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康復(fù)時(shí)間表術(shù)后6周 肩關(guān)節(jié)吊帶制動(dòng) 術(shù)后6周-術(shù)后3月 開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練第一階段訓(xùn)練 術(shù)后3月-術(shù)后6月 康復(fù)第二階段+第三階段 術(shù)后6月 開(kāi)始慢跑，游泳 術(shù)后9月 開(kāi)始打球，踢球等運(yùn)動(dòng)

恭喜你進(jìn)入第三階段的訓(xùn)練經(jīng)過(guò)前兩階段的訓(xùn)練，您已經(jīng)能基本活動(dòng)正常，但提東西或手上舉時(shí)，總是力不從心或輕微疼痛，這是因?yàn)榧∪饬α坎粔蛞鸬?，需要進(jìn)行的是第三階段肌肉力量的訓(xùn)練器材：彈力帶這種彈力帶主要的作用就是自己訓(xùn)練時(shí)，給手一個(gè)阻力，增強(qiáng)肌肉的收縮彈力帶多少錢(qián)？這種彈力帶很便宜，在某寶上去買(mǎi)，包郵9.9左右，建議您一次購(gòu)買(mǎi)2條以上建議使用方法：先取一根彈力帶將彈力帶一端系在門(mén)把手上，做過(guò)手術(shù)的一側(cè)手拉住另外一端做 上、下、左、右、前、后 6個(gè)方向運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)增加角度保持訓(xùn)練1-2周后，當(dāng)你感覺(jué)很輕松完成所有范圍訓(xùn)練的時(shí)候，增加一根彈力帶，把兩根彈力帶重疊，重復(fù)以上動(dòng)作這是目前最簡(jiǎn)單 最有效的增強(qiáng)力量的訓(xùn)練你可以依靠這個(gè)完成最后一步的訓(xùn)練康復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，只有不斷堅(jiān)持，才能完成最終的勝利加油！本文系張穎醫(yī)生授權(quán)好大夫在線(xiàn)（btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。