睡眠醫(yī)學(xué)中心

操作要點(diǎn)：1.專注于放松訓(xùn)練的過(guò)程，用心去覺(jué)察感知放松訓(xùn)練的每一步；2.不用去關(guān)注有沒(méi)有效果能不能放松的問(wèn)題，不要帶著目的去做；3.不要在乎短期的感覺(jué)，也不要求做的標(biāo)準(zhǔn)到位，用心堅(jiān)持兩周以上。

《樂(lè)眠操》是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)，主要是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部以下腰部以上的軀干部分，達(dá)到鍛煉“任脈”“督脈”及“沖脈”的作用。樂(lè)眠操共6節(jié)，為“氣海、命門、大椎、百會(huì)、神庭、膻中”，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不受場(chǎng)地限制，活動(dòng)量易控制，適合各年齡段人群。