內(nèi)分泌科

冬天，天氣寒冷，糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全過冬呢？ 根據(jù)我44年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一套糖尿病患者冬季保養(yǎng)方法，現(xiàn)在分享給讀者朋友。 一控：控制血糖 我患糖尿病的44年中，深刻體會到：糖尿病患者冬天血糖比較難控制。原因如下： 一是冬天天氣嚴(yán)寒，患者戶外活動減少，熱量消耗也相應(yīng)減少; 二是冬天紅白喜事增多，患者應(yīng)酬頻繁，打亂了生活規(guī)律; 三是冬天天氣陰沉，患者心情憂郁，抑制了胰島素的分泌，同時(shí)激發(fā)了胰高血糖素的釋放，在這正反雙重作用下血糖必然上升。 冬天我控制血糖的主要措施如下： 合理飲食，少參加喜慶活動。萬一參加，每天主食不超過6兩米，不抽煙，不飲酒，以茶當(dāng)酒，以清淡食品為主，少吃或不吃辛辣燥熱食品。 加強(qiáng)體育鍛煉。無論刮風(fēng)下雨，早晚都外出散步、做操，每次不少于40分鐘。剩余時(shí)間在家里看電視節(jié)目，看書學(xué)習(xí)，撰寫書籍、文章，充實(shí)生活，尋找快樂。 堅(jiān)持監(jiān)測。每兩天監(jiān)測空腹和餐后2小時(shí)血糖，根據(jù)監(jiān)測結(jié)果及時(shí)調(diào)整藥量或食量。 通過這些措施，冬天我的血糖始終控在“良好”范圍 之內(nèi)。 四防:防凍傷、防威冒、防摔跤、防感染 1.防凍傷 糖尿病患者身體抵抗能力差，我也不例外。冬天我特別注意保暖。外出時(shí)穿風(fēng)衣、戴帽子、系圍巾、戴口罩，穿保暖襪子，防止身體凍傷。 萬一凍傷了就及時(shí)搽護(hù)膚膏，防止皮膚潰爛。 2.防感冒 糖尿病患者體質(zhì)差，冬天容易感冒。我防感冒的辦法是:多穿衣服注意保暖;不到人群擁擠的地方去“湊熱”，減少交差感染的機(jī)會;同時(shí)服用維生素C，多吃富含維生素C的食物。 冬天天寒地凍，有時(shí)道路結(jié)冰，稍不小心就會滑倒摔傷。我外出時(shí)穿防護(hù)鞋，戴安全帽，結(jié)伴而行，相互照應(yīng)。有時(shí)拄著拐杖行走，冬天從未摔傷過。 4. 防感染 糖尿病患者氣血瘀阻，濁毒內(nèi)留，很容易并發(fā)牙周炎、咽喉炎、瞼腺炎、角膜炎、皮炎、支氣管炎、肺炎、疥瘡、癰等。冬天我十分注意家庭和個(gè)人衛(wèi)生： 盡管寒冷，每天必須打開門窗通風(fēng)透氣，一天2次，打掃房間衛(wèi)生1次，及時(shí)清除垃圾。 個(gè)人勤洗手、洗面、洗澡，勤換衣服、被子、床墊、枕巾，使病菌無藏身之處。 若一旦感染，就及時(shí)用抗生素藥物，足劑量、足療程治療，以免病菌“死灰復(fù)燃”。 一保養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為冬天是“陰長陽消”的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。糖尿病患者一般都屬于陰虛陽亢體質(zhì)，冬天是養(yǎng)陰的最佳季節(jié)。 我養(yǎng)陰的主要方法是: 順應(yīng)天時(shí)，早睡晚起，清心寒欲，精神內(nèi)守，靜心養(yǎng)神，苦中求樂。 每天選會雪梨、冬棗、銀耳、百合、荸薺、綠豆、蓮子等滋陰養(yǎng)腎的食品。 水為陰中至陰，我每天飲水不少于3000亳升。 晴天常到河邊、溪邊、樹林里散步，做深呼吸運(yùn)動，吐故納新，效果很好。 希望我的這些方法，對您也有幫助。 作者:鄧煥新 懷化市糖尿病康復(fù)協(xié)會榮譽(yù)會長 中國糖齡王 中國醫(yī)師協(xié)會《華夏醫(yī)魂》特邀編委