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陳樹耿主管康復(fù)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 駝背是一種比較常見的脊柱畸形，但因為其加重是逐步進展的，較難察覺，所以一旦形成則很難糾正。但因為駝背危害大，因此發(fā)現(xiàn)后(一般可拍攝X光的脊柱全長片)一定要及時進行糾正。一、那么，駝背都有哪些方面的危害呢？總體而言，有以下幾點:1.輕度駝背:影響形象，對其他功能影響較小。2.嚴(yán)重駝背:(1)形成難看的外觀與體型，體態(tài)不正。(2)影響步態(tài)，走路姿態(tài)差。(3)導(dǎo)致腰部疼痛不適。(4)誘發(fā)頭頸部的肌肉酸痛。(5)壓迫內(nèi)臟系統(tǒng)，可能產(chǎn)生心肺功能降低，呼吸受損。二、如何預(yù)防駝背？治療駝背的最佳方法是預(yù)防，可從以下幾點做起:1.飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)補鈣。2.保持良好生活習(xí)慣，不久坐。3.行走時盡量不反背手走路。4.選擇硬板床，配置高度適宜的枕頭高度，如記憶枕。5.加強運動鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。三、出現(xiàn)駝背了，怎么處理？1.常規(guī)運動鍛煉，提高體能。2.進行脊柱矯正操訓(xùn)練。3.嚴(yán)重駝背建議使用個性化定制支具進行糾正。2023年07月01日
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楊軍林主任醫(yī)師 上海新華醫(yī)院 脊柱中心 專家介紹：楊軍林，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士。現(xiàn)任上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院脊柱中心主任、小兒骨科主任，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)院脊柱側(cè)彎臨床研究中心主任，新苗公益項目創(chuàng)始人，新苗脊柱側(cè)彎中心主任。從事骨科臨床與科研工作30余年，專攻于脊柱畸形（脊柱側(cè)凸、后凸等）、脊柱腫瘤的診療，主刀完成脊柱畸形手術(shù)超過3000臺，脊柱畸形保守治療超過10000多例。創(chuàng)立多科室合作脊柱側(cè)彎治療中心，建立專項新苗慈善基金與新苗脊柱側(cè)彎預(yù)防中心，提出了新苗脊柱側(cè)彎篩診治（XTS）綜合防控體系。擅長：脊柱畸形（成人及老年脊柱側(cè)凸、后凸畸形，強直性脊柱炎后凸，嬰幼兒、青少年脊柱畸形等），脊柱腫瘤，以及頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等常見脊柱手術(shù)。2022年08月30日143
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楊軍林主任醫(yī)師 上海新華醫(yī)院 脊柱中心 專家介紹：楊軍林，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士?，F(xiàn)任上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院脊柱中心主任、小兒骨科主任，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)院脊柱側(cè)彎臨床研究中心主任，新苗公益項目創(chuàng)始人，新苗脊柱側(cè)彎中心主任。從事骨科臨床與科研工作30余年，專攻于脊柱畸形（脊柱側(cè)凸、后凸等）、脊柱腫瘤的診療，主刀完成脊柱畸形手術(shù)超過3000臺，脊柱畸形保守治療超過10000多例。創(chuàng)立多科室合作脊柱側(cè)彎治療中心，建立專項新苗慈善基金與新苗脊柱側(cè)彎預(yù)防中心，提出了新苗脊柱側(cè)彎篩診治（XTS）綜合防控體系。擅長：脊柱畸形（成人及老年脊柱側(cè)凸、后凸畸形，強直性脊柱炎后凸，嬰幼兒、青少年脊柱畸形等），脊柱腫瘤，以及頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等常見脊柱手術(shù)。2022年08月24日149
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付東主治醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 骨科 孩子最容易形成駝背的年紀(jì)是10-14歲，這一階段正是他們身體迅速生長的時候，又是學(xué)業(yè)漸重的時期，每天需要伏案上課寫作業(yè)，姿勢稍有不對就容易含胸駝背，再加上如今玩手機成風(fēng)，長時間低頭對著電子屏幕，不僅背駝了，還容易近視眼。如果孩子的駝背長期得不到矯正，就容易從姿勢性駝背慢慢演變成脊柱變形，不但儀態(tài)不佳，對身體其它機能的正常發(fā)育也會有不良影響。父母趁孩子還小的時候，可以經(jīng)常提醒他們站有站相坐有坐相，避免養(yǎng)成不良習(xí)慣導(dǎo)致駝背。但如果自家孩子已經(jīng)駝背了，對于嚴(yán)重的脊柱畸形，需要請求專業(yè)機構(gòu)的幫助，最好進行系統(tǒng)的治療；倘若只是短期駝背，并沒有明顯的病理性變化，那么借助運動和訓(xùn)練，完全是可以恢復(fù)正常體態(tài)的。1、游泳，尤其是仰泳和蛙泳，它們的動作特點能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉，強化背部肌肉群的力量，對矯正駝背效果非常好。2、拉伸拉伸的動作非常多，比如擴胸運動、背手挺胸、坐位挺腰等，父母要幫孩子選擇他們能做到的簡單易行的姿勢，不要強迫孩子完成過于復(fù)雜的動作，避免肌肉拉傷。拉伸時要保持身體直立，通過拉伸脖子、胸部、背部等部位，達到緩解肌肉疲勞的目的，可以增強后背薄弱肌群的力量，預(yù)防和改善駝背的姿勢。3、貼墻站立光看名字感覺很簡單，實際上要做到完美的貼墻站立并不容易。人體自然站立，小腹微收，挺胸抬頭，兩臂自然下垂，整個身體后側(cè)包括頭部、兩肩、臀部、腿部、腳后跟均緊貼墻壁，并保持30分鐘，堅持下來即可看到效果。4、如果上述方法都無效，可以選擇特定的支具進行矯正，配合康復(fù)科進行薄弱肌群鍛煉，也會收獲不錯效果。2021年07月27日1432
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陳俊琦副主任醫(yī)師 南醫(yī)三院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 每每有軍人整齊劃一列隊經(jīng)過，迷妹們都會瞪大眼睛，欣賞他們颯爽的英姿。這種英姿是日復(fù)一日地艱辛訓(xùn)練而成，關(guān)于這一點，“骨盆”表示：我懂！作為支撐上半身重量的保障擔(dān)當(dāng)——骨盆，含淚表示，這樣颯爽英姿的背后，它有多么不容易，因為只有它前傾了，才能讓你看到軍哥哥們的光鮮。自測是否骨盆前傾骨盆前傾，是怎么一回事？我們可以看看下圖，側(cè)面看，骨盆上端的髂前上棘向前超過恥骨，而不是排成一直線。當(dāng)下肢固定，骨盆前傾還會造成髖部屈曲，假翹臀，腰椎前凸角度增加，假小肚子。正中的骨盆骨盆前傾骨盆前傾注：上述圖片主要來源于Jane Johnson[著]. 劉鼎浩，李維軒[譯]. 姿勢矯正[M]. 臺灣：合記圖書出版社，2018.有朋友會說，我不會看，不知道髂前上棘在哪里？恥骨在哪里？可以躺在平整的床上，看看腰和床的距離是小于或等于自身半個拳頭，還是超過一個拳頭，如果是后者，表示骨盆前傾了。有什么危害？骨盆前傾日久可以造成腰椎退化，腰椎椎間盤退化，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腰骶韌帶鈣化等等，從而造成下背、臀部、髖周和下肢疼痛等癥狀。我們該如何自我糾正？1、避免骨盆前傾的姿勢坐久、站累的時候，有些人會習(xí)慣慵懶，采取彎腰塌背的不良姿勢。因此，一旦需要長時間維持固定姿勢的時候，要采用骨盆正中的姿勢。如果存在骨盆前傾的問題，可以針對性地更改成“葛優(yōu)癱”等骨盆后傾的姿勢來對抗但是要注意，任一種姿勢維持時間過長，都會誘發(fā)不適。2、強化腹部、臀肌及腘繩肌這是為了以抵抗骨盆前傾的姿勢。其中腹部和臀部的強化動作可以做【半卷腹】、【臀橋】等。至于腘繩肌的強化訓(xùn)練，可以行【俯臥腿彎舉】，在健身房有相關(guān)器具，居家訓(xùn)練的時候在小腿處可以利用沙袋等增加一些阻力。半卷腹臀橋俯臥腿彎舉（來源：HI運動）3、牽拉短縮的肌肉01躺的時候，抱膝盡量彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)；02坐姿時，抱肘盡量彎曲軀干，以拉伸腰椎的肌肉。0304髖部屈肌，交替牽拉兩側(cè)肌肉躺姿時，抱膝盡量彎曲一側(cè)髖膝，另一側(cè)靠近床邊垂于床沿；也可以采用分腿跪姿，背部挺直，一側(cè)弓步在前，一側(cè)屈膝髖后伸，膝蓋觸地。如下圖。4、注意其他不良姿勢合并注意有無合并腰椎前凸角度增加，如果有，可以按照前面推文相關(guān)內(nèi)容進行糾正：看著你的小肚子，能說出“你不胖”的除了真愛還有醫(yī)生！來源：公眾號【奇哥談筋論骨】2020年12月07日22550
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任剛主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬首都兒童醫(yī)學(xué)中心 骨科 每位寶寶都是一棵可能長成參天大樹的小樹苗，在寶寶出生的時候都是萌萌的，身姿自然舒展。隨著孩子的長大，長高，有的寶寶身姿挺拔，像寒風(fēng)中的松樹，有的寶寶駝背含胸，像河邊的垂柳。 是的，孩子出現(xiàn)含胸駝背是每位家長最為苦惱的事情之一。在門診上，因為寶寶含胸駝背前來就診的也不在少數(shù)?？偨Y(jié)一下，家長的問的最多的問題主要有這么幾個：第一，我家寶寶是不是脊柱畸形引起的呀？第二，如果不是脊柱畸形引起的，也就是姿勢性的含胸駝背我們應(yīng)該怎么辦呀？第三，網(wǎng)上買的某品牌的矯正器有沒有用??？下面就聽我來給大家詳細(xì)的講解一下含胸駝背，讓您在矯正寶寶姿勢的路上不再困惑2020年11月29日2312
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曾騰輝主任醫(yī)師 深圳市第二人民醫(yī)院 脊柱外科 駝背在骨科中是一種較為常見的脊柱變形，由于胸椎后突所引起的形態(tài)改變。駝背除了不美觀外，還會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能，嚴(yán)重的可能會伴隨腰椎疼痛和活動受限。 老年人多數(shù)因為骨質(zhì)疏松導(dǎo)致駝背。當(dāng)患者出現(xiàn)骨質(zhì)酥松，骨強度下降，骨折發(fā)生后椎體壓縮，椎體較后部的椎體壓縮，使椎體呈前低后高的形態(tài)。當(dāng)多個椎體發(fā)生骨折，脊柱就會明顯向前彎曲，看起來就出現(xiàn)了駝背。被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴(yán)重。 除了病理性的駝背，絕大多數(shù)人的駝背都是可以提前預(yù)防的，那么該如何預(yù)防？ 1、日常就要預(yù)防骨質(zhì)疏松，定期體檢，如果發(fā)現(xiàn)存在骨質(zhì)疏松，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進行系統(tǒng)的治療。 2、適當(dāng)鍛煉增強體質(zhì)，適當(dāng)曬太陽促進鈣的吸收。 3、挑選合適的床墊、枕頭，平時注意坐臥立的姿勢，保持正確姿勢。 4、日常注意安全，避免骨折發(fā)生。2020年01月10日1187
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余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 哎，其實這個不光是白領(lǐng)啊，我們醫(yī)生其實也經(jīng)常這么看啊，什么駝背，所以一個人呢，就是我們中國有句老話嘛，就是說這個站如松坐如鐘所以良好的姿勢對脊柱的健康是非常重要的，所以你老是低頭看手機啊，你這個背景或者坐在那辦公室這樣所以呢，我們強調(diào)的做了一定要做的這個椅子要好后面有一個弧度把腰呢，拖起來是吧，高矮合適，然后你再做的時候呢。 比如用電腦最好用這種平板的就是這種臺式機或者筆記本這種假期上目光的保持一個平是這樣，不能久坐，如果你出現(xiàn)這個駝背以后呢，你要注意鍛煉啊，多做做拉伸啊，吊吊單杠啊，花生作業(yè)啊，比如說后仰啊，這樣的話呢，可能有所幫助啊，如果出現(xiàn)了一個很明顯的情況下，你要去醫(yī)院檢查一下嗯。2019年11月23日1381
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