治未病科

這2個時辰，不睡覺=熬命1、寧熬一整夜，莫誤子時覺子時(23點~1點)膽經(jīng)當令，此時陰盛極，陽始生，這樣的態(tài)勢在一年之中是冬至，在一天之中就是子時。子時正是大自然給天地萬物賦予生機，重新啟動的時刻。錯過了子時，一天都會沒精神2、熬夜第二天，中午一定要補覺熬夜已經(jīng)讓子時不睡了，那么午時(11~13點)以及(13~15點)一定找時間休息一下，哪怕是閉目養(yǎng)神，沒睡著，讓思慮暫停，身心得到片刻安寧，也有利于下午的生活。中午休息好了熬夜的難受恢復(fù)得很快，午時養(yǎng)心，人也會容易開心起來，中午盤坐一會兒也是好的，像聞花香一樣沉靜地做做腹式呼吸，整個人也放松下來3、熬夜后補救小妙招①吃頓優(yōu)質(zhì)早餐。比如燕麥、奶、水果以及豆類，吃的豐富一點，但不要吃甜食，過多糖會讓人白天容易疲憊。②適當補充維A、B。比如吃點胡蘿卜、菠菜、瘦肉類等食物。③熬夜后，也可以給眼睛做做眼保健操，放松一下。

許多人在便秘以后，就會想到自己應(yīng)該是上火了，于是，就去喝涼茶，想著降火。喝涼茶、清火藥這些，確實有一些滋陰作用，喝完這些有一些緩解的效果?？墒?，一旦停止飲用涼茶，很容易再次便秘。引起便秘的原因有很多，包括上火、脾胃虛弱、腎虛等。對于上火引起的便秘，確實可以適量喝點涼茶。對于脾胃虛弱引起的便秘，則要強健脾胃功能。對于腎虛引起的便秘，就要看是腎陽虛，還是腎陰虛，根據(jù)情況來調(diào)理。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，腎司二陰，主二便。這里的“二陰”，指的是前陰，是負責(zé)排尿、生Z的，還有后陰，主管人的排便功能。人體的排便是和腎有關(guān)聯(lián)的，脾胃、腸道的運動，都需要腎陽來提供動力。如果人的腎陽虛弱，脾胃、腸道的運動減弱，就會影響排便，導(dǎo)致便秘，這種就屬于腎陽虛便秘，中醫(yī)稱之為“虛秘”。腎陽虛便秘，大便并不干燥，但是不易解出，還有怕冷、腰膝酸暖、腰痛等癥狀。對于這種便秘，就要懂得溫補腎陽，而不是去喝涼茶，如果喝涼茶，損耗腎陽，更會加重便秘情況。另外還有腎陰虛便秘，人體需要腎陽的力量推動，也需要腎陰的滋潤，如果是腎陰虛，人體津液不足，腸道缺乏滋潤，大便就會干澀，引起便秘，也就是中醫(yī)說的“無水舟?！钡那闆r。腎陰虛便秘，大多數(shù)人的體型較瘦，糞便如羊屎，難以排出，還有頭暈耳鳴、心煩失眠、潮熱盜汗等癥狀。對于這種便秘，就需要補腎滋陰，可以吃一些黑芝麻，黑芝麻具補腎養(yǎng)陰、潤腸通便的作用，平時也要避免熬夜，注意作息習(xí)慣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，男人到了六八階段，就是在四十八歲時，“陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白?！迸匀鍤q的時候“面始焦”，到了四十五歲“面皆焦，發(fā)始白”，而男性是陽剛之體，本身陽氣比女性旺，所以，臉黑得時間就來的晚一點。當男性陽氣不足，臉部就會發(fā)黑，就會干枯，還會出現(xiàn)皺紋?，F(xiàn)實中許多男性在四十八歲以前就發(fā)鬢斑白了，這個和膽經(jīng)是有關(guān)聯(lián)的，男人的膽氣來源于腎J，腎J足，人的膽子就大，腎氣衰弱，人的膽氣弱，頭發(fā)也就發(fā)白了。到了這個年齡的時候，男人的陽氣就不足了，消化功能也變?nèi)趿耍瓉砗院：?，吃冷飲、喝冰啤酒都沒有事，現(xiàn)在就不行了。許多男性就想著吃一些補藥，結(jié)果亂吃補藥，還把臉吃黑了，比如，六味地黃丸，這個藥就要辯證去吃，不可以亂吃。六味地黃丸里面的“地黃”是什么？地黃還有一個名字叫“地髓”，是滋補人的陰液腎J的，比如，你出現(xiàn)了燥熱、盜汗、滿面潮紅，吃六味地黃丸是可以的。但是，如果陽氣本身就衰弱，臉本來就黑，還去吃六味地黃丸，就會越吃臉越黑，所以，六味地黃丸其實是滋補腎陰的，不是補人的陽氣的。在張仲景的《金匱要略》里面有一個處方叫金匱腎氣丸，六味地黃丸就是把金匱腎氣丸里面的兩味熱性的藥減掉了，這兩味藥，一個是附子，一個是肉桂。肉桂和附子都是熱性的，配合生地黃或者熟地黃的寒性，正好熱性和寒性可以平衡，因此，男性要補腎，首先要確定自己的癥狀是偏寒，還是偏熱。真正要用藥的話，還是要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。