醫(yī)學(xué)科普
發(fā)表者:黃國華 人已讀
一、足踝扭傷的疾病介紹
足踝部扭傷的原因有很多,常見如準(zhǔn)備活動不夠充分、不平坦的地面上運(yùn)動、穿著不合適的鞋、運(yùn)動時精力不集中致意外發(fā)生等。足踝部扭傷后出現(xiàn)疼痛,腫脹,皮下淤斑,活動時踝關(guān)節(jié)疼痛加重。
二、疾病病因
踝部包括踝關(guān)節(jié)和距下關(guān)節(jié),是下肢承重關(guān)節(jié),承受著幾乎身體所有的重量。在過度的強(qiáng)力內(nèi)翻或外翻活動時,踝關(guān)節(jié)處于跖屈位,使踝部韌帶過度牽拉,導(dǎo)致韌帶部分損傷或完全斷裂,也可導(dǎo)致韌帶被拉長,撕脫骨折,踝關(guān)節(jié)或脛腓下關(guān)節(jié)半脫位、全脫位。
若急性韌帶損傷修復(fù)不好,韌帶松弛,易致復(fù)發(fā)性損傷,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定。
三、治療方案介紹
急性期的初次踝關(guān)節(jié)損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,可接受正規(guī)的保守治療,遵守保護(hù)(Protest),合理負(fù)重(Optimal Loading), 冰敷(Ice),壓迫(Compression),抬高(Elevation)的POLICE原則,多可以獲得滿意的療效。
急性期 24~48小時內(nèi)可冷敷,每次10~20分鐘,6小時一次,48小時之后熱敷2~3天,以促使局部組織滲液盡快吸收減輕疼痛。必要時彈力繃帶或者護(hù)踝制動固定2-3周。
慢性損傷患者保守治療的效果則相對較差,改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的,有時需要通過手術(shù)重建韌帶來改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,同時可以通過微創(chuàng)的踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素??偟膩碚f,早期就診,早期檢查,早期治療,才能取得良好的療效。
一般來說,扭傷的韌帶在2個星期就會痊愈,但這并不代表就完全好了,因?yàn)橛系捻g帶,強(qiáng)度已不如受傷之前,而且在受傷的當(dāng)時,一些周圍的軟組織以及感覺細(xì)胞也同時跟著受傷并且喪失功能,因此,依照個人狀況以及需要的不同,進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練,以使盡快恢復(fù)腳踝的功能并預(yù)防再次的腳踝扭傷。
四、足踝扭傷的預(yù)防
1.合適的鞋子:鞋子是身體接觸地面的中間媒介,緩沖下肢對地面之間的緩沖力,提供下肢的穩(wěn)定性與對地面的貼合性。
2.良好的場地:良好場地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要,腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。
3.腳踝的保護(hù):對于腳踝曾扭過傷的人來說,預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的,可以貼扎或是護(hù)踝的方式來保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
4.恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能:外在的保護(hù)永遠(yuǎn)不如自己有能力來控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生重要,平時注意進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓(xùn)練。
5.運(yùn)動前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,好的充分的熱身活動對心臟、肺、關(guān)節(jié)和心理的調(diào)節(jié)都至關(guān)重要,更能對韌帶和肌肉組織進(jìn)行預(yù)熱,最大程度的調(diào)動身體組織對壓力和沖擊的耐受性。
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發(fā)表于:2013-12-29