呼吸科

治療失眠的偏方，患者可以用龍眼肉、桂圓肉10克、炒棗仁10克，把龍眼肉和炒棗仁放在一起煮水喝，在睡覺(jué)前一小時(shí)左右進(jìn)食。在一定程度上有益于助眠，能夠促進(jìn)晚上睡得好、睡得香。平常生活中養(yǎng)同時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、白天盡量避免午睡。

失眠的調(diào)養(yǎng),也可以說(shuō)是一種非藥物療法。常用的方法有按摩法、針灸療法、氣功療法、體育鍛煉法、聽(tīng)音樂(lè)學(xué)書(shū)法法、飲食療法等。 1.按摩法 每晚睡前在床上進(jìn)行,方法如下: 按揉百會(huì)穴 50次。 按揉腰部?jī)蓚?cè) 50 次。 按揉足三里穴 50 次。 按揉三陰交穴 50 次。 按揉涌泉穴 100 次。 臥床意守丹田,做腹式呼吸,全身放松,即可入睡。 2.針灸療法 失眠無(wú)論何種原因,最終均導(dǎo)致心神不寧,所以失眠病位在心。取穴當(dāng)以神門(mén)穴、三陰交穴為主穴。同時(shí)還可以配合耳針，取皮質(zhì)下、枕、心、脾、腎、神門(mén),埋壓王不留行。 3.氣功療法 晚上臥床前,先想一下百會(huì)穴,再想涌泉穴、神闕穴,最后引到勞宮穴,對(duì)睡眠大有好處。臥床后,排除雜念,身體放松,做腹式呼吸,對(duì)睡眠大有好處?；蛘咴谒X(jué)前堅(jiān)持 20～30 分鐘的站 樁功。 4.體育鍛煉法 體育鍛煉,可以作為失眠患者的輔助性治療。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加氧的攝入;提高新陳代謝,使體質(zhì)得到增強(qiáng),健康狀況改善,從而心情舒暢,精神放松, 對(duì)促進(jìn)睡眠非常有益處。但是失眠患者,要注意在睡前不宜強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),否則大腦容易興奮,而加重失眠。 5.聽(tīng)音樂(lè)學(xué)書(shū)法法 音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的情緒,失眠病人聽(tīng)舒緩的民樂(lè)、輕音樂(lè)等,可以使情緒平穩(wěn),放松,心緒安靜下來(lái)。尤其對(duì)于以焦慮,憂郁癥狀為主的患者,聽(tīng)柔和,優(yōu)美,抒情類(lèi)的音樂(lè),能幫助病人排除憂郁和焦慮,忘掉憂愁,沉浸在歡樂(lè)之中,無(wú)疑有助于改善睡前的精神狀態(tài)。 6.飲食療法 (1)龍眼蓮子湯: 龍眼肉 12～15g,蓮子(去心)12g,芡實(shí)10g,茯苓 9g,洗凈共煎服用,早晚各 1 次。以上 4 種藥物同用,可以補(bǔ)心脾,養(yǎng)心神。治療心脾兩虛所致的失眠、心悸、自汗等，對(duì)失眠尤有療效。 (2)酸棗仁粥:酸棗仁 30g,生地黃 15g,大米 50g,以酸棗仁和生地黃煮水,去渣,然后加入大米煮粥,每日 1次。酸棗仁養(yǎng)心安神,生地黃滋陰清熱,大米健脾益氣,三味同用,滋陰益氣, 養(yǎng)心安神。 （3)小麥百合生地湯:小麥 30g,百合 15g,生龍齒 15g,生地黃15~18g,小麥布包,與其他藥共煎,飲湯,每日1劑。小麥、百合潤(rùn)心肺,生地黃養(yǎng)陰清熱,生龍齒安心神。四味藥同用,可以養(yǎng)心陰,寧心神。 (4)柏子仁粥:柏子仁 15g,大米 30～60g,蜂蜜適量,煮粥,每日 1 次。柏子仁養(yǎng)心安神,潤(rùn)腸通便,大米健脾益氣,蜂蜜補(bǔ)中滋陰,三味同用,建中滋潤(rùn),養(yǎng)心安神,更適合老年病人。 此外,失眠病人還要做到以下 5 句話,20個(gè)字,即:“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,戒煙限酒,淡泊名利”。這樣不僅可以治療失眠,還可以達(dá)到延年益壽。

失眠,臨床可分為虛證,實(shí)證兩大類(lèi)。 虛證包括:氣血雙虧,心脾兩虛,心膽氣虛,肝腎陰虛,心腎不交等證候。 實(shí)證包括:胃熱熾盛,肝郁氣滯,肝火亢盛,痰熱抗心,磁血阻滯等證候。 如心脾兩虛失眠,則表現(xiàn)為難以人睡,多夢(mèng)易醒,心悸健忘,頭暈眼花,納呆食少,腹脹便溏,面色萎黃,婦女月經(jīng)量少,舌質(zhì)淡嫩,脈細(xì)弱無(wú)力。又如肝郁氣滯失眠,臨床表現(xiàn)為失眠,精神不暢,兩脅脹滿,胸悶太息,煩躁易怒,婦女月經(jīng)不調(diào),舌紅苔薄,脈弦。 在治療上的基本原則是:虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之。也就是說(shuō)對(duì)于虛弱的要用補(bǔ)藥,對(duì)于亢奮的要用瀉藥,或者用疏理的歷法。 例如,對(duì)于心脾兩虛的失眠患者,可以用“歸脾湯”,益氣健脾安神,具體藥物有:白術(shù)、黨參,黃芪、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、炒棗仁、龍眼肉、木香等。對(duì)于肝郁氣滯的失眠患者,可以用“逍遙散”,“柴胡疏肝散”等疏肝解郁安神,具體藥物有:柴胡、當(dāng)歸、白芍、云苓、白術(shù)、干姜、薄荷、牡丹皮、梔子等。