宜賓市第四人民醫(yī)院

近段時(shí)間總是丟三落四，就在今天出門就忘了帶手機(jī)。今天就和大家分享一下現(xiàn)當(dāng)代手機(jī)對我們生活的影響。宜賓市第四人民醫(yī)院心理評估與治療中心艾順意我略微統(tǒng)計(jì)了一下在這天我無意識的想要拿手機(jī)的次數(shù)：1.到達(dá)醫(yī)院的第一時(shí)間，下意識的掏口袋準(zhǔn)備看時(shí)間，雖然自己有運(yùn)動手環(huán)；2.早上工作交接結(jié)束后，準(zhǔn)備拿出手機(jī)看工作動態(tài)；3.上廁所，準(zhǔn)備拿出手機(jī)看看信息；4.門診接診后，下意識摸口袋找手機(jī)；5.中午到飯點(diǎn)了，準(zhǔn)備用手機(jī)點(diǎn)外賣；6.團(tuán)體結(jié)束，下意識掏手機(jī)準(zhǔn)備發(fā)送工作動態(tài)；7.下班了，準(zhǔn)備拿出手機(jī)和家人電話；8.到超市購物發(fā)現(xiàn)沒有手機(jī)，于是放下東西。這時(shí)我突然意識到手機(jī)，現(xiàn)在對我來說太重要了，好像沒有它在身邊我什么事都干不了了。在這個(gè)信息時(shí)代我們每個(gè)人好像都離不開手機(jī)了，在公交車上，飯店，大街上，我們都會看到大家拿著手機(jī)忙碌著。我們經(jīng)常都會提到成癮問題，很多家長也會以孩子手機(jī)成癮的問題帶來就診，但是很多時(shí)候他們也忽略了他們自己也已經(jīng)離不開手機(jī)了。所以成癮是怎么樣的一個(gè)問題？成癮又該怎么解決？我們亟待尋求答案。1.了解什么是成癮成癮的定義：成癮的概念來自于藥物依賴，或者說藥物成癮。一般指人對某類事物或東西的依賴性達(dá)到一定程度。分為藥物成癮和行為成癮，一般癥狀為對成癮物質(zhì)和行為有強(qiáng)烈渴求或沖動感，減少或停止會周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等。我們的依賴也分為心理依賴和物質(zhì)依賴，我們知道很多吸毒的人在戒毒時(shí)會感到煎熬，身體強(qiáng)烈的不適，這就是物質(zhì)依賴的戒斷癥狀；而我們的心理依賴則是在我們?nèi)ソ鋽嘁恍┬袨闀r(shí)，會產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和認(rèn)知改變，如，煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等。測一測你是不是手機(jī)成癮了2.手機(jī)成癮問題怎么解決：①培養(yǎng)興趣在工作中會發(fā)現(xiàn)大多手機(jī)成癮的青少年，他們或多或少存在一些人際關(guān)系問題，同時(shí)興趣愛好缺乏，所以要想讓他們從手機(jī)世界走出來，得讓他們在現(xiàn)實(shí)世界找到自己的歸屬，盡量培養(yǎng)更多的興趣愛好。②自我管理首先對自己進(jìn)行自我分析，成人手機(jī)成癮大多數(shù)是因?yàn)榛乇墁F(xiàn)實(shí)中的壓力，手機(jī)世界的東西獲取起來太容易，太方便，不像現(xiàn)實(shí)中需要投入付出那么多，而且不一定有回報(bào)。自我分析就需要對自己現(xiàn)狀進(jìn)行分析，弄清自己的目標(biāo)，知道短暫的享樂并不會讓你收獲你想要的。③保持距離和手機(jī)保持一段距離，睡覺時(shí)將手機(jī)放置在自己不易拿到的地方，不要放在床頭。你也可以試著過一天忘帶手機(jī)的生活，你會發(fā)現(xiàn)你的這一天會多出不少時(shí)間。④尋求專業(yè)幫助當(dāng)我們確實(shí)無法自我調(diào)節(jié)，但成癮問題一直持續(xù)影響我們生活，這時(shí)就需要我們向?qū)I(yè)人士求助。（簡單的心理學(xué)希望能幫到你，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)）