口腔科

《3歲女孩嘴上長花生粒大腫瘤》追蹤報道： 好心醫(yī)生看報后無償為其治療2016-04-29 10:03:27來源：齊魯晚報作者： 趙松剛 我要評論0字號： 去年5月19日，本報發(fā)表《3歲女孩嘴上長花生粒大腫瘤》報道了諸城市3歲女孩劉靖瑤一家的悲慘遭遇：她的爸爸左腿截肢，爺爺身患肺癌放棄了治療，劉靖瑤的唇部患有罕見的靜脈畸形。昌邑市人民醫(yī)院的醫(yī)生翟軍看到報道后，從去年6月份為劉靖瑤進行無償治療，歷時10個月，劉靖瑤的病終于被治愈。一篇報道，讓一名醫(yī)生無償提供治療劉靖瑤住在諸城市密州街道六和小區(qū)，現(xiàn)在已經(jīng)4歲。劉靖瑤出生時嘴唇就是黑色的，7個月大時到上海檢查，結(jié)果為靜脈畸形，是一種罕見的血管瘤。從2013年開始，不到一歲的劉靖瑤就和家人遠(yuǎn)赴上海、廣州，前后一共去了6次，每一次就要花2萬元左右，雖然嘴唇的顏色變紅了，血管瘤卻一直在長。而劉靖瑤的父親劉金龍在一次意外中遭到電擊，進行了左腿截肢手術(shù)，母親在發(fā)現(xiàn)劉靖瑤患有罕見病的一年后，提出了離婚。2014年9月1日，爺爺劉家秋被確診為肺癌。悲劇一次次降臨到這個家庭。2015年5月19日，昌邑市人民醫(yī)院口腔頜面外科主任翟軍在辦公桌上看到了本報的報道，他為小靖瑤一家不幸的遭遇動容，也深深地被照片中小靖瑤天真爛漫的笑臉打動。他決定盡一名醫(yī)生最大的努力，無償為劉靖瑤治療。歷時10個月，8處靜脈畸形被治好58歲的翟軍雖然有近40年口腔疾病臨床經(jīng)驗，治愈了各種各樣的血管瘤患者，翟軍表示，小靖瑤的病情極為特殊，實屬罕見，這么復(fù)雜的病例，治療難度很大。決心已定，翟軍向醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)進行了匯報，并很快地按照報紙上的聯(lián)系方式，聯(lián)系了小靖瑤一家，表示會無償幫小靖瑤治療。為了確保萬無一失，翟軍仔細(xì)尋找查閱大量國內(nèi)外有關(guān)資料，并組織全科醫(yī)護人員進行討論研究，制定詳細(xì)的治療方案。2015年6月6日，小靖瑤一家來到了昌邑市人民醫(yī)院見到了翟軍。經(jīng)過詳細(xì)的檢查后，翟軍發(fā)現(xiàn)小靖瑤情況比想象的更復(fù)雜，存在唇部、頦部、舌、口底、下頜和頸部等多達八處的血管瘤。小靖瑤所患的血管瘤屬于多發(fā)性，數(shù)量較多，病情復(fù)雜，尤其是頸部的血管瘤，如果不及時醫(yī)治的話，就會壓迫呼吸道，存在生命危險。在翟軍的幫助下，小靖瑤一家辦理了住院手續(xù)。當(dāng)天，翟軍對小靖瑤的唇部進行了第一次注射治療。隨著治療的深入，小靜瑤唇部血管瘤慢慢消失。經(jīng)過九次治療后，小靖瑤唇部等8處血管瘤逐漸消失，如今已經(jīng)基本痊愈。沒收一分錢 小女孩露出天真笑容28日，記者聯(lián)系到劉靖瑤的家人，他們對翟軍醫(yī)生的無償治療表達了深深的感謝。劉靖瑤的父親劉金龍更是感慨萬分，他沒有想到全國知名醫(yī)院都沒有治好的病，竟然在一家縣級醫(yī)院治好了，而且醫(yī)院沒有向他們要一分錢。已經(jīng)康復(fù)的小靖瑤跟同齡小朋友一樣，臉上露出了燦爛天真的笑容。翟軍說這是因一份報紙引起的緣分，他希望看到小女孩能像其他的孩子一樣健康生活，給這個經(jīng)受磨難的家庭帶來一份新生。翟軍說，整個救助過程，他們沒有向劉靖瑤的家庭收過一次錢，而且醫(yī)院的醫(yī)護人員還為這個家庭募捐。本報記者 趙松剛

有一種大愛叫“無私”——市人民醫(yī)院口腔頜面外科無私救治患者紀(jì)實本報訊記者張平平3歲，7處先天性多發(fā)性（血管）靜脈畸形，歷時六個月，治療次數(shù)多達十次……她叫劉靖瑤，沒人能想到，眼前這個天真可愛的小女孩在幾個月前還因嘴唇頸部等嚴(yán)重畸形而四處求醫(yī)。如今，已經(jīng)基本康復(fù)的小靖瑤跟同齡小朋友一樣，在家人的照料下無憂無慮地生活著。“這要感謝昌邑市人民醫(yī)院的翟主任，他是我們?nèi)业亩魅税?！”每每看著女兒健康的身影，小靖瑤的父親劉金龍總是感慨萬分。談起對小靖瑤的救治過程，市人民醫(yī)院口腔頜面外科主任翟軍形容“這是因一份報紙引起的緣分”。事情還要從5月19日那天說起。當(dāng)天，翟軍跟往常一樣，早早來到科室門診處，準(zhǔn)備一天繁忙而又緊張的工作。桌前，攤開的一份報紙上的一篇報道吸引住了他的視線。原來，來自諸城市密州街道的3歲女孩劉靖瑤，自從出生時,就患有靜脈畸形，她的下嘴唇與正常小孩不同，隨著年齡不斷長大,嘴唇上的腫脹物已經(jīng)長到了2厘米長，像花生粒一般大。但是，意外卻頻頻降臨這個不幸的家庭——父親劉金龍因意外電擊致殘，左小腿安裝了假肢；母親得知女兒患有罕見疾病后離開了這個貧寒的家；爺爺在一次檢查中又被確診為肺癌晚期。全家人僅依靠靖瑤奶奶在小區(qū)里打掃衛(wèi)生賺到的1000元和政府給予的低保艱難度日。隨著小靖瑤的不斷長大，她的病情發(fā)展也日漸加重。三年來，一家人南下上海、廣州等大醫(yī)院，求醫(yī)未果。昂貴的治療費用不僅花光了家中全部積蓄，而且債臺高筑。為了北上京都大醫(yī)院給孫女治病，靖瑤爺爺主動放棄了肺癌的治療，打算賣掉家中唯一的房子來籌措醫(yī)療費用……看完這篇報道，翟軍被小靖瑤一家不幸的遭遇和小靖瑤在鏡頭前那張?zhí)煺鏍€漫的笑臉深深地打動了?！斑@個家庭太需要幫助了，不能再讓小靖瑤因為疾病接受更多異樣的眼光?！钡攒娬f道。可是怎么幫助？給錢？只能解決一時的燃眉之急。接受治療？雖然有近40年的口腔疾病臨床經(jīng)驗，但小靖瑤的病情很特殊，實屬罕見，這么復(fù)雜的病例，治療難度肯定非常大。況且，小靖瑤一家輾轉(zhuǎn)上海、廣州等國內(nèi)外知名大醫(yī)院都沒有醫(yī)治好，如果接手治療后沒有效果怎么辦？如何交待？“當(dāng)時跟周邊的朋友、同事說了一下，他們都勸我多一事不如少一事，讓我別多管閑事，但是，一想起這個可憐的孩子，我就決定不管怎樣也要試一試?！钡攒娀貞浀馈Ｓ谑?，反復(fù)思忖后，翟軍下定決心，要用自己40年積累的醫(yī)術(shù)，盡自己最大的努力，幫助小靖瑤脫離病痛，讓她能像同齡孩子一樣健康快樂的成長，讓這個瀕臨絕望的家庭重燃希望之光。決心已定，翟軍向醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)進行了匯報，然后按照報紙上登出的聯(lián)系方式，聯(lián)系了小靖瑤一家，告知他們自己會出資免費幫小靖瑤治療。為了確保萬無一失，翟軍仔細(xì)尋找查閱大量國內(nèi)外有關(guān)資料，并組織全科醫(yī)護人員進行討論、研究，制定詳細(xì)的治療方案。2015年6月6日，小靖瑤一家?guī)е＜降竭_了昌邑市人民醫(yī)院口腔頜面外科，見到了僅通過電話聯(lián)系的翟軍。經(jīng)過詳細(xì)的檢查后，翟軍發(fā)現(xiàn)小靖瑤存在包括唇部、頦部、舌、口底、下頜、頸部等多達八處的血管瘤?！靶【脯幩嫉难芰鰧儆诙喟l(fā)性，數(shù)量較多，病情復(fù)雜，尤其是頸部的血管瘤，如果不及時醫(yī)治的話，就會壓迫呼吸道，存在生命危險?！钡攒娊榻B道。在翟軍的幫助下，小靖瑤一家辦理了住院手續(xù)，在為小靖瑤做完詳細(xì)的身體檢查后，翟軍根據(jù)小靖瑤的病情，制訂了詳細(xì)的治療方案，并于當(dāng)天開始了對小靖瑤的唇部進行了第一次注射治療。隨著治療的不斷深入，小靜瑤唇部的血管瘤慢慢消失，翟軍和小靖瑤一家看到了希望，緊接著，舌部、頸部……經(jīng)過九次的治療后，小靖瑤唇部等7處的血管瘤逐漸消失，如今已經(jīng)基本痊愈，小靖瑤終于跟同齡孩子一樣，自由自在的歡笑生活。其實，這已經(jīng)不是翟軍和科室人員門第一次“多管閑事”了。2014年1月26日，科室收治了一名因車禍造成顴骨顴弓粉碎性骨折的男性青年患者。在進行常規(guī)輸血檢查時意外發(fā)現(xiàn)該患者為HIV抗體陽性，確診為“艾滋病”。艾滋病，人們談之變色。醫(yī)護人員職業(yè)暴露危險，為艾滋病病人做手術(shù)，稍不留神就有可能被感染。曾有多起艾滋病患者需要手術(shù)，輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院被拒之門外，病人被晾手術(shù)臺上也不為先例。但是此時，患者受傷嚴(yán)重，需要立即進行手術(shù)治療?！半m然手術(shù)風(fēng)險比較高，再危險也得有人去做，我們不做讓誰做！”翟軍立刻組織全體醫(yī)護人員進行了病例分析和討論，并及時為病人進行了手術(shù)治療。2個小時手術(shù)順利結(jié)束，術(shù)后在醫(yī)護人員的精心護理下，病人康復(fù)出院。有一種大愛叫“無私”，在翟軍的帶領(lǐng)下，昌邑市人民醫(yī)院口腔頜面外科這個團隊，以實際行動詮釋著醫(yī)務(wù)工作者醫(yī)者仁心，大愛無疆，臨危不懼，敢于犧牲的職業(yè)精神，以優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療服務(wù)贏得了患者、家屬、同事們的一致好評。

北大齊教授健康講座筆錄 看后至少多活十年 人的壽命應(yīng)該能達到100至175歲，為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識。很多人死于無知，這很冤枉??！ 大家知道怎么保健嗎？國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。這三個里程碑，國際上都知道，而我們很多人不清楚。三個里程碑的標(biāo)題不會變，但內(nèi)容會隨時改變。 一、平衡飲食 下面我講第一個問題，平衡飲食。所謂平衡飲食，有飲和食兩大類。 1、“飲”的問 國際會議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。 為什么提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。 為什么提骨頭湯？骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)，所以世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調(diào)查了一下，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒有。 為什么提酸奶？因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行，我們許多女孩喜歡喝酸奶，但是她們不了解酸奶有什么好處。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比還不一樣。 還有豆?jié){，后面再說。 綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。 葡萄酒：能抗衰老、降血壓、降血脂。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。 長壽，錢和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。 2、“食”的問題 再說飲食的第二個問題———“食”的問題。大家知道，亞洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷類、豆類、菜類為食的基礎(chǔ)。 老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米，食療重于藥療。 谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥？現(xiàn)在很多人都是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學(xué)生：什么叫蕎麥？他們不知道，就知道漢堡包。蕎麥里含有18％的纖維素，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不易得。而我們坐辦公室的人，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥？ 谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。為什么？原來它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不易得直腸癌、結(jié)腸癌；吸收脂肪和糖類，不易得糖尿病；吸收毒素，不易發(fā)生胃腸道炎癥。我在美國也調(diào)查了，美國吃薯類是把它做成各種糕點，吃得也不少。希望大家多吃薯類，主食中能搭配薯類。 谷類里面還有燕麥，國外早就知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因為它能降血脂、降血壓。 最后要提的是小米。我們是小米加步槍打的勝仗啊！我回國后問：“為什么咱們現(xiàn)在不吃小米了呢？”很多人跟我說什么：“那玩意不是坐月子吃的嗎？”你說糟糕不糟糕？實際上《本草綱目》已經(jīng)說明白了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。有這么大好處你不吃！ 大家要明白，食療重于藥療，這是李時珍說的 接著，講“谷、豆、菜”中的豆類。我們普查發(fā)現(xiàn)，中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。所以，體育比賽上，我們小球老勝，大球就不勝。為什么？球場上一踢一撞就一跟頭?，F(xiàn)在，我們的藥費比美國高很多，但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白不夠怎么辦？衛(wèi)生部已經(jīng)提出了“大豆行動計劃”，內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。我講了之后，有的學(xué)生就說成了“半斤雞蛋二兩肉，加點蔬菜加點豆”。 他說你講的沒有量，我給你加點量。誰讓你加量的？一個雞蛋300毫克膽固醇正合適，為什么吃半斤？還編出來“二兩肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米，你說應(yīng)該吃什么好？美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”，我們這個豆腐發(fā)源地卻沒有豆腐節(jié)。美國人不缺優(yōu)質(zhì)蛋白，他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花、豆中之王。 豆?jié){有什么優(yōu)點？豆?jié){里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其****別是異黃酮，專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對我們黃種人來說，最合適的是豆?jié){。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌，一定要喝點豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當(dāng)加點豆?jié){。 蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。 菜類中第二提的是南瓜。為什么提南瓜呢？它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應(yīng)該提苦瓜，它雖苦，但分泌類胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我們這個年齡的人一定要常吃。 大蒜，是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃?！阍趺词裁炊技訙?？我告訴大家，大蒜加溫作用等于零！山東人、東北人最愛吃大蒜，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌癥了，什么原因？現(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點用也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。有許多人不吃大蒜，是因為它有味。不用怕，吃點山楂，吃點花生米，再嚼點好茶葉，就沒味了。外國人每星期都吃大蒜，我們?yōu)槭裁床怀匝剑〕燥溩拥臅r候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。 再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現(xiàn)在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀(jì)小的只有30歲。為什么過年時心肌梗死就多？兩個原因：一個是高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高；另一個是因為過年時吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。 心肌梗死雖然沒治，但完全可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血?，F(xiàn)在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。 黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。 什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝體質(zhì)血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一過年時不要胡吃海塞；第二多喝點好茶，活血化瘀；第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄酒，一天不超過100毫升。 如果給你吃花生米，千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。你看咱中國的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都帶皮。你到歐洲去看看，花生米沒有帶皮的，人家知道不要吃皮。有人說：“這皮不是有營養(yǎng)嗎？”誰說的？我告訴大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我們中老年人千萬不要吃。 還有，看電視要注意，好電視就看會兒，不好的電視不看。為什么？長時間坐在那兒，血凝度會升高。我特別擔(dān)心的是什么？本來就矮、粗、胖、沒脖子，還在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生氣，又喝白酒，完了吃花生米不剝皮，他要不得心肌梗死，我這大夫不當(dāng)了。 吃動物，動物越小越有營養(yǎng)價值。 說完植物，再來談?wù)剟游飭栴}。“吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。”這個概念在歐洲不一樣。你參加宴會，假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。這不是客氣，動物越小蛋白越好，樸素的大眾營養(yǎng)學(xué)就看動物的大小。國際會議上說，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，別看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它還不跳到月球上去？所以，有幾個美國醫(yī)生在琢磨怎么吃跳蚤呢。 現(xiàn)在WHO（世界衛(wèi)生組織）建議大家多吃雞和魚。那為什么不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。如果有蝦，還是吃蝦好。我現(xiàn)在掌握這樣一個原則：要是有個原則：要是有蝦，我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及，魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率為100％，而牛肉蛋白3個小時才吸收。 魚，對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然，蝦比魚還好。日本人壽命長，日本的長壽地區(qū)在海邊，是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為活性物質(zhì)在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會不會買魚買蝦？要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。這里頭有學(xué)問。 還有一個吃的原則：吃東西要掌握量，并不是越多越好。吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那兩成是多余的，是廢物，沒有用。所以，建議大家進食做到0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4。 現(xiàn)在，人類吃動物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡。我的一個病人，一口氣吃6個大包子，20歲得了胃擴張，診斷結(jié)果，要么是等死，要么是胃切除。結(jié)果切除了大半個胃,天天往我這里跑。吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽。 輻射對我們身體的影響很大，有4種預(yù)防辦法。 我再總結(jié)一下。輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預(yù)防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻?？怠８鶕?jù)自己的經(jīng)濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。 二、有氧運動 建議不要早上鍛煉。晚上12點到凌晨3點，雷打不動要睡覺。 一條原則性的經(jīng)驗：不建議老年人早上做劇烈運動。 關(guān)于早上鍛煉的問題，在中國很多人不清楚。我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。這是不對的。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現(xiàn)心臟停搏。 1998年開展長跑運動，北京市有據(jù)可查的是跑死了4個老頭，如果再讓老人跑下去就壞了。北京有的單位組織老頭老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼見愁”，說“誰爬得快誰長壽”。這不知是誰的主意，我現(xiàn)在也鬧不明白。 我告訴大家，如果這樣下去的話要犯錯誤，因為從領(lǐng)導(dǎo)開始就不了解保健。千萬不要組織這種活動，這是醫(yī)學(xué)上最忌諱的。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是，如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。如果你不長跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，結(jié)果是自己害了自己，這叫死于無知。我再強調(diào)：不建議中老年人早晨做劇烈運動。 我建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。 如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養(yǎng)不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內(nèi)用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。 關(guān)于早上起床的時間，6點———供你參考。 開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點至9點，是最危險的致癌時刻。 早起早睡身體好———不能一概而論。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道 再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應(yīng)該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點就睡，半夜12點就起來折騰，那沒有用。我們主張在晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學(xué)的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你凌晨4點以后睡覺，那是淺睡眠。會睡與不會睡，大不一樣。睡前洗個熱水澡，水溫40～50攝氏度，會使睡眠質(zhì)量提高。打牌，我不反對，但反對在午夜12點至凌晨3點打牌。深圳夜里打牌打死4個年輕人，報紙已經(jīng)報道了。 三、心理狀態(tài) 長壽老太太最大的優(yōu)點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長。笑，在國際上已經(jīng)成為健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。 保健的第三個里程碑，是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。 生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個很有趣的實驗：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰水變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個很嚴(yán)重的問題。我勸大家，誰讓你生氣，你別生氣。如果你實在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事———血變紫了。 心理學(xué)會提出了五個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)劊蝗粩R在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統(tǒng)問小平同志有什么好經(jīng)驗，他就回答一句話：“忍耐”?！叭桃粫r風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！比棠筒皇悄康?，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷，小不忍則亂大謀呀?！度龂萘x》里諸葛亮三氣周瑜，愣把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結(jié)論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人的危害太大了！ 國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。可惜，人類還不好好利用它。有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但我們真見過動物哭，比如宰牛時牛會流眼淚。俗語說：“笑一笑，十年少?！薄笆晟佟保皇侵笇嶋H年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什么不笑呢？我們東方民族很嚴(yán)肅，而且跟級別有關(guān)系，科長、處長還會笑，一做到局長就不會笑了。 德國漢堡成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標(biāo)志。哈哈一笑，皺紋沒了。笑，能避免得病。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛。因為笑的時候微循環(huán)旺盛，“通則不痛，不通則痛”嘛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以做實驗。笑，能使性功能不減弱，生殖功能不減弱。你看人家羅馬尼亞老太太，92歲還生胖娃娃，人家天天笑啊。我們現(xiàn)在30多歲就不生孩子了———天天繃著個臉，當(dāng)然不能生了。還有，經(jīng)常笑，對呼吸道、消化道特別好。做個實驗，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不易得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時候鍛煉腸胃呀？沒機會，只有笑才能鍛煉腸胃。笑，在國際上已經(jīng)成為一個健康的標(biāo)準(zhǔn)。笑促進腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)腓，它是天然營養(yǎng)麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑，一會兒就不痛了。笑有那么多好處，我們干嗎不笑？ 最近北京市普查完了，你知道老頭和老太太哪個壽命長？我告訴大家，老太太比老頭長，平均比老頭多活6年半。偶爾碰上一個老頭，我問：你怎么一個人鍛煉呀？他說我配不上對呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優(yōu)點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時候笑呀？所以，從現(xiàn)在起每個人都快點笑吧。有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，你叫我有什么辦法？不但不笑，還有個邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長時間不“彈”出來，會容易得潰瘍病、急性結(jié)腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。 國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。我相信，我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲時一定會健在。 總結(jié)： 不要死于無知。 不要拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己。 天天有個好心情45之前是青壯年；45－60為中年；60－75為中老年；76－90為老年。 人類的壽命應(yīng)為生長期的5－7倍，即100－175歲。英國有一個人今年為209歲。日本人的平均壽命為80多歲，中國人只有50多歲。 國際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）： 1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。? 2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運動） 3.豆?jié){ 4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨頭湯（延年益壽） 6.蘑菇湯（提高抵抗力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥） 3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 4.燕麥（防止糖尿?。? 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻 7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉） 有害食品： 1.（松花蛋不宜食用，含有鉛） 2.（臭豆腐不能常吃） 3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代） 4.（40歲以上不要吃菠菜） 5.（方便面不宜食用） 6.（葵花子，影響肝功能） 7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃） 8.（烤羊肉串，致癌） 9.（腌菜，致癌） 10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞） 容易產(chǎn)生誤解的： 1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價值不次于牛奶） 2.（胡蘿卜美容?。。? 3.（苦瓜，防糖尿?。? 4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌） 5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌） 6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好） 7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃） 8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘） 其他知識： 1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動比例6比4 2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿?。?0世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻） 3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎） 4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處） 保健運動－－有氧運動： 1.每天一小時以內(nèi)，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。 2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質(zhì)量最好。 3.午休時間為午飯半小時后，午休時間最好為1個小時長。 4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。心理：（比以上更重要） 1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。 2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。 3.天天有個好心情。 4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。 5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。 6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。 7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。 8.男兒有淚就該彈。