補的食物，如人參茶、姜母鴨等；注意保暖，并進行適當?shù)捏w育鍛煉。 3.疾病因素 甲減患者的甲狀腺素分泌不足，會導致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體的產(chǎn)熱能力大受影響，致使手腳冰涼。 糖尿病患者長期血糖控制不佳會導致糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢循環(huán)動脈血供應不足出現(xiàn)手腳冰涼、肢體畏寒的癥狀。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。2020年09月04日1561
0
1
-
王子函主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 乳腺外科 許多癌癥患者常常感覺身心俱疲，不想動彈。這是怎么回事？有什么辦法嗎？ 據(jù)統(tǒng)計，約高達90% 的患者在治療期間發(fā)生癌癥相關(guān)的疲勞，我們稱之為一一「癌因性疲勞」（CRF）。 一、什么是“癌因性疲勞” 癌因性疲勞在美國國家綜合癌癥網(wǎng)絡（NCCN）給出的定義是：一種與癌癥或癌癥治療相關(guān)的、身體、情緒和/或認知疲勞或疲憊的、痛苦的、持久的主觀感覺，與最近的活動不成比例，且干擾正常功能。 癌因性疲勞與典型疲勞有很多不同之處： 疲勞癥狀具有高度的個體性； 通常無法通過休息緩解； 癌因性疲勞不僅有軀體上的疲勞，還包括心理障礙（抑郁和焦慮）和社會幸福感的缺失； 在癌癥治療時其癥狀與癌癥的持續(xù)和復發(fā)有相關(guān)性； 可出現(xiàn)在癌癥的任何階段； 癥狀可以是暫時性的，亦可以是永久性的。 二、癌因性疲勞的機制是什么？ 有證據(jù)表明，其涉及分子、生理、臨床和心理等多種因素。 1. 分子/生理因素：來自中樞（炎癥，下丘腦-垂體-腎上腺軸）和/或周圍（例如能量代謝降低）神經(jīng)系統(tǒng)的潛在破壞可能誘發(fā) CRF。 2. 臨床因素：（1） 在癌癥治療開始時，如貧血，心臟疾病，糖尿病或精神疾病等既往合并癥可能會導致疲勞；（2） 手術(shù)、化療、激素療法、內(nèi)分泌治療和放射治療等治療措施均可能導致 CRF。 3. 心理因素：抑郁病史、社會心理問題均與 CRF 的發(fā)生有關(guān)。 三、癌因性疲勞（CRF）如何治療？ 1. 藥物治療： 薈萃分析提示與非藥物（運動和心理）干預相比，藥物治療對 CRF 的療效不佳。 其中抗抑郁藥物在，CRF 與抑郁癥并發(fā)時，安非他酮可能對 CRF 有效。 2. 非藥物治療： （1）體育鍛煉： 有氧運動（單獨或聯(lián)合進行）在癌癥治療期間和治療后可降低 CRF，并具有很大的作用。 （2）心理教育： 心理干預已被證明在降低 CRF 方面有效，僅次于運動干預。在可用的心理干預措施中，認知行為療法（CBT）是最有效的降低 CRF 的方法，尤其是在積極治療結(jié)束后進行。 混合模式干預措施（例如運動和心理或心理教育）已被證明可有效減少治療后 CRF。 （3）身心健康訓練： 瑜伽可以在治療期間和治療后有效地減少 CRF，臨床指南已經(jīng)將瑜伽的證據(jù)水平提升到「C」級，作為治療后 CRF 的管理選項。包括漸進式肌肉放松、自我催眠或深呼吸的放松技巧已被證明在降低 CRF 方面是有效的。 此外，沒有證據(jù)表明按摩、氣功和太極拳可以改善 CRF。 四、營養(yǎng)和膳食補充劑： 使用營養(yǎng)和膳食補充劑改善 CRF 的臨床試驗仍然有限。 一項關(guān)于疲勞的系統(tǒng)綜述指出：人參（無論是哪種類型的人參），在減輕疲勞方面似乎都有適度的療效。不過，我個人不建議在術(shù)后早期或化療期間進補人參，還是建議在度過密集治療的階段、身體機能部分恢復后，再適當進補為好。 信息來源： 腫瘤時間2020年09月02日3613
0
2
-
榮根祥副主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 骨科 今天在華醫(yī)網(wǎng)上讀到一篇文章，覺得很有用，推薦給大家。腿抽筋，是很多人都經(jīng)歷過的，是非常難受的一件事。有人認為腿抽筋就是缺鈣，經(jīng)常腿抽筋就需要補鈣，那么，這種想法正不正確呢?其實要弄清楚這個問題，首先需要了解抽筋的本質(zhì)。1、什么是抽筋?抽筋，醫(yī)學上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，或者說不會導致二次傷害，只是會影響生活質(zhì)量，但若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋，可就得當心了。2、抽筋的類型夜間抽筋——包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。疾病性抽筋——見于器質(zhì)性疾病或者中風后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。中暑抽筋——常見于運動員，與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。3、抽筋的原因抽筋經(jīng)常發(fā)生在大量運動后或夜間睡夢中，以老年人、兒童常見，而導致腿抽筋的原因很多，除了缺鈣，還可能是因為寒冷、體弱、疲乏、血流不暢、出汗過多或者局部壓迫等。①低鈣血癥：在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。所以，兒童和老年人抽筋比較常見。②血管因素：往往是抽筋的內(nèi)在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn)；嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。③過度疲勞：無氧運動導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。④寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。⑤出汗過多：運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。⑥局部壓迫：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮和血供不足。所以，抽筋并不一定就是缺鈣，缺鈣只是其中的一個原因。當反復發(fā)作抽筋時需要去醫(yī)院接受檢查，排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免延誤病情，單純的補鈣是解決不了問題的。4、如何預防腿抽筋?改善血供：改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在醫(yī)生指導下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代類的藥物、改善動脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素E等藥物，同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。驅(qū)寒保暖：尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環(huán)。適當鍛煉：平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力。適當補鈣：多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。5、結(jié)語腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小覷。偶爾一次不用過于擔心，如果近期常發(fā)生一定要查明原因，以免延誤的了病情。備注：您的打賞支持，是醫(yī)生創(chuàng)作的動力，謝謝支持！2020年08月05日1740
1
6
-
2020年08月02日1764
0
3
亞健康相關(guān)科普號
張正望醫(yī)生的科普號
張正望 主任醫(yī)師
復旦大學附屬華東醫(yī)院
泌尿外科
4445粉絲34.7萬閱讀
孫少帥醫(yī)生的科普號
孫少帥 主治醫(yī)師
永康市中醫(yī)院
消化內(nèi)科
31粉絲4620閱讀
陳偉醫(yī)生的科普號
陳偉 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科
1625粉絲88.7萬閱讀