秀山土家族苗族自治縣人民醫(yī)院

簡(jiǎn)稱: 秀山縣人民醫(yī)院
公立二甲綜合醫(yī)院

推薦專家

疾病： 妊娠合并糖尿病
醫(yī)院科室： 不限
開(kāi)通的服務(wù)： 不限
醫(yī)生職稱： 不限
出診時(shí)間： 不限
牛德福

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妊娠期糖尿病飲食技巧和監(jiān)測(cè)血糖1.一天飲食三餐主餐盡量按時(shí)吃，間隔4-5小時(shí)，也可分吃3-6頓，每頓吃7-8層飽即可，吃第一口開(kāi)始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)血糖，若血糖＜6.7mmol/L，可加餐水果（避免含糖量高的水果）或少于或等于主餐的量。若監(jiān)測(cè)血糖＞6.7mmol/L，仍有饑餓感，可加餐黃瓜、西紅柿代替水果。主食定量，粗細(xì)搭配是關(guān)鍵，增加谷類及雜豆類，多吃蔬菜，水果適量，常吃魚(yú)、禽、蛋類和豬肉類(瘦肉)。營(yíng)養(yǎng)均衡是最佳。亦可添加營(yíng)養(yǎng)學(xué)普及的孕婦復(fù)合營(yíng)養(yǎng)片，增加和及時(shí)補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，可降低妊娠并發(fā)癥的發(fā)生率。2.飲食的注意內(nèi)容：1、不吃稀飯，吃雜糧干飯。如紅豆、綠豆、玉米干飯。2、不喝高湯，如骨頭湯、雞湯、魚(yú)湯、豬腳湯?？梢院榷虾Ｂ轀⑽骷t柿雞蛋湯、紫菜蛋花湯等。3、不吃帶油的主食，如炒米飯、炒餅、炒面，尤其是抱羅粉、后安粉、粉湯、過(guò)橋米線等。4、限制水果，可以吃黃瓜、西紅柿。5、每天運(yùn)動(dòng)量不少于90分鐘。6、減少外出就餐。3.如果無(wú)產(chǎn)科禁忌癥，建議每天餐后30分鐘適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。4.記錄每餐具體內(nèi)容，血糖數(shù)值及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少測(cè)量2次體重。5.監(jiān)測(cè)血糖：一天四次，空腹血糖和三餐后2小時(shí)血糖，連續(xù)監(jiān)測(cè)3天，注意吃第一口開(kāi)始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)血糖。若加餐后需間隔2小時(shí)后再食用下一餐。若血糖控制在正常范圍內(nèi)，可間隔2-3天再監(jiān)測(cè)全天四段血糖，每周有1-2次的全天監(jiān)測(cè)四段血糖。血糖的目標(biāo)值：空腹血糖小于5.3mmol/L,餐后2小時(shí)血糖小于6.7mmol/L。
空腹血糖偏高、胰島素抵抗、妊娠期糖尿病，該如何控制血糖？有些寶媽或在孕前檢查出來(lái)胰島素抵抗，或在孕期檢查空腹血糖偏高，或糖耐量檢查(OGTT)后診斷為妊娠期糖尿病(GDM)。這里就寶媽們關(guān)心的一些如何控制和監(jiān)測(cè)血糖的問(wèn)題進(jìn)行解答。一、妊娠期糖尿病可怕嗎？會(huì)不會(huì)要終身注射胰島素？很多寶媽對(duì)被戴上“妊娠期糖尿病”的帽子很恐懼，覺(jué)得自己變成糖尿病病人了，更可怕的是還要打胰島素，打胰島素會(huì)上癮，打上了就停不下來(lái)要打一輩子了，越想越崩潰，對(duì)胰島素產(chǎn)生了強(qiáng)烈的抗拒感。其實(shí)這些想法都是不科學(xué)的自我臆想。妊娠期糖尿病是因?yàn)樘ケP(pán)會(huì)產(chǎn)生胰島素拮抗因子，導(dǎo)致了孕期發(fā)生暫時(shí)性的血糖升高。等分娩時(shí)胎盤(pán)從子宮中排出，它產(chǎn)生的胰島素拮抗因子隨之消失，絕大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后血糖都會(huì)恢復(fù)正常，并不是就此就成為了糖尿病病人。大多數(shù)的妊娠期糖尿病孕婦，通過(guò)管住嘴（控制飲食）、邁開(kāi)腿（加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)），都是可以控制好血糖的。只有少部分孕婦通過(guò)飲食+運(yùn)動(dòng)的方式，血糖仍降不到滿意的水平，才需要打胰島素。而且即使是這少部分打胰島素的孕婦，就如前述，一般產(chǎn)后也不需要再繼續(xù)打胰島素了。所以妊娠期糖尿病并不可怕，只要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐，控制好血糖，就soeasy啦！二、該如何管住嘴（控制飲食）、邁開(kāi)腿（加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)）？血糖異常的寶媽們，我們會(huì)建議直接看營(yíng)養(yǎng)科門診，由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)醫(yī)生為你制定一份科學(xué)、合理、個(gè)體化的食譜，按照食譜的要求來(lái)飲食。建議每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘左右，在進(jìn)食30分鐘后再運(yùn)動(dòng)，可以小步快走或快速甩手臂，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到微微出汗和稍微有點(diǎn)喘，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能達(dá)到降低血糖的效果。三、水果營(yíng)養(yǎng)豐富，又美味可口，糖媽們?cè)撛趺闯运?？這里我們整理了一份水果含糖量排行榜，糖媽們可以據(jù)此選擇適合自己的水果。我們一般都會(huì)認(rèn)為口感不甜的水果，含糖量應(yīng)該就低，不然怎么會(huì)不甜呢？其實(shí)水果的酸甜口感，并不單單是由含糖多少?zèng)Q定的，其與水果本身糖的種類、有機(jī)酸的類別、多少量等這些因素密切相關(guān)。所以，選擇含糖量低的水果，大家千萬(wàn)不能僅僅以口感的酸甜來(lái)判別。（一）“糖”少，但挺甜1.?西瓜含糖量：5.5g/100g2.?草莓含糖量：6g/100g3.?木瓜含糖量：6.2g/100g4.?芒果含糖量：7g/100g5.?哈密瓜含糖量：7.7g/100g6.?杏子含糖量：7.8g/100g7.?枇杷含糖量：8.5g/100g8.?菠蘿含糖量：9.5g/100g9.?櫻桃含糖量：9.9g/100g10.?葡萄含糖量：9.9g/100g（二）“糖”少，有點(diǎn)酸1.?檸檬含糖量：4.9g/100g2.?楊梅含糖量：5.6g/100g3.?楊桃含糖量：5.7g/100g4.?柚子含糖量：9.1g/100g（三）“糖”多，而且甜我們常吃的桃子、蘋(píng)果、梨、橙子等水果含糖量大概10%-12%，而下面這些水果含糖量更高，大家選擇時(shí)一定要控制好量哦！1.?無(wú)花果含糖量：13g/100g2.?石榴含糖量：13.9g/100g3.?香蕉含糖量：14.5g/100g4.?藍(lán)莓含糖量：14.5g/100g5.?荔枝含糖量：16.1g/100g6.?桂圓含糖量：16.2g/100g7.?柿子含糖量：17.1g/100g8.?榴蓮含糖量：22g/100g9.?椰子含糖量：26.6g/100g10.?鮮棗含糖量：28.6g/100g（四）“糖”多，但不甜下面這幾種水果十分具有迷惑性，或因含有大量不甜的淀粉，或因酸澀掩蓋了自己的含糖量，大家一定要擦亮眼睛哦！1.?百香果含糖量：13g/100g2.?火龍果含糖量：13.3g/100g3.?人參果含糖量：18g/100g4.?山楂含糖量：22g/100g高含糖量的水果不建議糖媽們吃哦！吃水果的一些小貼士水果最好放在加餐來(lái)食用。吃水果不建議直接在餐后食用，最好選擇在兩餐主食之間，比如上午的9、10點(diǎn)或是下午3、4點(diǎn)。掌握每日吃水果的量。水果作為加餐，進(jìn)食量不可過(guò)多。一般每日水果總量控制在200克以內(nèi)為宜，也可以按照自己一個(gè)拳頭的大小來(lái)計(jì)量（一個(gè)拳頭的水果量差不多200g左右）。水果食用方式：為了保證水果的營(yíng)養(yǎng)成分不被流失，水果最好是直接食用，而不是榨汁飲用。復(fù)發(fā)性流產(chǎn)專病門診：徐匯院區(qū)：1號(hào)樓1樓產(chǎn)科門診，周四上午。奉賢院區(qū)：門診2樓，周二下午。線上預(yù)約：關(guān)注“國(guó)婦嬰掌上醫(yī)院”公眾號(hào)，選擇“掌上云醫(yī)”--“預(yù)約掛號(hào)”--“復(fù)發(fā)性流產(chǎn)”預(yù)約掛號(hào)?