黃石市中醫(yī)醫(yī)院

說起傳染病，大家都是有體會的，特別是2020年的新冠疫情，可能大家的體會是相當(dāng)深刻的！現(xiàn)在在中國發(fā)病率比較靠前的是慢乙肝、結(jié)核病、艾滋病等，面對這些傳染病，我們老百姓應(yīng)該怎么做才能減少被感染上？首先還是要有個良好的生活習(xí)慣，規(guī)律起居，適當(dāng)鍛煉身體，勤洗手，自己個人用品不與別人共用；其次去人多空氣不流通的地方帶上口罩，另外潔身自好，不要多性伴，發(fā)現(xiàn)有高危行為/或者身體有不適如長期發(fā)熱、咳嗽、老是長皮疹不消退、淋巴結(jié)腫大，請在24小時內(nèi)找到當(dāng)?shù)馗腥究茖＜易稍円幌拢钸t不要超過72小時，因為他們可以在72小時內(nèi)給你阻斷方案救你！希望大家都健康快樂。

隨著新冠疫情的全球播散漫延，每個國家，每個地球村村民都在思考一個問題，我們?nèi)绾蚊鎸魅静〉牧餍校课覀兠總€人應(yīng)該做什么？其實，我個人認(rèn)為我們每個人應(yīng)該做的是:首先有個良好的生活習(xí)慣比如勤洗手、戴口罩、非必要少聚會、經(jīng)常運動、飲食營養(yǎng)全面、睡眠充足、不熬夜、心理樂觀健康。這樣你的身體健康狀況良好，即使你不幸感染新冠什么的，你的免疫力也不會太差，恢復(fù)起來也快點也容易點。再就是疫情期間多聽聽傳染病專業(yè)專家教授的意見。不要輕信偏方神法。一般來說若有疫苗接種一定要盡快去全程接種。

經(jīng)常關(guān)注網(wǎng)絡(luò)的人們可能看到，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的傳染性疾病好像是越來越多了，而且好像是病毒性的疾病越來越多，比如艾滋病、埃博拉、黃熱病、H5N1、H1N1、H7N9......前段時間香港流感流行還死了不少人，非洲的艾滋病一直在流行，嚴(yán)重威脅當(dāng)?shù)乩习傩盏纳钯|(zhì)量。 在醫(yī)學(xué)上，我們面對一些病毒性疾病治療上還是沒有什么非常特效的治療方法，除了我們常規(guī)的打疫苗預(yù)防疾病外，所以我們作為常人應(yīng)該注意下什么？ 說到這，我們就要談到免疫力----就是我們常說的抵抗力，它與我們的營養(yǎng)狀態(tài)、心理狀態(tài)、生活環(huán)境等等有關(guān)。其中首先要談的就是營養(yǎng)狀態(tài)----它與我們的身體狀態(tài)如有沒有慢性疾?。晕覆I養(yǎng)不良的、糖尿病、甲亢‘惡液質(zhì)’等）有關(guān)，那我們怎么樣才能提高免疫力呢？除了積極的治療慢性疾病外，這里面重要的是蛋白質(zhì)的攝入，它要求我們經(jīng)常注意蛋白質(zhì)的攝入，你可以經(jīng)常喝蛋白質(zhì)粉、蒸雞蛋、瘦肉、魚肉等，當(dāng)然還要注重維生素的補(bǔ)充，特別是蛋白質(zhì)代謝方面有著不可替代作用的B族維生素的攝取，還有一點非常重要的是----我們還要加強(qiáng)微量元素的攝入，如Cu、I、Zn、Mg、Mn、Se等等。因為微量元素在免疫調(diào)節(jié)等方面有著不可替代的作用，我們可以看到那些不注重這方面的人是很容易生病的，而且生病后不容易恢復(fù)----恢復(fù)的很慢！而那些經(jīng)常注意補(bǔ)充的人則不容易患病，即使患上了也是恢復(fù)的很快的喲！ 還有我們有必要的保持好的心理狀態(tài)----樂觀，樂觀的心態(tài)是可以提高我們的免疫力狀態(tài)的。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣、規(guī)律生活----比如你可以經(jīng)常鍛煉身體，最好鍛煉的地方是在含氧量比較豐富的綠色森林/或者是空氣流通比較好的地方。說到生活習(xí)慣中我要強(qiáng)調(diào)的就是我們不可以亂吃藥----特別是一些人發(fā)燒咳嗽是習(xí)慣吃什么消炎藥---抗生素，這個習(xí)慣一點要改，起碼應(yīng)該好好在用藥前咨詢專業(yè)的感染科專家！本文系黃新造醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。