宜賓市第四人民醫(yī)院

在生活中我們常常把自己和對方的問題混在一起，因此我們總會感到與對方相處起來感到不適，但又沒辦法理清楚是非黑白。今天給大家分享一個技巧來區(qū)分開各自的問題與誰應(yīng)該為此負責(zé)。首先我們在一段關(guān)系里，如果我們自己感到難受，不自在，或者存在情緒問題，但對方感覺還行，那么這里遇到困難的就應(yīng)該是我們自己，我們就應(yīng)該為此負責(zé)，最好的方式就是學(xué)會如何清楚明確的表達自己的意愿和想法，然后幫助對方來理解我們的困難；第二種，如果我們在一段關(guān)系里，自己感到還行，但對方覺得難受，他出現(xiàn)了情緒問題，那么他/她就要去承擔起解決問題的責(zé)任，我們在這個時候可以用傾聽的方式去理解對方的困惑，傾聽需要練習(xí)，不僅僅是帶著耳朵聽，還需要我們?nèi)ダ斫鈱Ψ降那榫w和感受；第三種，如果我們在一段關(guān)系里，我們自己和對方都感到難受，出現(xiàn)情緒問題，那我們我們雙方都應(yīng)該為此承擔責(zé)任，雙方可以尋求專業(yè)幫助，如果是夫妻關(guān)系，建議夫妻咨詢；如果是親子關(guān)系，建議家庭咨詢；當然我們也可以利用上面提到的清楚表達自己和傾聽的方式，嘗試自己去調(diào)節(jié)關(guān)系。總之，在關(guān)系中我們盡少的去評判對方，找準誰存在困難，誰該為問題負責(zé)，我們該處在什么角色上，那就可以讓我們更好的維護關(guān)系。

“我覺得你和我身邊的人不一樣，你可以做我的大哥哥嗎？” “我覺得和你聊天很開心，我可以加你的微信，平時和你聊聊天嗎？” 在心理咨詢工作中，有部分來訪者非常渴望與咨詢師成為私下的朋友，他們希望咨詢師能以平日生活中的某些角色與他們相處。作為心理咨詢師我也希望能更好的幫助到我的來訪者，但是我知道這樣的雙重關(guān)系從表面看來確實會讓來訪者感受到獨特的對待而使部分癥狀改善，然而從長遠看來這并不是一個明智的決定，這樣的雙重關(guān)系會阻礙咨詢的進展，當咨詢師沒有及時處理好這樣的雙重關(guān)系，任其發(fā)展，必定會傷害到來訪者。 和咨詢師做朋友會存在哪些潛在的風(fēng)險呢？ 1.阻礙來訪者的心理發(fā)展來訪者試圖與咨詢師建立咨詢以外的關(guān)系，也許是來訪者將自己潛在缺失的情感需求轉(zhuǎn)移到了咨詢師身上，渴望在咨詢師那里得到滿足，這被叫做移情。這樣的移情現(xiàn)象出現(xiàn)在心理咨詢過程中，咨詢師能夠及時識別并處理，它將促進咨詢師和來訪者的關(guān)系建立，使整個咨詢進入更深的層次；但咨詢師沒有處理，任其發(fā)展，這會讓來訪者重復(fù)過去的經(jīng)驗，在咨詢過程中再次受到傷害。 2.咨詢師存在對來訪者的剝削被人需求是很多人渴望的，咨詢師在雙重關(guān)系中會有種全能感，這個時候咨詢師和來訪者會出現(xiàn)不平等的關(guān)系，咨詢師在享受這段雙重關(guān)系時，其實也是在滿足自己潛在的情感缺失，這種現(xiàn)象被稱為反移情。反移情這個部分是咨詢師本人應(yīng)該去探索的，也是咨詢師本人需要成長的。當咨詢師沒能意識到這種反移情，就會存在對來訪者的剝削（情感剝削：渴望從來訪者身上得到某些情感的滿足；物質(zhì)剝削：渴望通過來訪者的資源去獲得物質(zhì)滿足），這也是為什么咨詢師需要在督導(dǎo)下進行心理咨詢。 3.咨詢師無法保持中立心理咨詢師就是一面鏡子，時刻反映回饋著來訪者的潛在心理，當咨詢師與來訪者存在咨詢以外的關(guān)系時，咨詢師會帶入更多的個人情感在心理咨詢中，這個時候心理咨詢師無法保持中立的態(tài)度去分析來訪者，這個時候的心理咨詢效果會大打折扣。 4.違背職業(yè)倫理《中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)工作倫理守則》： 1.7 心理師遙清楚了解雙重關(guān)系（例如與尋求專業(yè)幫助者發(fā)展家庭的、社交的、經(jīng)濟的、商業(yè)的或者親密的個人關(guān)系）對專業(yè)判斷力的不利影響及其傷害尋求專業(yè)服務(wù)者的潛在危險性，避免與尋求專業(yè)服務(wù)者發(fā)生雙重關(guān)系。在雙重關(guān)系不可避免時，應(yīng)采取一些專業(yè)上的預(yù)防措施，例如簽署正式的知情同意書、尋求專業(yè)督導(dǎo)、做好相關(guān)文件的記錄，以確保雙重關(guān)系不會損害自己的判斷并且不會對尋求專業(yè)幫助者造成危害。 1.8 心理師不得與當前尋求專業(yè)服務(wù)者發(fā)生任何形式的性和親密關(guān)系，也不得給有過性和親密關(guān)系的人做心理咨詢或治療。一旦與建立的專業(yè)關(guān)系超越了專業(yè)界限（例如發(fā)展了性關(guān)系或戀愛關(guān)系），應(yīng)立即終止專業(yè)關(guān)系并采取適當措施（例如尋求督導(dǎo)或同行的建議）。 1.9 心理師在與某個尋求專業(yè)服務(wù)者結(jié)束心理咨詢或治療關(guān)系后，至少三年內(nèi)不得與該尋求專業(yè)服務(wù)者發(fā)生任何親密或性關(guān)系。在三年后如果發(fā)生此類關(guān)系，要仔細考察關(guān)系的性質(zhì)，確保此關(guān)系不存在任何剝削的可能性，同時要有合法的書面記錄備案。 之所以不建議和自己的咨詢師建立咨詢以外的關(guān)系，一方面是保護來訪者，另一方面也是保護咨詢師，更是為了推進心理咨詢的進展。如果存在不可避免的雙重關(guān)系時，也得識別關(guān)系中是否存在危害咨詢進展的影響因素。 （簡單的心理學(xué)，希望對你有所幫助，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)?。?

近段時間總是丟三落四，就在今天出門就忘了帶手機。今天就和大家分享一下現(xiàn)當代手機對我們生活的影響。宜賓市第四人民醫(yī)院心理評估與治療中心艾順意我略微統(tǒng)計了一下在這天我無意識的想要拿手機的次數(shù)：1.到達醫(yī)院的第一時間，下意識的掏口袋準備看時間，雖然自己有運動手環(huán)；2.早上工作交接結(jié)束后，準備拿出手機看工作動態(tài)；3.上廁所，準備拿出手機看看信息；4.門診接診后，下意識摸口袋找手機；5.中午到飯點了，準備用手機點外賣；6.團體結(jié)束，下意識掏手機準備發(fā)送工作動態(tài)；7.下班了，準備拿出手機和家人電話；8.到超市購物發(fā)現(xiàn)沒有手機，于是放下東西。這時我突然意識到手機，現(xiàn)在對我來說太重要了，好像沒有它在身邊我什么事都干不了了。在這個信息時代我們每個人好像都離不開手機了，在公交車上，飯店，大街上，我們都會看到大家拿著手機忙碌著。我們經(jīng)常都會提到成癮問題，很多家長也會以孩子手機成癮的問題帶來就診，但是很多時候他們也忽略了他們自己也已經(jīng)離不開手機了。所以成癮是怎么樣的一個問題？成癮又該怎么解決？我們亟待尋求答案。1.了解什么是成癮成癮的定義：成癮的概念來自于藥物依賴，或者說藥物成癮。一般指人對某類事物或東西的依賴性達到一定程度。分為藥物成癮和行為成癮，一般癥狀為對成癮物質(zhì)和行為有強烈渴求或沖動感，減少或停止會周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等。我們的依賴也分為心理依賴和物質(zhì)依賴，我們知道很多吸毒的人在戒毒時會感到煎熬，身體強烈的不適，這就是物質(zhì)依賴的戒斷癥狀；而我們的心理依賴則是在我們?nèi)ソ鋽嘁恍┬袨闀r，會產(chǎn)生一種強烈的情緒反應(yīng)和認知改變，如，煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等。測一測你是不是手機成癮了2.手機成癮問題怎么解決：①培養(yǎng)興趣在工作中會發(fā)現(xiàn)大多手機成癮的青少年，他們或多或少存在一些人際關(guān)系問題，同時興趣愛好缺乏，所以要想讓他們從手機世界走出來，得讓他們在現(xiàn)實世界找到自己的歸屬，盡量培養(yǎng)更多的興趣愛好。②自我管理首先對自己進行自我分析，成人手機成癮大多數(shù)是因為回避現(xiàn)實中的壓力，手機世界的東西獲取起來太容易，太方便，不像現(xiàn)實中需要投入付出那么多，而且不一定有回報。自我分析就需要對自己現(xiàn)狀進行分析，弄清自己的目標，知道短暫的享樂并不會讓你收獲你想要的。③保持距離和手機保持一段距離，睡覺時將手機放置在自己不易拿到的地方，不要放在床頭。你也可以試著過一天忘帶手機的生活，你會發(fā)現(xiàn)你的這一天會多出不少時間。④尋求專業(yè)幫助當我們確實無法自我調(diào)節(jié)，但成癮問題一直持續(xù)影響我們生活，這時就需要我們向?qū)I(yè)人士求助。（簡單的心理學(xué)希望能幫到你，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)）