北京市豐臺區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

這2個時辰，不睡覺=熬命1、寧熬一整夜，莫誤子時覺子時(23點~1點)膽經(jīng)當令，此時陰盛極，陽始生，這樣的態(tài)勢在一年之中是冬至，在一天之中就是子時。子時正是大自然給天地萬物賦予生機，重新啟動的時刻。錯過了子時，一天都會沒精神2、熬夜第二天，中午一定要補覺熬夜已經(jīng)讓子時不睡了，那么午時(11~13點)以及(13~15點)一定找時間休息一下，哪怕是閉目養(yǎng)神，沒睡著，讓思慮暫停，身心得到片刻安寧，也有利于下午的生活。中午休息好了熬夜的難受恢復得很快，午時養(yǎng)心，人也會容易開心起來，中午盤坐一會兒也是好的，像聞花香一樣沉靜地做做腹式呼吸，整個人也放松下來3、熬夜后補救小妙招①吃頓優(yōu)質(zhì)早餐。比如燕麥、奶、水果以及豆類，吃的豐富一點，但不要吃甜食，過多糖會讓人白天容易疲憊。②適當補充維A、B。比如吃點胡蘿卜、菠菜、瘦肉類等食物。③熬夜后，也可以給眼睛做做眼保健操，放松一下。

骨轉(zhuǎn)移的出現(xiàn)并不是“宣判”為腫瘤終末期。對易發(fā)生骨轉(zhuǎn)移的惡性腫瘤，應定期進行檢查，篩選，及時評估病情，采取有效以及最合適患者的治療方式。 骨轉(zhuǎn)移的預后與腫瘤的性質(zhì)，大小，發(fā)生部位，惡性程度以及患者的全身情況等密切關系。腎癌，甲狀腺癌以及骨轉(zhuǎn)移發(fā)展較為緩慢，積極治療后病理性骨折能自愈。而肝癌，肺癌及其骨轉(zhuǎn)移發(fā)展較快。分化較好的腫瘤預后較好，分化差的腫瘤預后亦差。 大量研究及臨床試驗證明，惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移后還會有很長的生存時間，但是由于傳統(tǒng)觀念多為消極等待。在患者發(fā)生骨轉(zhuǎn)移后，骨折、截癱等并發(fā)癥中煎熬直至生命終結(jié)，這種做法既無奈，也是對患者的殘忍。 不管是什么腫瘤，一旦發(fā)現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移，一定要及時診治，選擇最合適的治療方案尤為重要。針對單發(fā)或局限的骨轉(zhuǎn)移瘤，及時進行手術(shù)治療，效果更佳。等待，觀望，錯失最佳治療期或者形成多處轉(zhuǎn)移后，將喪失最佳手術(shù)時機。

許多人在便秘以后，就會想到自己應該是上火了，于是，就去喝涼茶，想著降火。喝涼茶、清火藥這些，確實有一些滋陰作用，喝完這些有一些緩解的效果。可是，一旦停止飲用涼茶，很容易再次便秘。引起便秘的原因有很多，包括上火、脾胃虛弱、腎虛等。對于上火引起的便秘，確實可以適量喝點涼茶。對于脾胃虛弱引起的便秘，則要強健脾胃功能。對于腎虛引起的便秘，就要看是腎陽虛，還是腎陰虛，根據(jù)情況來調(diào)理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，腎司二陰，主二便。這里的“二陰”，指的是前陰，是負責排尿、生Z的，還有后陰，主管人的排便功能。人體的排便是和腎有關聯(lián)的，脾胃、腸道的運動，都需要腎陽來提供動力。如果人的腎陽虛弱，脾胃、腸道的運動減弱，就會影響排便，導致便秘，這種就屬于腎陽虛便秘，中醫(yī)稱之為“虛秘”。腎陽虛便秘，大便并不干燥，但是不易解出，還有怕冷、腰膝酸暖、腰痛等癥狀。對于這種便秘，就要懂得溫補腎陽，而不是去喝涼茶，如果喝涼茶，損耗腎陽，更會加重便秘情況。另外還有腎陰虛便秘，人體需要腎陽的力量推動，也需要腎陰的滋潤，如果是腎陰虛，人體津液不足，腸道缺乏滋潤，大便就會干澀，引起便秘，也就是中醫(yī)說的“無水舟?！钡那闆r。腎陰虛便秘，大多數(shù)人的體型較瘦，糞便如羊屎，難以排出，還有頭暈耳鳴、心煩失眠、潮熱盜汗等癥狀。對于這種便秘，就需要補腎滋陰，可以吃一些黑芝麻，黑芝麻具補腎養(yǎng)陰、潤腸通便的作用，平時也要避免熬夜，注意作息習慣。