內(nèi)分泌遺傳代謝科

近日在門診有許多家長問到關(guān)于矮小的相關(guān)問題，接下來我以來信Z家長的回信口吻為大家進(jìn)行科普家長您好：我是江西省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科的楊利醫(yī)生，很高興能為您答疑解惑。從信息來看，您家孫子今年是8歲8個(gè)月，身高是119cm，已低于生長曲線圖上的p3線，屬于矮小癥了。看到這里，您肯定比較疑惑，矮小癥的界定是什么呀？我們不是醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)如何知曉呢？楊醫(yī)生告訴大家：矮小是指在相似生活環(huán)境下，同種族、同性別和年齡的個(gè)體身高低于正常人群平均身高2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(-2SD），或低于第3百分位(-1.88SD)者。請看下圖：(圖一：中國2-18歲男童身高、體重百分位曲線圖)8歲8個(gè)月男生的平均身高是134cm，而您家孫子只有119cm，相差了15cm，遠(yuǎn)在P3線下，小朋友的身高問題已經(jīng)不容忽視了！您說到孩子父母的身高也不高，相信孩子父母和您一樣，也是非常想幫助孩子長高的，那我們?nèi)绾螏秃⒆娱L高呢？我們首先要了解是什么影響了孩子的身高。從醫(yī)學(xué)角度看，影響身高的因素有很多，可以分為：遺傳因素和后天因素。其中遺傳因素占到60%-70%，后天因素占到30%-40%，這也就說明了身高并不是完全由遺傳決定的，是可以后天改變的，同時(shí)在后天因素中還分為：1.營養(yǎng)因素、2.生活環(huán)境、3.疾病因素、4.社會(huì)因素等。根據(jù)提問了解到您家孫子挑食，孩子挑食會(huì)影響營養(yǎng)的攝入，而營養(yǎng)不僅僅關(guān)乎孩子的健康，也關(guān)乎孩子的長高！小朋友的飲食一定要均衡飲食，搭配合理，如粗細(xì)糧食輪換、葷素間隔等，還應(yīng)多吃應(yīng)季新鮮水果。家長可以參考以下食物：（1）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如純牛奶、雞蛋、魚肉類等，但應(yīng)適量，反之會(huì)增加消化及代謝負(fù)擔(dān)；（2）多吃含有維生素和纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉；（3）做到按時(shí)進(jìn)食，少吃多餐。不建議各位家長給小朋友吃的例如：（1）濫食補(bǔ)品保健品，有些不合格的保健品極有可能導(dǎo)致孩子早發(fā)育，會(huì)讓孩子骨骺線提前閉合，縮短了長高年限；（2）偏方滋補(bǔ)品—三七粉、小公雞、蜂王漿等都不建議給孩子滋補(bǔ)，現(xiàn)在大部分孩子都處于營養(yǎng)過剩狀態(tài)，無需另外補(bǔ)充過量營養(yǎng)，極有可能加速孩子發(fā)育進(jìn)展，導(dǎo)致骨骼線閉合！（3）不要吃反季節(jié)的水果蔬菜：市場上大部分反季節(jié)的水果蔬菜往往使用了催熟劑，例如冬天的西瓜，吃起來固然甜，但是沒有夏季的西瓜清新自然，且為了反季節(jié)更好生長，往往會(huì)使用化學(xué)農(nóng)藥、催熟劑，并不利于身體健康！生活上還需要注意的是運(yùn)動(dòng)與睡眠，比如說小孩子游泳，摸摸高，打打籃球，多跳繩都是有利長高的運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩不僅不挑場地而且攜帶方便，楊醫(yī)生推薦大家可以選擇跳繩助長：跳繩有哪些需要注意的呢？（1）最好在下午3點(diǎn)-5點(diǎn)之間，選擇非光滑平地練習(xí)；（2）每天跳600個(gè)左右（大年齡的小孩在1200左右），每次堅(jiān)持勻速跳100個(gè)，中間可以稍做休息。（3）跳繩的時(shí)間也要把控-爸媽必須監(jiān)督孩子每天20-40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜，有醫(yī)學(xué)知識(shí)的家長可以監(jiān)測孩子的脈搏，最為準(zhǔn)確。還有就是要充足的睡眠，睡眠有助于保護(hù)大腦、恢復(fù)體力等，睡眠更是生長發(fā)育的保證，因?yàn)榇偈谷梭w長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，其中晚上9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為分泌高峰期，小朋友在睡眠狀態(tài)下生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，如果小朋友睡眠不夠或晚睡很可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌不足，最終導(dǎo)致小朋友矮??；所以家長您和廣大社會(huì)朋友們一樣，要教導(dǎo)小朋友堅(jiān)持縱向運(yùn)動(dòng)，不熬夜早睡覺。值得注意的是，根據(jù)您家孫子現(xiàn)在的情況，不僅要堅(jiān)持飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠的配合，更重要的是明確矮小的原因，如何明確呢？建議您盡快帶小朋友到江西省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科做相關(guān)檢查,明確診斷與治療方案。您提問中提到，需要做哪些檢查：首先會(huì)對您家孫子外形進(jìn)行判斷是否有異樣，并且男生會(huì)進(jìn)行睪丸的檢查，從外觀大小來判斷是否性發(fā)育提前了（性早熟），以及了解您家孫子一年會(huì)長多少cm、了解您家的家族病史，孩子父母的發(fā)育情況等等。其次就是實(shí)驗(yàn)室檢查，常規(guī)檢查：血常規(guī)，電解質(zhì)，肝腎功能等是一定要做的，再是矮小癥的特殊檢查：①拍骨齡片，看下您家孫子骨齡是否超前或落后；②MRI（鞍區(qū)影像學(xué)檢查），來判斷下丘腦和垂體是否正常，是否有腫瘤；③甲狀腺，性腺，腎上腺等內(nèi)分泌功能檢查；④如果您孫子的睪丸大于4ml，可能還需要做性激發(fā)試驗(yàn)，來判斷是否性早熟⑤生長激素激發(fā)試驗(yàn)和IGF-1,IGFBP3的水平測定，來判斷是否是生長激素缺乏導(dǎo)致您家孫子矮小的。以上是對您提問的回復(fù)及擴(kuò)充科普，很高興能為家長您答疑解惑，如果您還有什么疑惑的，可以繼續(xù)提問或者來江西省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科，我們面對面溝通您家孫子的詳細(xì)情況，謝謝。楊利醫(yī)生

什么是性早熟？性早熟（ sexual precocity）是指男孩在9歲以前出現(xiàn)第二性征、女孩在8歲前出現(xiàn)第二性征或10歲前月經(jīng)來潮。很多家長會(huì)疑惑：我不是專業(yè)的醫(yī)學(xué)人士，怎么判別第二性征發(fā)育呢？首先我們要先了解男孩女孩正常青春期的發(fā)育規(guī)律：在人的生長發(fā)育過程中，人體生殖系統(tǒng)的發(fā)育是最遲的，進(jìn)入青春期后，才開始發(fā)育，包括第一性征的發(fā)育，第二性征的出現(xiàn)和性機(jī)能的具備。 第一性征是指與生俱來的兩性生殖器官的特征，又叫主性征，通俗區(qū)分就是男女性不同的外生殖器。 第二性征是青春期性發(fā)育的外部表現(xiàn)，如男女在身材、體態(tài)、相貌和聲音等性別上的差異，又稱副性征。男孩第二性征的發(fā)育順序?yàn)椋孩俨G丸增大、②陰莖增粗，可有陰莖勃起、③陰囊皮膚皺褶增加著色、④出現(xiàn)陰毛、腋毛、痤瘡以及胡須、喉結(jié)，變聲、⑤夜間遺精，開始遺精是男孩發(fā)育成熟的重要特征之一。健康的男性進(jìn)入青春期均會(huì)發(fā)生。研究顯示我國男孩首次遺精的平均年齡是14歲左右。女孩第二性征的發(fā)育順序?yàn)椋孩偃榉堪l(fā)育、②陰唇發(fā)育、色素沉著③陰道分泌物增多、④出現(xiàn)陰毛、腋毛、⑤月經(jīng)初潮。月經(jīng)初潮是女性發(fā)育成熟的主要標(biāo)志。初潮的出現(xiàn)，多半在身高增長速度下降后的半年到一年期間。研究顯示我國女孩月經(jīng)初潮的平均年齡是12.5-13.5歲。一旦女孩在8 歲之前，男孩在9 歲之前出現(xiàn)第二性征發(fā)育，家長要非常重視，尤其是男孩性征發(fā)育比較隱蔽，家長不容易發(fā)現(xiàn)，等到出現(xiàn)變聲才就診，往往已經(jīng)錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。為什么現(xiàn)在的孩子對比10年前20年前，性早熟的發(fā)生率增加許多呢？在疑問之前，我們先來看下性早熟的分類及病因,按發(fā)病機(jī)理和臨床表現(xiàn)一般分為以下三種：（一）中樞性性早熟（CPP）亦稱真性性早熟，由于下丘腦—垂體—性腺軸功能過早啟動(dòng)，促性腺激素釋放激素脈沖分泌，患兒除有第二性征的發(fā)育外，還有卵巢或睪丸的發(fā)育。性發(fā)育的過程和正常青春期發(fā)育的順序一致。只是年齡提前。主要醫(yī)學(xué)發(fā)病原因有：1、特發(fā)性性早熟又稱體質(zhì)性性早熟，是由于下丘腦對性激素的負(fù)反饋的敏感性下降，使促性腺素釋放激素過早分泌所致，女孩子多見，約占女孩CPP的80%以上，而男孩則僅為40%左右。 2、繼發(fā)性性早熟主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，包括：①腫瘤或占位性病變：下丘腦錯(cuò)構(gòu)瘤、囊腫、肉芽腫，②中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，③獲得性損傷：外傷、術(shù)后放療或化療，④發(fā)育異常：腦積水、視中隔發(fā)育不全等。3、其他疾病原發(fā)性甲狀腺功能減低癥、先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥也可能導(dǎo)致性早熟。（二）外周性性早熟亦稱假性性早熟。是非受控于下丘腦—垂體、性腺功能所引起的性早熟，有第二性征發(fā)育，有性激素水平升高，但下丘腦—垂體—性腺軸不成熟、無性腺的發(fā)育。主要病因有：1、性腺腫瘤 卵巢顆粒—泡膜細(xì)胞瘤、黃體瘤、睪丸間質(zhì)細(xì)胞瘤、畸胎瘤等可能導(dǎo)致外周性性早熟。2、腎上腺疾病腎上腺腫瘤、先天性腎上腺皮質(zhì)增生等。 3、外源性 如含雌激素的藥物、食物、化妝品等。（三）部分性性早熟主要表現(xiàn)為單純?nèi)榉吭绨l(fā)育、單純性陰毛早發(fā)育、單純性早初潮。但是值得關(guān)注的是，家長們關(guān)心的是何種原因的問題其實(shí)不好精確回答，因?yàn)槟壳暗尼t(yī)療條件下，80%的中樞性性早熟是找不到病因的。結(jié)合臨床數(shù)據(jù)及國內(nèi)外的專家共識(shí)，家長們可以從以下幾個(gè)方面做工作：1、肥胖：過度的營養(yǎng)攝入，導(dǎo)致孩子超重和肥胖的發(fā)生，進(jìn)而促進(jìn)性發(fā)育的提前啟動(dòng)。所以目前對于體重超重或肥胖的性早熟，務(wù)必督促孩子減重。2、家庭環(huán)境影響：長期的家庭壓力刺激導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)對下丘腦的抑制提前解除，下丘腦對性激素等的負(fù)反饋敏感性減弱，從而發(fā)生下丘腦-垂體-性腺軸提前啟動(dòng)，所以要營造良好的家庭氛圍。3、不要吃反季節(jié)的水果蔬菜：市場上大部分反季節(jié)的水果蔬菜往往使用了催熟劑，例如冬天的西瓜，吃起來固然甜，但是沒有夏季的西瓜清新自然，且為了反季節(jié)更好生長，往往會(huì)使用化學(xué)農(nóng)藥、催熟劑，并不利于身體健康。4、過度發(fā)達(dá)的電子信息：和10年前對比，小朋友們接觸到的外界信息堪稱豐富，小朋友們熬夜玩電子設(shè)備、過度瀏覽抖音、快手等視頻軟件；高度發(fā)達(dá)的信息下，很有可能過早的接觸與性相關(guān)圖片、視頻等，極可能導(dǎo)致早熟。5、不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)品：許多家長經(jīng)濟(jì)條件上去了，盲目的想給孩子最好的，過早讓孩子接觸保健品，有些保健品含有胚胎、花粉、蜂王漿、蜂蜜等成分，孩子吃了容易引起早熟。6、另外生活環(huán)境當(dāng)中不可避免的接觸類似雌激素的化學(xué)物質(zhì)，比如增塑劑中的雙酚A，農(nóng)藥及洗滌劑當(dāng)中的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，均有類似雌激素作用，都可能會(huì)促進(jìn)性早熟的發(fā)生。發(fā)生了性早熟，對孩子有哪些危害呢？性早熟會(huì)對孩子的心理行為和體格發(fā)育造成危害。有研究表明：性早熟的孩子可能因自己在體型上與周圍小伙伴不同，而產(chǎn)生自卑、恐懼和不安;過早來月經(jīng)的女孩子往往精神十分緊張，影響其正常生活和學(xué)習(xí);部分性早熟患兒在性征提早出現(xiàn)的同時(shí)，往往伴有骨骼生長的加速，身材雖暫時(shí)較同齡兒童高，但由于骨骺提前閉合，成年后身材比正常人矮小。性早熟要不要治療？對于性早熟的孩子，需及早就醫(yī)，由內(nèi)分泌?？漆t(yī)生來進(jìn)行評估是否需要干預(yù)治療。單純性乳房早發(fā)育有轉(zhuǎn)化為中樞性性早熟的可能，需定期隨訪；對于中樞性性早熟治療目標(biāo)為抑制過早或過快的性發(fā)育，防止或緩釋患兒或家長因性早熟所致的相關(guān)的社會(huì)或心理問題（如早初潮）；改善因骨齡提前而減損的成年身高也是重要的目標(biāo);但非所有的中樞性性早熟都用促性腺激素釋放激素類似物（GnRHa）治療,需要專業(yè)的兒科內(nèi)分泌?？漆t(yī)師評估判斷。 與此同時(shí)，心理治療和疏導(dǎo)也要同步進(jìn)行，性早熟的孩子因身體變化，心智也會(huì)發(fā)生變化，表現(xiàn)為可能出現(xiàn)缺乏自信、性格孤僻，發(fā)生早戀、早孕、性犯罪風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。家長和老師應(yīng)留意孩子情緒的變化和不安，做他們的心理輔導(dǎo)員，給孩子建立性發(fā)育的正確認(rèn)識(shí)，避免自卑、焦慮等情緒出現(xiàn)。以上科普，希望能幫助到家長，做好第二性征的監(jiān)測，營造良好家庭氛圍，從每個(gè)誘發(fā)的可能性盡量做到最好，楊醫(yī)生也會(huì)用自己的專業(yè)知識(shí)，為各位家長更好的答疑解惑。

“金谷園中柳，春來似舞腰”，春季是一年中的第一個(gè)季節(jié)，從立春開始，時(shí)序就進(jìn)入春季了，春季代表著溫暖、生長，代表著陽氣初生之時(shí)，萬物至此，漸次復(fù)蘇。春季在自然界中最顯著的特點(diǎn)是萬物都開始有復(fù)蘇生長的跡象。人作為萬物之靈，本質(zhì)上也是地球生態(tài)系統(tǒng)中的一員，萬物生長的春季，對兒童的生長發(fā)育也極為重要！春季到來，人體的新陳代謝、血液循環(huán)加快，呼吸、消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素（含生長激素）分泌增多，對正處于發(fā)育期的兒童是長高的最佳時(shí)段。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究也證實(shí)，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，在春季(3-5月）生長速度最快。對于家長而言，該如何幫助孩子抓住春季長高黃金時(shí)段，為孩子身高助力呢?以下幾個(gè)方法，家長們千萬要記牢!春季長高之飲食篇—營養(yǎng)均衡1、時(shí)令蔬菜很重要！春季時(shí)期，兒童的身體也從“冬藏”中慢慢恢復(fù)過來。經(jīng)歷了冬天及寒假各種肉類“進(jìn)補(bǔ)”，蔬菜是兒童身體很缺乏的。換季時(shí)節(jié)，飲食也需要同步調(diào)整，我國古話說“不時(shí)不吃”，指的是要吃按照自然規(guī)律生長的植物，也就是我們常說的“時(shí)令蔬菜”；推薦幾類有利于兒童生長發(fā)育的時(shí)令蔬菜：豆芽、香椿、春韭菜、春筍等。以上幾種時(shí)令蔬菜的口感好，且里面含有人體生長必須的營養(yǎng)元素，以春筍舉例，春筍中含有豐富的植物蛋白、維生素及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分，能夠提升兒童機(jī)體免疫力，促進(jìn)脾胃消化及幫助骨骼發(fā)育等功效。2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白兒童的身高成長離不開骨骼發(fā)育，而骨骼發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)蛋白的支持。春季飲食中，家長要首選能夠幫助孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。如魚類，魚類經(jīng)過冬季的潛伏，往往體內(nèi)積蓄較多的營養(yǎng)，此時(shí)魚的肉質(zhì)肥嫩，營養(yǎng)價(jià)值較高。例如我國四大家魚之一的“鯽魚”，春季的鯽魚不僅能給機(jī)體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且富含氨基酸和不飽和脂肪酸，對心血管有一定的保護(hù)作用，更是兒童生長發(fā)育飲食的良好選擇。當(dāng)然，春季長高補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也不是非魚類不可，對于不愛吃魚的小朋友而言，可以選擇每天一個(gè)水煮雞蛋，其蛋白質(zhì)含量達(dá)12%，氨基酸模式與人體接近，吸收率高?；驁?jiān)持每天一杯牛奶（250-500ml）來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白也可以幫助補(bǔ)充成長所需的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等重要營養(yǎng)素。值得注意的是，并不是每個(gè)孩子適合喝牛奶的，如果是容易腹脹、乳糖不耐受的兒童，或者有是消化道潰瘍、膽囊炎等消化道疾病的兒童要少喝牛奶。春季長高之運(yùn)動(dòng)篇—縱向運(yùn)動(dòng)為主合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉能刺激人體內(nèi)生長激素分泌，有利于平衡骨骼生長及全身的鈣、磷代謝，幫助長高。春季長高黃金期結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)，對兒童的身高增長肯定是事半功倍的。但是家長要注意的是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能幫助孩子長高，例如舉重屬于負(fù)重、壓縮性運(yùn)動(dòng)，這樣長期鍛煉反而會(huì)影響長高。有研究證實(shí)：在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，不但不會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)生長激素分泌，反而會(huì)使人體生長激素等多種內(nèi)分泌激素的分泌量減少，從而對生長發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。在眾多運(yùn)動(dòng)中，縱向運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的能夠幫助長高的運(yùn)動(dòng)?？v向運(yùn)動(dòng)有非常多種類：如跳躍、跨步跳、單腳跳、跳繩、蹲跳、游泳、跳高摸墻和籃球等，這些運(yùn)動(dòng)能起到對人體下肢骨的力學(xué)刺激、牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但是運(yùn)動(dòng)不是隨時(shí)隨地的，甚至多數(shù)運(yùn)動(dòng)與場地、器材、時(shí)間的要求相對較高，為了更好的節(jié)約時(shí)間成本，縮減場地支出，推薦家長在以上縱向運(yùn)動(dòng)中，可以結(jié)合孩子的年齡情況選擇跳繩或跳高摸墻，此2種運(yùn)動(dòng)對器材、場次要求最低，學(xué)習(xí)簡單，適用性較廣。同時(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)對兒童身心健康和智力發(fā)展有許多好處：1、能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于青少年健康成長和發(fā)育。2、能使青少年手腳協(xié)調(diào)，機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維。3、兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)（慢跳采用平均每分鐘跳60-70次；快跳采用平均每分鐘140-160次）可以提高大腦思維靈敏度和判斷力，有助于青少年體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。4、合理的體育鍛煉能夠提高青少年的心肺能力和物質(zhì)代謝能力，發(fā)展耐力素質(zhì)不僅可以促進(jìn)孩子體格發(fā)展，更是對其心理素質(zhì)起到積極促進(jìn)的作用?？梢耘囵B(yǎng)孩子們克服困難、吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)拼搏的意志。值得家長們注意的是，跳繩過程中要控制孩子們的運(yùn)動(dòng)速度，以勻速跳動(dòng)最佳，不宜過快跳起過久時(shí)間，容易出現(xiàn)使孩子的膝蓋受損等風(fēng)險(xiǎn)，我們需要了解孩子的耐力素質(zhì)，慢慢提升時(shí)長，不宜操之過急。春季長高之睡眠篇—保障充足睡眠！兒童生長發(fā)育與睡眠息息相關(guān)，可以說睡不好，就有可能長不好，在睡眠時(shí)間較冬季減少的春季，只有高質(zhì)量的睡眠才能幫助孩子分泌自身生長必需的生長激素，從而幫助孩子身高增長。長期無法保證高質(zhì)量睡眠可是會(huì)影響孩子自身生長激素的分泌，從而進(jìn)一步影響孩子身高的增長。國家衛(wèi)生部發(fā)布的兒童衛(wèi)生睡眠指南標(biāo)準(zhǔn)制定專家也提到：睡眠對兒童的生長發(fā)育非常重要，包括體格發(fā)育、腦發(fā)育、認(rèn)知能力及注意力的培養(yǎng)等。良好的睡眠有益于心理健康，促進(jìn)孩子智力發(fā)育，獲得更好的學(xué)習(xí)成績。所以春季想讓孩子睡得好、長得好，家長也要堅(jiān)持以下幾件事：1）睡前避免過量攝入食物：睡眠狀態(tài)下，身體腸胃蠕動(dòng)會(huì)減緩從而使得消化速度降低，睡前攝入過多食物會(huì)增加飽腹感并給孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響孩子體內(nèi)血糖升高，在較高血糖狀態(tài)下，會(huì)抑制孩子夜間本應(yīng)大量分泌的生長激素產(chǎn)生，從而影響孩子的生長發(fā)育。2）確保充足的睡眠時(shí)間：要知道，人體內(nèi)生長激素的分泌是脈沖式分泌的，且主要在睡眠狀態(tài)下完成，睡眠中生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。分泌的高峰期一般在晚上10點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)之間，深睡眠狀態(tài)下分泌情況更好。所以幫助兒童充足的睡眠是極其重要的（具體所需睡眠時(shí)間見下圖）。?3）營造良好的睡眠環(huán)境：信息終端時(shí)代，常見的是家長玩著手機(jī)帶孩子入睡，這是一個(gè)極其不良的習(xí)慣，家長要幫助孩子營造一個(gè)溫度適宜、放松、安靜的睡眠環(huán)境，一旦開燈或者手機(jī)燈光存在，孩子的注意力勢必會(huì)隨手機(jī)一起，從而難以入睡，家長在這一點(diǎn)上要以身作則，在孩子睡覺期間關(guān)掉燈光或者調(diào)暗燈光，同時(shí)一定要關(guān)掉電視，自己的手機(jī)屏幕也不要常亮并保持靜音。春季長高黃金時(shí)段，以上三個(gè)方法助力兒童長高，家長們，你們學(xué)會(huì)了嘛？