別把骨質(zhì)疏松當(dāng)成老年病，30歲就要提高警惕！
人體在30歲時(shí)骨量達(dá)到最高值，即“峰值骨量”。30歲以后，骨質(zhì)流失會逐漸加快，骨密度開始下降。也就是說，我們的身體相當(dāng)于一家“銀行”，30歲以前，我們是往“銀行”里“儲蓄”骨量；30歲以后，則從“銀行”里往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過度，容易引起雌性激素功能低下，導(dǎo)致骨量合成不夠，將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率也將會大大提高。 骨質(zhì)疏松是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)？ 現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來越多，有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象，而且三四十歲的女性也很常見。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折，而且骨折后的癥狀會更嚴(yán)重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。其實(shí)這就是醫(yī)學(xué)上所說的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。過去，有不少人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)。這顯然是錯誤的，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)越早越好，尤其是女性，因?yàn)榕员饶行曰疾÷矢?至5倍。骨質(zhì)疏松在早期都是“無聲無息”的，患者往往等到骨折了才知道，對付這種病，預(yù)防是關(guān)鍵。 盡早預(yù)防長期預(yù)防 骨質(zhì)疏松的原因除了骨吸收因素、骨形成因素、骨質(zhì)量下降外，還與年齡、性別以及生活作息有關(guān)系?！叭狈m當(dāng)?shù)幕顒雍腿諘瘢瑹熅七^量或咖啡因過量，或者食物結(jié)構(gòu)不合理、偏食都可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?！? 對于骨質(zhì)疏松應(yīng)該盡早預(yù)防、長期預(yù)防，尤其是高齡、低體重女性，醫(yī)生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。同時(shí)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該了解這些知識： 含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益； 無論男性還是女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)； 不過量飲酒，每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或開胃酒120毫升之內(nèi)； 步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用；平均每天至少20分鐘日照，充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用； 負(fù)重運(yùn)動可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度；預(yù)防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起； 骨密度測試，是目前診斷骨質(zhì)疏松、預(yù)測骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險(xiǎn)、檢測自然病程以及評價(jià)藥物療效公認(rèn)的定量指標(biāo)。高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測，及早診斷； 雖然骨質(zhì)疏松不可治愈，但在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適藥物，可以明顯緩解癥狀，防止骨折，提高生活質(zhì)量。相對不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會使人大大受益。
