口腔科

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院將顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病分為以下幾類。許多人的癥狀不止1種或包括全部3種。(1)肌肉疼痛和功能障礙，或下頜骨與周圍區(qū)域的肌肉和組織的其他問題。這是最常見的一類。(2)結(jié)構(gòu)性或內(nèi)部問題，即關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)損壞、失衡或無(wú)法正常工作。癥狀可能包括關(guān)節(jié)彈響、摩擦音、捻發(fā)音(雜音)和關(guān)節(jié)盤卡住。(3)影響顳下頜關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎和退行性炎癥性關(guān)節(jié)疾病，包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛。第一步：停止過度使用和濫用你的下頜第二步：姿勢(shì)的力量正確的站立3.平衡的睡眠姿勢(shì)第三步：TLC牙齒分開，嘴唇閉合，讓你的肌肉和精神恢復(fù)平靜第四步：訓(xùn)練你的舌頭，用心地吞咽第五步：呼吸更順暢第六步：照護(hù)好你的肌肉第七步：照護(hù)你的關(guān)節(jié)盤和韌帶結(jié)構(gòu)第八步：緩解頭痛和頸痛第九步：減輕壓力并開始鍛煉第十步：制訂行動(dòng)計(jì)劃改變不良習(xí)慣的最好方法是制訂計(jì)劃，然后用健康的習(xí)慣來(lái)替代它。PoTSBTLC工具改變習(xí)慣性行為的唯一方法就是時(shí)常讓自己覺察到自己無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。PoTSBTLC是一個(gè)可幫助你了解并改變習(xí)慣的有用工具。當(dāng)檢查PoTSBTLC時(shí)，你需要停下來(lái)檢查所有7個(gè)重要的無(wú)意識(shí)習(xí)慣。如果需要糾正，請(qǐng)立即去做。應(yīng)確保以下幾點(diǎn)。Po=姿勢(shì)T=舌頭貼上腭S=正確吞咽B=正確呼吸TLC=牙齒分開，嘴唇合攏，放松肌肉和大腦姿勢(shì)●坐下時(shí)始終確保背部有足夠的支撐?！翊采隙喾乓粋€(gè)枕頭，在側(cè)睡時(shí)支撐你的膝蓋和手臂?！袢绻懔?xí)慣趴著睡，可以用身體枕或者在睡衣前面縫一個(gè)球來(lái)防止趴著睡?！駷槟愕碾娫?家庭電話和手機(jī))配備耳機(jī)或使用揚(yáng)聲器，避免用肩膀?qū)㈦娫拪A在耳邊?！衲愕碾娔X和工作臺(tái)要符合人體工程學(xué)原理。舌頭貼上腭●練習(xí)發(fā)“特特”音。●練習(xí)說(shuō)“T,D,N,L,S,Z”,不要用舌頭頂著門牙，而要用舌頭頂著上腭?！裣词謺r(shí)舌頭對(duì)著鏡子做6次環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。正確吞咽●每天使用玉米片或麥片做10個(gè)舌上推，直到你可以正常吞咽?！裾靽L試使用帶吸管的杯子練習(xí)正確吞水?！裨谙词殖嘏缘募埍腺N上“正確吞咽”的標(biāo)簽，刷牙時(shí)練習(xí)正確吞咽。正確呼吸●練習(xí)用鼻子呼吸并使用膈肌，頸部肌肉不參與?！裉上聲r(shí)，通過腹部和兩側(cè)呼吸，放松胸部，將手或書放在腹部來(lái)獲得反饋?！穸ㄆ跈z查你的呼吸，確保它不是淺的?！袢绻銉A向于呼吸過快，請(qǐng)訓(xùn)練自己更緩慢、更輕松地呼吸。牙齒分開，嘴唇合攏，放松肌肉和大腦●停止繃緊肌肉、咬緊牙齒和磨牙?！袢绻枰梢赃M(jìn)行短時(shí)間的上唇牽伸練習(xí)?！駪?yīng)用減壓技巧?！袢绻枰墒褂靡Ш习??！裢ㄟ^減少攝入咖啡因和正確呼吸來(lái)平靜肌肉。觸發(fā)點(diǎn)找到并消除肌肉中的觸發(fā)點(diǎn)。確定是什么誘發(fā)了它們或者是什么阻止了病情緩解。為長(zhǎng)期緩解做出必要的改變。結(jié)合牽伸方案來(lái)保持運(yùn)動(dòng)，并防止觸發(fā)點(diǎn)被重新激活。牽伸運(yùn)動(dòng)制訂并寫一份鍛煉計(jì)劃，包括適當(dāng)?shù)臓可爝\(yùn)動(dòng)和進(jìn)階計(jì)劃，將其作為你每周鍛煉計(jì)劃的一部分。菜單計(jì)劃計(jì)劃1~2周的菜單，包括你會(huì)喜歡的對(duì)下頜友好的食物。癥狀日記記錄癥狀日記。使用此日記來(lái)跟蹤觸發(fā)因素并在它們發(fā)生時(shí)評(píng)估你的癥狀，并確保能指出任何誘發(fā)事件。你還可以跟蹤治療的有效性并找到最適合你的方法。本文內(nèi)容摘選于《顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病的10步治療計(jì)劃》

1、手術(shù)后6小時(shí)臥床休息，盡量不要枕枕頭，把頭偏向一側(cè)；2、嚴(yán)密觀察生命體征，尤其要觀察呼吸和血氧飽和度；時(shí)常喚醒患者，術(shù)后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要讓患者睡覺。3.術(shù)后6小時(shí)后可取出口內(nèi)止血紗塊，進(jìn)食流質(zhì)溫涼軟食，盡量清淡飲食，禁吃辛辣刺激性的食物；4.24小時(shí)內(nèi)不宜刷牙和大力漱口，避免血塊脫落，延緩創(chuàng)面愈合；5.術(shù)后少說(shuō)話，三天內(nèi)不要做過多的體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)；6.1周內(nèi)不吸煙、不喝酒；7.一周內(nèi)口內(nèi)唾液中含有少量的血絲是正?，F(xiàn)象，沒有必要緊張，如果傷口有大量血液流出，可聯(lián)系護(hù)士呼叫醫(yī)生；8.全麻術(shù)后喉嚨會(huì)有疼痛及聲音沙啞是因氣管插管對(duì)喉部黏膜的損傷所致，一般三至五天會(huì)慢慢恢復(fù)，盡量是溫涼食物。

1.準(zhǔn)備醫(yī)?？?，外市醫(yī)保需當(dāng)?shù)蒯t(yī)保局備案2.按預(yù)約日期早8:00空腹至口腔科門診211診室開住院?jiǎn)危?.復(fù)印身份證件；4.3號(hào)樓1樓出入院辦理處辦理入院；5.預(yù)約中心抽血（抽血后可吃早餐）；6.3號(hào)樓10樓護(hù)士站報(bào)到安排床位。