消化內(nèi)科

胃食管反流病，日常生活的吃喝玩樂都需要注意。 一、先談吃，1.哪些要少吃：辛辣如辣椒，高熱量的巧克力咖啡油膩飲食，2.哪些少喝：白酒濃茶，不喝碳酸飲料如雪碧可樂等。3..吃多少：建議少吃多餐，吃后不覺得餓就可以了，如果覺得飽就是過量了。4.烹調(diào)方式：不要吃油炸及腌制食品。5.如何吃：吃的速度要慢，建議多在口腔咀嚼，至少10次，吃飯時(shí)不要聊天，不要喧嘩，要專心致志的吃，不要吃飯時(shí)看手機(jī)電視等。6.不要吃夜宵：睡前3小時(shí)不要進(jìn)食和飲水，改掉吃夜宵的習(xí)慣。 二、穿戴：要穿寬松的衣服，有助于減輕腹部壓力，不要穿緊身衣，皮帶勿過緊。 三、情緒：保持好心情，壓抑情緒會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，降低消化能力，加重反流。 四、睡眠：床頭抬高，有助于減少反流。 五、運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)并控制飲食減重，有助于減少反流。