夢游癥

答：夢游癥是睡著后半夜醒來，做了一系列動作，然后上床再睡，次日醒來，對半夜醒來所做了一系列動作毫無回憶。如有所回憶，哪怕是回憶不全，都不是夢游癥。例如，19歲女性于10:30~11:00服唑吡坦10mg，12點睡了，夜里1點醒來，有點不受控制地自拍，當(dāng)時有點興奮，水杯也不小心打翻，次日醒后還能記起一些，但不知拍了多少時間，說應(yīng)該是2點又睡了。患者自己本來是不喜歡拍照，這次不知怎么給自己拍照，然后都刪了。因為有回憶，所以不是夢游癥，半夜醒來的自拍、打翻水杯，屬于唑吡坦的醉酒樣效應(yīng)，這就可以解釋：第一，做平時不喜歡的事情（自拍）；第二，運動不準(zhǔn)確（打翻杯子）；第三，有點興奮；第四，次日回憶不全。

一般夢游者多為兒童，年齡多在6－12歲之間。由于神經(jīng)系統(tǒng)及心理發(fā)育還不夠成熟，再加上身體虛弱，易發(fā)生夜間驚醒或夢游癥。夢游并非嚴(yán)重病態(tài)，也與情緒困擾無關(guān)，多數(shù)到成年后不醫(yī)而愈。患者的具體情況請及時到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，希望我的建議能夠幫到您。八歲兒童晚上睡覺夢游，大部分孩子的夢游癥在兒童期可以自愈，一般夢游癥預(yù)后良好，不需要特別治療。如果孩子夢游癥頻繁發(fā)作，嚴(yán)重干擾家庭生活或者是有受傷的傾向，可以采用藥物進(jìn)行治療。在夢游癥發(fā)作時，要保證夢游兒童的安全，發(fā)作時不宜喚醒兒童，以免影響兒童的情緒，家長也不必驚慌、焦慮、恐懼，平時應(yīng)注意保證兒童充足的睡眠，養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律，避免剝奪睡眠，并且改善睡眠環(huán)境，睡眠時避免孩子憋尿，并且注意預(yù)防感冒、發(fā)燒等疾病。如果夢游癥每夜均有發(fā)生，可以應(yīng)用喚醒計劃療法，喚醒計劃療法可能最有效。如果是頻繁發(fā)作，到醫(yī)院就醫(yī)，刻不容緩，總之，家長應(yīng)該認(rèn)真對待兒童夢游癥，及時采取措施，提供必要的幫助和支持，保護(hù)兒童身體健康和精神健康。

夢魘描述的是一種噩夢，伴隨著噩夢出現(xiàn)四肢癱軟癥狀的體驗，典型的表現(xiàn)是患者感覺像是在做夢，但是夢境非常清晰，以至分不清是夢境還是現(xiàn)實，然后夢往往會對他造成一定的危險，這時要做出反抗，但是發(fā)現(xiàn)四肢癱軟不能活動，這種體驗會讓人比較緊張、恐懼，但是持續(xù)時間不會特別長，雖然感覺是幾分鐘，實際可能就持續(xù)幾秒、十幾秒。這是夢魘描述的典型的表現(xiàn)。夢游則是一種在睡眠期發(fā)生的復(fù)雜的行為表現(xiàn)，就是患者在睡眠過程中會出現(xiàn)下床活動的情況，睡行癥的表現(xiàn)可以非常復(fù)雜，有些人可能就是在床邊活動，走幾步就能回到床上繼續(xù)睡。有部分患者可能能走出家門，甚至走出幾公里之外的地方繼續(xù)睡。睡醒以后對整個發(fā)作過程中一般是沒有完全清晰的記憶，最多的是有些模糊的記憶，記的大概怎么出來，但是整個發(fā)生過程的細(xì)節(jié)是沒有記憶的，是夢游的典型表現(xiàn)。

孩子在睡覺過程中走動，發(fā)作期間不容易醒來，眼睛睜開狀態(tài)，看到這些描述，大家可能很容易就聯(lián)想到夢游。夢游一般發(fā)生在睡眠過程中的前半段時間，對事件沒有記憶。相關(guān)研究顯示，大概三分之一的孩子在13歲前會有夢游，最高發(fā)的年齡段在8-12歲，男性更多見。夢游可以導(dǎo)致孩子白天困倦，而如果夢游發(fā)生時，環(huán)境不安全，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。所以，如果孩子有夢游，需要確保家庭環(huán)境安全，也要考慮安裝警報器，并尋求專業(yè)幫助。

夢游癥即：快動眼睡眠相睡眠行為障礙Rapideyemovementsleepbehaviordisorder快動眼睡眠相(REM)睡眠行為障礙(RBD)，是一種睡眠異態(tài)。其特征是在快動眼睡眠相睡眠期間肌張力降低的狀態(tài)消失時，出現(xiàn)釋夢行為、或稱夢境扮演行為。睡眠行為障礙中釋夢行為的嚴(yán)重程度，從良性的手部動作，至暴力的揮動手臂、拳打腳踢?；颊咄ǔＲ驗閾?dān)心其行為對自己和/或其床伴，造成損傷、或可能造成損傷而就醫(yī)。對于有頻繁的破壞性、或損傷性行為的患者，首選一線治療是褪黑激素。其耐受性往往優(yōu)于另一種一線治療藥物氯硝西泮，尤其在有神經(jīng)變性疾病的老年患者中。褪黑激素是一種內(nèi)源性激素，正常情況下由松果體分泌，是對夜間黑暗的反應(yīng)，可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。睡前給予大劑量褪黑激素6～18mg，可增強(qiáng)快動眼睡眠相睡眠時的肌張力降低，并改善睡眠行為障礙癥狀，但其機(jī)制不明。較小的劑量通常無效。在一些觀察性研究和一項小型隨機(jī)試驗中，大多數(shù)接受褪黑激素治療患者的睡眠行為障礙癥狀的頻率和嚴(yán)重程度至少有部分改善，并且損傷的可能性也降低。一項回顧性研究納入45例睡眠行為障礙患者，褪黑激素和氯硝西泮同樣有效，但褪黑激素的耐受性更好。接受褪黑激素治療的患者中，約2/3報告癥狀有至少輕度改善，12%患者的睡眠行為障礙行為完全緩解。與接受氯硝西泮治療的患者相比，接受褪黑激素治療的患者報告的跌倒和損傷較少。抑制不同睡眠行為障礙患者行為所需的褪黑激素劑量也不同。根據(jù)我們的經(jīng)驗，大多數(shù)患者在每晚劑量為6～18mg時獲得顯著改善。通常開始時給予每晚3mg，然后以3mg的增量增加，直至破壞性和損傷性行為停止。這些劑量的褪黑激素往往耐受性良好，偶有患者出現(xiàn)胃腸道不適、或頭痛而限制劑量增加。報道的其他副作用通常較輕微，包括嗜睡、乏力、頭暈、身體不穩(wěn)、和認(rèn)知改變。褪黑激素經(jīng)肝臟代謝，有肝功能損害的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。褪黑激素減量或停藥時，這些行為通常會重新出現(xiàn)，大部分患者需要終身治療。如果褪黑激素未能充分抑制這些行為，低劑量氯硝西泮是一種有效的輔助治療或替代治療方法。褪黑激素激動劑他司美瓊，是一種口服的褪黑激素激動劑，被研發(fā)出來用于治療晝夜睡眠-覺醒節(jié)律障礙。對于非處方褪黑激素治療無效的患者，可首選他司美瓊；對于使用非處方補(bǔ)充劑不放心的患者，也可選擇他司美瓊作為一線藥物。雷美替胺，則是另一種褪黑激素激動劑。?索引孤獨癥譜系障礙，autismspectrumdisorder,ASD缺陷多動障礙，attentiondeficithyperactivitydisorder,ADHD非24小時睡眠-覺醒節(jié)律障礙，non-24-hoursleep-wakerhythmdisorder,N24SWD快動眼睡眠相，rapideyemovement,REM睡眠行為障礙，rapideyemovementsleepbehaviordisorder,RBD??

從開始檢查孩子是否得到了足夠多的睡眠做起。提前就寢，按時就寢可能會減少夢游的次數(shù)。大約7%-15%的兒童會夢游，通常這不意味著有什么健康問題。兒童長到青少年階段夢游會自行消失，但是如果擔(dān)心的話，就去見醫(yī)生。

夢游，也稱睡行，是非快速眼動期發(fā)生的睡眠障礙。我們介紹了它的表現(xiàn)和促發(fā)因素。 夢游是咋回事 什么會促發(fā)夢游？ 對于夢游者，行為和預(yù)防的干預(yù)優(yōu)先于藥物，當(dāng)夢游非常嚴(yán)重并且有受傷的傾向時，建議服藥。 促發(fā)因素中的提到的相關(guān)因素，應(yīng)予排查，對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的并且能夠干預(yù)的促發(fā)因素，都可以予以干預(yù)，觀察效果。 行為和預(yù)防的措施包括： ●避免睡眠剝奪、飲酒、服用促發(fā)藥物 ●保持規(guī)律的睡眠覺醒循環(huán)，避免輪班熬夜 ●對于睡眠環(huán)境的改變應(yīng)盡量小 ●臥室需要被嚴(yán)格安全防護(hù) ●在床附近的家具旁和床下墊墊子 ●降低床墊的高度 ●如果有多層樓的話，將臥室設(shè)置在底樓或地下 ●用鎖鎖住窗子和門 ●使用開門警報 ●在樓梯頂部設(shè)置障礙阻擋 ●移除臥室的尖銳和危險物品 ●對于睡眠相關(guān)的進(jìn)食障礙，廚房、櫥柜或者冰箱需要上鎖 ●父母、床伴和陪伴著都需要被教育如何與夢游者交流：不喊叫刺激、不生硬限制患者、不加重混沌、不誘發(fā)暴力、不試圖叫醒，并注意自我保護(hù)，最好時溫柔的將患者哄回床上 ●針對失眠的一些認(rèn)知行為療法，例如想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、催眠、冥想等可能有效 ●必要時可在預(yù)期發(fā)生夢游前叫醒患者 ●必要時考慮藥物：如苯二氮卓類藥物（氯硝西泮）、褪黑素、SSRI、多巴受體激動劑、托吡酯等可在仔細(xì)考慮后試用 大部分患者的夢游問題經(jīng)過適當(dāng)?shù)母深A(yù)，都能夠控制在可以接受的范圍，1/3的患者不用服用藥物。80%的患者對苯二氮卓類藥物反應(yīng)良好。 參考資料： UpToDate

1、兒童睡眠與成人睡眠各方面是否存在一些差異？能請您介紹一下兒童睡眠的重要性嗎？睡眠障礙的表現(xiàn)形式有所不同：兒童以夜驚、睡行癥、磨牙等為多，成人以失眠、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征為多；在影響引起睡眠障礙的因素上，兒童多為發(fā)育過程中的問題，待發(fā)育成熟后可消失，如夜驚、夢、睡行癥，而成人有的睡眠障礙可能與及時老化有關(guān)，如REM期睡眠行為障礙很可能是帕金森病、老年癡呆的前驅(qū)期癥狀、還涉及到睡眠生理，兒童期對睡眠的需要時間與成人有很大的不同，成人睡眠與兒童期比較，成人更主要是休息或養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)腦力以及修復(fù)腦功能，而兒童睡眠更重要是促進(jìn)腦的發(fā)育、成熟、神經(jīng)環(huán)路和網(wǎng)絡(luò)的連接、社會化的形成，甚至兒童的生長也依賴于充足的睡眠，所以兒童需要更多的睡眠。充足的睡眠對于兒童腦的發(fā)育與成熟、身體的發(fā)育與成長，特別是對智力、個性形成都有重要關(guān)系。2、有說法表示兒童睡眠的長短會對兒童帶來生長發(fā)育方面的影響，《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》中說當(dāng)代青少年兒童普遍存在睡眠不足的情況，您怎么看？睡眠不足會有什么影響？兒童睡眠不足是一個普遍的問題，可能的原因有：學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，有的學(xué)生晚上做作業(yè)到很晚時間，早上又普遍起得早，大大減少了睡眠時間；其次現(xiàn)在娛樂內(nèi)容多，兒童很晚還在看電視或玩電子產(chǎn)品，減少了睡眠時間；還有很多父母忙于生計，沒有多少時間督促孩子按時睡眠；父母夜生活多或經(jīng)常天熬夜，難免不影響孩子的睡眠。由于前面已經(jīng)談到，睡眠對于兒童生長發(fā)育，包括身體和大腦的生長發(fā)育都是有很重要的意義，睡眠少會不同程度地影響兒童生長和發(fā)育；孩子睡眠少就要可能精力不充足，會影響他們的學(xué)業(yè)，本人曾研究發(fā)現(xiàn)高考成績與睡眠時間呈正相關(guān)，睡眠不足影響考試成績已是明確的； 國外有人作睡眠剝奪試驗，即當(dāng)一個人剛?cè)胨桶阉行鸦蜷L時間不讓其睡眠，時間久了他的性格脾氣就會變壞，變得脾氣暴躁，易怒，注意力不集中，記憶力減退等。我們在臨床工作中確實發(fā)現(xiàn)睡眠不足的孩子大多脾氣暴躁， 學(xué)習(xí)成績會受影響，與同學(xué)關(guān)系也往往不好，甚至影響孩子對學(xué)習(xí)的興趣，影響情緒，更加不好的是長時間睡眠不足會影響其生物節(jié)律，導(dǎo)致身體生物功能紊亂，并且短時間難以恢復(fù)，會引起一系列健康問題、如睡眠顛倒、情緒障礙、生理功能障礙等。所以建議全社會高度重視孩子睡眠問題，要確實減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，家長也要高度重視孩子睡眠問題，父母首先不要睡眠顛倒，父母沒有規(guī)律的作息習(xí)慣盡可能不要影響孩子，要幫助孩子養(yǎng)成良好的有規(guī)律的作息習(xí)慣。3、不同個體對睡眠時間的需求很不一樣，同年齡段的兒童的睡眠時間需求是否也有差別？多大的差異性是可接受的？ 每一個人睡眠時間的需要是不一樣的，同一個人在不同年齡階段對睡眠的需要也是不一樣的，對于嬰兒來說需要睡眠的時間是他一生中最長的，隨著年齡增長睡眠時間逐漸減少，到了老年階段睡眠時間的需要減到最少?？傮w來說多數(shù)人24小時中睡眠6-8個小時最普遍，少數(shù)只要4-5個小時也許夠了，還有少數(shù)人需要9-10個小時。如果一個人沒有達(dá)到他需要的睡眠時間，他就會出現(xiàn)睡眠補(bǔ)嘗，即次日睡眠時間延長。如果長期睡眠減少，就會出現(xiàn)睡眠不足綜合征，如精神不振、打哈欠、脾氣暴躁、記憶差、注意力不集中，甚至工作易出差錯或易導(dǎo)致工傷事故，包括交通事故。一旦有睡眠不足綜合征時應(yīng)該好好休息一陣子。 需要注意的是，在某些病理狀態(tài)下可出現(xiàn)睡眠過多或睡眠不足，抑郁、精神疾病、某些軀體疾病可睡眠增多；興奮、躁狂、某些軀體疾病可引起睡眠減少；還有就是睡眠顛倒，晚上不睡而是白天睡，這也是不好的，會打亂人體生物節(jié)律，干擾生理心理健康，需要避免。4、孩子長大后需要與父母分床睡，從醫(yī)生的角度來說，有沒有什么對培養(yǎng)孩子分床睡的建議？ 應(yīng)該與父母分床睡，一是為了避免相互不利影響，曾見到初做母親的因不會照顧嬰兒而壓死嬰兒的，有的父母怕影響孩子或老是擔(dān)心小孩有什么問題而緊張，出現(xiàn)睡眠障礙等；其次是為了培養(yǎng)孩子的獨立性。分床應(yīng)該在嬰兒階段，即出生后就分床而不是大了才分床，大了才分床有的孩子就已經(jīng)不習(xí)慣分了，所以盡量早分。5、我們了解到有一些睡眠障礙易發(fā)生在兒童期，例如夜驚、夢行癥等。在您的工作中，一般會遇到什么樣的兒童睡眠問題？能否詳細(xì)介紹一下典型問題的原因、表現(xiàn)、治療方法等？除了常見的睡眠問題外，有什么問題是比較棘手的，或是少見的，能否與我們分享一下？根據(jù)我個人的臨床體會兒童睡眠障礙最多見的有夜驚、睡行癥、夢囈。典型的病，也是具有一定危險性的是睡行癥，老百姓叫夢游，該病的特點是兒童在睡眠中起來，多數(shù)是起來后在室內(nèi)走動，然后，自已回床繼續(xù)睡覺。少數(shù)兒童走出室外，甚至做出非常危險的事，如，曾有一位9歲兒童在睡眠中爬上了屋頂，坐在屋頂上，家人發(fā)現(xiàn)后5-6個大人費了好大勁才把他弄下來。有的孩子可做些復(fù)雜的事，如挑水、劈柴等，有的可以把牛放出來，騎在牛背上走出去等等。兒童這類疾病原因不明，推測可能有大腦發(fā)育不成熟、不良情緒刺激等。可以做腦電圖或多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，頭部核磁共振，血液生化檢測，或者遺傳代謝檢測等。以查找潛在的病因。這類睡眠障礙，包括夜驚、夢囈、睡行癥，常用苯巴比妥等效果良好。必要時配合心理治療，同時要避免不良情緒刺激。對于睡行癥，最好不要讓孩子一個人睡，要有大人陪睡，并把房門鎖好，輕意不能開門出去。兒童中雖不多見但比較棘手的是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，其表現(xiàn)有：很易入睡，但入睡后打呼嚕并且鼾聲很大，呼吸暫停，即表現(xiàn)為不呼氣不吸氣，呼吸暫停時間可達(dá)半分鐘，張嘴呼吸，所以醒后口干，因呼吸道阻力大呼吸很費力，因呼吸暫停出現(xiàn)缺氧，次日醒來出現(xiàn)頭昏、記憶差、白天昏昏沉沉、無精打采。病如持續(xù)時間久了會影響孩子生長發(fā)育，應(yīng)盡早治療。病因多為呼吸道慢性炎癥，如腺樣體、扁桃體腫大，慢性鼻炎，舌體肥大，如唐氏綜合征，下頜發(fā)育不良等。必要時行手術(shù)治療。多運動，控制體重，控制飲食、避免感染是最重要的預(yù)防手段。6、我國許多青少年兒童都有午睡的習(xí)慣，但很多國家學(xué)生的作息時間則沒有午覺時間，還有人說只有中國人才睡午覺。您對青少年午睡的看法是？它有作用嗎，會與夜間睡眠造成沖突嗎？白天睡眠和夜間睡眠有什么區(qū)別？ 從醫(yī)學(xué)和健康角度來說，午休是對睡眠不足的有利補(bǔ)充，也是經(jīng)過半天活動后的休息。國外曾做過研究發(fā)現(xiàn)午休可降低工傷事故，提高工作和學(xué)習(xí)效率。這對人體健康是有益的。不論是青少年兒童還是成人都是有益的。但是午休時間不主張過長，以不超過2小時為宜，多數(shù)人1小時的午休已足夠，有的睡半小時即可，有的只要平趟幾十分鐘或十幾分鐘也會有利于補(bǔ)充體力。午休時間不長不會影響晚間睡眠，但如果睡眠時間長了，如超過2小時就有可能會影響夜間睡眠。午休是小睡眠，不是完整的睡眠，是睡眠的補(bǔ)充，不能代替夜間睡眠（除倒夜班外），正常的夜間睡眠有5-6個睡眠周期，即要做5-6次夢，要經(jīng)過快波睡眠和慢波睡眠，有一定比例的深睡眠，而午休不一定有深睡眠，不一定達(dá)到一個睡眠周期。7、有些孩子老是做夢感到自己在飛，有人說這是因為孩子在長高，還有一些流傳的說法是“曬太陽有利于好好睡覺”等等，這些說法有科學(xué)依據(jù)嗎？還有什么與兒童睡眠有關(guān)的流傳甚廣的民間說法與科學(xué)相悖（或有道理）？青少年是比較多地做在飛的夢，老年人可能很少，至于是否與長身體有關(guān)則沒有明確的研究依據(jù)。曬大陽后有利睡眠則是有科學(xué)依據(jù)的，并且根據(jù)此原理提出了用光照治療睡眠的，本人曾在某醫(yī)院開展過光照治療睡眠障礙和抑郁。本人有2項這樣的專利。其原理是較強(qiáng)的光通過眼睛，形成光脈沖信號到達(dá)腦子里的視上核神經(jīng)核團(tuán)，抑制松果體分泌褪黑素，當(dāng)停止光照后引起反射性黑素分泌增加，褪黑素是一種生物激素可誘導(dǎo)睡眠，同時具有抗抑郁作用。所以才有光照治療睡眠障礙和情緒障礙的療法。光照治療還可糾正睡眠節(jié)律紊亂者，特別適合失眠又伴有抑郁，夜班倒班、時差引起的睡眠紊亂，及白天昏昏欲睡而晚上又不能入睡者。民間有一種稱為“鬼”壓身的說法，即在入睡前或?qū)⒁褧r，人似乎清醒，但身體又不能動，感覺有人壓著，想動又動不了，想叫又叫不出聲音來的現(xiàn)象。老百姓就認(rèn)為是“鬼”壓身了，感到非常害怕，就去信迷信，驅(qū)鬼等。這種情況專業(yè)上稱為入睡前幻覺或睡眠幻覺及睡眠癱瘓。這是一種正常的生理現(xiàn)象。可見于各種年齡階段。這是因為在睡眠時相移行過程中大腦皮質(zhì)興奮所致。睡眠癱瘓是我們覺醒已有所恢復(fù)但未完全，而肢體活動恢復(fù)落后于覺醒所致。這種狀態(tài)產(chǎn)生時只要通過很短暫時間覺醒完全恢復(fù)后，這種癥狀就會消失。睡行癥則相反，人的肢體活動于覺醒前恢復(fù)，可以產(chǎn)生一系列活動，而人的覺醒還沒恢復(fù)，如是發(fā)生在睡眠中做出一系列活動，這時的覺醒不一定馬上恢復(fù)，所以孩子在整個發(fā)病過程都可以不醒來，事后繼續(xù)回來睡眠，次日不能回憶，這時往往是深睡眠階段。正常情況下在睡眠階段，特別是在深睡眠階段，人體的肌肉活動是抑制的，肌肉是放松的，睡行癥則是睡眠中肌肉活動脫抑制，即本來不會有肢體活動的產(chǎn)生了活動。還有一種叫做REM期睡眠行為障礙，即在快眼動相（此期正是做夢的階段）在做惡夢時并出現(xiàn)相應(yīng)的打斗動作，如踢人、打或卡同床睡的人脖子或踢墻或用拳頭打墻等，可致自已或同床睡的人重傷。這種情況也是在睡眠中肌肉脫抑制產(chǎn)生肢體活動所致，這種病癥往往是帕金森病、老年癡呆的先兆。8、您對兒童良好睡眠有什么建議，比如在睡眠用具、睡眠環(huán)境等方面的做法？兒童處于生長發(fā)育期，對床墊的挑選有沒有什么講究呢？家長應(yīng)該怎么幫助孩子進(jìn)行良好睡眠？對于兒童的睡眠非常重要的一點是要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，如按時上床，按時起床；特別不要打亂睡眠節(jié)律，不要熬夜，不要賴床；睡前不要玩得太興奮，如看恐怖片子或視頻，講恐嚇故事等；睡前不要批評指責(zé)孩子，不要講對孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)或壓力的話等；做適當(dāng)?shù)乃皽?zhǔn)備，如盡可能把要做的事做好，不要留下尾巴，免得讓孩子擔(dān)心或想著，可告訴孩子有的事情可待明天做。關(guān)于睡具和環(huán)境，不主張要求過多，因為睡眠環(huán)境和睡具都是可以適應(yīng)的，要求太嚴(yán)，孩子長大后仍要保持某種條件才能睡眠，可以會影響對環(huán)境的適應(yīng)，這是不利于成長的。甚至在較吵的環(huán)境中都保持睡眠，如喧鬧的城市、車站等處，那么長大后什么環(huán)境都能睡眠不是好事嗎？對于孩子在成長期不要睡太軟的床墊和太高的枕頭，避免空氣污染環(huán)境，保持通風(fēng)，適當(dāng)?shù)年柟庹丈洹ｏ@然環(huán)境過分吵鬧也是不好的。不要企圖給孩子非常安靜的地方睡眠并不妥，過分安靜反而可能睡眠不好，有適當(dāng)?shù)沫h(huán)境刺激是必要的。幫助孩子進(jìn)行良好睡眠最重要的是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生，除前述所講外，對于睡眠不太好的孩子可在睡前喝杯新鮮的熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，它是一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。如有明顯的睡眠障礙可以服中成藥，如腦樂靜等。還想說一點就是孩子，特別是嬰幼兒，在黑暗中睡眠時分泌褪黑素和生長素，如果晚間一直亮燈或開燈，特別是長時間開燈就可打斷這些激素的分泌，不利于嬰幼兒發(fā)育，要盡可能避免。兒童睡前應(yīng)該開燈，入睡后宜關(guān)燈。采訪說明：我們將根據(jù)實際采訪情況來安排采訪問題，您可以選擇自己感興趣的問題作答。我們也衷心歡迎您可以補(bǔ)充一些其他希望讀者了解的內(nèi)容，以豐富擴(kuò)大我們的視野。非常感謝！ 上海市東方醫(yī)院南院功能神經(jīng)科 楊理榮