認(rèn)識藍(lán)光
藍(lán)光傷害是最近幾年很熱的概念，防藍(lán)光成了大家的焦點，市面上出現(xiàn)了大量的防藍(lán)光眼鏡，防藍(lán)光貼膜，防藍(lán)光軟件，更有甚者還有防藍(lán)光眼霜…那么目前對藍(lán)光的認(rèn)識是怎么樣的呢？ 藍(lán)光是什么東西？ 藍(lán)光其實是High Energy Visible Light（HEV light）（高能可見光），主要集中在380nm-500nm的波段，因其顏色為藍(lán)色，所以俗稱“藍(lán)光”。 防藍(lán)光眼鏡最初的應(yīng)用？ 眼底接收夜間藍(lán)光（如電腦、手機、LED燈）后會傳到大腦松果體抑制褪黑素分泌，保持大腦警覺，從而導(dǎo)致睡眠周期紊亂。因此科學(xué)家們希望人們戴上藍(lán)光過濾的眼鏡來阻斷這種負(fù)面影響。 藍(lán)光對眼部的危害？ 實驗室里發(fā)現(xiàn)高劑量長期藍(lán)光照射對老鼠的視網(wǎng)膜會發(fā)生損害（1100lux純藍(lán)光對著散瞳的老鼠照三天）。人類有黃斑色素和晶狀體天然防藍(lán)光的保護(hù)，瞳孔會收縮調(diào)節(jié)，僅僅有微量有害藍(lán)光（415-455nm）到達(dá)視網(wǎng)膜，拋開劑量與時間談藍(lán)光危害是不負(fù)責(zé)任的。 藍(lán)光對人體的益處？ 藍(lán)光可以調(diào)整生物節(jié)律、保持情緒、增加記憶力，并且具有產(chǎn)生暗視力、影響屈光發(fā)育的重要作用。 藍(lán)光與近視的關(guān)系？ 目前無證據(jù)表明藍(lán)光與近視的相關(guān)性。藍(lán)光并不會促進(jìn)近視的發(fā)生發(fā)展。相反，在戶外光照（含20-25%藍(lán)光）暴露下可以預(yù)防近視發(fā)生。 藍(lán)光會引起視疲勞嗎？ 藍(lán)光跟視疲勞無明顯關(guān)系。長時間看電子產(chǎn)品會引起眨眼次數(shù)減少，從而淚膜容易破裂，角膜干燥，出現(xiàn)眼干、視物模糊等視疲勞癥狀，與長時間看有關(guān)，目前無證據(jù)表明與藍(lán)光有關(guān)。 如何面對藍(lán)光可能的影響？ 睡前關(guān)掉電子產(chǎn)品；用電子產(chǎn)品時，保持距離（一尺以上），夜間使用屏幕開啟夜間模式或者護(hù)眼模式；使用“20-20-20”規(guī)則：每隔20分鐘，移動眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒；當(dāng)感覺眼睛干澀時，主動瞬目濕潤眼表，必要時滴用人工淚液；調(diào)整室內(nèi)光照并嘗試增加屏幕的對比度以緩解眼睛疲勞。 哪些人可能需要藍(lán)光眼鏡？ 對于發(fā)育階段的兒童青少年，需要考慮部分藍(lán)光帶來的益處，一般不建議佩戴，應(yīng)積極控制電子產(chǎn)品的使用及閱讀距離、閱讀時間；長期使用電子產(chǎn)品工作的人群，有高風(fēng)險眼底病變的人群，夜間必須使用電子產(chǎn)品明顯影響睡眠的人群，考慮到藍(lán)光可能帶來積累的視網(wǎng)膜損傷及生物節(jié)律影響，可以選擇防藍(lán)光眼鏡。 如何選擇藍(lán)光眼鏡 合適的藍(lán)光眼鏡需要選擇能精準(zhǔn)阻擋有害藍(lán)光（415-455nm）的同時，更大程度保有高阿貝數(shù)，高透光率，美觀度（注意鏡片泛黃之類的色偏常常是不合格的）。 如何佩戴防藍(lán)光眼鏡 學(xué)習(xí)時不能佩戴（可能影響學(xué)習(xí)效率）；長途開車時不能佩戴（可能容易犯困）；短途雨霧天氣開車時可以佩戴（戴藍(lán)光過濾眼鏡，可能會使視野里的目標(biāo)更清晰）；長時間使用電子產(chǎn)品時佩戴（特別是夜間）。
孫宏策 慈溪市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療健康集團(tuán)六院院區(qū) 眼科
