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關(guān)注您的憂郁
1，八成自殺者患有抑郁癥冬春季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期，陽光太少是罪魁禍?zhǔn)字?。然而進入夏季的北方，過分充足的毒辣陽光又惹得人們心頭煩躁，抑郁癥患者人數(shù)與冬春季節(jié)高發(fā)期不相上下。人的情緒受三大因素影響，即生理狀態(tài)、環(huán)境因素和認(rèn)知評價。 抑郁癥就在我們身邊。據(jù)一項最新調(diào)查顯示，若將輕型抑郁癥包括在內(nèi)，抑郁癥在全世界的發(fā)病率約11%。在北京，每一千人里就有3個被明確診斷的抑郁癥患者。抑郁癥已成為全球醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的人類心理第一疾病。 最近很多地方都相繼報道，初中高中或大學(xué)生跳樓自殺事件，消息很讓民眾震驚。據(jù)事后同學(xué)和家長反映，這些學(xué)生死前都有輕生的念頭。而抑郁癥是導(dǎo)致他們輕生的主要原因之一。 在這里要告訴大家：多數(shù)抑郁癥患者的自殺事可以避免的，但有的為何會選擇不歸路呢？現(xiàn)舉一例子供參考說明。年輕的小惠是北京名牌大學(xué)外語系畢業(yè)。她每天總是被莫名的愁緒籠罩，總覺生活得很累，活著很沒勁。在父母的苦苦勸說下，小惠來我院求治。經(jīng)過一個周期的治療，小惠的臉上又回復(fù)了往日的笑容，正常地工作和生活。 但由于工作節(jié)奏快、壓力大，小惠忘了我們的叮囑——每天要按時服藥鞏固一段時間，并要及時找醫(yī)生咨詢。由于她的停藥，幾個月后小惠的病又犯了，并因此辭去了工作?？稍俅沃魏貌坏桨肽辏』莸那榫w又陷入低潮。幾次多折騰小惠徹底絕望，她選擇了一條不歸路。 抑郁癥其實就是心靈感冒，就如感冒、高血壓一樣，是能夠有效治愈的，據(jù)臨床統(tǒng)計，抑郁癥的完全治愈率可達60%~80%。像小惠這樣的病人如果平時注意堅持服藥，定期到醫(yī)院復(fù)查，做一次心理治療或指導(dǎo)，是可以避免病情的再次發(fā)作。 然而就這樣一種可以完全控制的疾病，由于我國人民對心理疾病的認(rèn)識不夠，存有偏見，畏病忌醫(yī)等人為因素，使這種本可以治愈的疾病日益扮演了人類“超級殺手”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，我國每年有20萬人死于自殺，其中80%的自殺者患有抑郁癥。在抑郁癥國際討論會上，醫(yī)學(xué)專家指出，到2020年，抑郁癥很有可能成為，除了心臟病之外給社會經(jīng)濟造成負擔(dān)最大的一種疾病。2，漠視是抑郁癥的頭號幫兇 十幾年前街頭流行“最近有點煩、有點煩、有點煩。。?！钡母枨?，現(xiàn)在由于社會節(jié)奏加快，變得浮躁，變得現(xiàn)實，金錢權(quán)勢第一，親情愛情友情開始變得淡漠，人們更多提到的是“壓力、困惑、無奈、無助。。。”同時渴望真情，呼喚真情。歌曲也道出了都市大多數(shù)人在心情不好時，總是采取無所謂的調(diào)侃的心態(tài)，其實更是向周圍人的一種呼救，渴望關(guān)愛幫助的一種求救信號啊。 心理學(xué)家認(rèn)為，煩，并不是簡單的心情不愉快，它發(fā)展到一定程度，在無人理會關(guān)注的情形下就可能導(dǎo)致抑郁癥，病情嚴(yán)重時其死亡率高達30%。 在一次對659位都市人的健康調(diào)查中，有60%以上的人訴說“有點煩”，23%的人幾經(jīng)表現(xiàn)出明顯的抑郁癥狀。按理說，有這么多抑郁癥患者，到醫(yī)院精神科或心理診所求醫(yī)的人應(yīng)該不少，但真正抱著治療抑郁癥心態(tài)到醫(yī)院就診的人寥寥無幾。中科院心理研究所心理研究專家朱莉琪指出，目前大多數(shù)人都沒有意識到抑郁癥的嚴(yán)重危害性。心情郁悶的人往往陷入自己狹隘的小天地里，結(jié)果愁上加愁。而周圍的人也往往認(rèn)為誰都會有心情不好的時候，從而延誤了最佳治療時機，釀成悲慘結(jié)局。如果做到早發(fā)現(xiàn)早治療，抑郁癥不會對人造成嚴(yán)重的傷害。 此外，由于抑郁癥是一種心理疾病，許多患者往往礙于面子不敢去精神病院或心理診所接受治療。個別人實在忍受不住疾病的折磨也只是去藥店買點藥應(yīng)付了事。抗抑郁藥走俏大都市讓商家狠賺了一把，心理專家為此發(fā)出警告：切不可濫用精神病藥物，因為每個人的病情以及癥狀各不相同。對付抑郁癥最好找精神科醫(yī)生或心理專家，接受正規(guī)的藥物治療和心理治療相結(jié)合的辦法才是有效之舉。3，如何預(yù)防抑郁癥 抑郁癥的發(fā)病根源和發(fā)病機理目前還沒有定論。遺傳因素、社會環(huán)境、自然環(huán)境以及身體其他疾病都可能引發(fā)抑郁癥。而現(xiàn)代人抑郁癥明顯增多的主要原因是社會環(huán)境因素，現(xiàn)代社會節(jié)奏快、生活緊張、競爭劇烈，如下崗、就業(yè)升學(xué)、失戀或婚姻破裂等心里緊張無處不在。每個人的心理自我調(diào)節(jié)能力有限，一旦處理不好以上問題，走不出生活的困擾的誤區(qū)，就可能陷入情緒低落而不能自拔。 中國有句古話，心病還需心藥醫(yī)。保持良好的健康心態(tài)是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵。目前醫(yī)學(xué)界普遍公認(rèn)預(yù)防抑郁癥的有以下幾條措施： 1、了解自己的優(yōu)缺點，正確評價自我，千萬不要給自己制定一些很難達到的目標(biāo)。 2、承認(rèn)現(xiàn)實，面對現(xiàn)實，不逃避。（面對不一定痛苦，逃避并不能解脫。） 3、發(fā)現(xiàn)自己的才能優(yōu)點和興趣。嘗試做一些體育鍛煉、找朋友喝茶聊天、聽音樂、適度放縱一下自己也可。 4、嘗試著多與人接觸，不要閉門不出或獨來獨往。 5、不妨把自己的感受寫下來，然后分析認(rèn)識它，屬于抑郁表現(xiàn)，想辦法擺脫它。 6、消除偏見，不以尋求心理幫助為恥。實在擺脫不了壞情緒，及時看心理醫(yī)生或去醫(yī)院精神科治療。 7、接受綜合治療：藥物和心理治療相結(jié)合。抗抑郁藥物一般2~3周才會明顯療效，對輕、中度抑郁，心理治療一般包括認(rèn)知治療、行為治療、精神分析治療等，嚴(yán)重自傷自殺的可采取電休克治療以盡快控制病情，急性期的癥狀得到控制以后并不意味著治療的結(jié)束，康復(fù)期的治療和鞏固非常重要。服藥應(yīng)當(dāng)是一個長期的過程，有可能是一年、數(shù)年或更長時間。這也是為了預(yù)防疾病的再次復(fù)發(fā)。此外，家庭和社會的關(guān)愛和支持對抑郁癥病人的康復(fù)尤為重要。4，抑郁癥的臨床表現(xiàn) 抑郁是一種情緒低落不愉快的體驗。但抑郁癥不僅如此，還可以出現(xiàn)興趣下降、匱乏和快感的缺失。以心境的低落為核心，會擴展到認(rèn)知、行為和生理等方面，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，如自我評價過低、自責(zé)自罪、注意力和記憶力下降、思維遲緩，言語和行為緩慢，周身不適，胸悶憋氣、心悸、出汗、食欲和性欲的下降，精力匱乏等等，甚至出現(xiàn)自傷乃至自殺的觀念和行為。
