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陰莖上長小疙瘩是怎么回事?臨床上我經常會遇到許許多多類似的病人，在某天無意中突然發(fā)現(xiàn)皮膚上長出了許多“小肉疙瘩”，因為比較小，未引起足夠重視，以為過幾天“小肉疙瘩”會慢慢自行消失。但沒想到隔了好久，“小肉疙瘩”不但沒有消失，反而越長越大、越長越多了。今天我們就帶大家科普一下皮膚上常見的“小肉疙瘩”都是些啥玩意，不要再傻傻的分不清啦。大家好我是身體密碼破譯局的局長一個愛琢磨您身體的男科醫(yī)生男同胞們沒事遛鳥的時候可能會翻來覆去瞻仰自己的“小弟”某一天，突然發(fā)現(xiàn)弟弟上長了“小點點”?這是性??？這可咋辦？要告訴女友嗎？她會跟我分手嗎？??男性陰莖上有小疙瘩可能為以下原因：1.正常生理現(xiàn)象：部分男性陰莖局部毛囊的毛孔過大，導致局部雞皮樣的改變，從而使陰莖局部皮膚存在小疙瘩，通常沒有其他的臨床癥狀，不需要進行特殊治療。2.珍珠狀陰莖丘疹：屬于一種良性病變，可能與不注意生理衛(wèi)生有關，一般沒有特別明顯的臨床癥狀，也不會影響到男性的生殖系統(tǒng)健康，因此不需要進行特殊治療。如部分男性不愿意接受，可遵醫(yī)囑通過使用激光療法、冷凍療法進行去除。??珍珠狀陰莖丘疹冠狀溝淡粉紅色和白色針頭大透明丘疹?3.夾心圓疙瘩——傳染性軟疣●傳染性軟疣病毒自微小傷口侵犯皮膚，開始時皮損為光亮、珍珠白色、半球形丘疹，以后逐漸增大到豌豆大，中心微凹如臍窩，表面呈蠟樣光澤，頂端挑破后，可擠出白色乳酪樣物質，稱為軟疣小體。皮損數(shù)目不等，或少數(shù)散在，或多個簇集，有的呈半透明狀，有的疣體邊緣有紅暈，但互不融合。?4.尋常疣所謂的尋常疣，便是俗稱的“瘊子”，大家也稱之為“千天瘡”，常見于手部、腳部，在手上的尋常疣很是影響美觀。尋常疣也可發(fā)生在陰莖皮膚表面。?（1）初起為針尖大的丘疹，漸漸擴大到豌豆大或更大，呈圓形或多角形，表面粗糙，角化明顯，質堅硬，呈灰黃、污黃或污褐色，繼續(xù)發(fā)育呈乳頭瘤樣增殖，摩擦或撞擊易于出血。（2）病程慢性，數(shù)目不等，初起多為一個，以后可發(fā)展為數(shù)個到數(shù)十個，一般無自覺癥狀，偶有壓痛。尋常疣的特點：尋常疣是因病毒感染引起的良性表皮內新生物。本病多見于兒童和青年。好發(fā)于手背、指背，足緣及甲周等部位。有時只有一個母疣，有時因自我接種感染而突然增多。其病變?yōu)槠つw上有針尖大小到豆粒大小圓形或多角形肉樣小結節(jié)，表面有許多肉刺樣絲狀突起，千燥而粗糙。摸時較硬，稍有壓痛。散在分布。本病大多在2年內自行消退。據(jù)此，該患者應診斷尋常疣。?5.生殖器皰疹病因與癥狀：生殖器皰疹是由與單純皰疹病毒（HSV）接觸引起的性病。首次接觸五六天后開始出現(xiàn)癥狀，首先患處會很癢，然后出現(xiàn)一撮疼痛的小水泡，針頭到綠豆般大小。三、四天后水泡破裂、潰爛，并流出透明液體，變成有紅色邊緣的潰瘍，潰瘍通常可在十天內收干、結痂和自動痊愈。還可能同時有疲倦、發(fā)熱、肌肉痛等癥狀。皰疹病毒會潛伏在神經內，無法徹底根除，多數(shù)人后期還可能會復發(fā)。?6.鮑溫樣丘疹病；其發(fā)病大多與病毒感染有關，主要是HPV病毒。是發(fā)生在外生殖器的組織病理呈鮑溫樣改變的慢性丘珍性疾患。生殖器部位單個或多個斑丘疹為主要特征的皮膚病。好發(fā)于性活躍的年輕患者，一般在21～30歲之間。男性發(fā)病率相對較高，損害主要發(fā)生在男性的陰莖、龜頭，女性的大小陰唇及肛周，通常多發(fā)，少數(shù)亦可單發(fā)。臨床表現(xiàn)為呈褐色或黑色，邊界清楚，常多發(fā)，有群集性，扁平丘疹樣病變。?7.毛囊炎：若日常不注意陰莖皮膚清洗，可能會導致局部毛囊孔堵塞，容易誘發(fā)細菌感染，而引起毛囊炎，可能引起陰莖局部皮膚出現(xiàn)小疙瘩，還可伴有瘙癢、疼痛等癥狀。在確診后可遵醫(yī)囑使用抗炎藥物進行治療。?8.尖銳濕疣：主要是通過性傳播感染人乳頭瘤病毒引起疣狀病變，可在陰莖皮膚出現(xiàn)單個或多個小疙瘩，隨著病情發(fā)展，皮損可逐漸增多、增大，呈乳頭狀或菜花狀等，少數(shù)患者還存在異物感、疼痛、瘙癢等情況?；颊咝枰襻t(yī)囑選擇咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素軟膏等進行局部治療，還可選擇冷凍、激光、電灼等物理方式治療，必要時可選擇手術治療。?????陳善聞醫(yī)生的科普號
男人力不從心，低睪酮是禍首之一！很可能是因為這5件事導致的!孟子有云：食色，性也；后人多有解讀，即美食與性欲是人類非常美好的兩件事情；對于男性而言，睪酮可以打開美食和性欲的開關；有了睪酮，你就可能不必過于擔心美食帶來的負擔，有了睪酮，也會讓你更游刃有余地享受美好的性生活。所以，睪酮激素的充足分泌，是男同胞們維持雄性魅力，保障身心健康的關鍵所在！但近年來，越來越多男性被診斷出“睪酮水平不足”，更因此出現(xiàn)情緒抑郁、性功能減退、體力不足等一系列問題。對于健身愛好者來說，這還會進一步影響肌肉力量、訓練表現(xiàn)，以及健身效果。雖說隨著年齡不斷增長，睪酮水平會不可避免地逐年下降。但與此同時，日常生活中一些看似不起眼的事情、習慣，則可能進一步加速其減退。而下面，我們就給大家總結了最為常見的5種！一．年齡和生理變化：隨著年齡的增長，睪酮水平自然下降。通常在20至29歲時達到最高水平，之后逐漸下降，70至80歲時達到最低點。二．肥胖：過度肥胖可能導致體內脂肪細胞產生更多的芳香酶，這種酶能將睪酮轉化為雌激素，從而降低睪酮水平。如果你超重，會影響你的睪酮激素。為什么。因為你的脂肪細胞會產生一種叫做芳香化酶的酶，芳香化酶會把睪酮激素變成雌激素。所以你身體上的脂肪越多，你體內的雌激素就越多。睪酮和雌激素之間有相關的關系，其中一種升高，另一種就會降低。你體內的脂肪越多，你體內的雌激素就越多，導致你的睪酮激素就越少。三．飲食和生活方式：1.高脂飲食：攝入過多的脂肪可能干擾睪酮的正常產生。2.豆制品：還有一些其他的東西會增加你的雌激素。比如攝入大量的大豆制品。大豆制品（如黃豆）的攝入可能影響體內雌激素和睪酮的平衡。3.塑料污染：環(huán)境中的塑料污染，尤其是微塑料，可能通過內分泌干擾，影響睪酮水平。平均每個人每周消費大約相當于信用卡數(shù)量的塑料。我們的身體里有很多塑料。所以，你知道，我們喝塑料瓶里的塑料，烹飪用具中的塑料，到處都是塑料，這也會增加我們的雌激素。4.缺鐵。如果你體內的鐵元素過多，這會對你的睪酮激素產生負面影響。你如何知道你是否含鐵過多呢，你也可以去驗血。如果你吃了紅肉感覺更糟，或者你吃了鐵補充劑感覺更糟，這可能是另一個原因的線索。5.缺鋅。在睪酮所需的所有營養(yǎng)物質中，鋅可能是最重要的一種。所以你應該開始吃富含鋅的食物，比如牡蠣之類的貝類，或者服用鋅補充劑。你要選擇一種富含鋅的優(yōu)質鋅補充劑。6.酒精。你喝的酒越多，你的雌激素就會越多，你的睪酮激素就會越少，尤其是當你喝啤酒的時候。但所有的酒精都會產生這種效果。四．健康狀況：1.睡眠不足：長期睡眠不足可能影響身體的荷爾蒙平衡，包括睪酮。因為你的身體通過晝夜節(jié)律波來控制和管理睪酮激素。這意味著你的睡眠是交叉的，尤其是REM睡眠，明白嗎。這是睡眠的第二階段，也是睪酮激素的產生階段。事實上，你的REM深度睡眠越多，你產生的睪酮激素就越多。所以，如果你的睡眠時間只有5小時或更少，甚至6小時或更少，這可能是你的睪酮激素水平低的主要原因。2.肝臟功能：肝臟是睪酮合成的重要場所，任何影響肝臟功能的疾?。ㄈ缰靖?、肝硬化）都可能降低睪酮水平。肝臟會產生一種叫做SHBG的物質，也稱為性激素結合球蛋白。這是個有趣的詞。這是一種與睪酮結合的化合物，并阻止它成為可以通過身體的游離睪酮的化合物，所以它是你的身體用來緩沖和保持非活性形式的睪酮激素的東西。事實上，絕大多數(shù)，比如98%的睪酮激素，被鎖定在這種蛋白質和其他蛋白質上。所以實際上，你只有2%的睪酮激素處于空閑狀態(tài)供你使用。其中98%都處于綁定或鎖定狀態(tài)。因此這種結合蛋白質越多，睪酮激素就越少。所以，如果肝臟出現(xiàn)任何問題，比如脂肪肝，或者它有毒素，或者它發(fā)炎，就會影響到這個難題的這一部分。3.糖尿病和高胰島素水平：高胰島素水平可以抑制睪酮的生成。大多數(shù)人都有胰島素抵抗，這可能是睪酮激素低的原因，因為你有高水平的胰島素。胰島素很少被檢測。通常情況下，他們只會檢查血糖，但不會檢查胰島素。4.壓力你的腎上腺壓力越大，你的皮質醇就越多，你的睪酮激素就會越少，因為壓力，或者說皮質醇會抑制睪酮激素。隨著年齡的增長，你的腎上腺就會走下坡路，因為你不能產生足夠的原料來制造這些腎上腺激素，因為睪酮激素也是你的腎上腺制造的激素之一，而幫助你制造睪酮激素的前體激素之一被稱為DHEA。所以如果你缺乏這些原材料，這可能是你沒有足夠睪酮激素的一個原因。這可能主要與衰老過程有關。這只是一個小旁注，如果你嘗試過所有其他因素，但仍然不起作用。你可以把DHEA作為一種補充劑使用。五．環(huán)境因素：塑料使用：日常生活中的塑料制品使用，如塑料飲料瓶和包裝材料，可能增加體內微塑料的含量，進而影響內分泌系統(tǒng)。這些因素共同作用于個體的睪酮水平，影響其生理和健康狀態(tài)。了解這些影響因素有助于采取相應的生活方式和醫(yī)療措施來維持正常的睪酮水平。陳善聞醫(yī)生的科普號
中國男性健康日：關愛男性全生命周期健康、助力和諧社會高質量發(fā)展中國男性健康日｜關愛男性全生命周期健康、助力和諧社會高質量發(fā)展中華醫(yī)學會男科學分會2024年10月28日21:00北京?由《中華男科學雜志》作為學術支持單位，中國初級衛(wèi)生保健基金會“關愛男性健康公益基金”提供公益支持，中華醫(yī)學會男科學分會聯(lián)合中華中醫(yī)藥學會男科分會、中國醫(yī)師協(xié)會男科與性醫(yī)學醫(yī)師分會、中國中西醫(yī)結合學會男科專業(yè)委員會、中國中醫(yī)藥信息學會男科分會、中國中藥協(xié)會男科藥物研究專業(yè)委員會、中國民族醫(yī)藥協(xié)會男科分會、中國非公立醫(yī)療機構協(xié)會男科專委會、中國非公立醫(yī)療機構協(xié)會男性生殖與性醫(yī)學專業(yè)委員會以及中國人體健康科技促進會男科學專業(yè)委員會等國內多家權威學術組織，發(fā)布2024年“中國男性健康日”主題——“關愛男性全生命周期健康、助力和諧社會高質量發(fā)展”，同時將舉辦系列公益活動。10月28日中國男性健康日，請把這份不同年齡段男性的健康提醒轉給你關心的他↓說一聲，辛苦啦！保重！中國男性健康日01各年齡階段男性常見疾病童年期（0-6歲）包莖、包皮過長、鞘膜積液、隱睪少年期（7-17歲）早熟、發(fā)育遲緩、包莖、包皮過長、手淫問題、性困惑青年時期（18-40歲）早泄、陽痿、前列腺炎、包皮過長、性病、不育癥、生殖器腫瘤中年時期（41-65歲）不育癥、陽痿、早泄、前列腺炎、前列腺增生癥、性病、生殖器腫瘤老年時期（66歲以上）前列腺增生癥、前列腺癌、陽痿、前列腺炎02雄激素與男性全生命周期的關系青春期階段?男孩兒生長發(fā)育障礙與女孩的性早熟不同，現(xiàn)在的男孩兒由于雄激素不足青春期發(fā)育明顯延后。小胖子越來越多，男女的外觀差異越來越小，這不僅是嚴重的個人發(fā)育問題和家庭問題，更會引起社會問題。戀愛階段?性功能障礙男性的陽痿、早泄患病率相對來說也是比較高，嚴重影響夫妻的生活質量、家庭幸福和社會和諧，其中有很大一部分男性是由雄激素不足引起的。生育階段?不孕不育率持續(xù)升高近些年，我國生育率屢創(chuàng)新低，特別是新婚頭胎生育率不容樂觀。部分結婚家庭存在生育問題，而近一半的原因是由男性引起的。所以，當出現(xiàn)不孕不育時，不要總埋怨媳婦兒了，男方也要去醫(yī)院一同檢查，警惕是否是由雄激素不足引起的。更年期階段遲發(fā)性性腺功能低下不止女性，男性也有更年期綜合癥，雄激素紊亂會使男性出現(xiàn)疲勞、肥胖、脫發(fā)、禿頂、興趣降低、注意力不集中和記憶力下降等一系列癥狀。所以，全社會也應像關心中老年更年期女性健康一樣，重視處于更年期的男性。老年階段易患前列腺增生和前列腺癌前列腺增生引起的尿頻、尿不出、夜尿多是影響老年男性健康的主要因素。另外，隨著社會的進步，前列腺癌發(fā)病率的增長速度也在提速，前列腺癌已經成為威脅男性生命健康的重大疾病。這都是雄激素紊亂惹的禍。圖片03男性健康的標準1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調。7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。如今社會各方面的競爭壓力大，能達到上述健康標準的男人們不是太多，男人有多難，只有走進社會，肩負起學習、工作、家庭的重擔之后才會有所感悟。男人對自己的要求也是“站著是根柱，躺著是根梁”，應該是一個有責任、有擔當?shù)摹坝矟h”。殊不知這些壓力都是給男性健康帶來隱患的“罪魁禍首”。04日常生活中常見男性疾病據(jù)WHO報告，男科疾病是繼心腦血管疾病、癌癥之外，威脅男性健康的第三大殺手?！吨袊ヂ?lián)網男科診療白皮書》顯示，中國至少3.61億男性患有不同程度的男科疾病，嚴重威脅到男性身心健康。一組關于男性健康數(shù)據(jù)，值得你關注：“6年”：世界衛(wèi)生組織一份調查數(shù)據(jù)表明，男性預期壽命平均比女性短6年?！?00萬”：在中國，每年約有100萬男性發(fā)生心臟病?！?/2”：50歲以上男性超過1/2受到前列腺病的困擾?！?5%”：全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，而在“亞健康”人群中，中年男性所占的比例高達75%?！?2.5%”：40歲以上人群中，高達52.5%的男性忍受著ED(勃起功能障礙)折磨；每10個患者中，9個以上認為該病對他們男性的氣概產生影響?！?0歲”：在30歲～45歲男性上班族中，患脂肪肝的比率高達12.9%。20歲至40歲男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系統(tǒng)感染；40歲以上男性，50%患有功能性障礙和前列腺增生，28%的男性有包皮過長或包莖，約10%的已婚男子患有不育癥。“28%”：男性看病的頻率比女性低28%，90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習慣，20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉，80%的患病男性承認自己是因為小病不去看，最終釀成了大病，錯過了最佳的治療時期。01前列腺增生（1）解剖結構：前列腺是男性特有腺體，其形狀大小似板栗，位于膀胱與尿生殖膈之間，包繞尿道根部。（2）作用：前列腺液是精液的主要成分具有生育保障、延續(xù)生命的作用。其中豐富的神經末梢還能維持性沖動和興奮。（3）臨床表現(xiàn)：最常見的早期癥狀是尿頻，以夜尿明顯。最重要的癥狀是排尿困難，表現(xiàn)為尿等待、尿線變細、尿無力、射程短、排尿費力、尿滴瀝、尿不盡等。（4）治療措施：輕度癥狀：等待觀察生活習慣的調節(jié)：避免久坐；少食酒精、辛辣食物；低脂低熱量飲食；適當鍛煉；避免受涼；避免過度憋尿；番茄紅素。中度癥狀：藥物治療通過α受體阻滯劑、5α還原酶抑制劑和一些中成藥可一定程度上緩解癥狀，控制前列腺體積。重度癥狀或出現(xiàn)并發(fā)癥：手術治療經尿道前列腺手術：效果確切，創(chuàng)傷少，恢復快。02勃起性功能障礙（ED）（1）概念：陰莖勃起功能障礙(ED)，是男性最常見的性功能障礙之一，勃起功能障礙是男性性功能障礙的常見類型，俗稱“陽痿”。指連續(xù)不能達到充分的勃起以獲得滿意的性生活，也即陰莖勃起硬度不足以插入陰道或勃起維護的時間不足，不能圓滿地完成性交。（2）性功能障礙的四種類型欲望障礙：缺乏性欲或對性的興趣。喚醒障礙：在性活動中不能產生身體上的興奮或激動。性高潮障礙：性高潮（高潮）延遲或缺失。疼痛障礙：性交時疼痛。（3）勃起硬度評分勃起硬度評分是臨床上使用的一種有效、簡潔、自我測試勃起硬度的量表，它通過個人的主觀描述將丁丁的勃起硬度分為4個等級。1級：丁丁脹大，但是不硬，像豆腐；2級：丁丁勃起有點硬度，但是不足以插入，像剝皮的香蕉；3級：丁丁勃起并能插入，但是不堅挺，像帶皮的香蕉；4級：丁丁勃起堅挺，像黃瓜；其中，1級硬度屬于重度ED，2級硬度屬于中度ED，3級硬度屬于輕度ED，只有4級硬度才是完美的充分勃起硬度。03早泄（PE）（1）概念：早泄（簡稱PE），是陰莖插入陰道后短時間內（＜3分鐘）發(fā)生射精，總是或幾乎總是不能達到延遲射精，并逐漸產生消極影響，如苦惱、憂慮、沮喪，甚至逃避性生活。越來越多的學者認為早泄的概念不應單單強調同房時間的長短，而更應側重于性生活雙方滿意度的問題。（2）常見病因：射精控制能力差；陰莖頭過于敏感；精神心理因素。包皮過長、包莖、手淫等因素與早泄沒有明確相關性，與夫妻感情、性生活頻率、勃起狀態(tài)和環(huán)境等因素相關，前列腺炎患者常常合并早泄，與精神心理因素關系密切。（3）早泄根據(jù)程度分為三個階段輕度早泄：臨床上輕度早泄一般以性交持續(xù)時間在一至三分鐘；中度早泄：中度早泄一般為性交持續(xù)時間不到一分鐘；重度早泄：性交行為剛開始或還未開始就泄精。05男性健康的10個知識問答1、哪些原因會導致前列腺炎？前列腺炎是困擾男性的一種常見而高發(fā)的疾病，哪些原因會導致男性易患前列腺炎？?性放縱青少年時期正是男性性功能旺盛期，由于過早的性生活或頻繁手淫，在性興奮的刺激下會導致前列腺的反復充血。?分泌旺盛易造成腺管堵塞有些前列腺管與尿道呈直角或斜行進入尿道，分泌物不容易排出，造成腺管堵塞，為細菌的生長提供了方便條件，細菌就會進入前列腺形成急慢性炎癥。?不良生活方式久坐、熬夜，飲食辛辣、吸煙喝酒等不良生活方式，這都會刺激或長時間壓迫前列腺，進而導致炎癥發(fā)生。2、前列腺有哪些檢查？?直腸直診通過直腸指診可以了解前列腺的大小、質地、硬度、中央溝的情況，表面有無硬結、充血等。?前列腺液檢查采用前列腺按摩采取前列腺液標本，進行前列腺液常規(guī)檢查。?藥敏試驗對前列腺液的微生物感染情況和藥敏試驗進行檢查，通過前列腺液的培養(yǎng)和藥敏試驗可以篩選出敏感抗生素進行治療。3、不割包皮會影響性生活嗎？包皮過長可能會影響同房質量。皮脂和尿中的沉淀物易形成“包皮垢”，引發(fā)生殖器炎癥，還可通過尿道造成尿路感染。有手術指征的人進行包皮環(huán)切術后，既改善了私處的個人衛(wèi)生，也能在一定程度上延長同房時間，改善性生活質量，還能有效地減少女性性生活后出現(xiàn)陰道炎的概率。不是所有包皮過長都需要做手術切除，可以手術情況的有：1.存在包莖、包皮狹窄環(huán)的情況；2.反復出現(xiàn)包皮龜頭炎；3.從生殖健康的角度也可以考慮主動切除。4、不育的男性有哪些特征？2020年，中國性學會、北京大學第三醫(yī)院等單位對全國12個省市95家醫(yī)院近4500名男性不育患者進行隨機抽樣調查，發(fā)現(xiàn)不育的男性有以下特征。?年齡：30歲+平均年齡為33.6歲，集中在25~45歲，其中31~35歲占比最高。?居住在城市近一半男性不育患者來自東部地區(qū)，約四成來自中部地區(qū)。超六成不育男性人群居住在城市，超一成居住在郊區(qū)，居住在農村的只有兩成左右。?肥胖肥胖是不育的獨立危險因素，肥胖男性的精子數(shù)量和活力都會下降，而且脂肪較多也會導致男性雄激素水平降低，影響男性的性功能狀態(tài)。?高學歷多數(shù)不育男性接受過良好的教育，擁有大學及以上學歷的比例達到63.82%，且大部分有穩(wěn)定工作，這可能與受教育程度高的人更可能晚婚晚育有關。?抽煙喝酒約38%的不育男性有吸煙習慣，且六成煙齡在10年以上，30%的不育男性有喝酒習慣。?焦慮、抑郁、性功能障礙不育的男性中，很多存在焦慮、抑郁和性功能障礙，且這三者會相互影響。5、男性不育好治嗎？男性生育力的評估測試比較簡單，單獨的精液檢查就可以做出初步判斷。目前男性不育的原因主要集中在遺傳、輸精管梗阻、精液異常、生精障礙、生殖道感染、存在抗精子抗體、不良生活習慣及外界污染等幾個方面，大部分對癥治療后是可以圓“父親夢”的。無避孕措施1年以上而無生育者，應懷疑是不育，應盡早就醫(yī)、規(guī)范治療，并且糾正肥胖、吸煙、喝酒、久坐等不良生活方式，減少不育的危險因素。06男性健康七大建議1、睪丸自查：睪丸疾病通常不容易發(fā)生，病情也不嚴重，如果睪丸經常出現(xiàn)疼痛或改變，例如腫塊或硬結，需要及時就醫(yī)檢查。2、不要忽略胸痛：胸痛在我們生活中很常見，有時會莫名出現(xiàn)胸痛的癥狀，如果是有長期吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、少動久坐等危險因素，或者是家族成員里有冠心病史，我們需要留意下心臟病這一疾病。心臟健康胸痛只是心臟病發(fā)作的主要癥狀之一，同時還可能伴有呼吸困難、惡心嘔吐、出汗、心慌、頭暈、意識喪失等癥狀。3、定期檢測血壓：男性患高血壓較為常見，而且高血壓可對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以，對于肥胖、不良飲食習慣（高鹽、高脂、高糖）等人群，需要經常檢測下血壓，一周1-2次。對于血壓較高的人群，需要按醫(yī)囑吃藥，病情好轉也不能突然停藥，逐漸停藥才行。4、定期體檢：長期不去醫(yī)院，有時小病會耽誤成大病，比如等到心臟病或腦溢血病發(fā)時，才不得不去醫(yī)院，會錯過最佳治療時機，所以，建議每年例行體檢下身體健康，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。5、飲食習慣：多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，中國營養(yǎng)學會推薦“如飲酒，應適量”。這些做法能降低膽固醇含量。6、保持適量運動：體力活動少，甚至很長時間沒有鍛煉過身體，就容易會讓人發(fā)胖，體質跟不上，體重卻上來了，多余的重量會對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活，因此，建議能夠經常散步、游泳、練習太極，最好能經常參加體育鍛煉。7、如廁時間長需當心：男人入廁時間變長，一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時需去醫(yī)院檢查。07男性生殖器衛(wèi)生清潔生殖器是很重要的性器官，維護它的清潔衛(wèi)生很重要。（1）經常清洗外生殖器。男孩的包皮在兒童時期是蓋住龜頭的，隨著青春期發(fā)育的開始，龜頭會慢慢露出。在這一變化中，冠狀溝內很容易聚積污垢，形成“包皮垢”，成為細菌的良好棲息地，所以男孩應經常清洗陰莖，輕柔地將包皮翻開，用溫水清洗。每次遺精后，不但需要換內褲，還應注意及時清洗陰部。（2）勤換內褲，保持外生殖器的清潔。內褲材料最好選用透氣性好的棉紡織品，且應略為寬松。男孩的睪丸需要處于略低于體溫的環(huán)境中，緊身衣褲長期將睪丸貼緊身子，容易影響睪丸的生精功能，影響日后的生育能力。（3）要注意運動狀態(tài)下對睪丸的保護。男孩喜歡運動和奔跳打鬧，但要隨時注意保護自己的生殖器，千萬不要踢打他人的下身。（4）若發(fā)現(xiàn)生殖器有問題，要及時到醫(yī)院檢查診治。來源：網絡綜合閱讀1007?徐州第一人民醫(yī)院科普號