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肩痛是我們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€非常常見的癥狀，據(jù)報道，肩痛在普通人群中的患病率高達21%，也就是說有大約1/5的人在日常生活中被肩痛困擾著。它耗費了我們大量的精力和財力去緩解它，可結(jié)果總是不盡如人意。肩痛病程長，纏綿難愈，甚至有時會出現(xiàn)疼痛加重并伴隨活動障礙的情況，嚴重影響了人們的工作、生活，降低生活質(zhì)量。 那么到底是什么原因?qū)е铝宋覀冾l繁的出現(xiàn)肩痛癥狀呢？在以往的研究中，性別和年齡是影響肩關(guān)節(jié)損傷的主要因素，隨著時間的推移，肩關(guān)節(jié)會逐漸出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊、軟骨以及肌腱的退行性變化，造成肩痛以及關(guān)節(jié)活動受限，這種情況會在50歲左右達到高峰。此外，研究中發(fā)現(xiàn)，女性要比男性更常受到肩部疼痛的困擾。究其原因，一方面女性的上肢力量要弱于男性，另一方面女性在日常工作和生活中可能更傾向于使用重復(fù)性的動作并更持久地保持同一姿勢，例如她們承擔了更多的家務(wù)和照顧孩子，這也直接導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)附近的組織承擔了更多的負荷和壓力，造成慢性損傷。 另外，重復(fù)的過頂運動（肩上舉＞60度）也是導(dǎo)致肩部問題的一個重要因素，這種重復(fù)動作會跟肩部軟組織帶來的持續(xù)擠壓和摩擦，從而造成肩部肌腱、韌帶的損傷。例如游泳運動員、投擲類的運動員等，他們的運動都是有重復(fù)的過頂運動，在這種運動方式中，肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力量會超過自身的3倍的體重，所以他們自己多少都會有一些肩部的問題。因此在日常的工作和生活中，如果自己有肩痛的問題，應(yīng)該避免出現(xiàn)頻繁的把上肢舉過頭頂?shù)膭幼鳎热缇S持一個姿勢擦玻璃、晾衣物等，你可以選擇讓家人來幫你或者抬高自己的位置。 此外，一個不良的體態(tài)和姿勢也是導(dǎo)致肩痛的原因之一。 頭前傾和圓肩的姿勢會造成肩胛骨運動異常以及肌肉功能失常，一方面肩胛骨以及肱骨位置的改變進一步縮小了肩峰下的空間，讓肩關(guān)節(jié)內(nèi)在結(jié)構(gòu)更容易被擠壓。另一方面不當?shù)纳锪W結(jié)構(gòu)造成周圍肌肉功能的失衡，這其中包括了某些肌群的過度激活或者穩(wěn)定肌群的薄弱，這讓肩關(guān)節(jié)不能發(fā)揮百分之百的功能。因此在日常工作和生活中保持良好的姿勢是保護肩關(guān)節(jié)的重要舉措。 肩關(guān)節(jié)疾病由于其獨特的解剖特點，出現(xiàn)問題后將是所以關(guān)節(jié)中康復(fù)難度最大的。因此我們一旦出現(xiàn)了肩痛癥狀，說明機體已經(jīng)向我們提出了信號，需要開始著手預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的進展，預(yù)防的第一步就是糾正自身的習慣和姿勢，這是最容易的也是自己就能做的，也是最重要的。其次便是根據(jù)個人情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些康復(fù)的訓(xùn)練和治療。